讓她意識到好身材對她的重要性，讓她燃起想要好身材的慾望，有慾望就有動力，既然不能提減肥，那就讓她羨慕那些有好身材的女孩，要讓她意識到自己的不足之處，讓她想要成為更好的女孩，用愛感化，用心陪伴

女朋140斤確實是有點超標了……為了身體好減一點比較合適一點。減肥開始是很辛苦，體重越大需要的能量越多，吃的也多再加上體重量導致身體容易累就會越不想動。

減肥是要自身意志長期堅持才能有好的效果，如果女朋友不願意，我覺得你可以先每天帶著她出去走一走跑一跑，不能說並不代表不能做，時間長了體能上來了，慢慢的就會好一些。

我有點不理解，你是已經開始嫌棄她了嗎？

其實如果我是你的女朋友，還是有點扎心的啊。

如果你覺得她胖了，就表達你要減肥的想法，請她一起鍛鍊，就說是為了監督你的。兩個人一起鍛鍊健身。

140斤也叫胖嗎？想當年，我也是190多斤的人，誰敢說我胖，我直接滅了他。現在好了，現在直接到了210多斤了。更沒有人說我胖。

我覺得身體重要首先是關鍵，有的人對美食比較感興趣，如果強制性節食、減肥。會有副作用，可能會不快樂，抑鬱......我覺得可以把她帶入到一些身型苗條、漂亮的人當中。俗話說的好，近朱者赤近墨者黑，長期在一個大家都瘦的壞境下，自己也就會關注她的身形了，說不定會有想要減肥的想法

有的人是易胖體質，其實她自己也很苦惱，請多理解你的女朋友，不過體重過胖確實對身體不好，可以多約她散步，一起跑步，週末常常去爬山郊遊，清淡健康飲食，也可以每天一起去健身房，告訴她想和她健健康康的過一輩子，她會體會到你的用心的，祝你們幸福!

非常簡單，每天給她燒飯就行。我165釐米107斤，基礎體重本來就不重，按理很難減。一個減肥機構號稱拔罐減肥，不減不要錢。我去了人家都不肯接收我，因為怕賺不到這個錢。我也買過所謂的瘦瘦包，沒用。最後我透過調整飲食並用薄荷記錄卡路里，一個月時間就降到104斤。現在已經恢復正常，想吃什麼就吃什麼，但是體重依然穩定在103斤左右。你女朋友基礎體重140斤，調整飲食後應該很快就能見效。她不想減肥，你也別提這個茬，直接安排好一日三餐完事兒。切記，一開始別太狠，慢慢來，以免被你女朋友看出來

首先問自己：你愛她嗎？你是愛她的靈魂，還是愛她的外表？如果你選擇的是靈魂，恭喜你，是真愛。其次，看看你女友的身高，是不是真的超重了，如果身高比較高這個體重應該是勻稱。但她應該是幸福的，因為你想讓她更健康，所以才會考慮到減肥的問題吧？

那接下來，你就要做好她的榜樣和監督員的工作了。隻字不提減肥，一切食物的採購你們一起陪同前往，然後告訴她你想給她做什麼吃，應該採買些什麼食材，此時你已經掌控了健康食譜第一步；回家後，你負責學習操刀讓她幫你打下手享受做美食的樂趣，而且還有助於曾進你們的感情，這樣即使你也是小白做的不好吃，她也一定會捧場。

其實在減肥的過程中，只要你掌握好了“七分吃，三分練”原則，飲食搭配中主要以：新鮮蔬菜水果，高蛋白質（牛肉，雞肉，魚肉，或者豆製品雞蛋等，早餐用牛奶等，還可以適量加一些芝士），配合各種主食（土豆泥，南瓜粥，藜麥，燕麥，小米粥等），一段時間下來，她自然就會瘦。健身不要說健身，你可以說今天看到一個小舞蹈很有趣，一起學呀，或者說一起出門飯後散步，中間可以穿插一些她喜歡的，譬如：拍影片，拍照片等，儘量分散她想吃零食的注意力。一個月下來至少10斤！

沒有人能抗拒的了美食的誘惑，但是，只要做出正確的選擇，吃的時候一定是越吃越瘦的。

帶她逛街反正女生一逛街，看到漂亮衣服就像自己穿上有多美，但是就會覺得自己再瘦點可能效果才出來。所以等疫情好了，陪她去逛街

愛她的話，這點體重算什麼！不過你可以出於對她的健康旁敲側擊的提醒她呦，提醒她體型過重會對身體有什麼危害之類的

首先你能提出這個問題，我很感動，因為你肯定是深愛著你的女朋友的。聽不出因為對方胖，有嫌棄的地方，而是積極的想辦法，如何讓女朋友自覺主動地減肥。那麼在這種情況下，就需要你正確的進行引導。在當今社會，人們對健康的關注越來越重要，作為男朋友，你可以率先"動"起來，對自己的女朋友做出表率，我不是覺得你胖，我只是希望你可以更健康的方式生活。而且在健康生活的道路上，有我一路陪著你。其次，在言語上要對女朋友多多鼓勵，如果你的女朋友看到你自身都有那麼大的改變，相信他肯定在思想上也會有所轉變，這個時候在鼓勵對方，我們可以一起運動起來，我來做表率，每個人都希望成為對方心目中那個優秀的人，相信不久之後，你的女朋友也會非常積極的開始減肥了。

我覺得處理這個問題，你要考慮你女朋友的心理，還有選擇恰當的方式。

首先，你要了解她的心理。她真的不願意減肥嗎？還是她試過，沒堅持下來。肥胖的人身體都會有些不舒服，還有別人的目光，還有你的想法，對她來說都是壓力。對有些人來說壓力就是動力。但對有些人來說壓力反而會起到相反作用。尤其是自己喜歡的人如果一直說你要減肥很胖之類的話，我會覺得有壓力。

其次，你要選擇合適的方式。就像上學時，我們父母每天都要在耳邊嘮叨好好學啊，努力啊。我們什麼感覺？我知道說的都是對的，可是就是覺得煩，甚至還會產生逆反心理。所以，對待減肥，不要老說。你可以用行動去影響啊。肥胖一般是不健康的飲食和不運動造成的。你可以在晚飯後拉著她去運動或者散步一個小時，你們聊聊生活中工作中的事情。心情開心了，運動也不是件難事。關鍵，你得帶動她，堅持下去。最難得是堅持，你的陪伴和堅持是會影響她的。

3.最後，你要多鼓勵，誇讚她。女孩的漂亮背後一定有一個很愛她的男人去呵護。所以，多讚美她，她就會努力變成你心目中的樣子。

她有多高，要是有165以上的話，不減也無所謂，要是150-155左右的話，還是減點比較好。

首先是對她自己的健康有好處，其次是也好買衣服，我是女生，這是從女生的角度出發的，瘦了就可以穿很多美美滴衣服了，減了肥就可以穿你夢寐以求的美裙子，可以給她講一些減肥的好處，誘惑一下她，我也在減肥，我也是為了能穿美美滴衣服，為了自己的身體健康堅持減肥的

帶她去逛街啊，大方點，給她買一套平時捨不得買的昂貴的A版或瘦身連衣裙，告訴她好看，非常好看，讓她每天穿出去。

然後等著！

不出三天，一個減肥達人產生了，不減到一百斤以下，那就不叫減肥！

要想讓他減肥還是要她自己下決心，這是不能有人代替滴，首先要讓她自己感覺自己外表是太旁了是要減肥了，要讓她自己重視和注重太胖了不僅外表不好看也同時影響身體健康，太胖血壓會升高，還有脂肪肝，對身體的健康會受到影響。

前提是你多少斤，她這140斤，你認識她的時候就是這個斤數嗎？如果是，那你為什麼當初能接受我，現在不能呢？如果不是，那你可以帶動她一起減啊

減肥說容易也不容易，140斤怎麼說也不算太胖，她肯定是沒覺得自己很胖，再一個她非常清楚減肥要改變一個人的飲食習慣，如果飲食習慣不改變，任何減肥都是瞎扯淡，與其不減，減就要下定決心，她還沒有做好心理準備，這是她不減肥的原因。她不願意別人提醒她減肥，有可能她嫌棄你太要求完美，太雞蛋裡挑骨頭，我也勸你不要總把要求掛在嘴邊，用另一種更容易讓她接受的方法試一試，或者你直接帶動她一起健身，一起用健康的生活方式對待每一天，比成天嘴上說教更有效。

我是若宸，很榮幸能為你解答問題。

從減肥的角度去說，你的女友會有一種自卑的心理，自然是不願意去做的，聽從你的建議就說明她承認自己不夠好，這是自尊心的原因，每個女人都希望自己有個完美身材，同樣她們也期待完美愛人，如果你不是完美愛人，為什麼要求她是完美身材呢？

從健康角度去說我覺得更合適，肥胖背後的真相是亞健康和經絡的不通，很好的規劃飲食便可以達到管理自己身材、面容、氣色的效果，建議你陪著她一起去做，拋開胖瘦，兩個人都去經營生活方式問題，是為未來你們的家庭、包括後代，打下和諧健康的基礎。

給她做飯，每天你來控制她的飲食。而且你也必須健身，讓你的影響力改變去讓你的女朋友為你改變，只有你做好自己，才能讓女朋友也做好自己。

你女朋友體重140斤，女性的標準體重是身高-107.5=標準體重（KG），假設你女朋友身高是160，那就是160-107.5=52.5KG，也就是105斤。

正常人一個月減肥大概在5斤左右，你可以先算出女朋友超重的斤數，然後估算一下要用幾個月的時間來慢慢減肥。當然，最好是長期堅持科學均衡的飲食結構，這樣不知不覺就減肥成功了，這是最好的。如果你真的想讓女朋友減肥成功，可以這麼做：

在飲食結構中主食結構是最重要的，也是最容易改，從主食著手最容易。你可以把白米白麵換成雜糧類的食物，比如黑米、黑豆、綠豆、紅米、小米、紅豆、白芸豆、紅棗、枸杞、大豆、糙米等。

這些雜糧類加工程度低，保留較多的營養價值。富含礦物質、膳食纖維、維生素等，跟大米相比，糖分更低，營養價值更高，飽腹感更強，對減肥效果也會更好。

需要注意的是，雜糧不容易煮熟，所以煮的時間會更長一些。最好是第一天晚上煮好，第二天早上直接吃，很方便。如果覺得味道比較淡，可以加一點紅糖；如果想減肥效果更好，可以加點亞麻油涼拌，因為亞麻油可以提高免疫力，降低血脂濃度，刺激褐色脂肪細胞燃燒白色脂肪進行供能，所以減肥效果會更好。

煮的時候，一餐雜糧的生重大概在75克左右（一個人的分量），有幾個人就乘以幾就好了，很簡單。

每天吃2-3餐雜糧，這樣堅持下去，一個月應該能減3-4斤，半年下來人就會有很明顯的變化。

同時，你還可以和女朋友說，我們不減肥，我們鍛鍊一下身材。只要從最小處做起，應該是可以實現的。試想一下，每天5個下蹲或者俯臥撐，應該是很容易堅持的。

我個人還是建議下蹲，因為人體70%的肌肉都在下半身，所以鍛鍊下半身肌肉顯得特別重要。每天從5個開始，慢慢堅持，效果會越來越好。

這裡需要注意的是下蹲的姿勢，下蹲膝蓋向下彎曲，頭部到腰部的軀幹要始終保持筆直伸展的狀態，臀部要向身後撅起。

透過下蹲運動，能夠充分活動期股關節周圍的肌肉。有效活動股關節，既可鍛鍊大腿內側的"內轉肌"，又能鍛鍊"臀大肌"，提拉臀部線條，刺激腿臀肌肉，起到瘦腿翹臀雙功效。

當然，隨著鍛鍊越來越深入，可能5個就不能滿足需要了，這個時候就可以慢慢加碼了，一定要順其自然，不要一上來就往死裡練，這樣就很難堅持下來。

這樣堅持幾個月，你女朋友就會發現，身材越來越好，也就有動力堅持下去。

如果你女朋友不想減肥，就可以從飲食結構和運動這2個方面慢慢來改變，開始注意只要把這個習慣堅持下來就好，不要太在意效果，堅持就是勝利，體重也會慢慢改變，到時候她就更加有信心，進行下一步了。