首先，要堅持母乳餵養，母乳餵養是產後最好的減肥方法，並且是最健康的減肥方法，且不影響母乳餵養。第二，少吃甜的，太鹹的，太油的食物，堅持少油少鹽，清淡的飲食。第三，產後身體恢復後，可適量，適當的運動。第四，在帶孩子期間，可以適量的做一些家務活。第五，在產後42天，去做產後檢查，可以做盆底肌修復。

我認為一定要有意識的鍛鍊，要有愛美的恆心，我是順產月子裡就戴著腹帶，每天做仰臥起坐，事實證明一個方法用對了堅持下去就管用，我的腰從生完孩子二尺五恢復到二尺一，身高一米六六體重保持在一百一十斤，四十五歲的我身材一直沒變 。

#資深瑜伽教練瑜伽師Amma#寵物領域媒體人#

別動不動就拿命生孩子，生孩子那是自然法則，沒什麼大不了的，我也是女人，沒有站著說話不腰疼。何況現在醫院還能剖腹。如果有這心態，別生了！

我來說說我的經驗，可能對你有效果

26歲懷孕的時候，全程不但沒有噁心嘔吐，還胃口大開，非常能吃，每頓至少3碗飯，還有各種肉類，這樣嗨吃的結果就是體重猛增，到生兒子那天稱體重160斤，看起來虎背熊腰的。

坐月子的時候，我想，孩子生了不能再吃了，所以制定了減肥計劃：為了保證奶水有營養，我就喝雞湯，魚湯，豬腳湯。不吃米飯。婆婆看到我坐月子和懷孕的飲食簡直是天壤之別，她不知道我在減肥，還去請了一個老中醫來給我把脈，老中醫說我是胃口不開，把我開了幾副開胃的中藥，婆婆就每頓熬好了端來叫我喝，我不敢喝，怕把胃口打開了減肥困難，每次都是叫婆婆放桌子上，我一會兒喝，等她走了我就倒廁所去了。真對不起她老人家。然後我叫孩兒他爸買來一個家庭秤，每天都秤體重，那真的是每天一斤的速度掉秤，到我出月子的時候，體重恢復到婚前的120斤了，真是太好了。

其實身材體重是需要管理的，而體重管理肯定是需要嚴格的自律，而不自律的人生註定沒有好的未來，不要用生孩子後變形來給自己懶惰找藉口，有句話說的：如果一個人的體重都不能掌控，何以掌控自己的人生。