有三個訣竅！第一：一個小時做一次眼部按摩操，每次十分鐘.第二：準備一瓶營養眼藥水，乾澀的時候點幾滴！第三，不要躺著玩，坐著成90度，眼睛離手機15～20釐米的距離！

你好這位朋友很高興能夠回答你的問題我的回答是要儘量的控制自己不要玩的太久，最多玩一個小時就應該讓眼睛休息一下，現如今隨著智慧裝置的發展很多人都已經離不開手機了，手機雖好但也是一把雙刃劍，便捷了我們生活的同時也損害了我們的眼睛，身為一個近視患者真的感覺很不方便，所以一定要保護好自己的視力！

現在每個人都離不開手機，每個人都抱個手機互相溝通都少了，但是還是要節制一下，沒事出去運動運動，或是聊聊天的，也很好的，

個人建議如果是晚上看手機，儘量把手機亮度調暗，然後開個小夜燈，避免眼睛單獨接受手機光線，這樣眼睛會好受一點。

這個靠自制力呀。千萬不要沉迷。自媒體時代就是這樣。人人都是媒體端。社會進步的標誌！少玩就好了。多去鍛鍊身體。

建議看手機的時間不要連續超過一個小時，感覺眼睛累了要放下手機去洗洗臉，柔柔眼。走到陽臺去望望遠處。讓眼睛好好放鬆休息一會兒。

三點建議

影片中詳細講解過程

手機看多了很傷害眼睛視力的，我們應該自我控制好，規定自己看手機的時間，工作期間用手機沒有辦法，休息時間最好的辦法是手機放桌子上不去看它，現在疫情期間大家不能出門可以在家裡看看書，做運動，喝喝茶聽音樂，做家務都可以的，慢慢養成不看手機的好習慣，雖然一開始可能大家因為已經養成習慣了比較難改正，我們都是成年人一定要有自我控制和約束力的能力，可以做其它事情讓我們的注意力集中在其它地方，這樣才能慢慢改正過來。

手機上網，使我們學習了很多知識，帶來了歡樂的同時，也傷害了我們的眼睛。

建議大家每天根據自己的實際情況，來控制好自己的上網時間，每次覺得眼睛發脹了，就不要看了，柔柔眼睛大概十分，再走到陽臺上眼睛看著遠方，或者樹木，大概也十分鐘，看手機的方法是，儘量距離遠一點，儘量座著看，手機的亮度調暗點，我平時就是這麼做的，很有效。謝謝提問！

現在的人們都離不開手機 為我們的正常生活中空閒的時候是比較多呢 必然手機是離不開的我們在使用手機要合理的安排時間段去玩 手機對我們的眼睛是有傷害的 少玩 每玩二十分鐘就要讓眼鏡休息兩分鐘 比如 出去 活動活動 遠眺一下對我們的眼睛有幫助 謝謝大家！

很高興回答此問題 我個人認為自己必須有自控能力 現在大多都是成年人 都不喜歡老人一直在耳邊監督 為了老了以後不後悔 自己還是對自己好一些 學會自控能力 也不會有誰一天吃飽沒事做監督你不要長時間玩手機 希望影片的分享可以幫助到大家 謝謝觀看

現代社會的產物，也是現代社會發展的一個標誌，同時也帶來了很多不利端，就手機而言，我們應該正確使用，避免造成個人身體健康的損傷，在使用手機時，我們應該嚴格要求自己的同時，還要調整手機觀看時間，觀看的姿勢。

每一個愛刷手機的你、你們，都值得擁有一款大方、經典、時尚，引領潮流的愛大愛稀晶石手機眼鏡阻隔有害藍光，六顆稀晶緩解視疲勞。

目前近視無法治療！

只能預防或控制度數的增長！

建議佩戴防輻射眼鏡，減少對眼睛的傷害。

首先恭喜，意識到是成長的開始，隨喜讚歎。

看到很多朋友都回答的很好，自制自控、良好習慣、使用防護具、開發防護螢幕屏膜等等。這個問題就像如何減肥一樣，都知道要管住嘴、邁開腿，網上的各路方法更是數不勝數，可是結果讓我們滿意嗎？

很多事情真正執行的時候才發現，原來我們缺的不是方法，缺的是識別自己時刻湧出的八萬四千念頭哪些是自己真正“想要的”。如何才能做到發自內心的自律呢？

我的答案是:學會向上建設自己的人生，找到自己的本源，心口印合。

請想解決這個問題的夥伴試著回答:

哪些原因導致的手機讓你著迷？

著迷的時間是多少？

潛意識裡自己最好的樣子是怎樣的？

這些著迷的時間能不能讓你成為更好的自己？

時間裡做到哪些事情可以讓你成為最好的自己？

……

各位試試看回答完以上，你的問題解決了多少。

何期自性，能生萬法。很多問題不需要問別人，你就是自己的智者。

我致力於讓夥伴們擺脫各個年齡階段無序的成長困惑，願大家離苦得樂，五福臨門。

有一段時間工作事業不順心，沉迷在手機的遊戲裡用來打發時間，越玩手機就越不想動，越不想動就越依賴手機，這樣對自己的眼睛有非常大的傷害，怎麼來解決這個問題？就是培養自己的興趣和愛好轉移對手機的注意力。針對自己不順心的情緒，做一些有意義的事情，比如說西瓜影片自媒體，這樣可以多動腦，還有做運動，鍛鍊身體跑步，羽毛球，籃球，有了更多的興趣和愛好，佔用你的大部分時間，你自然玩手機的時間就更少了，具體情況看我影片吧……

很高興可以回答你的問題，我總結了幾個方面希望對大家有幫助；第一，大家要控制住自己儘量少去看手機；第二，可以在辦公室或者家裡買一些綠色盆 栽植物，累了多看看綠色植物；第三，大家可以配一副眼鏡防護或者買一些可以防護眼睛的貼膜；第四，可以買眼藥水時常讓眼睛可以休息自我恢復；第五，對於小孩，作為家長一定要對孩子進行監督，管制。少讓孩子看手機；這就是我個人認為，大家可以發表意見，影片裡也講了一些防護和方法謝謝大家！