人活著 為了體驗悲歡離合，生老病死， 為了弄明白人為了什麼而活著？ 為了實現自身的理想、追求、目標、慾望以及價值。 活得很累,很辛苦 因為社會很不公平，活著很無奈 傷心難過要哭泣,找到事做,就不無聊 因為人生本來就是如此 沒有一個人的人生是一帆風順的 只要努力就精彩！ 遇到任何事情要樂觀對待 保持一顆平常心。 只要謹記：這一秒不放棄，下一秒有奇蹟 人生難免跌倒和等候 要勇敢的抬頭 Sunny總在風雨後! 我給您意見，您看行嗎？ 1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句“開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心”。 2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使…… 3.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。 4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。 5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸“放鬆”。 6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。 7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。 8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。 9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。加油吧! 最後祝你能快樂的過好每一天!!! 檢視全部3個回答 相關問題全部 廣告

聽歌吧 音樂是一門藝術 也能陶冶情操 難過的時候不知道怎麼辦的時候 就聽聽歌 不管是悲傷的歡樂的dj的什麼型別的都好 只要你能轉移注意力把面前的疑團撥開 想清楚事情的始末 就能成功 心情就會變得美好 加油！

當情緒處於崩潰狀態時，直接躲避在狹小的洗手間或者小範圍的直接痛苦，在這個過程中不要開燈，讓自己徹底的去感受黑暗，在小的空間中去釋放自己的負面情緒，讓自己無法觸碰其他的視覺內容，只想著情緒，只想著流淚，釋放自己非常重要。

也可以透過訴說解壓，但訴說的期限是當天，當天你可以找你親信的好友進行訴說，當然你的頻率不能太高，畢竟我們每個人都是隻有一定的基礎抗壓能力。

崩潰的情緒出現後，要進行反思，為什麼出現這個情緒，原因是什麼？如果是一件事情那麼我們就想到如何去處理這一件事情，讓此類事情不再發生。

對於一個人經常讓你崩潰，如果你無法經受，建議你可以遠離，好的相處方式是大部分時間大家在一起都很開心，而不是一個人是另一個人的情緒桶。

大學生活裡也有許多不如意的事情，我不是那種很聰明的女孩子，所以我很努力，大學裡考了證券銀行會計駕照英語四六級計算機一二級，而且還賺錢做了很多兼職，給父母減輕負擔的同時又鍛鍊了自己、總之大學裡一直在努力，可是我的缺陷在於不是很自律和安排時間，今年考研（mpacc），就算成績還沒出來，可是我知道自己已經涼了，心情很複雜，我這幾年是否有些本末倒置了，考完對了答案就開始痛哭，哭完之後我知道自己還是需要做些什麼來平復心情，朋友陪我好好吃了一頓，刷劇看電影，考完研之後一個星期都是這樣，這兩天就開始工作，打算一邊工作一邊學習，爭取21考研上岸，不忘初心，繼續前行！！！

1.聽音樂

2.看電視，可以看點悲傷的，大哭一場，釋放壓力

3.運動，出一身汗，很舒服的啦

4.吃好吃的，唯美食不可辜負，哈哈哈

想另外一件棘手的事，如果沒有另外一件棘手事，那就把自己外表整複雜了，找你的人多了，心裡那點事就平靜了或忘了

情緒是一個載體，想要平復情緒，要先嚐試去理解他，讀懂他，接納他；在這個基礎上，才可以進行情緒管理。有些人單純只是想要平復情緒，採取了忽略、轉移的做法，這樣相當於把情緒積累起來，不解決問題，反而是情緒越積越多。

怎麼進行情緒的管理呢？

覺察情緒。情緒複雜，說明你還不瞭解這個狀況，不理解情緒傳遞的資訊。一般情況下，情緒是跟事件聯絡在一起的。所以要先學會覺察。“發生了什麼事情？我的情緒是哪種？”一般情況下，喜怒哀懼是人的基本情緒，前期可以簡單在這些情緒裡進行分類。“發生了這件事情，我是高興的、憤怒的、傷心的、害怕的。”只有把情緒識別出來，才能進行下一步。表達/宣洩情緒。情緒是需要表達出來的，有一些不太懂得用語言表達的，可以透過其他方式表達。比如聽音樂，或者運動，或者發呆，或者捶打枕頭，或者找朋友陪伴。

【心煩意亂會容易使得工作、生活出錯；經常心煩意亂影響身體健康】

心煩意亂是個壞情緒，要正確認識心煩意亂， 經常出現這種壞情緒會嚴重影響自己身心健康。一個人心煩意亂時候工作，會帶著負面情緒，幾乎是什麼都做不好。

【出現心煩意亂第一件事，先靜一靜】

出現這種情況，先靜一靜，可以走去一個空氣新鮮，比較寬闊的地方走走，或者走到高處，看看遠方，深呼吸一下。

【放鬆一下自己】

要是靜下來還沒用， 那就放鬆下自己，先聽聽歌，或者看看電影，看看搞笑影片，轉移一下自己的注意力。

【過後，自己想想原因】

經常會心煩意亂的人，其實前面的方法是沒用的，或者來說沒能幫你解決你的根源。只有想想自己的原因，才是根本。

千萬不要認為工作繁忙，工作多，別人老是欺負你，就可以拿自己出氣，讓自己心煩意亂，然後說自己也沒辦法。這樣子你永遠會都是心煩意亂。

那應該怎麼想呢？你應該多想想自己身上的原因，工作是做不完的，只要有人的地方就會有矛盾和糾紛，這個你也避免不了，那為什麼不提升下自己，讓自己變得強大，然後沒人敢欺負你。那為什麼不提高自己工作效率，使用更多工作技巧，不用加那麼多班。

【尋找自己的好朋友（物件）一起傾訴】

不管是男生還是女生，都要學會發洩自己的不良情緒，跟朋友見面吐槽下，跟物件影片傾訴下，心情就就好很多了。千萬不要一個人在那裡生悶氣。

【不斷總結和改進自己的不足】

知道自己的原因，為了自己的身心健康，為了不斷進步，人總是要學會控制自己的不良情緒的。

面對、接受，處理、放下，調整好自己內心。

心情不是人生的全部，卻能左右人生的全部。心情好，什麼都好，心情不好，一切都亂了。

我們常常不是輸給了別人，而是壞心情貶低了我們的形象，降低了我們的能力，擾亂了我們的思維，從而輸給了自己。控制好心情，生活才會處處祥和。好心態塑造好心情，好心情塑造最出色的你。

摔跤了，不要哭，再爬起來，站直一笑，拍拍塵灰，繼續奔跑。正視人生的每一個挫折，適應人生的每一回起伏，吸取人生的每一場失敗，利用人生的每一個坎坷。努力給自己一個最美好的心情，平衡住自己的氣息，調整好自己的心態，控制好自己的情緒。

常言道：人生不如意事十之八九，處在這個生活節奏加快、社會更新加快的時代，難免會遇到心煩意亂的時候。

在這個時候，最重要的是想辦法平復一下自己的心情。

一、以前的處理辦法

在我讀初中的時候，我個子比較小，別人會故意欺負我。被人欺負以後，心情非常差，怎麼辦？我就會一個人跑到小河邊，眼望著家鄉的方向，靜靜地聽著小河流淌，在河邊坐一會兒，可以看看野花，看看周圍的一望無際的田野，心情自然而然就好了。

再就是找朋友談談心，把自己心中的煩惱傾訴出來，聽聽別人的意見，這樣也可以平復自己的心情。

還可以找別人借歌詞，在抄歌詞的過程中，慢慢忘記不愉快的事情。

讀高中的時候，我也是有心煩意亂的時候，當時處理的辦法是爬山。學校後面就是大山，可以爬上去，到山頂看看四周的景象，也可以在山上高歌一曲，之後，心情就變得好了。

二、現在的處理辦法

如果以前的處理辦法是藉助外在因素的話，現在的處理辦法就是自己在內因上面下功夫。

1.自我安慰。當心煩意亂的時候，首先要讓自己冷靜下來，想想其中的原因，找到根源，這樣就能進行自我安慰：“我是多麼的了不起，當別人不敢嘗試的時候，我竟然能夠達成一定的目標。”

別人說：“做人要眼低手高。”目標太高了，能不能適度更改一下？

2.積極暗示。當心煩意亂的時候，我就會想到一句話：“快樂也是一天，痛苦也是一天；舒暢也是一天，憂愁也是一天；既然日子都是一天天地過，與其痛苦憂愁地活，還不如快樂舒暢地樂；人生短暫，如駒過隙，開心相伴，Sunny燦爛，放開心胸，開心每天！”這句話是一位朋友常常說的，這句話我永遠記在心頭，時不時對自己進行積極暗示，心情很快就會雲淡風輕、雨過天晴了。

綜上所述，當我們心煩意亂的時候，一方面藉助外因，另一方面尋找內因，兩個方面雙管齊下，就能平復自己的心情。

首先深呼吸三下，喝點水，或吃點東西，讓自己的多轉移注意力。然後再想想今天需要完成的工作。好了思路清晰了，開始工作吧。