好，你提問說戒菸五天後又吸了，怎麼才能健康戒菸？

我來回答一下你這個問題，因為我給太多人戒菸了，你可以找當地的針灸師，去中醫院針灸科，北京還有麼？12320吧，應該是那個平臺是提供心理諮詢的，針灸效果還是很好的嗯，也做不到100%，但是它的有效率比一般的醫院要高得多，尤其像我這樣扎針，基本上兩次就完事了

還有一本書，英華人寫的書，書名是《這本書能幫助你戒菸》，淘寶上就有，應該是這個說名字。

光靠戒菸，光靠毅力來戒菸是不可取的，個別的人會感覺到非常輕鬆，但是那是極個別，他會有一系列的症狀出現，當然了，醫院也有戒菸的藥物，還有的什麼戒菸貼你都可以嘗試

1、美食誘惑法對於很多抽菸成癮的人來說，如果隔一段時間不抽根菸，嘴巴會感到十分的寂寞，所以便會忍不住，一根接著一根的抽起來。所以說當煙癮來襲的時候，不妨準備點誘人的零食，其中核桃、杏仁、薯片、瓜子等小零食便可以派上用場啦，其中，在食用堅果的時候，需要剝皮去殼，因此會佔用掉很多時間，對於抵制吸菸的衝動起到一定的緩衝作用，並且堅果中所含的營養素也是很高的，既能滿足味蕾享受，又能解除嘴饞，輔助戒菸。尤其對於本身就喜歡吃零食的人而言，選擇零食抽菸發便是最佳的途徑。當煙癮來襲的時候，不妨準備點誘人的零食2、心理暗示法心理進行自我暗示也是一個極好的自我調節、進行自我控制的好方法。因此，要想下決心戒菸，不妨藉助心理暗示的方法進行。其中，在心中默唸，我一定能成功戒菸的、抽菸不好等，渲染一個抽菸損害身心健康的感悟，並且在日常還可以隨身攜帶一個小鏡子，在鏡子的背面貼上吸菸多的種種壞處，並且還可以時不時的用鏡子照下自己的牙齒，暗示自己牙齒變得發黃的不良後果。我想，經常如此，也許你便會自覺的能將手中的煙掐斷。3、激勵法很多男性在日常抽菸，並且還會經常出入一些應酬等重要場所，所以對於一些抽菸的男性而言，開銷實則是很大的。而如果換個角度思考一些，如果將抽菸所花的錢攢下來，持續一段時間，用這些錢為自己買一些禮物或者所心宜已久的奢侈品作為激勵自己戒菸的方法，我想也是極好的，而這樣不僅能更好的享受生活，同時還是維護健康的重要方法。將抽菸所花的錢攢下來，持續一段時間因此，想要戒菸的人，為自己定一個小目標，比如規劃一個旅遊路線，然後一邊戒菸一邊攢錢。4、喝水戒菸法當煙癮來襲的時候，多喝點水也能有效的抑制，當想吸菸的時候，慢慢的飲用一杯水，能很好的幫助身體進行新陳代謝，補充身體所需的水分，同時還能逐漸打消想要吸菸的念頭。此外，對於一些常年吸菸的人來說，體內已經吸入了大量的毒素、焦油、尼古丁等對人體有害的物質，有礙人體對營養素的吸收，而透過多喝水還能促進新陳代謝，利於毒素的排出。但是，在喝水的時候，也要講究一定的方法，首先不能猛喝或者一次性喝很多，另外也最好不要選擇涼水，一般溫水最佳。為了獲取更好的口感，在溫水中適量加點蜂蜜也是極好的，還能起到促進腸毒排出的功效哦!為了獲取更好的口感，在溫水中適量加點蜂蜜也是極好的5、睡眠戒菸方法當想抽菸的時候，那就睡覺吧，睡著了就什麼也不想了。正所謂眼不見為好，而多睡眠對於補充體力也是極好的方式。但是，透過睡眠來起到輔助戒菸的事項也只是一個轉移注意力的方法，但是也不能為了戒菸，經常睡覺，這樣會使得人體出現越睡越沒精神的狀態。6、運動戒菸法運動不僅能強身健體，幫你提高身體的體質，同時還能幫助你戒菸。所以希望煙癮較大的人，養成良好的運動習慣，在晴朗的午後，約上幾個朋友，一起出去散個步、爬個山，一邊享受大自然的愜意，還能鍛鍊身體，同時也不會想著繼續抽菸了，一舉多得。

年少無知莫少年。新鮮嘗試莫少年。 戒菸不是一個掛在嘴邊上說說而已的一個大事。你的毅力，你的意志不夠堅強，就不要輕易去說我要戒菸，我要戒菸。你要想好你戒掉煙之後對你的生活所帶來的影響所帶來的困惑是什麼？會不會對你的社交，對你的生意對你的生活所造成影響？吸菸百害無一利。

國家大力提倡戒菸，全民戒菸，公共場合禁止吸菸，從小開始教育小學生不要接觸菸酒。

5天戒菸才是一個開頭。 你要堅定你的意志，堅定你的信念，堅定你的耐力。你如果真心幫他戒菸，後面會有一段日子你心裡面會很難受，會想起那個吸菸的動作，吸菸的感受，吸菸的快感。堅持一段時間就會慢慢走向光明的。戒菸不是隨隨便便一句話兩句話的事情。相信你堅持住，堅持堅持住。

我已經戒菸大概三年多，可以講講我的想法。

首先，開始主動戒菸，說明你已經認識到抽菸的危害，其實已經戒菸成功了一半。

其次，你要忘記你在戒菸，你要告訴自己已經戒菸成功，不要去數你戒菸幾天了。

再者，不要認為戒菸會讓你失去什麼，相反你可以得到更多的東西。

還有，不要認為尼古丁對你的戒斷反應有多大，忽略他，其實你五天沒抽菸了，尼古丁的戒斷反應已經很小了，你已經跨出一大步了。

最重要的是你要把自己當做一個重來沒抽過煙的人。

放鬆心情，加強鍛鍊，不要給自己太大的戒菸壓力。

我相信你肯定沒問題的，忘了戒菸本身這回事，你已經戒菸成功！！

你好，很高興能回答這個問題，我有一下3個觀點提供您參考。第一，一定要有非常頑強的意志力這點很重要第二，要從自己內心深處想著徹底把煙戒了，給自己一個戒菸的理由，比如說為了自己的身心健康或者不讓孩子跟著抽二手菸等等第三，一定要循序漸進，一步一步來，不能說不抽就不抽了，那樣反而會適得其反，一天適當的可以抽幾根，一根不抽控制不住自己的時候反而會比以前抽的更兇，我是身有體會，我比以前更能抽了，我是控制不住自己，沒有那麼頑強的意志，如果您能做到這3點我想你離成功戒嚴的道路不會太遠了。下面我跟您分享一個我哥們成功戒菸的真實案例，他也有10多年煙齡了，希望你能從中得到幫助

有話這樣說，說讓男人戒菸等於讓女人放棄口紅與高跟鞋，你要知道女人是很難放棄這些東西的，這也間接說明了戒菸對男人來說也有一定的難度！

吸菸有害健康，不錯，連吸菸的人也知道，當你決定要戒菸，你必定要意志堅決，信心要堅定，你要明白你為什麼要去戒菸，下面總結兩點，當你忍不住再想去抽菸時，你就看看…

一 吸菸對自己的傷害

1 身體肌能越發跟不上.

2 精神越來越乏，

3睡眠質量下降

4 肺癌的發病率上升

二 吸菸對別人的影響

1形象打折扣分

2二手菸對別人的二次傷害

3菸頭亂丟加大環衛工人的工作

4 失火時件的存在性增加

其實吧，身體是革命的本錢，越來越多的人都開始注重養生了，吸菸若把身體弄跨了，那自己的父母怎辦，妻兒老少又怎辦，生而為人，有時候自己的身體不是自己的，而是整個家庭的多想想這點，你就不會再吸了！

我戒菸也有點小妙招

1當你想抽菸時，你就吃一顆糖，又或者是吃口香糖，一直吃，長期堅持✊

2目標轉移法，腦海中一想到煙就想點別的，轉過去，忙碌起來…

3忍不住就去跑步，放鬆自己

4報點興趣班，改變下自己的情操

總之，往大方向走，全民健身，少年強則國家強，從小也要抓好，教育好，在抽的，就戒！

對於戒菸這個話題一直以來都是吸菸的人討論的話題，那麼如果已經戒菸5天了，那麼最好是一口也不要再吸了，因為香菸中的尼古丁會有上癮的成分，5天后又吸了半根，那麼前五天的努力豈不前功盡棄了。想要戒菸最好的辦法，就是一口不要吸，這個就得靠自己的意志力來支撐。生活中很多戒菸又重新拾起來的，反倒煙癮更大了。

如果想健康戒菸的話，平時可以多喝點水，吃點水果，跑跑步。而且要告訴別人自己已經戒菸了，儘量讓他們不要在散煙給自己，然後科學的鍛鍊身體，平時可以培養一些自己的興趣愛好。

現在關在家裡其實最好戒菸，1，不要接觸煙，2家人鼓勵，3，下定決心就不要吸，都不要再沾煙，一般10天左右就基本戒了。

我的戒菸是最簡單的，十五年前，有一天和老婆說“抽煩了，現在開始再也不抽了！”，果然，十五年來沒有再抽過一根菸，而且以後也不會再抽了。

我的朋友蛋哥，最近的一年內，多次戒菸，每次都信誓旦旦，但每次又復吸，少則幾天，多則2-3個月，總是沒法堅持下去。

可是最近半年他好像成功了，而且還建立了一個戒菸群，已經感召了好幾個朋友一起戒菸，據說效果很不錯。

具體的方法他沒說，我也沒問，不過有一點點小細節我是知道的，就是他看過一本書，書名《這本書能讓你戒菸》，用這本書的方法，從此再也沒有復吸，身體也很健康，沒有任何傷害身體的行為。

如果你有興趣，可以去書店買書或者網上看看有沒有電子書，祝你早日戒菸成功。

1.控制買菸的慾望了，學會控制自己的情緒2.準備一點口香糖或者硬糖當有抽菸的衝動的時候吃3.多參加一些集體活動，避免獨處個心煩氣躁4.不和經常抽菸的朋友同事一起活動

相信很多菸民同志截止目前不止一次的決定甚至嘗試付諸行動的去戒過煙然而估計大多數都是以失敗告終。我仔細算過，我前後一共戒菸五次，當然，結果全都是“出師未捷身先死” 可以說本人有著豐富的戒菸失敗經驗 。總結過失敗教訓，就拿我戒得最長的一次來說吧。當時是剛結完婚，和媳婦商量著準備計劃“造人”，(為了革命下一代嘛)那人家說了，現在都講究優生優育，我可不想我的孩子將來生下來身體的各項指標和身體機能沒人家的孩子健康怎麼怎麼地。一聽人家說的在理啊，再說談戀愛那會兒咱也曾經說過要做個負責任的男人果斷同意了。然後就把家裡的煙 拿出來送給好哥們抽了，我至今扔忘不了那傢伙當時接過煙時的表情，疑惑、喜悅、幸災樂禍…然後自己也時刻在內心裡告誡自己：為了孩子！你一定可以的，一定要堅持！就這樣在自己責任心的驅使和老婆的監督下，抵擋住了外界的誘惑和內心的騷動，成功的戒了三個整月。（當然，中間也沒喝過一滴酒） 後續就很簡單了，老婆順利懷孕，我女兒今年也已經四歲了。我現在正在陽臺上叼著菸捲回覆這篇問答呢

總結一下，戒菸其實我個人覺得是挺難的，這其中最難得應該是你所處的周圍環境，一旦當你在戒菸期間，周圍的哪個哥們不經意的掏出來點著，在你旁邊吞雲吐霧，你的煙癮可能會瞬間被勾起來， 忍不住得想湊上去抽一支，如果周圍沒有這種已成型的讓你伸手就能滿足的抽菸條件的話，你可能咽口吐沫這陣子癮就過去了。還有，就是要有一個堅定的信念支撐著你，比如像我一樣為了新生的孩子考慮，這件事情我相信一般人是不會兒戲的吧，就是說內心得有一種很強力的讓你折服的理由驅使你去做這件事情。當然了戒菸成功的因素有很多種，我認為重重要的是以上這兩種。也有可能是醫院的一張疾病診斷報告……

最後，祝大家身體健康，吃嘛嘛香

說實話不吸菸確實對身體好！不過抽了十幾年甚至幾十年老煙槍突然戒菸產生的後果卻很嚴重如果沒有特殊情況減少吸菸量是最有效的辦法戒菸只是說說而已，戒酒比較容易還沒副作用，戒菸的副作用太大

首先，我煙齡30年，一天1包。今年開始每一天控制在5支一下。感覺基本對身體沒什麼傷害了。

雖然沒有全部戒除，因為煙齡長，對吸菸的理解上，還是比較透徹。

一、戒菸歷程

我總共戒菸過3次，一刀切那種，就是一天一支都不吸。第一次戒菸記錄是40天，前3天特別難受，感覺跟失戀愛差不多，突然間丟失一件跟隨你幾十年隨身物品，總覺得缺少了什麼？工作中，心難安寧。一週後，就生病發燒了，花了一週時間才好。身體細胞，已經適應有煙的存在了，突然戒菸身體不適應。戒菸到1個月，又感冒了。

第二次和第三次戒菸，情況跟第一次好一點，畢竟有一次經驗了。雖然，沒有生病，心還是安寧不下來。後2次戒菸都在20天以下。戒菸3次，算是失敗了，但是，收穫一些經驗。戒菸需要按自己的身體承受情況來制定特定方案。

二、吸菸的危害

在煙齡20年時，出現口水多，吐口水的頻率越來越頻密，痰沒有，有痰那是傷害身體比較嚴重了。心肺功能感覺差了，蓋8斤重的被子，感覺呼吸難受。

好的是，我堅持跑步運動20年，每週1-2次，每次1個小時左右。可能是堅持運動的關係，去醫院拍肺部X光片，肺葉是紅的，沒有出現明顯的黑色。吸菸對肺的損傷不算嚴重。求助過醫生的戒菸治療方法，醫生回覆，戒菸沒有特效藥，得靠自己的毅力。

三、循序漸進

1.一刀切的戒菸方法，確實不適合我，不是生病，就是心不能安定下來，影響思維和思考問題，同時也影響工作效率。

2.從一天吸菸1包，慢慢減少。控制一天10支以下，對身體的傷害已經非常少了。我是透過10天時間慢慢減少到現在的一天5支以下。

3.少吸菸帶來的好處，心肺功能保持基本健康，最明顯的例子，就是蓋8斤重的被子，呼吸上保持平穩，不難受了。

最後，健康戒菸，主要結合自身的身體特點，一刀切戒菸確實對身體有傷害，循序漸進會更好些。

心誠鐵棒磨成針，五天半支菸以後十天半支，一個月半支以後自然就不想煙了，心裡沒有煙了就戒了。最關鍵心裡別想煙！