我來分享下我自己解壓的方式:

1.日常就培養幾個快樂錨(即帶給自己快樂，舒適的方式)，如盪鞦韆，折手工，堅持畫禪繞畫，配樂朗讀等;這樣當自己感覺有壓力的時候就去做這些事情，根據當時的環境和情形選擇可以讓自己放鬆下來的事做。如工作當中遇到難題，自己感覺有壓力，這種時候，在辦公室裡最適合的就是畫禪繞畫(用簡單的圖形，如三角形，圓，直線，曲線等重複禪繞，隨心而畫的一種靜心方式)。將關注點放在筆尖的方向，喜歡音樂的夥伴，也可以在畫的同時，一邊播放自己喜歡的音樂。如果工作在辦公室之外的地方，則可以盪鞦韆，折手工，從百度上搜索摺紙方法，現場去做。這種做法會讓人感受到日常我們無法體會的安寧。

2.記錄美好生活清單，如遇到挫折時愛人一個鼓勵的眼神，朋友一個支援的擁抱，看到一幕感人的場景，自己完成了一個小小心願等等，當工作壓力來臨時，翻看這些記錄清單，會感受到溫暖的力量，繼而情緒放鬆，或許會找到解決工作問題的方法。

3.我日常很注意處理好各種人際關係，與人為善，多給情感銀行投入，這樣當我有工作壓力時，就可以很容易得到他人的支援與幫助，社會支援系統很好的狀況下，壓力自然會小很多。

4.找到適合自己的放鬆方式。如冥想，慢跑，唱歌，閱讀，找人傾訴。想象放鬆法，呼吸法等。每一個放鬆的放鬆不一樣，日常就多觀察，留意。

我會適當的選擇運動，然後看電影。約上三五好友一起，然後坐在小酒館 聊聊天。發發牢騷，更或者去live house看一場演出！

1、說出壓力：感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意見，而看清問題的癥結所在，找出解決方法。即可豁然開朗。

2、寫出壓力：當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。

3、撥出壓力:感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液迴圈恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。

4、跑出壓力：可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鍾，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。

5、打出壓力：如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。

6、泡出壓力：熱水澡可以促進血液迴圈，使肌肉鬆弛，減輕壓力。

7、甩出壓力：。開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。

8、唱出壓力，喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。

9、坐出壓力：禪坐也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沈規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。

10、其他：包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內心壓力

工作超負荷、學習壓力大、養娃傷腦筋……最近有沒有覺得心好“累”？今天，我們就請專家為大家推薦六條緩解“心理疲勞”的錦囊妙計。

醫生解釋說，心理疲勞，也就是我們覺得的“心累”，常帶有主觀體驗，並不完全是生理指標變化的反映。這主要是指人長期從事一些單調、機械的活動，機體生化發生變化，由於持續緊張中樞神經細胞出現抑制，使人對工作、生活的熱情和興趣明顯下降，產生厭倦情緒。

精神緊張和學習、工作過量可以說是“心累”的罪魁禍首。醫生介紹，由於現代生活節奏加快及高度的競爭性，很多人害怕在競爭中失敗，由此導致了心理的緊張與疲勞。此外，繁雜的資訊轟擊、住房擁擠、噪音、工作條件惡劣、疾病、家庭不和、人際關係緊張、事業受挫等，也都是誘發心理疲勞的重要因素。

身體疲累，歇一歇、睡一覺可能就可以緩解。但把心“累”著了，可就不那麼簡單了。醫生介紹，一般來說心理疲勞比生理疲勞更為複雜，也更難以恢復。心理疲勞同生理疲勞一樣，本身是一種阻遏性機制，迫使機體進入休息狀態，從而避免受到繼續傷害，對機體起著一定的保護作用。但如果此時人們未能正視這一點，不及時採取措施消除疲勞，而任其一再發展下去，過度的心理疲勞便會影響身體健康，甚至成為心臟病、高血壓、腸胃病乃至癌症等疾病的致病因素。

在現實生活中，來自工作或是家庭的壓力，總會讓人感到疲憊不堪，那麼在緊張的工作之餘，我們應該如何放鬆身心，提高生活質量呢？且看醫生給大家支招：

1.呼吸放鬆法：深呼吸可以緩和即將爆發出來的情緒反應。從鼻子吸氣，慢慢地流經腹部，然後到肋骨，再慢慢地從鼻子撥出這些氣，輕輕地說聲放鬆。

2.肌肉放鬆法：在3分鐘的時間內，可以重複做下面幾個動作放鬆：

坐下，閉上眼睛。

持續吸氣6秒鐘，同時儘量收緊你的肌肉。

慢慢撥出你吸進的氣，同時讓身體鬆弛下來，然後有節奏地呼吸20秒。

再重複兩次即可。

3.浸泡熱水：洗熱水澡是最古老的鎮靜方法，要放鬆自己，最好浸泡在比自己的體溫稍高一些的熱水裡，時間不要超過15分鐘。

4.散步：可以去散散步，一段10分鐘的輕鬆散步，可以讓緊張的情緒得以紓解，效果可持續1至2小時。

5.運動：規律性運動可能是解除壓力的最實際方法。做40分鐘的運動，可以減少壓力長達3小時，若是相同時間的休息卻只能讓你輕鬆20分鐘。

6.心理諮詢：所有關於壓力解除的觀念，強調的就是利用一些技巧來平衡過多的壓力，並不是要讓自己什麼壓力都沒有。所以若不能自己調節，應該尋求專業人士幫助。

可能還是自己沒到時候，生活壓力還沒感到特別重，但是要說一點壓力沒有，那也是假話。要我說呢，我對這方面可能也沒很特意地去面對，可能就是順其自然，就像心情不好的時候一樣，可能看一場動作激情的電影發洩下（手機上觀看的那種，不要去影院，這個時候需要獨處安靜下），也可能是去空曠的公園跑跑步，這樣感覺就會好很多，當然後邊遇到的客觀問題還是要積極地去解決。

現在這個社會幹啥沒有壓力，走哪都是緊張的空氣，你看那公交車上，地鐵上那些人的面色和嘴臉，哪一個是和顏悅色的，都像是債主子，誰把他錢拿走了似的。我有個同學說在北京你裸奔都沒人看，我去年冬天還專門去北京體察了一下民情，哎，車上那些人都是一臉死相，感覺透不過氣來，人與人之間車上的距離只有幾公分，但是溝通的距離卻有幾公里～

1，正念療法 影響人的不是事件本身，而是人們對事件的真實看法。所以要改變思維模式。積極正向思考問題

2，飲食減壓 富含維生素C的食物能夠減輕壓力 如草莓洋蔥菜花菠菜

3，運動減壓 如肌肉放鬆法 呼吸放鬆法

4，轉移注意力減壓

5，音樂減壓

6，寫作減壓

工作生活壓力大，該如何減壓

人生於世每天都要面臨各種各樣的事情，這些事情都需要用我們的精力、時間等去處理。當遇到處理不了，無法處理，難處理時，就會產生焦慮，積聚起來就會變成一種壓力讓人無法承受。

但是所有的壓力都是雙方面的，所謂沒有壓力就沒有動力。很多有成就的人在成功前都會面臨著巨大的壓力，最終衝破這些壓力或是利用這些壓力把自己逼到成功的地步是大有人在的。

所以面對壓力只有兩種方法進行處理：

一、接受壓力

     大家想想借力發力就會深有感悟。當我們面臨壓力重擔時，要完全接納，並將這種重力變成讓我們前進的動力。如果我們總是從精神與心理上抗拒它時，並不會對事實產生絲毫作用，反而會在力的作用下加重壓力的感覺。

     只有從意識中接納進來就不會有被壓的感覺，壓力自然就化解在我們的內在，然後多以想辦法找答案的方式積極的去處理。當力沒有反抗的力在對抗時，人自然就輕鬆很多。

二、及時轉換場景釋放壓力

壓力經常會因著某一個環境或是某一個人、事、物而無形中會給我們形成巨大的壓力感。此時我們要做的就是要及時抽離開這些壓力源，把自己置身在可以使身心得以放鬆的環境裡，讓內在的壓力可以得到釋放。

三、尋找可以稀釋壓力的環境

壓力可以透過外在的環境得到稀釋減輕。因此我們要在有壓力的狀態下，經常性的去尋找那此可以稀釋壓力的環境。

這樣的環境也要根據壓力產生源的不同而不同，像工作壓力可以去圖書館，或是學習壓力就不適合去圖書館而要去與此不相關的地方。

大部分可以釋放壓力的環境有：公園、自然環境中、登山、健身、參與各種活動、去讓人心能寧靜下來的教堂或是乾淨安寧的家裡或是知已好友身邊等，都可以有效的緩解壓力。

工作是生活的一部分，工作是為了更好的生活，但是也不能為了生活而更拼命的去工作，不然的話就失去了生活的意義。

首先工作壓力大，可以在工作中找點技巧，不要盲目的去工作，有些事情可以採用簡些操作，再做工作之前也可以先問問領導這樣做是否可以，以免做重複性的工作。

下班後和同事一起去打球，在鍛鍊身體的同時也起到緩解了壓力，多運動，不要一直想著工作。這就是工作中和後的減壓方式。

生活中的壓力是多方面的，樹立良好的積極的生活態度是健康的生活方式。

和朋友一起喝杯酒，和朋友一起唱首歌，和閨蜜一起狂浪一次，和愛人一起去旅遊，放下擔子，忘掉所有，去盡情享受一下生活的樂趣。

減壓方式選擇適合自己的是最合適的，對自己也是最好的。

其實這個問題想解決很簡單，就是你別把他看成自己的事就行了。幹好工作的人往往把工作當成自己的家事去做，總認為離了自己不行，你只要想想工作成敗與自己無關，地球離了誰都轉，只要能想開，工作自然無壓力。時時刻刻想著自已有個溫暖的家，哪怕它並不富裕，也能吃上一盤自磨麵粉的黑餃子，也能讓你歇歇腳，傾訴一下你在外的喜怒哀樂，你的生活多麼幸福，哪有那麼的壓力和煩腦。只要我們心情愉悅，自然壓力減輕！

神秘園是由愛爾蘭小提琴家菲奧諾拉·莎莉和挪威作曲家兼鍵盤手羅爾夫·勞弗蘭組成的雙人組合。他們的《white slores》和《dawn of a new century》都擁有讓人從緊張情緒中釋放出來的神奇力量。

停下來休息一會：我們可能會因為繁忙，就一直不休息,加班加點的工作，這樣會導致我們的心情煩悶，不利於我們的工作和身心健康，給我們增加壓力，一個好的辦法就是停下手中的工作休息一會，達到勞逸結合。

不要太在乎一件事：我們感覺到壓力大，一個很大的因素就是因為我們太在乎一件事情，導致我們害怕或者擔心出錯。然後很謹慎小心的去做，如果時間長了，我們會很有壓迫感，因此壓力也就比較大，這時候我們需要放鬆，不要太在乎一件事情，學會看淡。

去看一些搞笑電影：看電影是很多人都喜歡做的事情，當我們感到壓力比較大的時候，不妨去電影院或者家裡看一部搞笑電影，在電影的的喜悅喜悅氣氛中，我們的心情也會受到感染，在無形之中緩解壓力。

出去吹吹風：站在寬闊的地方，感受到大自然的渾厚與質樸，吹吹風，我們的頭腦也會變得清醒,躁動的心也能夠安靜下來，讓我們的心態趨於平和，自然而然就能減輕壓力。

出去跑步：跑步是一個很好地緩解壓力的方法，在跑步的過程中，我們揮灑著汗水，不管是奔跑還是小跑，我們都能在運動中得到快樂，自己的壓力也能得到緩解。

聽聽輕音樂：一首好的音樂能夠陶冶人們的情操，這是很多人都知道的，在我們感覺壓力比較大的時候，不妨選一首輕音樂來聽聽，在輕緩平靜的音樂聲中，我們的心靈能得到淨化，讓我們的在音符的跳動下慢慢的消除壓力。

訴說：找一個信任的朋友或者家人，和他們訴說一下你的壓力，讓他們知道你的處境，這樣你能減輕來自他們的壓力。同時，當你說出來之後，你給自己施加的壓力也會變少，可謂一舉兩得。

首先這是一個普通的社會問題，生活節奏快、壓力大已經是當今城市工薪階層的常態。那麼如何減壓也就成為我們必須面對的問題了。

1放棄急功近利、急於求成的想法，淡泊名利坦然面對生活。建立合理的、客觀的自我期望目標。

2採用自我鼓勵法不斷的鼓勵自己，相信自己：我可以、我能行！樹立自強、自力的自信心。

3建立順其自然的隨緣心態，相信有付出必定就有回報。找自己的親人和信的過的朋友聊天來緩解壓力。

4多出去走走、看看、聽聽，世界這麼大，精彩有很多。

5利用空餘時間，充分發揮自己的業餘愛好釋放壓力。

隨著生活的速度加快和需要的東西日益增多，難免心有些超負荷，感覺心有餘而立不足。關鍵是因為人衡量自己得失的標準不一樣哦。你越是想得到，越是想擁有，越是用盡辦法還是得不到，難免心裡有些怨恨。人嘛都有自己消沉和積極的一面，這些並不重要，關鍵是你怎麼從這裡面走出來了哦。不要試圖去改變周圍的人或事。不要只是認為自己是對的，不要只是認為必須以自己為中心，要學會真誠的對待身邊的每一個人和事。以平淡的心態去看待得與失的所獲。只有懂得了什麼，自己該做什麼，自己又是什麼。千萬不要留下怨恨哦，否則你很累的。總之在意志消沉的時候，要學會看看自己的優點，這樣你的心情會好點。做自己喜歡的事充實一下自己哦。 聽聽音樂放鬆一下。和朋友聊天分散一下注意力 忙碌是一種幸福，讓你沒有時間體會痛苦。奔波是一種快樂，讓我們真實的感受生活。疲憊時一種享受，讓我們無暇空虛 !~~

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境隨心轉，煩惱皆菩，壓力都是自己給自己的，感覺自己壓力很大，找原因，就找找壓力大的原因，是因為工作還是家庭，找到原因後，解決困難，問題煩惱解決了，自己也要協調好自己時間，要勞逸結合，該休息就休息，生活是自己過的，不要和親戚朋友攀比，老話說的好知足常樂！做到以上九點我相信你就會釋放很多了！

當今快節奏的生活是會讓人感到壓力很大，生活支出，孩子的教育都需要金錢，工作的競爭，上有老下有小的生活都需要精力，常常感到力不從心，不過有壓力才有動力。那麼如何解壓哪？我從事幼教工作，自己有兩個孩子，老公的弟弟重組家庭，前妻的孩子我在帶，所以邊工作邊帶三個娃，也是壓力很大，我是這樣做的:

一、首先喜歡自己的工作，有工作激情，這是解決壓力的前提。還有對自己的能力要不斷提高，讓自己在工作中游刃有餘，你的焦慮也會減輕，壓力也會減輕。

三、重要的是克服自己的慾望，有一個好心態，甘願做平凡人，能夠根據自己的能力做好自己的工作，不要好高騖遠。要懂得知足。

知足常樂，保持良好的心態，生活處處是美好。

這個問題我很想回答。

不要急找方法，先看一段我的經歷。

這是我親身經歷過的，真實經歷。

高三，算是一個壓力山大的階段了吧?

但是就是在這樣一個高壓環境下，才讓我真正明白了什麼是抗壓能力，什麼是生活態度，以及什麼是有趣的靈魂。

高三......是一個令人回味的痛苦的快樂的時光，直到現在我依然很懷念。

在沒有和她做同桌前，我是不怎麼了解她的，只是注意到平時的她是一個比較大大咧咧的女生，長相也很一般。

可是，她的大大咧咧，在我和她坐完同桌之後，對她的看法完全變了。

在高三那樣緊張氣氛中，她總能找到樂子，總能開懷大笑，就算模擬成績不理想也是淡淡一笑，然後更加認真的看書，她是個樂觀的人?外向的人?，我覺得不全是，上臺回答問題，有時候也是不自信，和外班人一起，也是唯唯諾諾，和她坐同桌，我感到很舒服，和她相處的很愉快。

這也讓我在高三那樣緊張的氣氛中，緩了一口氣。

注意到她對生活的態度是一次偶然的經歷。

記得一次上課時間，我隱隱約約聽見一聲："我不困，我很清醒"當時課堂老師在黑板上講著課，她的話我聽的不怎麼清楚，就問她說什麼，她偷偷跟我說，她每次上課想睡覺，就告訴自己很清醒，一點也不困，不停的對自己說，直到自己沒有了睡意......

後來，她還跟我說，其實她很害怕自己的成績下滑，排名落後，但每次成績下來的時候，總是偷偷對自己說這次考的還不錯，即使沒那回事。

......

後來，上了大學，才知道，這種方法是自我暗示法，想著一些不順心的事按自己的意願來，以此減少壓力。

其實，減壓的方法有很多，但是最最重要的還是要找到適合自己的方法，讓自己感到舒服與幸福。

送給你一句話：相信自己，未來可期。