這個問題很正常，我也有過，想改變的話不容易。有人說轉移注意力什麼的，那些據個人的經歷看並沒有什麼有效的作用，一般處於情緒低落的時期是對很多事情都有一些抗拒性的，這時候只能做一些力所能及的，就是不需要身體精神支出就可以影響自己的東西，比如：看電影，電視劇，動畫片，小說，網路上的新聞，貼吧，論壇等，主要選擇比較輕鬆的取向的進行攝入，可以改善情緒低落的情況。 不推薦運動、逛街等，也許當時會比較有精神，但是一旦過了短暫的興奮期就會大幅度跌落，那會比原來的情緒低落更不好，會感到身心疲憊（以上根據個人經歷，LZ憑個人情況適當聽取） ------------- 如果我回答對你有幫助，請關注我一下。或有其他問題也可以關注我，給我發私信

我的情緒不會經常失落，只是偶爾孤單的時候會想起一些傷心的事情，這樣才會失落。如果你是經常失落的話，那你可能是比較寂寞的，也有可能是沒有朋友傾訴的。

如果你經常失落，那麼你需要做的就是交個心理朋友或者找一些好朋友，出去聊一下天，聚一下會做一些日常生活喜歡做的事情。

比如說去打一下羽毛球，打下籃球，或者約朋友去跑一下步，或者去唱一下k，反正做你喜歡或者做你比較擅長的事情吧。

這樣你的大腦才不會想那些沒有用的東西，或者想一些讓你失落的東西。這樣那你就不會經常失落了。

你腦海裡會想一些失落的事情，當你如果剛開始想失落的事情，那你就去聽一下歌，聽一下讓心情愉快的歌。

每個人都會有心情不好的時候，工作不順利，生活不順心，這些都是造成情緒不好的原因，關鍵要找到適合自己的解壓方法。我的建議是轉移注意力，去做些別的事情，看看劇、逛逛街、做做運動等，只要是自己感興趣的事。

當然最好對症下藥，找到自己情緒低落的原因。有陣子我覺得自己每天很浪費時間，每天下班後就玩手機，簡直就是在浪費生命，於是給自己報了個英語線上課程和瑜伽課，同時也在網上學習手工，儘量讓自己的下班時間充實起來，不再被手機侵佔。

儘量去做一些正能量的事，學習、鍛鍊、旅遊，甚至於做家務。

人經常情緒低落，是因為相信一切皆須理由。

保持心情愉悅地積極活著，需要理由嗎？需要嗎？

不需要。不開心，毋寧死。

一、多出去走走

當你心情低落時，可以外出散步走走。不必去做一些劇烈的運動。四處走走有很多好處，最 好跟幾個朋友一起。有研究指出，單獨行走可以改善情緒，戶外團體散步有助於減輕壓力，並可以有效地降低抑鬱的風險。

二、多曬曬太陽

多曬曬太陽可以幫助我們調整生物鐘，幫助睡眠，還能補充維生素D，缺乏維生素D會使人感到疲倦和沮喪，Sunny可以刺激大腦釋放快樂的因素。另外，太陽能改善情緒、釋放壓力。據調查，生活在高緯度的人比在低緯度的人更容易得抑鬱症。

三、多改變姿勢

長時間保持在計算機前很長一段時間，可能令人沮喪，

四、少吃糖果

糖果可以平息心情，讓人在短時間內快樂，但由於含糖食物很快被胃吸收，精神更加不愉快和影響情緒的穩定性。

五、多與朋友聊天

在各種減壓方法中，閱讀效果最 好，讀書優於聽音樂和散步，當您心情不好時，可以在舒適乾淨的環境中閱讀，以改善自我修養並改善情緒。

人人都會有情緒低落的時候。本人也不例外，有時就莫名的傷感，心口堵到無法呼吸的地步，無法抑制住自已，躲進被窩裡痛痛快快哭一場，盡情發洩一下那種負面情緒，另外轉移注意力，多想些開心快樂的事情，出去走走看看啥都沒有了

經常都會情緒低落，有時候都會覺得自己是不是產後抑鬱，一般這個時候都會提不起來精神，但是自我調節以後就會好起來的

我是魔蠍座，性格本來就跟內向，有什麼心事都會放在心裡，會經常出現情緒低落，情緒低落很容易導致心情煩躁，以前都是用放空來緩解，什麼都不想，等自己慢慢變好，現在我會選擇逛街，逛公園來緩解。

心情低落時，可以外出散步走走。不必去做一些劇烈的運動。四處走走有很多好處，最 好跟幾個朋友一起。有研究指出，單獨行走可以改善情緒，戶外團體散步有助於減輕壓力，並可以有效地降低抑鬱的風險

我是個農村來縣城打工者，有的時候會在工作上或者是在生活上碰到情緒低落的時候。就會選擇聽一些歌曲啦，或者是出去自己一個人散散心。在這個縣城我們是舉無牽掛，沒有太多的朋友。只能說自己調整一下心態，或者是有的時候自我揮發一下。找一個比較靜的地方坐下來想一想以後的生活。或者是聽一些比較傷感的歌曲，回想一下自己的未來，只能把暫時的困難，或者是憂傷放在自己的心底，因為我們必須為自己創造未來為自己的家庭，為了孩子，把自己低落的心情放在腦後。