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提高記憶力的竅門

01

集中注意力8秒鐘

當你真的需要記住一件事時，至少集中注意力8秒鐘。研究顯示，大腦將短期記憶轉化為長期記憶最短也需要8秒。

02

不要隨便換環境

研究者們發現，不管是在虛擬還是現實世界，相比於在同一個房間中，人們在穿過一扇門後更容易忘掉剛剛在罐子中放入了什麼東西。因此要提高記憶力，儘量保持在一個環境裡。

03

握拳

如果你在學習中記不起東西，用力攥緊拳頭。正確的握拳姿勢可以顯著提升大腦提取資訊的能力。研究顯示，如果你是右撇子，在試圖回憶起一件事之前你應該右手握拳。然後你開始回憶，並握起左拳（左撇子則相反）。保持這樣的姿勢呆一會，研究發現握緊拳頭45秒就會有很好的效果。

04

鍛鍊

一週慢跑、快走5次，一次半個小時的運動雖然簡單，卻能提高記憶力。

05

睡覺

研究發現，你睡著時大腦的活動實際上能更好地幫你在第二天進行回憶。大腦在睡覺時把資訊強化為長期記憶。如果你一直醒著，這件事它就無法完成。

06

用瘋狂的字型

想要記住自己讀過的東西，最好就是讓所讀的內容以一種奇怪的字型呈現。雖然越難讀越好，但改變字的大小或鮮明程度效果是相同的。當閱讀變得陌生而困難時，你被迫更加集中注意力，這會讓你更容易記住所讀的內容。

07

嚼口香糖

如果你需要把一件事記住約30分鐘，試試嚼口香糖，因為嚼口香糖能讓人們保持並提高注意力。

08

把事情寫下來

如果想好好記住一件事，就寫下來。是否真正再去讀一遍並不重要：研究表明，僅僅是寫下來這一動作本身就能讓你用一種鍵盤無法給予的方式回憶起東西。

09

選擇時間聽音樂

在閱讀之前，聽點音樂的確有助於記憶。但一旦開始工作，就不應該聽音樂。研究者們發現學習的時候聽任何噪音，包括音樂，都會分散注意力。

10

聯想記憶

把想記住的東西與一幅畫面聯絡起來。比如，想記住是J.K羅琳寫出了哈利波特系列。羅琳（Rowling）聽起來像是保齡（bowling），所以想象一下保齡球賽道。現在在畫面中加入哈利波特，這個捲髮的男孩正準備扔出手中的保齡球。

吃這些食物

01

橘子

橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的鹼性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。考試期間適量常吃些橘子，能使人精力充沛。

玉米

玉米中含水量穀氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。

花生

常食花生可改善血液迴圈、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。

02

魚類

淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。

菠蘿

菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。

雞蛋

每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼，對保護大腦，提高記憶力大有好處。

03

牛奶

牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

味精

常攝入些味精，對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由於味精會使腦內乙醯膽鹼增加，因而對神經衰弱症也有一定療效。

小米

吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯，將益於腦的保健。

04

菠菜

菠菜含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。

含膽鹼豐富的食物

乙醯膽鹼是神經傳導的遞質，對記憶力十分重要。最佳食物有魚、瘦肉、雞蛋等。

藍莓

多吃富含花青素的藍莓可以幫助老年人提高記憶力。

如何才能讓孩子的記憶力更好？

首先我們得承認孩子記憶力差是共性，所以期望值不要設的太高，每個孩子的情況也不一樣，所以較差也不要太在意，健康，正常就行。

其次想讓孩子記憶力更好些一定要培養孩子有一個規律的作息時間，早睡早起，保證充足的睡眠讓腦子得到充分的休息與發育。

再次讓孩子多吃一些有利腦力發育的食物，如芝麻、核桃、牛奶等等，不知道可以問一下醫生。

最後還可以去買一些培養和提高記憶力方法的書籍，按上面的方法改成遊戲，以遊戲的方式讓孩子學習和訓練，迴圈漸進。

有效提高記憶力，一般來說有兩個途徑（方法）： 1、“吃”，吃一些富含磷脂的食物可以補充大腦記憶所需，比如魚頭，核桃、花生等植物的籽或核，還有蜂花粉、蜂皇漿等保健品也有一些奇特功效。 2、“練”，好的記憶力都是練出來的，包括世界級的記憶大師們也都是靠後天訓練培養出來的超級記憶力，一般的，比較有效地訓練方法有三個：（1）速讀法（又叫全腦速讀記憶）：速讀法是在快速閱讀的基礎上進行記憶訓練的，實際上，兩者是同時進行也是相互相成的，別以為閱讀速度快了記憶就差了，因為這裡靠的不是左腦意識的邏輯記憶，而是右腦潛意識的影象記憶，後者比前者強100萬倍。透過速讀記憶訓練的朋友都知道，速度越快記憶越好，關於這個的詳細學習資料你可以到 “精英特速讀記憶訓練網站”學習，下載軟體試用。（2）影象法（又叫聯結記憶術）：影象法也是運用右腦的影象記憶功能，發揮右腦想象力來聯結不同影象之間的關係，從而變成一個讓人記憶深刻的故事來實現超大容量的記憶，關於聯結記憶術，“精英特速讀記憶訓練”也有訓練，這個方法是很多記憶大師都在使用的方法。（3）導圖法（又叫思維導圖）：思維導圖是一個偉大的發明，不僅在記憶上可以讓你大腦裡的資料系統化、影象化，還可以幫助你思維分析問題，統籌規劃。

10個提高孩子記憶力的小竅門

①集中注意力8秒

真的要記住一件事時，至少應集中注意力8秒。當你深陷無數件事急於時，這看起來似乎是一段很長的時間，但是是值得的。jint速讀記憶研究顯示，大腦將短期記憶轉化為長期記憶最短也需要8秒。

②不要隨便換環境

我們都有過進入一個房間突然發現忘了自己剛才在想什麼的狀況。別擔心，你並沒有變得更健忘——你的大腦很有可能只是因為走過一扇門就空白了。研究者們發現，不管是在虛擬還是現實世界，相比於在同一個房間中，實驗受試者在穿過一扇門後更容易忘掉剛剛在罐子中放入了什麼東西。科學家們還不能解釋其中原因，但進入一個新地方似乎會重啟我們的記憶。

如果你在學習中記不起東西，用力攥緊拳頭。正確的握拳姿勢可以顯著提升大腦提取資訊的能力。研究顯示，如果你是右撇子，在試圖回憶起一件事之前你應該右手握拳。然後你開始回憶，並握起左拳（左撇子則相反）。保持這樣的姿勢呆一會，研究發現握緊拳頭45秒就會有很好的效果。

④鍛鍊

科學認為鍛鍊在解決任何問題上都很重要，記憶力也不例外。身體活動加強腦的活躍和供氧程度，甚至也許還可以促進大腦中負責記憶的細胞的成長。一項研究發現，女生們在輕度運動之後能更好地回憶起事情。一陣簡短的快走就能達到這樣的效果，但長期堅持更加有效：另一項研究發現女生在堅持鍛鍊6個月後語言和空間記憶力都會顯著提高。

⑤睡覺

高中或大學時，幾乎所有人都嘗試過在大考之前整夜不睡。但即使你不斷把知識塞進大腦到最後一分鐘，學到黎明也不如睡個好覺更有益。研究發現，你睡著時大腦的活動實際上能更好地幫你在第二天進行回憶。你醒著的時候大腦總是被不間斷的資訊轟炸，它會用你睡著的時候去處理這一切，這才是它擺脫沒用的資訊並重復記憶重要事情的時候。大腦在睡覺時把資訊強化為長期記憶。如果你一直醒著，這件事它就無法完成。

⑥用瘋狂的字型

某種程度上我們都覺得自己對字型非常懂行：在書、報紙或網上，我們希望一切都是清晰易讀的。但研究者們發現，想要記住自己讀過的東西，最好的方法之一就是讓所讀的內容以一種奇怪的字型呈現。雖然越難讀越好，但改變字的大小或鮮明程度效果是相同的。當閱讀變得陌生而困難時，你被迫更加集中注意力，這會讓你更容易記住所讀的內容。

⑦嚼口香糖

如果你需要把一件事記住約30分鐘，試試嚼口香糖。研究發現人們在嚼口香糖的時候，視覺和聽覺記憶都更好。這只是因為嚼口香糖能讓人們保持並提高注意力。

當下把需要記錄的東西在手機或電腦上打出來比寫下來常見多了。購物清單在電腦桌面上，電話號碼和郵箱地址在手機通訊錄裡——記東西似乎再也沒必要了。可如果你想好好記住一件事，就寫下來。是否真正再去讀一遍寫了什麼並不重要：研究表明，僅僅是寫下來這一動作本身就能讓你用一種鍵盤無法給予的方式回憶起東西。

⑨知道什麼時候該聽音樂

很多人都喜歡在工作或學習時放點音樂。在閱讀之前，聽點音樂的確有助於記憶。但一旦開始工作，把耳機摘下來吧。研究者們發現學習的時候聽任何噪音，包括音樂，都會分散注意力，讓你日後能回憶起的東西更少。你是否喜歡這段音樂根本無關緊要，在分散注意力上，這和有人對你大喊隨機數字沒有什麼分別。一開始在完全安靜的環境中學習似乎很奇怪，但科學告訴你長遠看來這是有益的。

⑩視覺化

記憶最奇怪也最有效的方法之一就是把想記住的東西與一幅畫面聯絡起來，併發揮到極致，怎麼做呢？你可以透過在腦中建立一副事無鉅細的圖畫而記住大量資訊。比如，你想記住是J.K羅琳寫出了哈利波特系列。羅琳（Rowling）聽起來像是保齡（bowling），所以想象一下保齡球賽道。現在在畫面中加入哈利波特，這個捲髮的男孩正準備扔出手中的保齡球。這聽起來似乎很愚蠢，但的確有用。

3歲以下孩子的記憶力變得更好可以試試以下方式：

看圖與實物相結合

在孩子不會看書的時候，家裡就要為他準備幾本大圖的書，最好準備一些大圖卡片帶名稱的那種。

我家孩子在家裡玩的時候，喜歡拿起卡片，讓我給她講卡片。不會說話時，是我說名稱，她認圖。等她會說話時我發現，她自己拿起卡片，一張一張地讀出相應的名稱。卡片有60張，除了有時會有一、二個說不出來，其它都能準確地說出相應的名稱。

帶孩子去戶外活動，看到和卡片相同的內容，也要告訴她，這是卡片上的哪個物品。當孩子會說話時，就會指著相應的物品叫出名字。我們也要在這時把她沒記住的事物，適時地告訴孩子。

這樣做能讓孩子在不斷的接觸身邊事物的同時，加深她的記憶。

上樓梯，走臺階

帶孩子回家，你是直接乘電梯還是走樓梯？隨著人們生活水平的提高，讓我們少了很多鍛鍊的機會。如果家裡是電梯，平時去廣場或有臺階的場所，要讓孩子多走走樓梯。

邊走樓梯邊數數，既能鍛鍊身體，還能讓他在走到相應的樓層時，記住相應的數字。我家孩子最初認識數字，就是從樓層的數字開始的。之後看到相同的數字就能準確地認出來。

多玩拼圖

我給孩子選擇的是動物、車等圖案，一分為二的拼圖。我教她玩兩遍拼圖，她就可以自己拼出來了。我先把拼圖都拼好擺放整齊，讓孩子先認識有什麼圖案，然後打散，先拿出二塊可以拼的卡片給孩子。她找不對方向或拼不好時，我會適當地指導，當拼出第一個，她就會更有信心拼出更多的圖案。

孩子會玩兩塊拼合一個圖案的簡單拼圖後，就可以試著讓孩子拼大的多塊拼圖。為孩子選擇他喜歡的拼圖，不僅能讓他更喜歡玩拼圖，還能鍛鍊孩子的記憶力，增強他的認知能力、邏輯能力。

想要孩子記憶好，平時注意營養膳食，保證睡眠時間，孩子的記憶力才能更好。我們要在適當的時機，正確引導孩子，增強他的記憶力。

鍛鍊孩子的記憶力，有很多種方式，我們要根據孩子的情況，找到最適孩子的方式，才是最好最有效的。

感謝邀請，作為一個快速記憶培訓師，在這個行業培訓十年了，我是最有心得的。

想讓孩子的記憶力變得更好，可以讓他學習一些快速記憶的方法，幫助他提升記憶力，要知道，記憶力好不好也是可以訓練出來的，比如在最強大腦裡的選手，大部分都是參加過快速記憶培訓班的培訓，再經過幾個月的訓練，達到參賽標準後，去參加世界腦力錦標賽，獲得一定的名次，獲得世界記憶大師的證書，說這些，是想告知你，孩子的記憶力是可以經過訓練短時間快速提升的。

孩子的記憶力好不好和以下這些關係很大，第一就是專注力，第二就是想象力，第三就是一定的方法。

孩子的學習好不好，一定程度反應了孩子的專注力好不好，什麼是專注力呢？就是對事物的集中注意力的深度和時間長度，當然集中的時間越長越好。

而要想學好快速記憶的方法，就一定要訓練孩子的專注力，專注力是基礎，是前提。

接下來和快速記憶有關的就是孩子的想象力！

想象力在快速記憶裡起著關鍵的作用，因為快速記憶裡好多方法都是要結合聯想，豐富的想象力把一些抽象的資料，轉化為形象的影象來記憶，那麼這個想象力怎麼去想象呢？

想象越誇張，越搞笑，越反常態的想象，對孩子的記憶越深刻，這個我們可以回憶一下，我們記下來很深刻的事情，一般都是突然發生的，或者不可思議的，很不正常的，大腦受到刺激後瞬間就印刻了下來。

接下來就是掌握一些快速記憶的方法，技巧，能夠起到畫龍點睛的作用，

說簡單一點，快速記憶方法就是給大腦格式化，在大腦裡建立一個記憶宮殿，把需要記憶的資料都按照一定的順序，歸類放在大腦圖書館裡，這個其實很好想明白，圖書館裡那麼多書，我們想找一本書，很容易找到，就是分門歸類了。

“孩子記憶力太差了怎麼辦？”

“小孩高三了，壓力特別大，天天一大早起來背單詞短語，想給他補腦吃什麼比較好？”

“孩子進了重點班，害怕他用腦過度，想買一些核桃給孩子補補腦，這樣子就能補腦了嗎？”

這是來自父母的聲音，那麼孩子呢？

“總是記不住，記住了也容易忘。”

“是不是我太笨了？感覺記憶總是那麼難。”

“背課是一件痛苦的事情！我討厭老師要我們背誦課文！！！” 他們的聲音讓我想起了我的小時候：

小時候在父母的輪流逼迫下背了唐詩三百首，不知道意思就是一頓死記硬背！好不容易把它們裝進腦袋，不久它們又偷偷溜走了。那時候，我甚至懷疑自己天生笨。

即使如此我也還是未曾放棄，終於拿下了唐詩三百首！（實際上是頂不住父母嚴厲的批評）

以至於上學的時候成了全年級記憶力第一人，雖然現在三百首不一定都背得出來，但是看個三五遍還是能背得一通麻溜。

現在我要將我的小秘密分享給你們，讓每個孩子都可以開啟記憶潛能的大門，擁有超級記憶力。

我的小秘密就是“己所欲“亞麻籽油！

DHA是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸，屬於Ω-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員，是人體神經系統細胞生長及維持的主要成分，俗稱“腦黃金”。

科學研究證明，人的大腦組織和視網膜中主要成分為脂類物質，其中Ω-3脂肪酸約佔大腦組織脂類物質總量的20%，佔視網膜中脂類物質的40%。嚴重缺乏Ω-3脂肪酸將影響胎兒、嬰幼兒的智力發育，以及人腦的記憶力和思維能力，並有可能造成腦萎縮、智障、老年痴呆、腦神經發育不良等疾病；輕者將引發抑鬱、腦疲勞、視網膜老化和學習及工作能力下降等症狀。對於正在發育的孩子們來說，補充Ω-3是補腦健身的最佳利器！

“己所欲“亞麻籽油中富含華人普遍缺乏的人體必需脂肪酸——Ω-3。孩子們長期食用“已所欲”亞麻籽油，可以益智健腦、加強記憶力、預防心腦血管疾病、增強免疫力、改善視力、控制體重、降低癌症發病率等等。

“己所欲“亞麻籽油不僅富含Ω-3，而且品質十分優良。

原料上，“己所欲“亞麻籽油僅選取全球品質最高、價格最貴、數量最稀缺的黃金亞麻籽，天然無汙染，且所含Ω-3含量高，非市面上常見的二級棕色亞麻籽。配方上，己所欲採用國內首創的分段設計，根據不同年齡的人群，新增對應的營養強化配方，滿足不同人群的營養需求。工藝上，”己所欲“採用德國進口裝置超真空提純，真空度遠高於一般行業水平，以保證Ω-3營養價值不流失，提升品質和食用口感。

要搞高孩子的記憶力，孩子的父母要要改變自己的觀念。正確認識人與人之間大腦的差別，人與人大腦並沒有多大差別，就比如人的力量，普通人力量沒有多大的差別，當然舉重運動員的力量那是肯定大的，普通人沒有多大的差別，大腦也如此，在學校裡讀書，有的學生學習好，有的學生差，有的學生考試成績一直直是前三名，有的學習成績經嘗是倒數後幾名，孩子父母普便認為學習好的聰明，學習差的笨，其實不是這回事，人與人之問大腦沒有多大差別，新如我們在學校讀書時，有′一個學生每次考試各科成績都是第一，可以說這個學生聰明，記憶力很強，但是上高中時，由於貪玩，考試成績下降，最終沒有考上大學。另一個學生考試成績是中間學生，那時我們班上他是一個記憶力很差的一個學生，早上背會的數學公式定義，笫二天就忘了，這5學生後來每天開始鍛鍊大腦記憶力，別人背課文十幾遍就能記住，他就背幾十遍，甚至一百遍，這樣他的學習成績直線上升，後來考入大學，現在在重點中學當教育。真正要培養孩子的記憶，第一要培養孩子對學習的興趣，只有孩子對學習產生興趣，孩子的大腦被興趣溝通，他就愛學習了，當孩子解答對一道數學題時，他感到快樂，高興，人在快樂肘記憶是最好時期，這是我的看法，如果對你有用，請點贊關注。

謝邀！人的記憶是一個慢慢積累由量變引起質變的過程，嬰兒在出生之後的學習說話會產生語言記憶，學習走路會產生肢體動作記憶，學習繪畫會有影象記憶，學習音樂會有語音記憶...…多種記憶路徑形成了整個記憶體，而且隨著記憶路徑越來越多人的記憶體也越來越龐大，隨著路徑增多，人的記憶速度也更快了！所以大量的生活積累很重要！想想現在的父母是那麼注意早教，實際上就是希望孩子從小就會多重生活體驗，從而在自己的頭腦深入留下烙印！

如何讓孩子的記憶力變得更好？

一個人的記憶力，與很多方面的因素都有關係，比如飲食、大腦的發育、成長的環境、記憶的方法、專注的程度等等。

我們都知道，大腦分為左腦和右腦。從腦生物學的角度，左腦和右腦處理資訊的種類是不同的。一般來說：

左腦處理的資訊有：邏輯、語言、列表、線性感、數字和分析，即所謂的“學術“活動。當左腦在處理上述這類活動的時候，右腦的大腦皮質大多處於放鬆或者休息的狀態，並隨時待命，準備提供幫助；右腦處理的資訊有：節奏、想象、色彩、夢幻、空間感、整體觀念（整幅有條理的畫面）、維度。

在孩子傳統的學習方式中，一般使用較多的是左腦。

如今，很多培訓機構都在提倡“全腦開發”，其目的就在於讓孩子的左腦和右腦均能得到開發，從而進行全腦的思維和學習。

記憶力的提升和訓練並非是一朝一夕能夠完成的，更確切的說它甚至最終都能反映到我們的思維方式和行為習慣上來。

所以在今天，我來介紹3點以腦生物科學為基礎的實用的記憶法則供父母們借鑑：

1.感覺記憶法則

有沒有過這樣的感覺：某一首歌、某一種味道、某一種氣息在不經意間就會喚起你過去的某段記憶？而且你很喜歡用"記憶猶新"這個詞來描述這段記憶？

這是因為當一個人透過各種感官接收到的資訊越敏感，ta就能記憶越清晰。

所以同時運用視覺、聽覺、味覺、嗅覺、觸覺對試圖記憶的事物感知的越多，就越能強化記憶。

比如：

你要教孩子學習“小雞”這個詞，當你把這個詞念給ta的時候，ta可能根本就記不住或者根本不知道你說的是什麼；

但當你找到一張小雞的圖片，再次把這個詞念給ta時，ta在看圖片、聽你念的過程中比之前多調動了一種感官：視覺，所以ta會更容易的記住“小雞”這種動物；

後來當你有機會帶ta見到了一隻真的小雞的時候，ta看到了小雞的樣子（視覺）、聽到了小雞的叫聲（聽覺）、ta摸一摸小雞（觸覺）、ta喜歡小雞追著小雞跑（空間感知覺及運動知覺）.....相信有了這樣的一次經歷，想讓ta忘記”小雞“這個詞恐怕都是困難的了。

這就是感覺記憶的法則。

父母們在孩子學習的過程中，可以充分利用這一法則將看似枯燥的知識以能夠調動孩子全方位感覺的形式演繹出來並慢慢培養孩子自己也產生這樣的學習習慣，無疑這對孩子的記憶是很大的促進；

2.誇張記憶法則

在我們的想象中，儘可能的將想象放大、放大、放到無限大，甚至看起來非常荒謬。這就是誇張記憶法則。

這一點可以舉個例子幫助父母們來理解。

很多父母都有給孩子講繪本的經歷，每當講繪本的時候父母們都會伴隨著誇張的語調、誇張的動作、誇張的表情來讓孩子充分理解故事的內容，從而印象深刻。

所以當想象中事物的大小、形狀和聲音越誇大，孩子們就越能夠記住他們。

下次當孩子要背誦課文時，你不妨讓ta試著嘗試用誇張記憶的法則來嘗試一下吧！

3.韻律記憶法則

細心的父母們都會留意到，很多市面上的產品都是透過律動的形式在幫助孩子記憶的。

比如“聲律啟蒙”，就是透過有韻律的詩詞來幫助孩子進行國學啟蒙。

而對於大點的孩子這樣的法則同樣適用，因為本身在接觸有韻律的事物時，右腦也就被調動起來參與到記憶活動了，那麼自然這時的記憶就會深刻許多。

我們經常會聽說超強大腦、超強記憶力之類的詞彙。而要讓孩子在某一方面有突出的優勢，需要家長們不斷的透過自身學習之後正確的引導和陪伴孩子。