沒有接待工作，一般我要多工作半個到一個小時，再回家，買菜做飯，飯後兩口子一起去倒垃圾，再小區附近走一走，或去超市買買，回到家，洗漱，看手機，睡覺。若有接待工作，一般就比較晚回家了。我們家的日子平淡中透著精彩，我不想做飯了，就請夫人和兒子外面吃吃喝喝。往往兒子更喜歡吃我做的飯，不是很喜歡在外面吃飯。

帶孩子、看書、偶爾辦公也刷劇；

［帶孩子］陪倆小女兒吃飯、拼積木、玩抖音；倆小女兒以爸爸的背為馬、為飛機，可以去深圳灣，也想去東方明珠、天壇。陪大女的時間少，偶爾聊聊漫威，何炅、董卿，作業多不曾管，全憑優秀家長代勞（最瞭解我的人，也是最虧欠我的人）。

［看書］紙版的、電子墨水的；最愛的還是紙版的讀者，她給我開放、包容的心，願這世界都能被溫柔以待；大多還是電子工程類專業書籍，多來自圖書館，缺哪方面、補那方面，多來自自已的跳躍書判斷，系統性、邏輯性差，這也是我每到一個新地方，首先想到的是大學：港科大、復旦、南航，什麼時候可以去CPSS（中國電源學會）、CPES（美國電力電子系統中心）客串一把？很期待；

［辦公］也是4th工作，配了筆記本當講師以後…; 給小女兒洗了奶瓶後，偶爾會在家辦公到零晨; 不惑之年的身體，這種身體上的奮鬥是不可取的...

［刷劇］亮劍、我是特種兵、火鳳凰、河山，奮鬥、北京青年，一代宗師、太極從零開始，相愛十年、一切都很美好、慶餘年，戰狼、中國機長、速度與激情…

下班後，泡一杯茶，拿一卷書，於小樓一角仔細的品味，咀嚼書中的寧靜和快感，在寂靜中體會人生的滋味，在書海中濾除浮躁的心態，淡泊名利，淡然處世，無疑是愉悅滄桑人生的美好享受。

讀書不能帶有功利性，讀書不能“取二三詩文務求滾瓜，銘三五散句惟求爛熟，生吞活剝，斷章取義，偽飾自己，急功近利，裝門面，當做官場職位晉升和商場招攬生意的“敲門磚”。

有人說得好:浮躁的社會，心靜者勝出。讀書的力量常常不是透過肉體感官體現，而是源源不斷地潛移默化。

書中有人，人在書裡，書人合一。認真讀一本好書，它會給我們的骨骼補鈣，豐富我們的靈魂，教會我們怎樣靠近本真生活。

靜下心來，去讀書吧。

一，透過藝術來獲得精神的滿足感，音樂，美術，電影，文學等都屬此類，具體選擇什麼要以本人興趣為主，並無絕對。 二，以運動來疲勞身體，轉移心理的注意力，並透過競技性運動獲得一定的精神滿足感。 三，透過人類的感情交流獲得精神滿足感，對其他人進行關心與幫助，人類情感的交流與互動具有很好的精神滿足性。 四，以尋找真正適合自己的信仰這個活動的過程本身來獲得精神的滿足感。 五，透過對某項事業的追求，來獲得精神的滿足感。

如果你不滿足現在的工作，你可以利用這段時間好好為自己充電，爭取找到更好的工作；如果你現在的工作已經是你人生的目標了，你可以好好享受上班，享受下班的時間：早上6點起來跑跑步，身體是第一位的~高高興興地去上班，中午回來後睡上一小覺，保證你下午工作的精力充沛，下班後回家自己慢慢的買菜做飯，享受自己的手藝，讓生活充滿情趣；晚上看看電視啊~讓後上網，睡覺，一天很簡單很充實；如果有假期，就各地遊玩，在你平時上班日的空閒時間可以好好計劃目的地，使生活有追求啊~其實這就是人生！

我是一個寶媽，而且我有兩個寶寶，目前在一個母嬰店上班，我晚上下班之後回家去看看大寶的作業啊，給她輔導一下，然後陪二寶玩一下就要給寶寶洗漱，帶寶寶睡覺

首先對於提出問題的你給個大大的贊，因為下班後是繼續工作還是學習都是不容易的，畢竟大部人是選擇休息的。

8小時工作時間代表你的現在，8小時之後的時間代表著你的未來，它決定你未來的生活質量，所以8小小時之後的時間，應該充分利用，用來學習和充電，完善本領域知識，還可以拓展其他的領域，讓自己多方面發展！

下班後的時間是怎麼安排的呢？01

現在有很多人說勵志雞湯有毒，要少喝，我覺得適當地去看一些勵志文還是有必要的，也可以時不時的汲取點養分。

現在資訊化的時代，吸引人的文章有很多，比如有“別浪費你的時間刷劇打遊戲了，想擺脫貧窮，可以利用下班後的四小時來做副業賺錢”，還有“下班後每天1小時，我是怎麼做到第一年副業收入達10萬的？”等等，給人看起來很不錯，讓人很想去試一試。

很多時候，我們就是思想的巨人，行動的矮子，平常都會嘴上說說我要用下班後的時間做點副業，但是永遠不見行動，當工資遠遠不夠還信用卡及各種花唄、借唄時，就又萌生出兼職做副業或者本職工作努力提升自己的想法。

我在20幾歲的時候，下班後一般用來逛街、追劇、刷淘寶，浪費了很多時間。或許也跟風考了一些無關痛癢的證書，但是現在看來對於我的職業和未來發展好像並沒有什麼用處。

過了30歲，人因為年齡大了一點，貌似成熟了一些，會更多地為以後做打算，而不是做一天和尚撞一天鐘，而且回過頭看，發現自己真的是浪費了人生中很多寶貴的時間。

有的事情，還是越早開始越好。

現在下班後的時間劃分地比較明確，希望儘快的能做回自己，而不是一顆螺絲釘，如同嚼蠟般的工作和生活，毫無生氣可言。

1、娃睡覺前，儘量少看手機，少忙工作，少做自己的事情，就是純粹的陪伴。

娃一般在9-10點之間睡覺，那麼我在22點-凌晨1點（或者早上4:00-6:30）的時候，可以做點自己的事情，用來提升自己。經過自己再三確認，發現興趣方向在讀書寫作方面，而且也是一個唯一堅持很長時間還很有熱度的事情，平時愛看書、愛看電影，喜歡謝謝讀後感和影評，那麼就鎖定讀書寫作方面，系統性提升自己，好好精進，堅信只要功夫深，鐵杵磨成針，很多時候我們的努力沒有看到結果，是因為我們努力的程度還遠遠不夠。

2、週末的時候多帶孩子出去多接觸大自然，因為自己喜歡旅行，遠近皆可，並喜歡用文字記錄每一段行程的前前後後，發在各個旅行板塊中，雖然沒有帶來多少經濟上的收益，但是自己一直也是樂此不疲。

後面會利用自己的愛好，不斷打磨自己，希望透過自己的愛好來做一點副業。

所以說人還是要有目標，當你定下目標後，你的眼裡都是有關資訊，你會不斷地去尋求一些途徑來達到你的這個目標。

比如說我的興趣是讀書寫作，那麼我經常會關注寫作這方面的培訓，以前也不太願意為此付費，就覺得自己靠自己應該也能摸索出來，但是在今年付費了一些課程之後，學到了很多東西，這些東西是自己未必能摸索的出來的，透過學習也會接觸到很多志同道合的人，大家互相鼓勵地去學完課程，還會接觸很多新的資訊，所以在這個知識付費的時代，花點錢還是很有必要的。

現在寫作能帶來變現，那就好好利用時代所帶來的這個優勢，做的既是自己喜歡的事情，還能賺錢，何樂而不為，或許哪一天副業收入，超越了本職工作的收入，那個時候我們大家擁有了一直夢寐以求的底氣，一言不合就可以離職啦，而不是像現在這樣，再苦再累再委屈再不喜歡做還是得日復一日的堅持下來。

3、除了提升自己的愛好，努力發展副業之外，還可以利用下班後的時間多學一些理財知識。有關理財，這一兩年學習的比較多，自然接觸的也比較多了，給自己的感覺就是還是學晚了一點。

理財還是越早越好。

我們在生活的方方面面都拖離不了金錢二字，只有經濟充裕才能在做一些決策的時候不用考慮到錢的因素。人要做金錢的主人而不是金錢的奴隸。

《富爸爸窮爸爸》裡說：我對錢沒興趣，可他們卻每天工作8小時。

很多有金錢意識的年輕人在很早的時候就積累了人生的第一桶金，透過學習理財知識及複利的運用，在之後的幾十年裡可以靠利息來生活，而自己就可以去做一些自己喜歡作的工作了。

所以說下班後的幾小時確實不容忽視，很多人下班後學習攝影、學習敲程式碼、學習寫作、甚至是學習做微商，大家根據自身的愛好及有利因素來分析，下班後需要去做點什麼，而不是葛優躺的癱在那裡玩手機，一晃幾個小時就過去了。

不管是提升自己，為了更好的做好本職工作，還是想利用副業來賺錢，還是透過學習理財來提升生活品質，其實都是為了能讓自己生活的更好，幸福指數更強而已。

生而為人，總會遇到各種困難，但是還是心存夢想，希望自己的生活能夠美滋滋，所以下班後的時間還是好好利用起來吧，也期待自己實踐一段時間能帶來小確幸。

下班後的時間大部分獻給了孩子。做飯、輔導孩子學習、給孩子講故事，陪他閱讀課外書籍等。晚上9點後娃兒睡著了，才是真正屬於自己的時間。但也要投身於自己的網路課程，目前在考注會的路上前進著。

工作了一天，終於結束工作了，當然第一件事是吃頓好的慰勞一下自己啦。然後才是看看電視輕輕鬆鬆的喝杯茶。好好休息應付新一天的工作我們永遠在路上，保持良好狀態應付人生所有的一切事情，加油

✊✊✊對於"下班後的時間是應該如何安排呢？"這個問題，我個人有以下一些觀點和看法，僅供提問者和有類似困惑者的參考與交流:

首先，忙碌了一天，在下班後有些人會選擇打遊戲，有些人會選擇看書，有些人會選擇去看電影，有些人會選擇做飯，還有些人會選擇陪孩子寫作業等等。下班後的時間可以說是幾乎可以自己來掌握和安排的，因此一般可以自由選擇和安排自己想做的事情。

其次，我們要明白，很多人的偉大成就就是利用下班後的時間創造出來的。選擇不同，結果不同，命運也會不同。因此，我們要明白下班後適當的放鬆和休閒是必不可少，但是要掌握一個尺寸，例如不要把太多的時間放在看手機上或玩遊戲上。總的一個原則是:合理安排下班後的時間，留出與家人相處的時間，同時利用下班後的時間不斷的提升自我。下班後，儘可能不要安排太多應酬，留出與家人相處的時間，儘量與家人一起用餐，與家人多交流，多陪伴家人等。同時，每天下班後，留出一定的空餘時間去學習，去提升自己，經過長期的堅持下去，就可能會實現一項技能的突破，或是打造出一個全新的自己。

再次，儘可能不要把工作帶回家。現在的職場壓力都特別大，每天需要處理工作事務的時間可能遠超過了每日的工作時間，適當的加班也是正常，但是，一定要將工作在公司處理掉，儘可能不要帶回家，儘可能將工作與生活分開，給自己，給家人，給身邊的人一定的生活空間。

最後，在下班後的時間裡，也可以培養自己的興趣愛好，並且加以提升，不僅可以陶冶情操，也可能釋放工作的壓力。

班上的時間是工作時間，做什麼、怎麼做都不以自己的意志為轉移。下班後的時間歸自己支配，才是自己真正的生活。每一年齡階段都有要做的家務事，洗衣做飯看孩子照顧老人，以及各種應酬。但是，不管多忙都不要忘記享受生活與看書讀報，更不要忘記自己的興趣愛好。

八小時之外的時間千差萬別，願你的八小時之外豐富多彩。

下班後的時間是怎麼安排的呢？這個問題自然是因人而異的。但不管怎樣，下班後的時間也是很充裕的時間，更是人生最重要的時間，如果安排得好，對人生事業很有價值；如果安排得不好，自然就會荒廢無聊。特別值得提示你，一個人的本領修養，並不僅僅在工作崗位得到，更重要的是在下班之後的業餘時間才能得到！下班後的時間，才是人生競賽拉開距離的最佳時間！

我們每個人一天的時間，可以按三個部分劃分：一個部分是吃飯睡覺，一個部分是工作掙錢，另一個部分是進取提高。可以說，第三部分的進取提高，主要就靠下班後的業餘時間來完成。按最低時間算起，每天下班後到晚上睡覺前，起碼有兩到三個小時的空閒時間能夠由自己來安排。你要問下班後的時間是怎麼安排的？那麼，縱觀眾多職場人下班後的安排方式，可以簡單歸納為以下七種型別：

一是學習型安排。他們有計劃、有方向、有步驟地利用下班時間繼續學習補充知識，主要是學習與工作相關的技能知識，學習與個人愛好相關的知識，學習與處事之道修身養性相關的知識。他們每天乃至每年都堅持讀一些書籍，在持續不斷的讀書中，努力提高自己的知識修養，提高自己的工作技能，提高自己的愛好水平，提高自己的道德品質。他們把自己的業餘時間，變成了提升自己技能本領的自修課堂，透過長期不懈的努力，極大限度地拉開了與其他職場人的競賽距離，毫無聲息地跑在了其他職場人的前面。

二是娛樂型安排。這類人愛玩、愛唱歌、愛跳舞、愛打遊戲，所以，下班時間就集中在娛樂場場上去瀟灑，並且在娛樂中放鬆身心，緩解工作壓力，這也無可厚非。

三是休閒型安排。這類人好靜，下班後在家裡休息，看看電視，瀏覽電腦，刷刷手機，或者到小區公園靜坐，總之，是在休閒中度過下班時間。

四是家務型安排。大多數人在下班後會選擇做家務，同時，也會把教育孩子、幫助孩子成長納入家務的重要內容。另外，就是到自己老人那裡與老人聊天，陪老人度過晚上的寂寞時光，可以說，這類人的比例還是大多數的。

五是養生型安排。這類人注意鍛鍊身體，追求身體健康，追求體型完美，追求氣質完美，或到戶外跑步，或到健身館健身，或搞瑜伽修煉，總之，是為了提高健康素質，追求體型完美，追求氣質完美。

六是交際型安排。這個人喜歡社會交往，喜歡社會活動，喜歡朋友唯朋好友。他們性情好動，性格外向，業餘時間不是走親訪友，就是參加朋友聚會，整天在社會交際場合消磨時間，收穫快樂。

七是無聊型安排。這類人無所事事，下班後漫無目的、漫無邊際地度日。他們也不讀書，也不看報，也不看電視，也不幹家務，也不刷手機，也不玩電腦，而是東一榔頭西一棒子地做點什麼無聊的事情，無聊地消磨時間。

那是幾十年前，本人自參加工作伊始，就對業餘時間都提前做好了規劃，主要分成三個階段，各階段內容適當穿插，交替進行，融合使用，效果明顯。

第一階段：是補充綜合知識階段。這個階段前後用了六七年時間，主要是利用下班後的時間，補充自己的綜合知識。因為，自己高中畢業後在家務農幾年，趕上國家恢復高考才上了箇中專。參加工作後必須提高繼續自己的知識水平，使自己的能力適應工作事業發展需要。由此，個人學歷實現由中專到大專、到本科、到在職研究生畢業。而且，在這個過程，確實充實了自己的知識，提高了自己的工作能力，推動了工作事業的發展。

第二階段：是深入學習和提升工作技能階段。這個階段大概用了五六年時間，主要是深入學習與行政工作相關的專項技能知識，學習與自己業餘愛好相關的專項技能知識，學習與職場職務晉升工作相關的技能知識，包括公文寫作知識、新聞寫作知識以及文學寫作知識和行政領導科學管理知識。同時，還學習職場處事哲學知識。這個階段的學習，有效地提高了自己的實用知識水平，使本人掌握了行政工作技能，先後在國家省市報刊發表大量新聞稿件和理論文章，使本人工作從農業技術工作崗位，選調到從事黨務宣傳工作，並且很快擔任相關領導職務，乃至得到不斷髮展進步。

第三階段：是鞏固提高、創新成果階段。讀書的目的，絕不是為了找個營生，消磨時間；更不是為了當個書蟲，補充大腦。讀書的根本目的，還在於創新創造！所以，我在繼續學習的同時，開始了自己的文學創作、理論研究以及相關知識探討。我用了十幾年時間，先後創作編著出版了散文集、小說集、理論文集、以及文化產業研究、旅遊產業研究、國際旅遊城市研究等十幾部著述，先後獲得國家和省市相關論文以及理論研究多項獎勵。

可以說，業餘時間是一個人的黃金時間，絕不是一個人休閒慵懶、散漫無聊的時間。如果你利用得好，會使你的人生大放光彩；如果你利用得好，會使你在事業上與他人的競賽中拉開距離；如果你利用得好，會使你在職場上的成功越來越快；如果你利用得好，會使你的才華能力和奮鬥成果讓其他人刮目相看。

最後，我要再送給朋友一句本人幾十年的職場感言，那就是——人生的差別，不在於工作時間的競賽，而在於下班後業餘時間的競賽。

作為一箇中年男，下班基本如下：

1.買菜做飯，伺候小孩吃飯！

2.陪小孩玩，各種玩，有時也會打小孩

3.有時候看會書。

4.跟著Keep練練。

5.衣服扔洗衣機，洗衣服！

6.睡覺。

7.有時會和朋友一塊出去吃個飯，喝點酒。

基本上就這些吧，比較穩定！

依照現在的人的習慣，下班之後，回到家裡，大多都是吃飽飯之後就是玩手機，看看劇或者電影、綜藝，或是做自己愛好的事情。一天就過去了，大概12點多睡覺。整個人感覺很空虛，對提升自我沒有什麼幫助。其實是建議大家能夠培養自己的興趣愛好，去提升一下自己的自我綜合能力，也可以閱讀自己喜歡的書籍。一方面可以放鬆自己緊張的精神，另一方面可以擴大自己對不同領域的知識。閱讀可以培養人的氣質，提升人的涵養。重要的是‍‍選擇陪伴家人父母，畢竟一天的時間有限。不要因為你的上班忙碌，而忽略了你的家人以及你的親朋好友的存在。尤其是身處異鄉的你，父母無時無刻不在牽掛著你，可以時常回家看看或者，經常和父母開個影片什麼的，談談近況，聯絡一下感情。‍