站樁和八段錦練對了，效果都不錯。相對來說，練功初期站樁得氣見效更快一些。站樁只要樁架正確，短時間內即可激發氣感，體會到周身溫熱，氣血執行的感受（身體虛弱，元氣不足者，見效較慢）。在得氣、養氣、培元固本方面站樁更好些。

八段錦則透過伸筋拔骨來運動氣血，舒展肢體。初期氣感不明顯，但只要動作準確到位，練完一遍也會感到周身舒適，精神充沛，對於久坐少動者，效果相當明顯。

現在推廣的八段錦基本上相當於廣播體操，因為只有外在的動作，沒有心法，和太極操差不多。站樁效果要比八段錦和太極操好一些。當然瞭如果你可以悟出內功的原理，八段錦，站樁和太極拳都是好東西。

配合練效果很好

站樁屬於靜功，八段錦是動功，動靜結合，效果更佳！

站樁主要培養氣，練氣，以氣養身，達到氣通經絡的目的。站樁並非傻站，內行看門道，外行看熱鬧，實則靜中有動，表面身體不動，實則體內氣的運動是一直進行的。體內氣機動，疏通經絡，達到養生保健的效果。以氣養身，養的是精氣神。

八段錦則是動功，透過動，達到疏通經絡的效果。但這也不是隻練花架子，要配合呼吸，配合氣去練，手到氣到，眼跟手走。以合理的姿勢帶動呼吸，導引氣練習到神氣合一形神俱妙的時候，只覺得通體輕鬆心情愉悅，鼻息微微一念不息，處於無我的狀態，追求的是動中求靜。

靜功就是使身體安靜下來，用調息的辦法推動，氣的執行使大腦皮層高度發揮它的調節機能，使體內環境生機的旺盛，從而方便治病。動功的是運動性運動性配合呼吸導引氣執行，用姿勢來調整自身的精神排除雜念，慢慢使大腦皮層由動而靜發揮他保護性的抑制力量，旺盛機體的生理功能。

動功，因為支援複雜配合呼吸也得練習很長的時間，只用動工的，多收不到預期效果，因此練動功必須有靜功的基礎，動靜結合效果才理想。

生命體的動是絕對的，靜是相對的動，到一定的程度，必然要靜下來休整生息以氣帶動。這也是日常的自然現象。

所以培養出氣，在配合動功練習，效果更佳。

站樁是靜功，八段錦是動功，動靜結合最有效，單練的話，動功八段錦好些，效果也快些，動靜結合“動"在前。

站樁，打坐是輔助功法，是動功的補充。不”動“，“靜"則意義不大。

這樣問有點籠統。

站樁和八段錦無法從整天上判斷那個好。

站樁比八段錦更難入門。一般而言需要有老師指導，不然你都不知道如何站。

站樁有太極拳樁。也有王鄉齋大成拳。

太極樁至少每次20分鐘以上，半個月後才有效果。腿發熱，下盤穩。身體有種安定感。每次40分鐘以上，效果才真正出來。

很少人能堅持。

大成拳樁很多種，每一種都需要站樁2小時到4小時才會有所謂的自發動。

更少有人做到。而且必須有老師當面指導。

比較而言，八段錦對著網上影片就可以練習。而且不限時間，不限套路。練八式可以，練一招也行。隨時隨地都可以練習。

當然你也可以說站樁也可以隨時隨地，那是入門之後隨時把樁。

所以，八段錦更容易入門，更容易出效果。

但想要到一定水準，也需要老師指導，和花功夫。

兩者相比較，八段錦偏於動，站樁偏於靜，一般的規律是由動入靜，動靜兼修。

初學者建議多練練八段錦，有基礎的話加站樁的練習。

雖說百練不如一站，但是一站要建立在百練的基礎上。八段錦的動作也可以單獨拿出來作為樁功練習。

站樁勝於你走一公里的路程，所以你說哪個好？站樁又分情況了，看你是練養生還是練功夫。所以沒有什麼好與不好；目的不同它的結果也必然不同，只要動起來就好。

八段錦挺好，每天10分鐘，能夠揉筋健骨，養氣壯力，有行氣活血，協調五臟六腑，緩解疲勞，讓人神清氣爽。很多人鍛鍊後都感覺挺好

我就是八段錦練了兩三年感覺效果沒有以前好了後才站樁的，站了六年樁，這兩樣是完全不能比較的，但站樁要站正確了，人整個內在改善會非常大，還練出了意想不到的功夫出來

對於愛好養生的華人來說，站樁和八段錦其實都是很好的養生功法，國家健身氣功協會也在推廣。要比較兩者哪個效果好，咱們先來了解下各自的特點。

站樁從古至今，做為流 傳已久 的養生功法，因其動作簡單易學，見效立杆見影，一直深受民眾喜愛。很多人都是因為體驗過站樁的妙處後才愛上站樁的。那麼站樁究竟有什麼養生作用和功效？

《黃帝內經》“恬澹虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”，“古有真人者，提挈天地，把握陰陽，呼吸精氣，獨立守神，肌肉若一，故能壽蔽天地，無有終時，此其道生”。

這是最早對站樁的記錄，可以說是最好的中醫養生方法，是改變人身體健康的最佳寶典。黃帝內經中把站樁的妙用簡單一行字，描述得十分貼切。人體是個很奇妙的結構體，只有透過在恬澹虛無的狀態下，真氣才會露出苗頭，只要保持精神內守，病也就好了一大半。而現代人因追求過多的物質慾望，精神一直是向外發散，從黃帝內經的角度來看是在耗氣，只有精神內守了才是聚氣，這也是站樁的要求之一。

據調查，許多高壽者之所以得享高壽的秘訣就在長期堅持或參與站樁。而一些體弱多病之人也透過站樁，身體素質得以改善變強。

八段錦相對於站樁是一種動功，也就是在運動的功法，站樁只是安安靜靜地站在那裡一動不動的保持精神內守，從這點來看，八段錦也比較適合配合戶外新鮮空氣進行練習。

八段錦也是國家推廣的健身氣功之一，從這點來看也可看出八段錦的功效。

八段錦最早的記載可追溯到北宋時期：

政和七年，李似炬為起居郎。有欲為親事官者，兩省員額素窄，不能容，卻之使去。其人曰：“家自有生業，可活妻子。得為守闕在左右，無在俸為也。”乃許之。早朝晚出，未嘗頃刻輒委去，雖休沐日亦然。朝晡飲膳，無人曾窺見其處者，似炬嘉其謹，呼勞之曰：“臺省親事官名為取送，每下馬歸宅，則散示不顧矣。況後省冷落，爾曹所棄，今獨如是，何也？”曰：“惟不喜遊嘻，且已為皂隸，於事當爾。”

以上描述的是坐式八段錦。

立八段錦的內容首見於南宋曾慥《道樞·眾妙篇》：

仰掌上舉以治三焦者也；左肝右肺如射鵰焉；東西獨託，所以安其脾胃矣；返復而顧，所以理其傷勞矣；大小朝天，所以通其五臟矣；咽津補氣，左右挑其手；擺鱔之尾，所以祛心之疾矣；左右手以攀其足，所以治其腰矣。

以下詳細描述下這八式各自的作用及功效：

1、有利於消除疲勞：八段錦的主要動作是四肢和軀幹的擴張，這樣有利於胸腹腔血流的再分配和肺部的擴張，使得呼吸加深進而能夠呼吸道更多的氧氣，對於消除疲勞有著很大的益處;

2、能夠矯正駝背：八段錦動作是全身的擴充套件活動，隨著呼吸的加深，能夠排程內臟各部對於糾正正肩和駝背有很好的效果，像常常伏案學習和作業的年輕人不妨練一練;

3、能夠促進血液迴圈：八段錦有一動作的要領在胸部包含兩手、兩臂和胸腔內的心肺，經過擴胸伸臂能夠增強胸肋部和肩臂部肌肉，加強身體血液迴圈，對於身體健康是很有裨益的;

4、能夠預防脾胃和腸胃病：八段錦的第三式主要需要手上舉和手下按，這樣能夠牽引兩側內臟器官和肌肉，使得胃腸蠕動和消化功用得到增強;

5、能夠增強頭部血液迴圈：八段錦第四式主要工作在頭部，需要頭部重複向左、向右滾動，眼球儘量往後看，這樣的話就可以加強頭部血液迴圈、增強頸部肌肉，能夠很好的預防頸椎病，降低高血壓和動脈硬化減少暈厥感覺;

6、能夠鍛鍊腰肌：因為這一動作需要有前俯和後仰，所以能夠擴充套件腰背肌肉，使腰部的各個器官特別是腎臟、腎上腺等得到增強，能夠很好的預防腰肌勞損;

7、能夠預防近視：八段錦中的第四式和第七式需要用到目增力量，所以能夠很好的加大眼球活動範圍和瞪眼瞋目的動作，從而增強眼肌預防近視;

8、能夠很好的疏通經絡：八段錦第八式需要顛足而立、拔伸脊柱，下落振身，這樣的話就能夠很好的放鬆身體、疏通經絡，讓人感覺很是舒暢;

那麼八段錦對於現代人有什麼意義呢？

人類生活節奏的加快，社會壓力的增加，各種由心裡或外界因素所引起的疾病正逐日增加。人在健康的時候，不會主動想到預防疾病，認為自己身體健康生活的很好，只有身患疾病後才感到健康是如此重要。人生最大的價值是什麼？就是生命與健康。國際心身醫學大會曾經指出：“世界心身醫學應向中國的中醫學尋找智慧”。發掘中醫學中關於調神養生的內容，對現代人的健康有著重要意義。文章列舉了中醫調神的幾種方法：

1、清靜養神、

2、適時調神、

3、導引養神、

4、針藥調神、

5、修性怡神。

而八段錦則為導引養神的功法之一。因為只有八個動作，簡單易學，不管老少都可以很輕鬆地學會。

那麼站樁又有什麼意義呢？站樁也作為武術中最獨特的修煉方法。它是以靜站的方法養練氣息，增強力量，鍛鍊周身氣血的活暢，達到強身、健身、養身、防身的目的。站樁於療法時最大特點就是無副作用。擺好姿勢，站立不動，猶如樹樁，自然呼吸，全身保持“松而不懈，緊而不僵”的狀態，從而達到“提挈天地，把握陰陽，呼吸精氣，獨立守神，肌肉若一，此其道生”的境地。

站樁的練習方法非常簡單，以下詳述：

１、找個靜處，空間不需太大，然後舒舒服服地站著，雙腳尖儘量不要內外八字，儘量垂直，這個依個人情況而定

２、膝蓋微彎曲，膝蓋尖不要超過腳底的湧泉穴

３、然後屁股自己想象下像坐在椅子上一樣就對了

４、雙手腋窩虛空，像夾個小雞蛋就可以

５、十指自然放鬆垂直朝下，與大腿大約一個拳頭的距離

６、腰儘量正直放鬆

７、頭靠著後衣領

８、下巴微收

９、眼平視或閉上

１０、頭頂像頂著一張紙一下。

整體的感覺是屁股朝下坐，頭輕輕往上頂，中間感覺虛空，差不多就感覺就對了。

初學者可能做不到這些要點，也不要緊的，只要保持全身的重心在湧泉就可

以了。後面氣沉下去了，自然就知道怎麼做了。

1、兩手託天理三焦：這套動作下來小指和無名指有麻的感覺，主要作用就是調節身體各器官，糾正肩內收和圓背等不良姿態;

2、左右開弓似射鵰：這套動作需要充分運用到兩手、兩臂，開啟就像射鵰左右開弓，這樣有利於加強和血液迴圈，促進身體健康;

3、單舉手臂：這套動作需要一手上舉,一手下按,上下用力對拉,使兩邊內臟器官和肌肉進一步受到牽引，這樣有利於加強胃腸活動和消化功能;

4、運用頭部運動：這套動作需要頭部向後瞧，這樣有利於加強血液迴圈，消除大腦和中樞神經系統的疲憊;

綜上所述，站樁是屬於靜功，所需環境小且安靜，只要能站立就可以練習，所而八段錦屬於動功，所需空間要比站樁大點，適合公園小區之類的環境。從效果上站樁能達到靜養且疏通經絡的目的，而八段錦可以達到強身健體的作用。至於哪種好，這個要看個人喜好及所處環境而定。

最理想的狀況就是站樁和八段錦都練為最佳，動靜結合最好！

如果非要選擇最佳的話，百分之八九十的人站樁為最佳的鍛鍊方式，剩下的八段錦即可。

為什麼這麼說呢？

這要從兩者的功能來說

站樁是培養自身“精氣神”的，即培養正氣，對於自身體質虛弱，先天不足，後天各種疾病耗散精力過多的人群，是最好的鍛鍊修身方式。養神驅邪，疏通經絡，氣血充盈，平衡陰陽，使人體自身的調節系統恢復正常工作，疾病自然而然就會消失，身體狀況必然是健康的。適合有疾病的，亞健康人群，這兩個群體的佔比比較大，人數比較多。

八段錦是動功，是導引養神的功法，重在疏通經絡，氣血順暢，對於舒緩疲勞，維護身體良好狀況有很好的效果，適合身體狀況良好的，亞健康不嚴重的人群。

如果把人比作機器的話，站樁就是大修，八段錦就是保養維護，就看你自己的身體狀況如何了。

我們老兩口每天晨練時先站樁，我已站樁4年，老伴才一年，站樁結束後做兩套動功，然後再做八段錦，我用是腹式呼吸法，已打道法自然狀態，老伴進步很快，打八段錦已經有模有樣了，看得出來氣血通暢，我基本上2個半小時，最後打兩遍觀音菩薩如秋月拳一點都不覺得累。非常的舒暢！