蘋果和醋最減肥 但醋對胃刺激大 最好兩餐之間飲用 改變飲食作息習慣最重要 少油煙調味品 少葷食多蔬果，寧站不坐，寧坐不躺，多運動 管住嘴邁開腿。個人建議 根據體質不同 搭配不同減肥方法，

首先我建議你還是不要用什麼蘋果加什麼來減肥，這樣然並卵，反彈極為厲害，對身體傷害較大，首先我來給你們講講我是如何減肥的！

我是體重從80kg減到現在的67kg，歷時半年吧！發圖為證我是從6月1號開始跑步的，上面這圖是6月20號拍的，當然當時沒跑體重肯定是不止80kg了，然後6月陸陸續續大概跑了10多天吧！大家都知道6-7月南方下雨多，所以我到7月都沒怎麼跑，體重當時也沒有去稱，但是

到了8月，高潮來了，見圖這是8月至9月分的跑步量，基本上除了下雨我沒有跑，這兩個月是我跑步最多也是減肥最快的時候，體重也是刷刷刷的下降，看圖我來發我每天早上吃的一些東西，當然也不是天天早餐吃這個，有時候是這個牛奶燕麥粥！吃這個飽腹感很足，早上我一般都會煮兩個雞蛋，中午可以吃麵條或者吃飯，我一般選擇吃麵，因為麵條熱量不高，我也蠻喜歡吃，晚餐一定要吃飯，吃多少看你個人，我一般都是7分飽，晚上下班就去跑步，基本上卡路里也消耗的差不多了，然後回來洗澡，玩會手機就睡覺了，很踏實，我一般都22點半就開始睡覺，養成早睡的好習慣！

你們以為我這就分享完了？NO NO NO

再來一個高潮9月底，跑了人生中第一個半馬！雖然最後走了3公里，但是也還行吧！

10月份開始就沒咋跑了，跑步量減少一半但是體重還是有變化，下圖是11月份拍的到了11月份就開始降溫了，更不想跑了，一心研究美食，整天都是吃吃吃自己做的粉蒸肉清蒸魚，賣相不好看，勿噴，

到12月份開始更不想跑了，當然11月份有跑了10來次吧！現在每天下班只想喝湯擼火鍋吃蘿蔔湯，咳咳咳，好像跑偏題了，大家肯定以為我長胖了，的確啊！天天吃這麼好能不長胖麼？這是最近的體重肯定是胖了，給大家發個福利吧這是12月7號拍的好像，大家肯定好奇我瘦的有多厲害，看圖吧！這是9月份拍的，其實當時就已經瘦的很厲害，現在基本上沒啥區別，這個是最近幾天拍的好了以上都是我的減肥心得，如果你開始跑步了，堅持不了別怕減肥這麼累，為啥要堅持，所以減肥不是那麼容易的，因為希望大家能像胖子一樣吃吃吃，像瘦子一樣減減減為了編輯這些我放棄了今天的午休，純手打，為了拯救你們這些想減肥而沒有堅持下去的人，我不容易啊！希望大家能減肥成功，感謝觀讀！