百因必有果，你的不開心肯定是有原因的，要麼針對原因解決放下心來，要麼注意力轉移，個人而言解決它，心情會好的多

淡戀愛吧！找個自己喜歡的人，談情說愛，包治情緒低落。如果他不願意和你談，你就把追求他當做樂趣。這個不行，就換下一個。祝你天天快樂！

心情不好可以透過以下三種自我調整，1.沒餓著，禁食一週就喝水，挺過三天，你就想到能吃上飯，能吃到你喜歡的美食，你說心情能怎麼樣？2.沒累著，去幹一週搬家公司的活，累的你沒時間想別的，能休息一天你腿肚子都感謝你。3.沒嚇著，去省腫瘤病房去看看，做完化療的患者，去火葬場看看那些生離死別的場景，活著就是幸福，沒病沒災的就偷著樂吧！！

天天心情不好說明你心胸狹窄，人有心情不好的時候但不應該是天天。誰也拯救不了你，只有你自己釋懷看得開心情才能好。

1、多聽一些輕音樂，讓自己身心放鬆下來，便很快忘記煩惱(推薦一首《保持微笑》);

2、找一萬個理由讓自己微笑，找一個理由讓自己忘記煩惱

大部分的人都認為自己是在平淡的生活的活著，應該開心的確沒有開心起來，反而總是去尋找一些理由來讓自己煩惱，這可能就叫做庸人自擾吧。其實我們完全可以找一萬個理由讓自己微笑，找一個理由讓自己忘記煩惱。

能讓我們自己高興起來的事情真的很多，就是在於我們自己去尋找，去觀察。最壞的想法就是“高興也是過一天，不高興也過一天，為什麼不高興的過一天呢?”。

心情不好還是要看你沒事的時候往哪方面想，如果老是想一些不開心的！人怎麼可能會開心呢！多想想些開心的往事和未來的美好生活

人難免有心情不好的時候，但是如果是天天心情不好，那得注意了。心情不好有很多種原因，有生理性的也有心理性的。想帕金森、抑鬱症、焦慮症這些都屬於生理性，主要是大腦中多巴胺的分泌失常了，這要到醫院去看專業的醫生對症進行治療，但我們大部分人心情不好，應該都是心理性的，可以自我進行調整改變。

第一，多參加群體活動人，畢竟人是社會動物，脫離了群體，人總會鬱鬱寡歡。瑞典的一項調查表明，長壽健康的人有一項非常明顯的特徵，就是他的社交非常好，因此如果你心情不好的話，你得要多參加群體活動，例如約你的閨蜜出去逛街，例如和你的哥們去打打球等等。

第二，多關愛他人。社會是一面鏡子，你怎麼對待他人，他人也怎麼對待你，如果你對他人漠不關心，那他人對你也肯定是漠不關心的。因此你要多關愛他人，這樣的話別人才會關愛你，才會願意跟你做朋友，這樣才會有人跟你分擔憂愁，跟你分享快樂。

第三，要有生活情趣，有生活情趣的人才會感受到生活的幸福，可以養一隻貓、一隻狗、種幾盆花等等，這些小事可以讓生活新增很多快樂。

看到你說自己煩躁，控制不住自己的情緒。1表達情緒的話在心理諮詢師的幫助下是比較有幫助的。2透過轉化成語言，和朋友訴說一下。也可以把這些都寫出來或者畫出來。3適當運動，有助於改善情緒。4聽一些舒緩的音樂5從網上搜一下軀體放鬆的引導語，按照引導語的引導放鬆身體。6出現情緒的時候不要總想著把情緒壓下去，可以在情緒裡去感受情緒帶給你了什麼，讓他慢慢的流動。

其實誰都會有心情不好的時候，也許是對人也許是對某一件事情，但我想不管是為什麼都要讓自己快樂起來。快樂為人生之本，人生這麼漫長，快樂是一天，不快樂也是一天，為什麼不快快樂樂的活著呢大家嗨起來

人的心情會受自己周圍人事的影響，心情不好時，說明周圍的人事讓自己不順心，要學會寬容別人的錯誤，善待別人的不容易；

如果長期的心情不好，那就考慮下學會調節自的心理活動，學會自我暗示，學會做自我的情緒調節師，這個方法有時很管用。

如果是長時間工作使自己身心疲憊也會影響自己的心情，這是就需要適當給自己放個小假，可以出去旅遊，這樣也能更好調整自己的心情。

如果是自己感情上或者事業上不得志引起心情差，就要學會放下，學會自己歸零，

當然如果是自己生活上墮落，讓自己每天都活在自責與內疚而引起的心情差，那就重新出發，讓自己學習，努力工作，去追求自己想要的東西！

1.轉移環境。心情不好一般都會貓在房間裡或宿舍，但是，心情不好切忌一個人待著，你可以不和別人傾訴，但最好走到外面人多的地方去。

2.聽能讓心情變好的音樂。有哪些令人聽到就心情大好的歌？ - 音樂推薦

3.看一部喜劇、浪漫愛情，或者令人感動的電影。

4.如果外面有太陽，可以到陽臺曬曬太陽，Sunny可以讓人分泌血清素，是可以讓人感到幸福的荷爾蒙哦。

5.幹自己感興趣的事情，總之是讓你舒服的事情。

心情不好不要老是反覆去想那個讓你不開心的事情，及時轉移注意力就是最好的，當你心情變好了，那個導致你不開心的事情自然看起來就沒那麼糟糕了，不是嗎？

我係藍孩紙，其實我們藍孩紙一個月也有幾天大姨夫情緒的，莫名其妙心情有點低落，自己的處理方式是聽聽喜歡的歌曲，一個人到外面溜達溜達，看看風景，給自己慎獨的機會，偷窺下自己的內心，和自己對話，反而想得會透徹些……希望可以help you

開心點吧朋友，人間不值得

首先我覺得天天心情好，從倆個角度去分析，到底是自己的太玻璃心，外界環境對自己處處作對還是已經生病，如果已經生病了，那就一定要去醫院治療，醫生可以最快的幫助你，指引你。如果是自己處理事情不順的話。那就只能透過改變自己對待事物的態度，因為改變世界比改變自己難多了。

認識到心情不好是一種正常的現象，我們不應該排斥它，而應該去接受它，學會和它相處，當你心情不好的時候可能就是你身體啟動防禦機制來保護你。所以我們要改變我們的看法。

心情不好最重要的是分析原因，對症下藥，是因為1、找不到好工作，賺不到錢，2、剛分手，3、疾病帶來的影響，等等。每一種不同的原因對應的改善心情的方法也是有所區別的。

分享一點我以前是怎麼從天天心情不好裡面走出來的：

2009年，在大學打了4年魔獸的我，帶著空白、貧瘠的大腦走出了大學校園，走進了社會，因為沒有信心和能力在大城市生存下去，就回到了老家，一個江蘇省下面的三四線的城市，準備找工作。每次找工作，面試的時候，HR問：你會做什麼？ 以前做過哪些相關的工作？心裡總是一陣發虛。聽到大學同學紛紛出國，或者考研究生，或者找了一份好工作，彼時就感覺我和他們的差距是如此之大，自己是如何的沒用。後來找了一份淘寶客服的工作，每天工作8個小時，早班和晚班一隔一天，月薪800元。工作的內容，當時是賣鞋，就是告訴客戶鞋的特點，有沒有貨，什麼時候發貨等等。

家裡人也覺得我這樣下去不行，前幾年家裡出了事把錢都虧光了，還欠了不少債，在這樣的情況下，父母還是毅然的花了二十萬，託某某人找關係，最後也就是在企業裡面做著一份相當於快遞的工作，把每天把醫院生產的某些物品從醫院送回公司，月薪2000千元，工作內容及其簡單，沒有一點點前途和技術含量。每天的工作對於自己來說就像是一種羞辱，這麼多年的學習都是白學了。後來，工作也就做了一年，因為公司覺得這個崗位沒必要單位聘請一個人，就把我炒魷魚了。

我從上述情況的心情抑鬱中走出來的辦法如下：

1、堅持運動。運動可以促進血液迴圈及消化系統的新陳代謝，使大腦得到充分的氧氣和營養物質，能使大腦皮層的興奮和抑制恢復平靜，從而達到改善不佳心情的目的。我選擇的運動是跑步，無需特定的場地，一個人隨時可以運動。

2、建立長期目標和短期目標。我當時的五年計劃是成為一個註冊會計師，短期目標是找一個會計事務所的審計助理的工作。沒有方向的船，什麼時候都是逆風，只有建立目標，走對方向，不管順風、逆風，都知道自己是向正確的方向前進。

3、多溝通，感受別人的善意，改變自己的想法。每個人都有關心自己的人，多和他們溝通，聽聽他們的想法，這裡我感謝一下我的老婆，在我一無所有的情況下，她依然選擇了和我在一起。

現在的我，結婚生女，有車有房，已然走出了那一段最難熬的時光，希望你們也能做到。

心情不好容易引起情緒低落，形成自我逃避不健康的心理，自己以後需要就心理醫生指導進行疏通調理的，可以透過心理療法修復調理，需要就醫指導進行針對性的檢查確定具體的情況，到時再配合使用藥物修復調理，以後需要注意好孩子的飲食

可以自己找一些事情幹，充實一下自己的生活，這樣就不會覺得自己心情不好了！再難的事情都會解決，心情不好不易於解決任何問題，反而會讓問題變得越來越糟糕！所以，心態一定要放好，用好的心態面對周圍的一切事物，這樣心情也會越來越好！

我有段時間也是天天心情不好，那時候我根本不理解也不清楚我自己為什麼這樣，還擔心自己是不是有點抑鬱了。

我有嘗試轉移注意力，聽歌，睡覺，看劇，但是好像還是沒用，那段時間心情特別不好也很煩，對朋友對家人態度也不好，也與朋友們漸行漸遠。做事處處不順心，生活一團糟。

後面我覺得自己這樣不行，我嘗試和朋友分享自己的情況，找一些自己喜歡的事情做，學會熱愛生活熱愛自己。

陌生人你可以找一個值得信任的人聊聊天，停下來靜下來休息一下，調整好在工作。

每天早上有溫暖的陽關擁抱你，晚上有月亮陪你。開心點哦

經常心情不好，這個要注意是否是有抑鬱傾向，可以做一下抑鬱量表測試一下，如果只是簡單的心情不好，也可以注意學習一些日常生活情緒調整方法，比如說有的人比較適合透過運動來改善情緒，有的人可能透過一些興趣愛好活動，或者是有些人喜歡美食，購物，逛街，旅遊等都是可以的。

心情不好，要看是什麼原因，具體問題具體分析。

如果是因為失戀、與家人發生矛盾、失業等具體且暫時的事情而不開心，那我建議你可以找信得過的好朋友談談心，透過傾訴的方式排解壓力。如果事情涉及隱私，不便傾訴，那我建議你透過宣洩的方式排解，例如做一場酣暢淋漓的運動、購物、聲嘶力竭的唱歌、吃喜歡的食物等方式排解。

如果你長期心情低落，並不是因為某一件事。那我覺得你需要逐漸建立對生活的熱情，對生命的熱愛，只有這樣，才能從根本上解決問題。你可以：

1.做自己喜歡的事情，多接近美好的事物。

閉上眼睛，回想你最喜歡做什麼，最喜歡吃什麼，想去那個地方旅遊，大部分人會有一個答案。每個人都有低落的時候，我們可以多做自己喜歡的事情，調整自己的心態。有時候，一頓火鍋、一束典雅馥郁的花束、一場美麗的日落、一次難忘的出行，就會讓你感受到世界的美好。

2.學會愛與被愛。

很多時候，我們封閉自己，不去付出愛，也不接受別人的關愛，覺得他人即地獄。如果你願意，你可以去關愛你身邊的人，為長輩買幾件禦寒的衣服，給好朋友準備一件他喜歡的禮物，給男朋友準備一頓豐盛的晚餐，給女朋友買一件漂亮的裙子，給弟弟帶個玩具……總之，讓你身邊的人感受到你對他們的愛，他們自然也很愛你，有時候只是我們忘記了表達。付出愛不僅僅溫暖別人，同時也會治癒自己。透過付出愛，你感覺到自己的價值，你明白了身邊還有這麼多愛你的人，他們需要你，被需要的感覺也很美好。

3.培養興趣，適當社交，不要封閉自己。

很多人不開心，是因為太封閉自己，這樣的你也許敏感、心思細膩，所以容易情緒化。如果你培養一門興趣愛好，也許會好很多，它會讓你暫時忘卻煩惱，專注於此。你還能認識很多有同樣愛好的可愛的人，適當的社交，有利於你調節心情。總之，不要把自己關起來，敞開心門，你會感受到久違的Sunny和溫暖。

4.解決問題。

有些人煩惱是因為遇到了難處。比如臨近高考但是數學很差，或者夫妻吵架，抑或是經濟上有困難。這個時候，我們煩惱很正常，人生不如意事十之八九，誰沒點煩心事兒呢～煩惱上兩天，我們就應該積極地去解決問題，數學不好我就請家教，夫妻吵架我就道歉或者溝通，經濟有困難我就努力賺錢，實在不行我借錢週轉以解燃眉之急。我相信，辦法總比困難多。只要我們願意直面困難，就是一個好的開始。問題解決了，煩惱自然隨之消失。

心情不好，首先是找到原因所在，如果是經濟問題，就要告訴自己，日子慢慢來，只要身體好，年後去找一份工，充實自己，心情就會好些了，如果是因家庭原因，就要看好的方面，常言說，知足者常樂。如果是因為學業方面，告訴自己，天生我材必有用，努力充實自己，找到不足之處，彌補一下，心不能急，一點一點改就好了。平時多出去散散步，接觸接觸大自然，多聽聽讓自己心情好點的樂曲，或多讀讀喜歡的書等，總之一句話，要自己調自己的心情，少去想不愉快的事，一切順其自然就好！