抑鬱症可以選擇尋找心理醫生、心理諮詢師幫助，也可以選擇自己解決。。自己解決的可能性是有的，只是會很慢很慢，這個過程會很痛苦，也有解決不了的可能、甚至會越來越嚴重。尋求心理醫生要找水平高的心理醫生才會有所幫助，水平低的心理醫生就是賣藥的。水平低的心理諮詢師幫助解決問題會很難，選擇正規的心理諮詢機構，尋找水平高的心理諮詢師可以快速徹底解決問題。

你好，楊藥師為您解答“抑鬱症需要看心理醫生嗎，自己能不能自療？”這個問題。

抑鬱症現在是一個常見病，抑鬱症號稱精神心理感冒，既然是感冒，所以每個人都可能得抑鬱症，所謂抑鬱症是一個專業的醫學診斷，有專門的診斷標準。

抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要型別。

常見表現主要為情緒低落、興趣降低、悲觀、思維遲緩、缺乏主動性，容易自責、自卑、飲食睡眠差，擔心自己患有各種疾病，感到全身多處不舒服，嚴重者可能出現自殺觀念及行為。抑鬱症是自殺率很高的疾病，現在的發病率也是每年在逐漸上升。如果出現以下三低症狀就要提高警惕，三低為：

1、情緒低落，而且持續；

2、思維遲緩，記憶力、注意力下降、反應遲鈍等。表現在學習、工作、生活當中有發呆現象，記憶力不好的現象，即思維遲緩；

3、意識行為減少，不愛說話，不愛動。

抑鬱症的發生率，各個地區調查資料不太一樣，目前大陸地區的發生率大概是10%左右，各個地區有差異。抑鬱症發生的病因目前也沒有完全明確，只能理解為綜合因素導致。常見的因素包括：

1、遺傳因素，家族裡面父母兩繫有得抑鬱症的患者，下一代發生率高很多；

2、體質因素，中樞神經系統因素以及代謝因素；

3、社會心理因素，事件因素、性格因素都是有關係。

所以抑鬱症的發生原因是綜合原因，各方面因素都可能有，往往也不是單一因素導致。

抑鬱症的治療方法要像任何一種精神障礙一樣，尋找原因。通常說抑鬱症的成因有三大方面，就是生物、心理、社會因素，要針對病因去治療，包括心理治療，心理治療有針對病人個體的治療，還有針對家庭系統的治療，甚至所有的同樣患抑鬱症的病人在一起組織小組團體治療。

如果說抑鬱症症狀比較重，對一個人的學業、人際交往，對飲食、睡眠甚至出現很嚴重的軀體不適，包括出現自傷、自殺的想法或者行為，這時候也需要藥物治療，藥物主要就是抗抑鬱的藥物。如果特別嚴重可能會出現類似於妄想，精神病的症狀，也需要結合抗精神病藥物。還有物理治療、行為訓練，調整一個人的生活方式，從飲食、運動、鍛鍊角度去幹預。

抑鬱症能不治自愈嗎？

從理論上講，人自身都有一定的免疫功能，一些不嚴重的疾病，如感冒之類的，不用治療，也可以自行康復。但抑鬱症不一樣，自愈的機率幾乎為零。

這是因為，抑鬱症是一種大腦自動執行的思維程式，遇到刺激點就會發作執行，執行一次，記憶深刻一次，症狀加重一次，所以我沒看到很多抑鬱症患者，隨著時間的推移不斷加重。

如果患上抑鬱症，家人要理解，主動聯絡專業的心理學人員，引導患者配合調整，只要調整的思路對，本人配合，家人理解，康復的希望極大。

幾乎所有的心理疾病都是這個原理。

抑鬱症自療，即做自己的心理醫生，這需要有正確自我認識，信心與執行力。否則還是儘快找專業人士幫助，在這種助力下更好發揮自救力。

我小的時候，根本沒聽說過抑鬱症。記得最清楚的就是喜歡躲在自己的小房間哭泣，想著自己的卑微想象他人看不起，感到自己毫無價值，沒有活著的意義，多次想了結......。

我從來沒有看過心理醫生，現在開始活得好好的，曾有抑鬱症各種症狀也消失不見。

我分享一下自己的心得：

第一，人抑鬱的時候真是沒辦法。內心希望有人來關注，有神來幫助。但就是沒有。

現在回想起來，那時候是嚴重缺乏對自己的正確認識，原生家庭給予的錯誤觀念讓我對自己有非常大的偏見。如何走出這種偏見成為重點。

第二，喜歡閱讀人文書籍。我比較幸運的是大學學的是英文文學專業，因此喜歡上了閱讀人文書籍。

書籍是人類靈魂的結晶。從書中我們可以瞭解人類作為整體的狀態與性格。從而瞭解到自己的真相。

我的閱讀並不帶有強目標，因此作用是潛移默化的。我感覺這種閱讀的境界更好，因為強目標有礙真實性知識資訊的吸收。

第三，進行冥想，最近幾年機緣巧合我開始修習冥想，帶來了有效的切身改變。

最大的變化體現在獨處時候。以前只要一個人待著，我就會因為自卑自責與擔心他人看不起而憂傷哭泣。現在我一個人時，沒事幹就可以冥想，或者種花或者做麵食，有很多事情可以享受，不再焦灼不安。

抑鬱症的療愈，最重要的就是自我的努力，不要放棄希望，一直在自救的路上。

有時候抑鬱症會反反覆覆，這是很正常的，只要我們一直在自救的路上，進步就會呈螺旋式上升的趨勢。

不過如果你沒有這種自救的力量，也沒有足夠的行動力，感覺到無法控制狀況，還是儘早去尋求專業人士的幫助為好。

有時候只要一點點外力的幫助，我們就可以走上正軌，讓自己的那些目標與計劃能更好的得以實施。

只是記住：即使有了藥物或者諮詢師的幫助，仍然不能放棄自己的努力，因為抑鬱症是一種心病，必須在根本上用心來醫治。

抑鬱症、焦慮症、強迫症、躁狂症以及雙向情感障礙等所有所謂心理疾病的真相

心理問題是當前非常嚴重的一個社會現象，尤其是在孩子中越來越多，讓人痛心疾首。多少人痛苦到絕望，多少家庭瀕臨崩潰，而大多數人還矇在鼓裡，不知道真相和出路，真是太可怕了！

我想告訴大家的是，所有所謂的心理問題，無論什麼型別，無論有多嚴重，無論症狀多麼複雜，其實根本都不存在。這些所謂心理疾病為什麼很難治癒？是因為我們一直在解決一個本身並不存在的問題，這怎麼可能解決呢？這樣做的結果，只會造成更多更嚴重的問題。道理一說都明白，所有負面情緒本來就是所有人都有的正常情緒，就像呼吸一樣。大家如果非要去解決的話，只能把生命解決掉，這就是很多人最終選擇走向絕路的原因。一般的人遇到負面情緒很快就放下了，但我們不行，非要解決它，哪怕魚死網破，結果越來越嚴重。殊不知，不去解決問題，轉而放下問題就不需要解決的。無論生活中多麼艱難，沒有什麼放不下的。離開這個世界的時候，什麼都帶不走。

人生就是一場戲，何苦這麼認真，何苦與自己過不去。

其實，現實中比你情況糟糕的人多的是，一般人沒有當回事，沒有拿起來，咱們不但拿了起來，還不願放下。只要放下了就沒有痛苦了。要說放不下，誰也沒有辦法。但痛苦有辦法，痛夠了自然就放下了，話糙理不糙。

我要告訴大家，選擇結束生命是一個極其錯誤的選擇。結束生命這並不是痛苦的結束，而恰恰是另一個沒有盡頭的無盡痛苦的開始。生命永遠不會結束，每一段生命都有它的意義。

言歸正傳，這些所謂心理問題的本質和真相又是什麼呢？如果如果我們弄明白了這個，所有所謂心理問題都會迎刃而解。因為實際上它本身並不存在，當然也就沒什麼要解決的。

有人說，怎麼會不存在呢？我們內心煎熬的痛苦多麼真實，我們現實面臨的問題實實在在，我們就是睡不著覺，我們身上的症狀和疾病也是真實的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，這些痛苦就是明明存在啊？說不存在不是自欺欺人嗎？

是的，對你來說，一切都是那麼真實。我想說的是，這些所謂真實情況都只是結果而已，並非原因，也只是表面現象，並非本質。它們並非一成不變。我們要解決這些所謂心理問題，必須從根源上入手。大家無論透過心理諮詢還是藥物治療，都是在用現象解決現象，用問題解決問題。不但解決不了問題，還會不斷加重問題。

所有的心理問題，無論什麼樣的負面情緒，都會表現為自己無法控制自己的頭腦思維，想個不停，吃不下，睡不著，身心疲憊，就想去想明白，結果越想越多，惡性迴圈，無法控制，直至崩潰。這是因為在這個過程中我們的能量會逐漸被耗盡，就越來越失去了對自己思維的控制能力，最後甚至連自己的生命都打算放棄，那是低能量狀態的幻想。在那種能量狀態下，就是一個芝麻都變作一座大山把自己壓垮。

這種情況下，唯有提升能量才能改變。這個能量，不光是吃飯和休息，更重要的是停止負能量（負面思維）的侵蝕，不斷提升正能量。就是必須打破惡性迴圈，停止思考（你是永遠想不完，也永遠想不出結果的），並轉向正向思維，積聚能量。有了正能量，就能掌控自己的思維，掌控自己生命的一切。有了正能量，過去那些困擾你的問題就由西瓜變成了芝麻。

那麼，如何停止頭腦思維呢？我們就是控制不住想啊！其實，控制不了頭腦就是因為負能量（表現為所有負面情緒）太強大了，我們被負能量所控制了。由於不同人負能量所表現的負面情緒不一樣，軀體症狀更是千奇百怪，也就有了各種所謂心理問題的病名，其實本質上都是一樣的。

只要抓住了本質，所有所謂心理問題自然就不存在了，也根本就不需要去解決，因為沒有什麼需要解決的。無論你是什麼情況，無論有多嚴重，無論現實問題多麼真實和難以解決，無論軀體上有任何嚴重，哪怕得了絕症，根源都只有一個，解決辦法也只有一個。找到了根源，人生中一切問題都是肥皂泡。

根源是什麼呢？根源在於錯誤的三觀，追求了錯誤的價值。當前，可以說世界上99%的人追求的是錯誤的。追求物質，各種慾望，色情，不孝，不珍惜生命，只知道索取而不知道人生的意義是奉獻而非索取、壓力大（非要追求一個特定的目標或要求）。由於這些錯誤的三觀，導致我們心裡每一個念頭、所說、所行都是衝著慾望和索取去的。大家每一個負面情緒後面都一定有一個慾望。還有很多家長自己還把這些錯誤觀念強加給孩子，自己把孩子害了還怨天尤人，還埋怨孩子。我們所有的慾望和負面情緒都是負能量，都會不斷糾纏與放大，最終正能量越來越少，甚至發展到我們以負能量為榮，以正能量為恥。這不就是現在社會的普遍現象嗎？為什麼大多數人活得很痛苦？這就是總根源。每個人表現不一樣，有的身體得病，有人心理得病，有人遭受挫折或災難等等。

你活在夢境裡，唯有醒來。誰能把夢境解決了？醒來就是，有啥好解決的？

要想解決這個問題，首先必須要明白自己錯在哪了，要明白沒有誰在懲罰你，都是自己的錯。宇宙是最公平的，如果你錯了還能快樂，那才真是沒天理了。其實，外面誰都沒有錯，都是你自己的錯，不要怨天尤人，只能反省自己。什麼原生家庭理論，根本不存在，都是害人的理論。自己的命運是自己做主，不要給自己找任何理由和藉口。不要以為是家庭環境原因、是別人欺負你你害你、是人際關係緊張、沒有錢、壓力大、身體疾病等等一切現實問題造成的。錯了，這些問題也都是現象，都是錯誤三觀的結果，和你的心理問題一樣都是同一根源的結果，都是表象，都有一個共同的錯誤的根。即便這些問題被解決，你的心理問題照樣存在，而且還會出現更大的問題來提醒你。

每一個痛苦，都是來提醒你錯了，讓你趕快回頭。一旦回頭，痛苦就失去了存在價值。苦海無邊，回頭是岸。你一天不回頭，痛苦就會如影隨形。每一個痛苦的背後，都有一個執著，都有一個慾望。唯有放下執著，放下慾望。過去的已經過去，一切都是咎由自取，沒有人傷害過你，也沒有人能夠傷害到你，坦然接受自己當前面對的一切，這是自己過去所做的果實，已經無法改變。我們現在能做的就是知錯改錯，從當下開始保持正能量的心念、語言、和行為，不再傳播和釋負能量，包括家裡和網際網路上，從身邊做起，從小事做起，從家務做起，幫助他人，奉獻自己，放下自私自利，放下慾望，放下物慾執著，孝敬父母，愛惜所有生命，敬畏自然，這些本來就是人生的真諦，迴歸人的本性，這些正能量越來越多，你的未來自然就會改變，幸福快樂就已經上路了。哪裡還會有什麼心理問題？哪裡還有什麼人生問題需要解決？哪裡還有痛苦？哪裡還有不平？

還有，孩子有問題的父母，求您放過孩子，放下孩子，不要管的太多，給孩子正確的人生觀教育，還孩子自由，別給孩子過多壓力。網際網路一代，少接觸電子遊戲和色情網站等成癮東西，也別再用藥物殘害孩子了！！！

認為自己存在所謂心理問題，並想辦法去解決它，是所有痛苦的真正原因和開始，隨著解決的過程，痛苦越來越大。這就是正常人與所謂心理疾病的人的根本區別。人生中所有現實問題都一樣如此，不解決是最好的解決。無為而無不為。大多數人活反了，所以痛苦。

很多人都說放不下，沒有什麼是放不下的，人死的時候都的放下，沒有誰能把它帶走。不放下就得繼續揹著，繼續痛苦，沒有選擇，也沒人能幫你放下。放下的唯一方法就是接納，接納別人和自己經歷的一切，接納一切可能的發生！

給你實戰經驗:每天七點八點早上慢走一個小時，晚上站軍姿一個小時！堅持三個月就康復了！站軍姿修心修身！體虛者到當地公立中醫院納脈調理一段時間！抑鬱症幾乎是身體出了原因！我是孤舟，有時間看我直播，對抑鬱症，焦慮症，強迫症，社交恐懼症有獨特的見解！身體到心理，心理在折射到身體，形成了一個惡性迴圈，遇到一點事情就誘發了，這種病隱藏了很久了，不是一天二天的結果！大家執行我的方案吧！

能，心理醫生並沒那麼神奇，關於心理問題重要的是自知，我以前的回答裡以說過，這裡重複一下，自己知道自己抑鬱的根源在哪裡，例如有些人因失戀走不出失戀的陰影而抑鬱，從此消沉，自我否定，失眠等，那ta的主因是由於失戀帶來的痛苦而抑鬱，但你說失戀大多數人都會失戀啊，為什麼別人很快就能走出傷痛恢復正常而自己卻一蹶不振呢？那又要找尋ta的誘因，自己是一個怎麼樣的人？是多愁善感？還是自己不夠成熟，幼稚？是自己本身性格缺陷？還是自己內心不夠強大？所以要找到自己本身問題所在並積極調整自己。以上只是例子。當然抑鬱症主因，誘因每個人會不相同，有人是因為工作壓力，家庭問題，成長環境等。

可嘆的是我們很多人是不知道自己身患抑鬱症的，只知道自己不開心而且是極度不開心，心事重重，失眠焦慮，消沉，煩躁，感覺大腦處在崩潰邊緣，想走出這樣的陰霾而找不到出口，這種情況是需要心理醫生做引導。這裡打個比方，家裡的下水道堵塞，不疏導的話蓄水池的水越積越多滿出來就湮滅家裡，心理醫生做的就是疏通下水道並引導水流流出去。但如果自己本身就抗拒疏導或者是蓄水池裡隨時有東西堵塞，那心理醫生在怎麼做心理輔導都沒有用。

所以心病主要還是靠自己做自我治療，自我療傷，用積極的心態醫治自己。轉移注意力，如鍛鍊，尋找個人興趣，看書看影視作品等都能適當緩解抑鬱情緒，開啟自己心結，放下該放下的思想包袱，每天告訴自己必須樂觀，給傷痛一些時間讓思想自愈。

要給自己信心，抑鬱症是可以自己治療的，如果，如果實在打不開心結找心理醫生傾述也是值得提倡的

這個問題還用說嗎？既然承認了抑鬱症是一種病，那就要想辦法治療啊！

如果不幸患上了抑鬱症，最好儘快進行治療。因為這個病是很粘人的，要想徹底根治，還是有一定的難度，所以要抓緊治療為好。

抑鬱症的治療方式主要有兩種，一種方式是藥物治療，另一種方式是心理治療。如果條件允許，最好把兩種方法結合起來。這樣治療效果會更好。

當然，如果你對熟悉抑鬱症的一般心理療法，也可以進行自我修復。從目前來看，”情緒療法”比較適合也比較管用。

還有就是要注意飲食方面的調節，結合病人的飲食習慣和愛好，加強營養補充。

最後一個就是注意病人的活動量，從小範圍開始，逐步擴大。如果能走出現有的生活圈，就更好了。因為環境可以改變一個人的心情。比如出去旅遊。讓病人脫離原有的生活圈，從另外一個角度看世界。他的思維方式就不一樣了。不是有人說過一句話嗎？眼不見心不煩。煩心事多了，心情怎麼能好呢？

所以說，心病還須心藥醫，只要掌握了方法，並且運用得當，經過一段時間的自我醫治，抑鬱症患者也會逐步走向健康的！

首先需要說～“抑鬱症”是有多種樣態和程度區分的(見～DSM -5 精神障礙診斷與統計手冊)……

“抑鬱症”是否可以自愈 因人而異 因程度而異 無法一概而論～

抑鬱症藥物 主要用於緩解症狀～症狀的必要干預適當採用(有精神科醫生的經驗--- 首發的抑鬱症 藥物干預效果明顯)是必要的……

心理諮詢～澄清疏解引發抑鬱的情結淵源及其認知 同樣是必要的～早期的心理干預 可以避免過多的抑鬱情緒體驗及其對心身健康的影響……

自愈 走出低沉低谷期～ 是需要付出相應的精神和軀體代價的…… 借用“機會成本”概念衡量～精神耗費身體潰損與自愈的投入產出比是嚴重失衡虧損的……

建議還是在感受的早期求助心理諮詢 處理情緒情結 ……

最好找正規的治療精神病的醫院去，讓醫生給予有針對性地疏導和治療。請不要誤會去到這樣的醫院就是有精神病，那是誤解。因為這裡有專業的心理醫師。既然已經承認有此病，那就心病還需心來醫吧。

謝謝邀請。心病還須心藥醫，改變自己的抑鬱的思維方式，自己不要自卑，要堅強勇敢面對生活，要有自信心對任何事情都要想得開，看得開，放得下。遇到情緒不好時儘量使自己情緒變好，平時要修心養性，不要對任何事情太計較，要把自己心結開啟，不要專牛角尖。只有自己改變自己，其他的都是輔助作用。

中醫+睡眠+佛經道德經+運動+轉移注意力+改變自己錯誤的思維和生活習慣+深呼吸+放鬆+舒緩的音樂+歡笑+曬太陽（最好去海邊穿泳衣曬太陽，趴在沙灘上曬）

如果不是重度抑鬱可以透過運動，音樂，旅遊，森田療法等方法治療。重要的是不要自暴自棄，要對生活充滿希望，帶著希望去生活。

回答:抑鬱症按理肯定要看醫生及心理醫生。自己治療肯定好，對這種病也是有點耐性才行。因這病基本上是女性(產婦)得多。原因應是生活、工作以及多種因素組成，形或了壓力，壓抑就造成了人的心情混亂，心情不平衡。把一些小亊變成大事，造就了人抑鬱，不開朗，悶悶不樂。要解開這種心情，能換下環境，或到外面走走，看看外面世界，多與人交流，交心。另外配合看醫生治療更好

我想首先需要區分抑鬱症和抑鬱情緒。

如果確診為抑鬱症，最好是正規醫院，那必須要進行藥物治療，心理諮詢配合，嚴重情況下需要住院。因為嚴重抑鬱症患者的典型症狀之一便是覺得活著沒意思，經常會想自殺。所以，這個時候生命安全是第一位的。通常這個時候，需要我們家人的24小時監護，直到情況穩定。抑鬱症患者是非常痛苦的，所以家人的陪伴非常重要，並且陪伴也要講究方式方法。不該打擾時不要打擾，儘量少說話，尤其忌勸說。如果願意，陪同患者去自然環境中走走。

再說抑鬱情緒，這個我們每個人都會經常遇到。失戀了、考試考砸了、升值無望、和伴侶吵架……等等。大部分人都可以依靠良好的自我功能，家人朋友的陪伴，其他的一些排解方式，來緩解這種低落的情緒，一段時間後，基本可以慢慢恢復正常。

也有一部分人基於各種原因無法調整，這個時候千萬不要猶豫，也不要覺得不好意思，勇敢求助於專業人士的幫助，早日從痛苦中擺脫出來。