可以的，產後漏尿就是盆底肌受損的表現，我們可以透過G動app做些凱格爾運動修復受損的盆底肌，每天堅持鍛鍊，大約4-6周就能看到效果

導致產後漏尿的主要原因就是盆底的鬆弛或損傷，如果在產後沒有及時修復，症狀會進一步加重。調查顯示，已育婦女的盆底功能障礙發病率為30%～40%，四五十歲的人最集中，其中，一半以上存在不同程度的排尿異常。初期表現為陰道鬆弛、性生活不滿意、尿頻、便秘等症狀，如果沒及時康復，將逐漸發展為尿失禁、子宮脫垂、膀胱脫垂、直腸脫垂等疾病。

根據漏尿的嚴重性，將尿失禁可分成4度：

1度：咳嗽等腹壓增高時，偶爾有尿失禁發生。

2度：任何屏氣或用力時均可發生尿失禁。

3度：直立、行走時即可發生尿失禁。

4度：臥位時都可發生尿失禁。

通常情況下輕度(1、2度)的產後尿失禁，可作凱格爾運動來幫助復原盆底肌功能，中重度(3、4度)的產後尿失禁，則需要藉助於手術治療。

因此，您的如果症狀輕微，可先自行做凱格爾運動，如果情況嚴重則應及時就醫。凱格爾運動您可以做一下上面提到的縮緊陰道運動，也可以試試下面的抬胯運動。

抬胯運動：

第一步：於平地上仰躺，手臂自然放置於身體兩側，膝蓋併攏彎曲。

第二步：兩膝維持併攏，運用肩背的力量，將身體抬起，停留10秒鐘，接著再慢慢回腰，動作重複10次。

注意事項

不建議生完孩子後就立即做運動，因為產後盆底肌肉還沒有恢復，如果立即劇烈運動減肥，可能會增加子宮重力作用，讓子宮有脫垂的風險，嚴重的還會引起生產時的手術或外陰切口再次遭受損傷。通常產後42天，是順產媽媽盆底修復的最佳時機，剖宮產產婦建議從產後3個月開始練習。

是不是有很多沒生產的媽媽都想採取剖宮產以避免陰道鬆弛、產後漏尿尷尬的產生呢？那我勸你先了解一下剖宮產的危害再做決定吧。

可以恢復。

首先，先來了解下什麼叫產後漏尿？產後漏尿是指不能有效的控制尿液，不自主的流出，既稱為產後尿失禁。

而產後尿失禁是由於盆底肌鬆弛，盆底肌肉不足以支撐膀胱、尿道、陰道、子宮等臟器維持在正常位置，便導致漏尿的狀況。

其次，我們要知道漏尿會產生哪些危險？首先會導致尿路感染、會陰部易發生溼疹、皮炎。還容易發生子宮脫垂。從而影響夫妻感情，對自己的身心健康影響巨大，影響平時的生活工作。所以要及早治療。

那麼，有如何解決漏尿問題呢？

1.凱格爾練習，每次鍛鍊時收縮盆底肌肉數到10，然後放鬆再倒數。反覆練習，早中晚各做10組，一個月左右會出現效果的。

2.鍛鍊括約肌：在有尿意時，不要馬上去上廁所。推遲個10分鐘左右再去上，堅持半個月左右，然後再將時間推遲到30分鐘左右。上廁所時，可以尿到一半時控制住10秒左右再尿，如此反覆練習。效果顯著。

3.訓練膀胱：透過延長兩次小便的時間間隔來訓練膀胱，比如說你剛開始時時間間隔是半個小時。那麼下一次你就增加到一個小時，2個小時，3個小時，如此逐漸延長時間。

4.可以藉助盆底肌訓練儀來進行鍛鍊。

5.可以報個產後修復中心，讓人家來幫助你修復盆底肌，腹直肌分離等產後問題。

6.如果情況很嚴重的話，就需要去醫院做手術恢復。

產後漏尿最佳康復期是在產後三個月內，越早修復越好哦！

對媽媽來說，不僅是在懷孕的過程中對媽媽有很大影響。懷孕在產後也帶來許多後遺症。陰道鬆弛，妊娠紋，身材走樣等等問題困擾的媽媽們。其中，漏尿更是尷尬又十分影響生活的後遺症。那麼，產後漏尿能恢復嗎？

產後漏尿是可以恢復的。每個女性的盆底肌結構非常複雜。在懷孕的過程中，子宮的增大，重量以及體積上的壓迫都對盆底肌產生了影響，產生了壓迫，造成肌肉鬆弛的情況。這種情況下，肌肉沒法控制自己，就會出現漏尿的情況。在產後進行盆底肌鍛鍊是可以恢復的。

產後漏尿，自己有可能恢復。這種情況主要就是懷孕以後，膀胱受壓，膀胱的容量減少，同時增大的子宮將盆底肌肉拉松，這種情況必須進行功能恢復，才可以恢復正常。最簡單的辦法就是做提肛運動，提肛運動就是在站立的體位下，肛門不斷地收縮，每次收縮20次為一組，每天做6-8組。也可以躺在床上，做踩腳踏車的動作。這些都可以有效的改善盆底肌肉，讓盆底肌肉變得更緊，盆底肌肉收縮有力後，尿失禁、漏尿就可以有效的緩解。

產後出現漏尿是比較常見的現象，而且大多數的女性在產後都有可能會出現不同程度的漏尿現象，主要就是因為剛生完寶寶之後括約肌還沒有完全的恢復，所以才導致漏尿的現象。出現漏尿的情況可以做一下提肛運動，一般情況下在生完寶寶三四個月左右的時候就可以恢復。一定要放鬆心態

有個盆地康復的不知道你做過沒，我做了一個療程我覺得有緩解，當時那個護士建議我做兩個療程的說兩個療程效果好一些，然後我當時做一個療程的時候還送了一個家用型的讓我回去做，我一直也沒做，聽其他媽媽說做那個家用的也有效果的。

你好，產後漏尿是可以恢復的。

產後漏尿是因為盆底肌鬆垮無力，產後一年內是恢復盆底肌的黃金時間。42天產後檢查可以檢測出你盆底肌的情況，醫院有修復療程，如果你願意去醫院做修復就去醫院，如果想在家修復可以網上查詢提肛運動怎麼做，不過在家做修復一定得再去醫院做個檢查是否修復好了。因為盆底肌沒修復好出現的一些障礙問題是在四五十歲集中發作的，有些人產後沒有漏尿情況也沒有做修復，但在四五十歲的時候開始出現問題，所以盆底肌修復問題不能忽視。

祝你一切順利！

作為一位一週歲十個月寶寶的媽媽，我也經歷過產後漏尿這件尷尬的事情，相對於產後42天我在醫院做的盆底肌康復治療來說，我覺得堅持不懈的每天做凱格爾運動才是關鍵，現在我已經改善了很多，但還是有輕微漏尿，我會繼續堅持做下去的，加油寶媽們！

作為兩個孩子的寶媽來回答這個問題還是有可信度的，大部分的都是可以恢復的，生活孩子的媽媽很多都經歷過產後檢查時醫生推薦物理治療，費用還不便宜，不然後續會有一些影響，我身邊有做過的，也有沒有做過的，幾年過去了大家的狀況反而都是一樣的，沒有漏尿的情況的，而且生活運動也沒有任何影響，多做運動，所以要相信自己

產後漏尿自己會恢復嗎？

在懷孕的時候，隨著孩子的長大，母親的子宮也會被撐大，媽媽肚子裡面的器官也會被擠在一邊，還會壓迫到膀胱，所以寶媽們在懷孕的時候經常會感覺到尿頻，在生了孩子以後，骨盆底部的肌肉鬆弛還沒有恢復，媽媽的神經也是受一些損傷，所以尿道有些時候不受控制就會出現漏尿的情形！不過多數在三四個月之後會自己慢慢恢復的，當然要是加以鍛鍊，是可以在早期就避免出現這種產後漏尿的現象的。

解決漏尿小妙招

1、產前預防：孕媽媽在分娩前就不妨試著練習凱格爾運動。凱格爾運動就是骨盆底肌肉的收縮運動，經由反覆的運動訓練來複原及加強骨盆底肌肉的功能，降低尿失禁的發生機率。

2、如果是產後漏尿，建議產後媽媽注意產後調理，食用一些益氣健脾活血的中藥，讓產道盡快恢復。

3、注意陰道衛生，平時可以用溫水清洗外陰，避免不潔性生活，以防感染病菌，導致漏尿問題出現。要知道一旦陰道感染病菌也容易出現漏尿現象。

4、補充適當的營養物質，很多食物中富含維生素，這些維生素對產後恢復有一定的幫助。如：維生素B2能積極參與體內細胞生長代謝機能，幫助調節腺體分泌、保護黏膜細胞，從而增加私密處的含水量。又如：牛油果中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加陰道組織彈性;內含的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素C能有效防止陰道受損，維生素E則有助於陰道壁纖維的再生。

幫助改善產後漏尿的小運動

1、臥床鍛鍊：

靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然後，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。能使陰道肌肉可以呈現緊繃的狀態，而對於陰道的敏感度也會有所增進。

2、括約肌縮陰運動：

在每次入廁小便時，收縮陰部，阻止尿液排出，大約2分鐘後，排尿，再收縮。堅持時間的長短會隨著鍛鍊時間長短而有不同。

3、練習展腿運動:

女人運動軀幹、大腿時，腹壓作用於陰道，產生快感，同時陰道口開張，利於區域性氣血通暢。女人坐姿，兩手後撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。然後提臀，左腿外展，略伸直；再次放下臀部，換右腿做相同動作。反覆做5次。

還是小姑娘的時候，誰知道懷了孩子還有這麼多產後後遺症，孕育生命的過程是漫長的，分娩的時候更是害怕出現各種問題，孩子順利出生好像什麼事情都沒有了，殊不知產後後遺症才是最讓女性頭疼的。

產後打噴嚏漏尿、打噴嚏夾不住尿，尿頻尿不盡都是產後問題，這樣的情況究竟是什麼原因導致的呢？這是因為盆底肌的損傷導致的！

女性懷孕期間，由於寶寶不斷增大，女性腹腔臟器會受到擠壓，而盆底肌也會隨著寶寶的增大而受到壓力作用，在這個過程中，盆底肌就像一張吊床，壓力越來越大，盆底肌肉就會撐得越開，直至失去原有彈性。而分娩的過程就像是盆底肌肉的二次損傷。

產後漏尿可以恢復好嗎？

當然可以！一般產婦出院前，醫生或護士都會交代，產後42天到醫院進行產後身體各項技能檢查。產後42天內是坐月子，而在此期間，產婦的身體都會有所恢復，產後42天檢查清楚後，醫生會根據您的身體情況進行合理建議，從而透過物理方式幫助產婦進行各項技能的恢復。

產後盆底肌康復就是治療關漏尿的專案。產後42天至一年都是盆底肌康復的黃金期，而在此期間，醫院透過正規的物理手段（電刺激），幫助盆底肌肉被動收縮，湊二段裡脊肉慢慢恢復，加之合理正確的運動，就能幫助產婦盆底肌得到很好的恢復！

產婦分娩後，會有一段時間的引導鬆弛，是能慢慢恢復的，如果出生的胎兒個頭較大，體重高於3500克，可以嘗試盆底肌康復，網上有教程，比較簡單的運動。如果隔了很長時間還是漏尿，只能做個陰道緊縮手術

做運動。瑜伽是一個比較好的運動。生活中，平時就做縮陰動作，忍十秒，放開，然後又縮十秒，重複動作，這個每天重複著做

新寶媽遇到產後漏尿現象不要怕，這在很多寶媽身上都會出現，前一陣明星湯唯就遇到了這種尷尬。建議寶媽在家雙腿夾住枕頭，收緊臀部，走兩百步左右鍛鍊，效果很好而且有利於產後骨盆恢復。

可以的，自己就能做，只是要堅持，我去醫院做了10多次，每次30分鐘，然後醫生就叫你回家要多練，所以自己練也一樣

1. 產後產生漏尿情況的原因是由於盆底肌承託力減弱了。何謂盆底肌？盆底肌是封閉盆骨底的肌肉群，它像是張網，承託著膀胱、尿道、陰道、子宮和直腸等，讓它們在各自該在的位置上發揮作用。

盆底肌在女性生產時受到不同程度的牽拉或是會損傷支配肌肉的神經，就可能會導致盆底肌對盆腔臟器的承託、節制、收縮和鬆弛功能減弱，進而產生尿失禁。一旦咳嗽、打噴嚏或是大笑增加腹壓的時候，就會發生漏尿。

在已婚已育的女性中，盆底肌功能障礙比例高達30%-40%，因此建議女性生產42天后做一個盆底肌肉評估檢測，如果盆底功能受損應在產後42天到1年的黃金修復時期儘早治療。

2. 對於盆底肌功能障礙的修復方法可以選擇電刺激、生物反饋或是凱格爾康復訓練。前兩者需要到醫院尋求專業醫生的幫助，尤其是盆底肌障礙比較嚴重的建議選擇就醫。如果是不太嚴重的可以選擇後面的凱格爾訓練，這是在家就能進行的盆底康復訓練。

3.堅持一個月的凱格爾運動試試吧！

1.尋找盆底肌，在平時尿一半時突然憋住，能幫你憋著尿的肌肉就是盆底肌。之後恢復排尿，能感受到盆底肌的慢慢放鬆，來回感受幾次，就能找到盆底肌。但是不要將憋尿的動作作為日常活動，否則會加重尿失禁情況。

2.做凱格爾運動前，先排空膀胱，不然做著做著容易漏尿。

3.放鬆全身肌肉，呼吸順暢，不要屏氣。將手放在肚子上，確保肚子是放鬆狀態。若是在做完一組凱格爾運動後，背部或是肚子又疼痛感就說明練習的不正確。如果是躺著練習的話，應是展平背部，雙臂自然放置身體兩側，雙膝微曲併攏，頭部放平避免牽拉脖子。不平躺的話，也可以選擇其他姿勢如坐在椅子上，只要是臀部、腹部肌肉是放鬆的即可。

4.準備完畢之後，正式開始凱格爾運動，收縮盆底肌5秒鐘(初次2-3秒即可)，後期能力達到可逐漸增長，以收縮一次10秒為目標。

5.接著放鬆盆底肌10秒，這10秒鐘的盆底肌放鬆，能避免拉傷，且收縮時間太長反倒容易拉傷盆底肌。

6.重複收縮和放鬆盆底肌10次。一般收縮5秒，放鬆10秒，算是1次。重複10次，算是做了一組凱格爾練習，一天做3-4組即可。不能過度鍛鍊避免適得其反，要根據自己的情況有規律並且適度進行練習，重在堅持。

我生完二胎出了滿月就開始做了骨盆修復，一共做了十二次，不知道是不是這個原因，我沒有漏過尿。孩子一歲九個月了