長期處於一個慢性疲勞的狀態，對人體健康來說是很不利的，長期勞累可破壞人體的免疫力。這也就是我們所說的亞健康狀態。

這種勞累、疲憊的感覺由什麼引發，又會造成什麼呢？

1、過度消耗了能量

在我們察覺不到的時候，我們的肌肉也不斷地在使用能量。人有兩部分肌肉，隨意肌肉和不隨意肌肉。隨意肌指的是能隨著我們意志運動的肌肉；而後者則是不隨我們意志控制的肌肉，比如不論你是不是願意，你的心臟肌肉總是在運動等等。我們容易意識到隨意肌的變化，卻很少覺察到不隨意肌的運動，而後者在持續地累積著張力。所以有時儘管你坐在椅子上一動不動，一天下來也會覺得精疲力盡。

2、長期緊繃

人們會因為外界刺激和情緒變化進入緊繃狀態。有些人的緊繃只會持續一會兒、或是一兩天，而有些人的緊繃感卻長期存在。那麼，哪些因素造成了人們長期緊繃，首先，公司文化鼓勵員工成為工作狂。其次，糟糕的時間管理也會讓人陷入持續緊繃。最後，高敏感人士容易持續緊繃。

3、如此的壞處

除了會導致生理疾病，也會誘發心理疾病，例如焦慮症等等。而且長期如此會使你越來越容易緊張。而打破惡性迴圈的關鍵，不是在經過長期緊繃後度假，而是當自己陷入緊繃狀態時，就要及時地放鬆。

如果你身體比較勞累，那麼你需要好好放鬆了！

簡單地說，所謂放鬆，是“既不激動也沒有不安的狀態”：心率減緩、呼吸減緩、血壓降低、骨骼肌緊張減少、新陳代謝降低、分析性思考降低。

1、我們可以規劃自己的放鬆時間，比如列一個“活動-能量”單，寫下對我們而言，哪些活動會消耗大量能量，而哪些活動耗能較少，選擇那些能給你帶來快樂且耗能較少的活動。

2、建議大家可以在工作、學習間隙進行15~30分鐘的小睡，這樣不但可以有效地提升記憶力，並且能清空大腦、為之後接觸新的資訊作準備。

3、可以找自己最信任、熟悉的朋友們，和他們聚在一起。如果你們想要聊天，注意應儘量避免談論工作、考試等會讓你緊張的內容。

造成疲勞的原因很多，請對號入座。

疲勞綜合徵也叫亞健康，這是西醫的名字，中醫沒有亞健康，那麼疲勞有很多原因造成的，根據不同的原因有不同的調理方法。

一、氣虛引起的疲勞。

1、表現在嚴重的連喝粥的勁都沒有，走路腿軟，夜尿頻，心慌氣短吃什麼藥都沒有效果。

2、調理的辦法*：補足鈣，1000毫克×3次/日，每天一個煮雞蛋，5-7天明顯見效，鈣量減少。

原來，經絡裡的氣就是鈣離子，補足鈣就是補經絡裡的氣，先天之氣，可以後天補。

二、大包穴氣虛引起的疲勞。

1、具體症狀：是較短時間內有疲勞感，總是想躺在床上，摸腋下大包穴有疼痛感。

2、調理的辦法*：順時針按揉大包穴，男士按後當即見效，女士要在按摩完半小時以後見效。

三、酸性體質引起的疲勞。

1、具體表現：活動以後腰痠背痛，吃完飯以後更不想動→吃飯要消耗能量，產生的是酸，消化食物要消耗能量，還產生酸，如果再活動還會產生酸，三個新產生的酸加上原來的酸性體質，那麼就產生疲勞感。

2、調理的辦法*：(1)、用臭氧機排出身體的酸毒。(2)、喝弱鹼性水如兀水。(3)、服用仙人掌蘆薈片排出身體的酸毒最好在夏天服用。(4)、做健康指，氣活酸自去。

四、失眠引起的疲勞。

夜間睡眠品質不好，休息不好引起的疲勞，要解決失眠的問題。

調理的方法*：1、驚嚇引起的失眠，順時針按揉心俞穴。

2、垃圾和毒素積累引起的失眠，用臭氧機排出身體的酸毒，用臭氧機排出身體的酸毒的人共同的體會就是睡眠品質好。

3、陰虛內熱引起的失眠，用振腹或健康指排出身體的內熱，氣活熱自去，熱去失眠自愈。

4、寒症體質引起的失眠，用振腹或健康指排出身體寒氣，氣活寒自去，寒去腿不疼，失眠自愈。

謝謝邀請！您提出的這個問題，是目前社會普遍存在的問題，這也是現代人的通病，現代社會的飛速發展，各行各業競爭力很強，無形中給工作及生活帶來了各方面的種種壓力，人的身體老是感覺勞累，你可以多休息是可以緩解，減輕勞累，個人認為在大環境下，精神壓力大，應該屬於精神疲勞、心累，心累了，因為人的身體是受大腦影響的，心累會從身體表現出感覺累，如果是這樣、首先要端正心態，自我調理、冷靜思考，人生不易應量力而行，不要給自己太大的壓力，一切順其自然，心中自然坦然。不過另一種，總感覺身體勞累如果在沒有壓力的情況下，你應到醫院做個全面檢查，是不是身體哪個部位出現了不適引起的，如果是，就按醫囑進行正規調理，多休息過一段時間會恢復的！

小的時候，都被家長問過是幹活累，還是讀書累這句話。當我們長大了才發現，不幹活身體也累，而且人看起來也更顯老了。經常有很多人把我真的好累掛在嘴邊，確實人們對生活越來越提不起精神了。

對於這樣的情況，人們腦海裡先會想到的，是最近沒休息好造成的。其實沒睡好只是其中一個原因，也是最好解決的一個問題，怕就怕是其他原因影響到身體健康。

壓力超出承受範圍，要說現在的人身上什麼東西最多，那麼，肯定就是壓力。各個方面的壓力都壓在一個人的身上，容易把人壓垮，大腦也得不到充分的休息。所以，就算你平時不做什麼重活，還是覺得身體很累人沒有精神，長期承受高壓還不懂得釋放，很容易神經衰弱，也會讓情緒生病，不利於身體健康。

體內水分不足，人體百分之七十的成分是水，水也是維持身體生命活動的重要物質。但是，現在的人們只喜歡喝飲料，不喜歡喝水，飲料裡水分少其他新增物倒是很多，增加身體負擔。而且，總是在口渴的時候才喝水，導致身體總是處於輕微缺水的情況。要知道體內代謝廢物，需要靠水排出去，身體缺水就會影響廢物排出，老感覺自己很累。而且，身體缺水面板也會幹燥失去光滑，所以，沒間隔2個小時就要喝一杯水才行。

還有就是溼氣重，這個是絕大部分人老是覺得身體疲勞，人看起來顯老的原因。要知道溼氣是很難清除乾淨的，而且，現在的人都不喜歡運動還總是貪涼，導致溼氣越來越重。在加上現在被人們稱為是美食的食物，通常都會增加腸胃負擔，也利於消化吸收。導致生理功能被影響，產生的溼氣不能正常排出體外。所以，平時吃的還是要清淡一點好，也要經常運動鍛鍊身體排出溼氣，人才會精神顯年輕。

血糖很高，也是人們不幹活也覺得身體很累的原因，因為血糖指的是葡萄糖，而葡萄糖是人體的能量物質。身體能正常維持生理活動，就是葡萄糖提供的能量，當體內血糖很高的時候，糖分代謝出現問題，身體裡的葡萄糖不能轉化成能量，細胞缺少能量肌肉萎縮，於是就導致身體很累。還有，血糖會增加身體負擔，也會傷害血管健康，更會降低人們的睡眠品質。所以，在你發現自己很渴，身體總是很累，人看著憔悴顯老，就要檢檢視看血糖。

人們老是覺的身體累的原因都在這裡了，你不妨對照著看看是怎麼回事，只有找對原因，找對方法才能讓身體變健康，人變得精神起來。而且，有些原因導致的身體很累不能拖延，拖延時間越長，對身體的傷害就越厲害。

要是女性遇到這樣情況，衰老也會比其他人快上一步，這是人們不願意看到的，所以，早點發現早點調理身體是最好。不管是怎樣只有對症下藥用合適自己的方法調理才能取得好的效果，盲目調理肯定是不行的也有可能適得其反！