對於這個問題，用我們世俗的眼光很難釋懷，只能透過時間慢慢淡化掉。不過這個過程也是非常痛苦的。所以佛法雲“眾生皆苦、苦海無邊 回頭是岸”那有沒有離苦得樂的究竟法門呢？

答案是肯定的。不過這需要有深厚的修行功底，才能坦然面對生活中的曲折和痛苦。這裡不是宣揚封建迷信，而是向大家闡述一種生活態度。 特別是有一些生活經歷的中年人更能理解這個觀點。所以我們人一生從年少輕狂、到沉著穩重、再到溫和慈祥，這就是休行的結果。只是我們應該時時精進，使自身不要等到年老遲暮才有所感悟，應該儘可能的在年輕力壯之時就有所覺有所悟。使自己在生活中游刃有餘，悠揚自如。

如果有朋友要問怎樣才能做到，我只能說這是人一生的課題，需要日積月累，根據每個人的根性或早獲遲，最終獲得心靈的自由。

在沒人的地方痛哭一場。然後洗個澡，做個頭發，化個妝，漂漂亮亮告訴自己“吃一塹長一智，我的命運我做主！！！”

曾經我也有過一段非常痛苦的經歷，現在想想真的不容易，那我我來說說我的幾點經驗吧首先我們可以試著自己一個人靜一靜，去逛逛街看看風景，看著芸芸眾生人生百態，心裡會有不一樣的眼界，就不會只陷入在自己的痛苦中了。其次我們可以在工作或者學習上多給自己找一點任務，讓自己能夠忙碌起來，轉移自己的注意力，也許在我們的努力下我們還能從工作學習中收穫到意想不到的成就呢，那一點點小成就可能就會給自己很大的鼓勵。然後我們可以多去找找親人朋友，不一定非要對他們傾訴自己的痛苦，在一起吃吃飯，聊聊家常，談談閒話，就像正常人什麼都沒有發生過一樣，可能不知不覺中就會讓痛苦變得淡一些。最後可能每個人都會經歷痛苦，多想想我們最愛的人吧，想想他們的笑臉，也許心中能好受些。

如果自己經歷的痛苦不能告訴別人，那就自己書寫下來，憋在心裡無處發洩只會讓自己更痛苦。寫成文字，也是一種情緒的宣洩，就像大聲哭泣，大聲吶喊一樣，會讓自己的心裡好受些。或者跟電視劇裡一樣，找個秘密的盒子，對著它說出你不能對別人言語的痛苦，說完了再把它蓋好放起來，這樣就算別人看到了盒子，開啟後也不知道是什麼，裡面空空的，藏著只有你自己才知道的秘密。

我沒有試過秘密盒子的方法，所以不知道效果如何。我極度痛苦又不能向旁人訴說的時候，我會透過書寫的方式，寫出讓自己痛苦的原因，因為某個人，又或者是因為某件事，雖然寫下的文字不會給你任何迴應，甚至寫完的當下並不能讓痛苦馬上就消除，但至少痛苦能減輕一點點。當你每天寫一點，字越寫越多，你的痛苦就會越來越少，心情就會越來越釋懷。或許等過些時日再回頭看看那些文字，你會用另一種心情去感受，或搖搖頭或淡然一笑，然後生活繼續向前……

經歷過的每個苦難都會成為經驗，痛苦變為鬥志，只是時間問題。

在這個快節奏、高效率、和充滿挑戰的社會中，人們常常會受到來自各方面的壓力，環境、現實、父母、年齡、甲方等等。可以說，幾乎沒有人沒有過痛苦的經歷。面對痛苦，情緒上和生理上都會出現難以控制的變化，心情煩躁、焦慮、壓力大、失眠等等。

其實，等到過幾年再回頭想想，當初的痛苦微不足道，只是在特定的年齡階段，特定的場合，生活給我的考驗而已。時間在變化，人也在跟著長大。

時間會讓人漸漸淡忘很多東西，包括曾經以為跨不過去的坎。不是這些東西不重要，而是，經歷過大風大浪之後，這些顯得微不足道。但是，當前你可以嘗試採取以下措施來緩解心中的痛苦：

生活是極其複雜的，每個人都有屬於自己的成長路徑和理想抱負，對自己有著與他人不一樣的要求，有的人對自己要求高，凡事力求完美，而有的人選擇盡力而為。

要求高並沒有錯，但如果你的要求超過了自己的實際，因此而帶來的痛苦，建議面對現實，仔細考慮人生定位，根據實際情況合理規劃今後的人生渠道。

既不苛求自己，也不苛求別人。

宣洩法是將心中的痛苦排洩出去，這種排洩並不是透過訴說，而是利用外界和環境來實施。

可以利用週末放假時間，對心中痛苦的情緒進行疏導。例如：可以前往網球館酣暢淋漓的打一場網球，將球幻想成造成自己痛苦的那個人或者物，狠狠的發洩一通，或者找個沒人的地方，痛痛快快地哭一場，會發現自己心中的痛苦會有所好轉。

當沉浸在痛苦的事情中無法緩解，也無法解決面臨的透過，可以透過轉移注意力的方法。

暫時離開當前的環境，或者暫時放下手頭上令人痛苦的事，去看電視、聽音樂，多接觸令人愉快、使人歡笑的事情，先避開令人痛苦的物件，不去想這件事，慢慢地讓情緒放鬆下來。