話說美白是一個很系統、相對緩慢的、需要持之以恆的工程，所以習慣三天打魚兩天曬網，或者希望一下子從黑人變白人的同志就不要繼續下去了。
除了外部的塗塗抹抹、日常飲食、作息規律、適度運動也很重要，而且人的膚色是由基因決定的，面板有可能最白的程度可以參考上臂內側或大腿內側，這就是所謂的美白極限。
一，決定膚色的因素。
面板的顏色由四個因素決定：①，面板中黑色素含量。2，面板的血管血流的顏色。3，面板的厚薄，特別是角質層和顆粒層，顆粒層厚，透光性差，皮膚髮黃。4，面板中的胡蘿蔔素的含量，組織固有的顏色為黃色，主要是面板中含有胡蘿蔔素。
人體面板的顏色主要決定於表皮內黑色素含量的多少。 黑色素是一種蛋白質衍生物， 呈褐色或黑色， 是由黑素細胞產生的。 由於黑素的數量、 大小、 型別及分佈情況不同， 從而決定了不同的膚色。此外， 面板血管和血管裡的血液及胡蘿 卜素也是影響面板顏色的因素，胡蘿蔔 素以及由它轉變而成的維生素A，存在於表皮角化層和皮下組織中，使正常面板呈天然的黃色。 面板血管和其中的血液， 使面板 “ 黑裡透紅”或“白裡透紅。”
二，面板變黑變黃的原因。
影響黑素形成的因素很多，主要是遺傳因素、紫外線、 內分泌失調、面板炎症，情緒壓力、荷爾蒙分泌失調、新陳代謝緩慢等。
**遺傳因素決定了，我們黑色素細胞的多少及黑色素細胞的一個活躍度。黃種人，黑色素細胞的多少一般是一樣的，不一樣的是黑色素細胞分泌黑色素的一個活躍度的不一樣。天生，有些人容易黑，有些人面板白就是這個原因。
**紫外線對黑色素的影響非常大，可以增加黑色素細胞還可以使黑色素細胞的活性增強，加快黑色素的形成。被太陽曬上一段時間，哪怕之後立馬採取防曬措施，人體中的黑色素也會持續產生3天左右，黑色素從基底層到角質層代謝需要28天。
**不是做好防曬就可以美白了，因我健康漂亮的肌膚還和睡眠壓力內分泌有關。面板的營養，主要來自於真皮層的血管，身體不健康，也不會有一個好的面板。
三，面板美白的過程
健膚：保持面板的完整和水分
防黑：防曬&曬後修復
美白：抑制黑色素的形成&加快黑色素代謝
靚顏：調整內分泌，保持睡眠飲食
1,健膚：保持面板的完整和水分
沒有健康完整的面板基礎，不建議美白。美白功效越大的護膚品，對面板的刺激性也越大，而敏感肌膚面板的屏障功能脆弱，應該儘量的避免刺激，應該先修復面板敏感，重建面板屏障後，再使用美白產品。
面板滋潤，角質層含水量高，可以加快面板中黑色素的代謝，是美白的基礎。
之前回答了關於敏感肌膚的護理，有需求的可以進一步查閱。
敏感肌怎麼護膚？ - 張卉的回答
2，防黑：防曬&曬後修復
最容易使面板變黑的就是紫外線，紫外線照射可以使黑素細胞增加或使有活性的黑素細胞增多，紫外線還會改變黑素細胞中的黑素小題的形成階段。
被太陽曬上一段時間，哪怕之後立馬採取防曬措施，人體中的黑色素也會持續產生3天左右，黑色素從基底層到角質層代謝需要28天。所以不要覺得在外面曬個十幾分鐘沒有關係，對於容易曬黑的人來說，曬十幾分鍾再白回來的代價是至少一個多月。
##我的技巧##
（每次我想要偷懶，告訴自己曬一曬沒有關係，然後立馬想到，之前努力美白的工作白費了，我要貼10幾張補水面膜，要用半瓶美白精華，要多耽誤300分鐘，想想實在太不划算了，就有踏踏實實的防曬好了。）
防曬，宅>>>>>防曬傘+太陽帽+太陽鏡>>>>防曬霜。
但是不小心還是被曬了，一般建議回到家裡第一件事情就是把臉清洗一下，讓後抹上一層洋甘菊冰晶，再加上一個簡單的海藻面膜或者是補水修復面膜。
如果沒有洗臉的條件，想辦法降低皮溫，例如冰敷或者用噴霧＋乳液。
3，美白：抑制黑色素的形成&加快黑色素代謝
美白效果和對面板的刺激性成正比。氫醌是抑制黑色素很好的成分，但是刺激特別大，現在用的比較少，國內氫醌的濃度不超過2%，不管是祛斑還是美白，我個人是不推薦！！
曲酸，（鞠酸）可以阻止能夠產生黑色素的酪氨酸酶的活化，抑制黑色素形成。目前科學界認為曲酸有潛在的致癌性。不推薦！！！
其他的抑制黑色素的成分如：傳明酸，熊果苷，VC，甘草提取物，白藜蘆醇，煙醯胺，桑葚等。
加快黑色素代謝，角質細胞調節劑如：果酸，水楊酸，維A酸等。
抗氧化的成分：輔酶Q10，葡萄籽提取物，綠茶，大豆固醇，超氧化物歧化酶，VC，VE等。
面板修復成分：神經醯胺，甘油，多糖，透明質酸，氨基酸，膽固醇，磷脂，葡胺聚糖等。
4，靚膚。
這個和身體的關係很大，營養不良，肝腎慢性疾病，長期失眠熬夜的人，面板都會萎黃。我是氣血兩虛，目前在中藥調理。
1，10點半之前睡覺，每天保持8小時的睡眠。（17年願望）
2，早餐五穀雜糧粥。
3，3種以上的水果。
4，堅持運動，一週3次。跳鄭多燕，跑步，健身。
5，堅持每天泡各種花茶。
6，會煮各種靚湯，銀耳紅棗枸杞玫瑰湯，牛奶木瓜湯等等。
7，我是氣血兩虛，喝黃芪生脈飲，當歸補血口服液也是很好的。
8，泡腳。
————————————————————————————————————————————
有效的美白方法真的非常非常多，說完了一些枯燥的原理，再來講下我具體做了什麼。
我是乾性面板，保持面板的水潤度特別的重要，我妝化的少，也很少塗抹防曬霜（非常不好的習慣），早上我從來都不會使用洗面奶（關於如何挑選洗面奶，如何洗臉，後期也會進一步寫出來，很多人洗臉的方法是非常錯誤的）。
少用洗面奶，少化妝其實是非常好的護膚習慣。
要美白，先保溼，保溼是一切護膚的基礎。
矽膠面罩，配合貼片式面膜使用，有效防止面膜精華液、促進精華加倍吸收，深層鎖水保溼滋潤，化妝水過早揮發，面板更充分吸收。有效防止面膜移位及脫落。
搭配上好的補水面膜（面膜裡面會加6滴修麗可VC精華液），這個矽膠貼非常好用，促進水分和精華的吸收，敷完面板很好。晚上睡覺，化妝水，精華，乳液抹的厚一些，用上這個矽膠面罩，可以促進護膚品的吸收。首先要確保使用的面膜，護膚品是非常安全的。
我熬夜，經常12點以後睡，對身體和面板非常不好。所以一旦睡好了，第二天的氣色會很好。睡眠對面板太重要了。
花王眼罩，感覺還不錯。
喝牛奶，每天一杯牛奶。我不知道能不能美白，含有優質蛋白，對身體也是好的。
香蕉牛奶面膜，一週敷一次，親測有效。
珍珠粉牛奶面膜，效果非常好，隔一天一次。也喜歡，把珍珠粉摻在化妝水裡面用。
珍珠粉很好，但是用的不好也傷面板。
1，選對產品。2，使用方法得當。
適合乾性和油性肌膚使用，對毛孔黑頭痘印美白都有幫助。
保溼做不好，會讓面板乾燥。使用方法不得當，角質層會變薄。
我用的是京潤珍珠粉，和茉莉家的珍珠粉。
珍珠粉我全身在用的，用完包上一層保鮮膜。
珍珠粉牛奶面膜敷上一層，我外面會再加一層補水的面膜。
後期想在全身使用珍珠粉牛奶膜之後，再用蒸桑拿家用器試一試。（目前有這個想法，並沒有使用，使用後再來說心得體驗。）
防曬：帽子 ＋雙層黑色防曬傘。夏季防曬效果最好的方法。
養生花茶，銀耳桃膠，枸杞紅棗，靈芝等等。
人容易疲乏沒有精神，大便溼粘，頭髮油膩，可能是體內有溼氣，可以做做艾灸。
痛經可能是氣血不通，在小腹這裡做艾灸對身體也是很好的。
關於醫美護膚品，比較好用的產品做的筆記。
化妝水修復面霜就不說了。
說幾個我用的非常好的精華液。修麗可的CE和CF都不錯。
Topmiracle的VC＋VE，阿魏酸，玻尿酸保溼精華液都非常好用。（貴）
關於醫美，我打過水光針，做過強脈衝光，淨膚鐳射，射頻，微針，皮秒都做過。
關於醫美美白，以前也寫過一篇文章。
怎樣能讓面板變白？ - 張卉的回答 - 知乎
個人感受，水光針對我並沒有明顯效果。因為我本身面板在日常護理中就做到了滋潤，並不缺水。水光針適合，面板嚴重缺水，眼周有細紋臉有緊繃感，或者面板油脂分泌旺盛，毛孔粗大，但是還是覺得面板裡面缺水的患者。如果是二十幾的小姑娘，面板是中性的，我不太會推薦水光針。
強脈衝光非常好的一臺儀器，可以解決非常多的問題，我偶爾做一次，面板沒有什麼大問題。
射頻：
我個人最喜歡做的就是以色列的eMAX平臺。
改善老化面板的膚質，減少皺紋和褶皺，縮小毛孔，減少凹陷疤痕
三大鐳射治療頭 SR,ST,MXiR,針對不同問題。
(嫩膚)SR治療：均勻膚色和改善面板質地，減輕色素性病變，撫平面板紋理
(緊膚)ST治療:在真皮層1-4mm深度大塊加熱導致膠原重組和重新排列，緊緻肌膚，提亮膚色。
(質地改善)MXiR治療：改善老化面板的膚質，減少皺紋和褶皺，縮小毛孔，減少凹陷疤痕。
差不多兩個月，我就會做一次這個儀器（目前我做的最多的儀器）。現在面板的緊緻度非常好，面板也很有光澤，我覺得這臺儀器功不可沒。
美白針我是不接受的，美白飲我以後可能會嘗試。女人的氣色不好和氣血有關，我氣虛血虛，目前在喝中藥調理身體。
關於美白，真的說也說不完。其實只要確保安全，經濟條件範圍內可以接受，有效果那麼就應該堅持去做。
話說美白是一個很系統、相對緩慢的、需要持之以恆的工程，所以習慣三天打魚兩天曬網，或者希望一下子從黑人變白人的同志就不要繼續下去了。
除了外部的塗塗抹抹、日常飲食、作息規律、適度運動也很重要，而且人的膚色是由基因決定的，面板有可能最白的程度可以參考上臂內側或大腿內側，這就是所謂的美白極限。
一，決定膚色的因素。
面板的顏色由四個因素決定：①，面板中黑色素含量。2，面板的血管血流的顏色。3，面板的厚薄，特別是角質層和顆粒層，顆粒層厚，透光性差，皮膚髮黃。4，面板中的胡蘿蔔素的含量，組織固有的顏色為黃色，主要是面板中含有胡蘿蔔素。
人體面板的顏色主要決定於表皮內黑色素含量的多少。 黑色素是一種蛋白質衍生物， 呈褐色或黑色， 是由黑素細胞產生的。 由於黑素的數量、 大小、 型別及分佈情況不同， 從而決定了不同的膚色。此外， 面板血管和血管裡的血液及胡蘿 卜素也是影響面板顏色的因素，胡蘿蔔 素以及由它轉變而成的維生素A，存在於表皮角化層和皮下組織中，使正常面板呈天然的黃色。 面板血管和其中的血液， 使面板 “ 黑裡透紅”或“白裡透紅。”
二，面板變黑變黃的原因。
影響黑素形成的因素很多，主要是遺傳因素、紫外線、 內分泌失調、面板炎症，情緒壓力、荷爾蒙分泌失調、新陳代謝緩慢等。
**遺傳因素決定了，我們黑色素細胞的多少及黑色素細胞的一個活躍度。黃種人，黑色素細胞的多少一般是一樣的，不一樣的是黑色素細胞分泌黑色素的一個活躍度的不一樣。天生，有些人容易黑，有些人面板白就是這個原因。
**紫外線對黑色素的影響非常大，可以增加黑色素細胞還可以使黑色素細胞的活性增強，加快黑色素的形成。被太陽曬上一段時間，哪怕之後立馬採取防曬措施，人體中的黑色素也會持續產生3天左右，黑色素從基底層到角質層代謝需要28天。
**不是做好防曬就可以美白了，因我健康漂亮的肌膚還和睡眠壓力內分泌有關。面板的營養，主要來自於真皮層的血管，身體不健康，也不會有一個好的面板。
三，面板美白的過程
健膚：保持面板的完整和水分
防黑：防曬&曬後修復
美白：抑制黑色素的形成&加快黑色素代謝
靚顏：調整內分泌，保持睡眠飲食
1,健膚：保持面板的完整和水分
沒有健康完整的面板基礎，不建議美白。美白功效越大的護膚品，對面板的刺激性也越大，而敏感肌膚面板的屏障功能脆弱，應該儘量的避免刺激，應該先修復面板敏感，重建面板屏障後，再使用美白產品。
面板滋潤，角質層含水量高，可以加快面板中黑色素的代謝，是美白的基礎。
之前回答了關於敏感肌膚的護理，有需求的可以進一步查閱。
敏感肌怎麼護膚？ - 張卉的回答
2，防黑：防曬&曬後修復
最容易使面板變黑的就是紫外線，紫外線照射可以使黑素細胞增加或使有活性的黑素細胞增多，紫外線還會改變黑素細胞中的黑素小題的形成階段。
被太陽曬上一段時間，哪怕之後立馬採取防曬措施，人體中的黑色素也會持續產生3天左右，黑色素從基底層到角質層代謝需要28天。所以不要覺得在外面曬個十幾分鐘沒有關係，對於容易曬黑的人來說，曬十幾分鍾再白回來的代價是至少一個多月。
##我的技巧##
（每次我想要偷懶，告訴自己曬一曬沒有關係，然後立馬想到，之前努力美白的工作白費了，我要貼10幾張補水面膜，要用半瓶美白精華，要多耽誤300分鐘，想想實在太不划算了，就有踏踏實實的防曬好了。）
防曬，宅>>>>>防曬傘+太陽帽+太陽鏡>>>>防曬霜。
##我的技巧##
但是不小心還是被曬了，一般建議回到家裡第一件事情就是把臉清洗一下，讓後抹上一層洋甘菊冰晶，再加上一個簡單的海藻面膜或者是補水修復面膜。
如果沒有洗臉的條件，想辦法降低皮溫，例如冰敷或者用噴霧＋乳液。
3，美白：抑制黑色素的形成&加快黑色素代謝
美白效果和對面板的刺激性成正比。氫醌是抑制黑色素很好的成分，但是刺激特別大，現在用的比較少，國內氫醌的濃度不超過2%，不管是祛斑還是美白，我個人是不推薦！！
曲酸，（鞠酸）可以阻止能夠產生黑色素的酪氨酸酶的活化，抑制黑色素形成。目前科學界認為曲酸有潛在的致癌性。不推薦！！！
其他的抑制黑色素的成分如：傳明酸，熊果苷，VC，甘草提取物，白藜蘆醇，煙醯胺，桑葚等。
加快黑色素代謝，角質細胞調節劑如：果酸，水楊酸，維A酸等。
抗氧化的成分：輔酶Q10，葡萄籽提取物，綠茶，大豆固醇，超氧化物歧化酶，VC，VE等。
面板修復成分：神經醯胺，甘油，多糖，透明質酸，氨基酸，膽固醇，磷脂，葡胺聚糖等。
4，靚膚。
這個和身體的關係很大，營養不良，肝腎慢性疾病，長期失眠熬夜的人，面板都會萎黃。我是氣血兩虛，目前在中藥調理。
1，10點半之前睡覺，每天保持8小時的睡眠。（17年願望）
2，早餐五穀雜糧粥。
3，3種以上的水果。
4，堅持運動，一週3次。跳鄭多燕，跑步，健身。
5，堅持每天泡各種花茶。
6，會煮各種靚湯，銀耳紅棗枸杞玫瑰湯，牛奶木瓜湯等等。
7，我是氣血兩虛，喝黃芪生脈飲，當歸補血口服液也是很好的。
8，泡腳。
————————————————————————————————————————————
有效的美白方法真的非常非常多，說完了一些枯燥的原理，再來講下我具體做了什麼。
我是乾性面板，保持面板的水潤度特別的重要，我妝化的少，也很少塗抹防曬霜（非常不好的習慣），早上我從來都不會使用洗面奶（關於如何挑選洗面奶，如何洗臉，後期也會進一步寫出來，很多人洗臉的方法是非常錯誤的）。
少用洗面奶，少化妝其實是非常好的護膚習慣。
要美白，先保溼，保溼是一切護膚的基礎。
矽膠面罩，配合貼片式面膜使用，有效防止面膜精華液、促進精華加倍吸收，深層鎖水保溼滋潤，化妝水過早揮發，面板更充分吸收。有效防止面膜移位及脫落。
搭配上好的補水面膜（面膜裡面會加6滴修麗可VC精華液），這個矽膠貼非常好用，促進水分和精華的吸收，敷完面板很好。晚上睡覺，化妝水，精華，乳液抹的厚一些，用上這個矽膠面罩，可以促進護膚品的吸收。首先要確保使用的面膜，護膚品是非常安全的。
我熬夜，經常12點以後睡，對身體和面板非常不好。所以一旦睡好了，第二天的氣色會很好。睡眠對面板太重要了。
花王眼罩，感覺還不錯。
喝牛奶，每天一杯牛奶。我不知道能不能美白，含有優質蛋白，對身體也是好的。
香蕉牛奶面膜，一週敷一次，親測有效。
珍珠粉牛奶面膜，效果非常好，隔一天一次。也喜歡，把珍珠粉摻在化妝水裡面用。
珍珠粉很好，但是用的不好也傷面板。
1，選對產品。2，使用方法得當。
適合乾性和油性肌膚使用，對毛孔黑頭痘印美白都有幫助。
保溼做不好，會讓面板乾燥。使用方法不得當，角質層會變薄。
我用的是京潤珍珠粉，和茉莉家的珍珠粉。
珍珠粉我全身在用的，用完包上一層保鮮膜。
珍珠粉牛奶面膜敷上一層，我外面會再加一層補水的面膜。
後期想在全身使用珍珠粉牛奶膜之後，再用蒸桑拿家用器試一試。（目前有這個想法，並沒有使用，使用後再來說心得體驗。）
防曬：帽子 ＋雙層黑色防曬傘。夏季防曬效果最好的方法。
養生花茶，銀耳桃膠，枸杞紅棗，靈芝等等。
人容易疲乏沒有精神，大便溼粘，頭髮油膩，可能是體內有溼氣，可以做做艾灸。
痛經可能是氣血不通，在小腹這裡做艾灸對身體也是很好的。
關於醫美護膚品，比較好用的產品做的筆記。
化妝水修復面霜就不說了。
說幾個我用的非常好的精華液。修麗可的CE和CF都不錯。
Topmiracle的VC＋VE，阿魏酸，玻尿酸保溼精華液都非常好用。（貴）
關於醫美，我打過水光針，做過強脈衝光，淨膚鐳射，射頻，微針，皮秒都做過。
關於醫美美白，以前也寫過一篇文章。
怎樣能讓面板變白？ - 張卉的回答 - 知乎
個人感受，水光針對我並沒有明顯效果。因為我本身面板在日常護理中就做到了滋潤，並不缺水。水光針適合，面板嚴重缺水，眼周有細紋臉有緊繃感，或者面板油脂分泌旺盛，毛孔粗大，但是還是覺得面板裡面缺水的患者。如果是二十幾的小姑娘，面板是中性的，我不太會推薦水光針。
強脈衝光非常好的一臺儀器，可以解決非常多的問題，我偶爾做一次，面板沒有什麼大問題。
射頻：
我個人最喜歡做的就是以色列的eMAX平臺。
改善老化面板的膚質，減少皺紋和褶皺，縮小毛孔，減少凹陷疤痕
三大鐳射治療頭 SR,ST,MXiR,針對不同問題。
(嫩膚)SR治療：均勻膚色和改善面板質地，減輕色素性病變，撫平面板紋理
(緊膚)ST治療:在真皮層1-4mm深度大塊加熱導致膠原重組和重新排列，緊緻肌膚，提亮膚色。
(質地改善)MXiR治療：改善老化面板的膚質，減少皺紋和褶皺，縮小毛孔，減少凹陷疤痕。
差不多兩個月，我就會做一次這個儀器（目前我做的最多的儀器）。現在面板的緊緻度非常好，面板也很有光澤，我覺得這臺儀器功不可沒。
美白針我是不接受的，美白飲我以後可能會嘗試。女人的氣色不好和氣血有關，我氣虛血虛，目前在喝中藥調理身體。
關於美白，真的說也說不完。其實只要確保安全，經濟條件範圍內可以接受，有效果那麼就應該堅持去做。