看到這位朋友詢問，感覺到對養生的高度關注。至於溼氣重的怕不怕冷，淺談如下。

一、有的溼氣可以怕冷，有的溼氣不怕冷，解惑如下：

1、溼氣重可以怕冷：寒 + 溼 = 寒溼

寒與溼互結形成寒溼，這種溼氣怕冷。

（1）、實寒溼：寒溼外邪直中人體。實寒+溼

病機：是觸冒雨雪，久居寒溼之地，寒溼之外邪侵入人體，形成體內寒溼症狀。主症：身體困重、頭重如裹（戴帽子的感覺）、項背冷痛、胸悶、脘腹冷痛脹滿、不思飲食、腹瀉水樣便、形寒肢冷、時有惡寒發熱、腰背關節冷痛、渴不欲飲水、舌淡白苔白厚膩，脈浮緊。治則：散寒祛溼

（2）、虛寒溼：體內虛寒與溼互結。虛寒+溼

病機：久病體虛，陽氣虛少，與體內溼氣互結，形成體內寒溼症狀。主症：倦怠乏力、氣短懶言、畏寒喜暖、四肢不溫、脘腹脹滿、不欲飲食、小便清長、出現冷汗、久瀉不止、五更洩瀉、肢體浮腫、小便不利、腰痠腿痛、女子帶下量多質稀、不孕、形體肥胖，舌淡白脈細弱。治則：溫陽健脾，祛寒除溼

2、溼氣重可以不怕冷：熱 + 溼 = 溼熱

溼與熱體內互結，形成溼熱，這種溼不怕冷，怕熱，遇熱加重。

病機：體內熱或或火與溼互結形成體內溼熱症狀。主症：頭身困重，發熱多在午後明顯，且身熱不揚（初捫肌膚不覺得很熱，但捫之稍久即感灼手），並不因出汗而減輕。肝膽溼熱表現為肋脅痛，口苦，或身目發黃；脾胃溼熱腹脹，噁心厭食，大便臭穢糖稀，尿短赤；膀胱溼熱可見尿頻、尿急，澀少而痛，色黃濁。女子帶下量多色黃，月經量少，不孕。男子陰囊潮溼、不育。舌淡紅苔薄黃膩，脈細數。治則：清熱燥溼

二、溼氣的養生注意事項：

1、少吃生涼之品，少受涼，以免傷脾陽，脾運化水溼功能下降，溼氣增加。

2、多鍛鍊身體，脾主四肢與肌肉，身體增強了，脾氣就旺盛。

3、春夏養陽，儘量多參加戶外活動，增加陽氣的吸收，少開空調。陽氣旺盛，溼氣就會減少。

4、健脾祛溼粥：薏苡仁、蓮子、紅豆、綠豆、小米、大棗熬粥喝。

5、祛溼茶：荷葉、玉米鬚適量泡水喝。

以上與朋友們淺談寒溼與溼熱，只有寒溼怕冷，以與大家作了詳解，望能幫助到朋友們，遠離溼氣，做個輕鬆的自我！

（友情提示：文中方藥僅供學習交流，切勿自行抓藥，責任自負。若喜歡中醫科普與中醫養生可以關注小郎中，為大家持續推送中醫養生知識！）

皇帝內經之《素問》卷十七第六十二《調經論篇》，又見《甲乙經》卷六岐伯對曰︰血氣者，喜溫而惡寒，寒則泣不能流，溫則消而去之，是故氣之所併為血虛，血之所併為氣虛也。虛則寒一寒則溼一溼則凝一凝則瘀一瘀則堵一堵則瘤一瘤則癌，萬病之源就是寒溼體質。

清溼方法一：多吃發酵食物、增強腸道排溼

長期便秘，體內肯定是有溼氣在侵蝕。大便後總有某些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是有溼的一種表現，因為溼氣有黏膩的特徵。日常生活中經常食用的發麵食物、醬油、食醋、豆豉、腐乳、黃酒、啤酒等等都是發酵食物，中醫認為都是養脾胃的。西方營養學家也證實，發酵食物是人類健康飲食結構的有益補充，能幫助人們的腸道代謝更順暢。

清溼方法二：多吃五穀粥類、健脾養胃祛溼

對於溼熱體質人群來說，去溼氣的粥和湯水是很好的選擇。比如用茯苓、薏米、紅豆、綠豆等煮成的粥，健脾祛溼還養胃。以及，用冬瓜、排骨、蓮子等煮成湯，有清熱利溼的功效。去溼氣的紅豆薏米粥忌加大米，因為大米長在水裡，含有溼氣，這樣就破壞了紅豆薏米粥的功效了。

清溼方法三：平時定要多動、帶出全身溼氣

慢跑或者散步，讓身體適當流汗，能去除身體的晦氣和溼氣。讓機能健康起來，自然就平衡了，運動出汗是很好的去溼氣方式。

清溼方法四：按摩對應穴位、排出體內溼氣

我們人體有7個“排溼口”，也叫“排汙口”，把溼毒排出去，人就會少生病，不生病，其實這些排汙口很好找，他們都“窩”在關節的部位,比如極泉穴、委中穴、承山穴、豐隆穴、天樞穴等，常按這些穴位可有效去除體內溼氣。

清溼方法五：多吃酸性食物、護肝護脾祛溼

肝和脾是互生互長的關係，因此養肝就是養脾。因為酸入肝經，只有肝臟健康了，脾胃才會強壯。因此，保護好肝臟也就是從根源上養脾。所以，平時可以適當吃些酸的食物如梅子、檸檬、米醋等等。

清溼方法六：保持深度呼吸、加速溼氣排除

深呼吸有利於調整我們的肺功能，也會讓我們的溼氣消失。因為溼氣會隨著呼吸撥出，並且保持通暢。

不是的，你要分清楚體寒和體溼，二者不一樣，溼氣重的人不一定怕冷。比如說我老，他就體內溼氣比較重的人，但他不怕冷，他特別怕熱。而我就是體寒的人，我怕冷。

先說體寒吧，體寒的人屬陰虛，缺陽氣。就是手腳冰涼，特別怕冷，一般是女人，小孩較多。體寒的人氣血不足，一般不愛運動，所以才造成體內血液迴圈不暢。

溼氣重，現在大多數人體內都有溼氣，有些較嚴重，有些輕些。溼氣重是跟生活分不開的，比如男的夏天愛喝冰啤酒，喜歡吹空調，有些人下雨天不喜歡打傘，就愛淋雨，這些都會造成體內溼氣加重，溼氣重的人都是脾虛，經常吃冰東西，造成身體無法正常把溼氣排出體外。

怎樣區分身體是不是有溼氣？

1、春天，夏天感覺全身乏力，總是犯困，一天到晚沒精神。

2、看舌頭，舌頭肥大，舌頭周圍一圈有較深的齒印，說明溼氣重。

3、大便不成形，上廁所時馬桶上的大便總衝不乾淨。

溼氣也分寒溼和熱溼。

熱溼的人，有些怕熱夏天一出汗就衝冷水。夏天身上會長溼疹。

怎樣除溼氣呢？少喝冰冷的水或啤酒，多喝熱水，少吹空調，可以透過拔火罐排溼，煮一些除溼的粥來喝。還是要注意生活習慣，不然溼氣永遠除不掉。

溼氣重的人是不是畏寒怕冷？

怕冷有很多原因，有很多人在記憶裡覺得自己從小到大都十分怕冷，尤其是那些體質比較差的人，一般來說這類人體質偏瘦，而且吃不胖，脾胃吸收也不怎麼好。

在中醫裡面看來，怕冷主要是陽虛，我們體內要有充足的陽氣才會感到身體溫暖，能夠抵抗寒冷。

還有一些人的確會因為溼氣重出現怕冷的情況，因為溼邪為陰邪，陰邪易傷陽，所以溼氣重的人多感到虛寒怕冷，四肢冰涼，而且溼氣重的人容易虛胖，體內脂肪贅肉也比較多。

如果是因為溼氣過重，陰邪侵襲身體，那麼就會感到寒冷不堪。這類人一般該如何辦呢？

【艾灸】

艾灸是很好的溫陽祛溼散寒的方式，尤其是艾灸我們身體的一些保健大穴，昇陽穴位，比如腎腧穴，太溪穴，關元穴，陰陵泉等都可以起到昇陽散寒祛溼氣的功效。

另外溼氣重的人一定要少吃甚至不吃那些辛辣刺激，容易損傷脾氣，給脾胃造成巨大負擔的食物，一些寒涼的水果和冷飲也需要少吃，同時多吃健脾益氣利溼的食物，比如白扁豆，茯苓，芡實，炒薏米等。

其次，多吃小米南瓜煮粥，這個粥可以生津補中益氣，健脾補腎。黃色入脾胃，玉米，小米，南瓜，板栗等都是可以健脾胃的食物，尤其是玉米補中健脾，還可以祛溼利尿。

溼氣分兩種，一種是溼寒，一種是溼熱，其中溼寒的患者才會畏寒怕冷，溼熱的患者並不怕冷，反而會有些怕熱…

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中醫認為，人體陰陽五行應當相生相剋，正常的身體應該是陰陽平衡的，但一旦出現陰盛陽衰，或者陽盛陰衰的症狀時，身體就特別容易出現問題。

溼寒是患者體內陰盛陽衰的表現，故而，患者會有怕冷畏寒，不喝水不覺得口渴，面色蒼白，喜歡喝熱乎水等症狀出現。

對於溼寒的朋友來說，保暖是一定要做的，平時生活中也要以溫熱的食物為主，最好可以喝一點小米粥，每天早晨一碗小米粥的話，堅持兩個月，對於治療溼寒特別有幫助。

什麼情況導致患者溼寒怕冷

引起溼寒的情況分為先天和後天，先天來說。就是懷孕的時候母親素體盈潤，受到風寒的侵襲或者自己本身就溼寒，特別容易導致孩子也溼寒。而溼寒多為後天所致，像生活中喜歡吃涼的食物，喜歡喝冰鎮的飲料啤酒，哪怕喝過多的碳酸飲料，都有可能導致溼寒。

另外，抽菸喝酒的人，或者吃的食物營養不足的人，也特別容易導致溼寒。

溼寒的患者還會有下肢容易水腫，長時間戰立腳後跟疼以及容易上火和頭暈等。

溼寒的患者如何治療

通常對於溼寒的患者來說，治療應當以食補為主。經常吃牛肉，羊肉，甲魚等溫熱的食物，有助於緩解溼寒的病症。

對於長期吃快餐的人，補充營養，補充陽氣，這也是改善溼寒的一個方法。

對於溼寒的朋友來說，多吃一些溫熱的水果也特別有效，像榴蓮，石榴，櫻桃，木瓜等，都屬於熱性水果，對於溼寒的朋友吃再適合不過。

對於溼寒來說，寒通常都是腎陽虛所致，因此溼寒的朋友不怎麼喝水，也會有小便清長的症狀出現。

如果想用中成藥的話，推薦用附子理中丸，治療溼寒效果好不說，還能治療溼寒引起的腹瀉，效果很不錯。