我最喜歡的健身方式目前主要由客觀條件來決定，我喜歡打球、跑步、瑜伽、跳操等等，如果在室外，我最喜歡跑步、打球，如果在室內，我最喜歡瑜伽、跳操。

世界上時間對每一個人都是如此公平，一天只有24小時，1440分鐘，86400秒。打球、跑步、騎車等，此類運動是無法在家裡面完成的，除非家裡有運動場所，到室外或去健身房，必定要多花費更多時間，只能在時間充足的情況下進行。瑜伽、跳槽只要有點空餘時間，隨時都可以進行，室外還是室內都是可以選擇的健身方式（男女均可）。所以說，選擇最喜歡的健身方式，也是需要主觀條件與客觀條件相結合。

溫馨提示:運動前做好準備活動，先熱身，以免健身過程中導致肌肉拉傷。

《我最喜歡的方式是跑步和氣功養生》

可以說我一生天天都在跑步，從未停過 ，孩童時跑，小學，中學時跑，我是中學短跑隊的，400米第一。當 兵天天都跑，進廠，退休止今還是天天在跑。我與跑結下了不解之緣。

上班幾十年，每天都是一手推著腳踏車跑著上班的，管他別人怎麼看，夜班起來還圍著公園跑10圈約5000米，廠裡開運動會我400米第六。可想而知我對跑的興趣和執著。但是對跑和健身之間關係，開始並沒聯絡到一起。只是跑而跑。

只是從70後年開始消化不良，胃下垂，神經衰弱，加之以前的氣管炎和神經性皮炎等病，一齊襲來，開始注意了健身，學練太極拳和床上八段錦，並開始學習秦重三站粧氣功。可是跑歸跑，練歸練，心未入，結果還是兩層皮，照樣 吃藥。那時物質貧乏，定糧供應，吃不好，吃不飽，人人都缺乏營養。可是人們的精神面貌非常好，沒有人埋怨。所以，當時的生活條件，也決定了，你再健身也收穫不大，何況當時人們並不關注健身，從現在看來大概我是屬於當時健身的萬分之一的超前的人了。

真正自覺的養生，健身，應該說是有了先前的基礎，從八零年開始全國興起氣功熱，我是積極參加者，不僅參加各種氣功培訓班，而且從那時開始，我採取對症每天練功。把氣功溶入跑步和各種養生活動之中，一直到現在，每天早晚養生練功四個小時以上，每天跑步1000米以上。

多年的養生，不管別人怎麼說，現在沒有氣功熱，卻時尚養生；不管有人如何抵毀中醫和氣功；我的養生健身經歷和實踐，都無法動搖我對運動健身，氣功養生的信念，我都深信不疑。

2012年前我將養生健身的感受體會都散亂在日記中，2012年以後到現在，幾乎天天都寫下養生日記，是我養生的真實寫照和記錄。你可能很難相信，我的同齡人病的病，亡的亡。我也患有過敏性鼻炎，無法根治。但我原有的多種疾病，如胃病，氣管炎，神經衰弱，過敏性皮炎等，都不異而飛。你也很難相信我感覺每天運動後，身輕如燕，健步如飛。你也很難相信我多年以來每天堅持作前倒，就在昨天早晨，眼睛過敏紅癢的情況下，還堅持活動2小時，前倒1小時，作前倒369個。你也很難相信我承認中醫，西醫的作用，但我不依賴於藥物，是藥三分毒，主要靠運動和氣功自療，9年未吃一粒西藥，偶爾也喝幾付中藥，算來10年也不過30付。中成藥，不過12盒。日常小藥方，小偏方也常用。20年未打過消炎針，從未輸過液。

這一切一切，看似自我標榜，實際說的全是實話，都證明運動健身，氣功養生有用。但這不是絕對的，更不是萬能的，只是相對的。人的衰老，生老病死是不可逆轉的，卻可以延緩，人的主觀作用不可忽視。正如《黃帝內經》曰:“主性命者在乎人，去性命者亦在乎人，養性命者亦在乎人，何則？修短壽夭皆人為”。”勸君更盡一杯酒，莫惜金縷衣。”健身，養生要從年輕作起。