方案一：離開電腦，關掉手機，坐上一趟公交車或火車，有多遠走多遠，直到醒悟

方案二：跑步，跑到跑不動為止

方案三：看書，挑最喜歡的看，看進去之後就解決掉了

方案四：看電影，去電影院看；或者把所有網頁關掉，QQ退掉，手機靜音，全屏最大聲看完一部喜歡的電影

方案五：去超市，不一定買東西，可以看別人買東西，別人為什麼買那個東西，看售貨員和顧客之間的對話

方案六：做仰臥起坐50個，然後睡覺，睡不著，繼續做，所有的問題都可以透過睡覺來解決或者緩解

方案七：對未來有沒有什麼想法，要實現這個想法需要現在做啥，可以很小，比如做一份PPT，或者認識一個想認識卻一直沒勇氣認識的人

方案八：冥想——閉上雙眼，假設你已經走到生命的盡頭，回望過往的生命，你希望怎麼評價你這一生，希望在墓誌銘上寫下哪些話，有哪些可以吹的牛*

方案九：請一個有那麼點意思的人吃飯，跟他聊天，以聽為主

方案十：寫日記或叫週記，年記。可以敘述自己做過的事，可以展望未來想做的事，也可以臆想這輩子都不可能做的事

方案十一：上豆瓣同城，看看現在或者明天有沒有什麼同城活動，如果現在有，現在就去，如果明天有，就為明天的活動做準備

方案十二：玩遊戲（貌似玩完之後情況更嚴重，不推薦）

方案十三：打電話，翻開通訊錄，一個個過，試想如果打過去該說些什麼話，可以撥過去，也可以繼續往下看，直到打出去第一個，第二個，第三個——然後解決問題為止

方案十四：睡覺、練字或畫畫（這屬於愛好了，對部分人管用）、玩魔方

方案十五：在這裡回答網友各種各樣的疑問，就像我現在做的這樣

可以玩手機，但千萬別變成手機玩自己，沒成家的可以考慮空閒時候找點事做，現在手機上賺錢的事也不少，看書聽書運動也是不錯的選擇，何況還有家人呢 ，工作出門在外，除了社交圈之外有空回家陪陪父母吃吃飯聊聊天泡泡茶也不錯。成家就更不用說了，有愛人孩子，都是需要陪伴的，不要捧著手機晾著愛人和孩子，那樣的情況真的會讓愛人難受，孩子就更不用說了，孩子的成長必須要有父母的陪伴和領路。

其實有時候無聊的時候才會拿起手機玩，但是如果不玩手機的話，我們其實要享受生活中的每一個過程，去做自己喜歡的事情。

休閒娛樂：看電影，瀏覽新聞，知曉時事政治；做自媒體，拍攝，問答；運動鍛鍊身體，健身；陪父母家人聊天，說知心話；做公益事業；和友人聚聚，談談人生；做自己喜歡的兼職參加培訓，豐富自己的閱歷和學識；參加舞會、商業會晤，交流，拓展人脈交際圈

當然就是自己安靜的坐在一個角落，認真的讀一本書，喝一杯清茶，聽一首好聽的音樂的（作為一個不折不扣的佛系青年，本人就是崇尚這樣的｡◕‿◕｡）

或者是和三五好友一起出去逛逛街，去爬爬山，看看山上的怡人景色，順便鍛鍊一下身體的。亦或者是到海邊用餅乾喂海鷗，看海鷗飛來的樣子，再看看海鷗爭食的樣子，這不也是很好的嗎？春天可以賞賞花，夏天可以到海邊游泳，秋天可以看落葉拾落葉，冬天可以玩雪的。

我還可以到體育館約上三五個同好，一起打乒乓球、打籃球、踢足球、遊游泳的，亦或者是到公園散散步做做有氧運動的，這也是很好的選擇啦~

其實我還有一個很好的選擇：常回家看看。

首先預告一下，哥錄的手工影片馬上就釋出了，喜歡的互相關注哦

簡單點的，可以看書聽音樂看電影啊，這個舉手之勞吧？

複雜可以畫畫，做手工diy什麼的，很多人的生活都這樣，網上很多教學的，可以慢慢來，完全放下手機不可能，但至少安排好適當時間來做手工什麼的，還是很有成就感的

每天都是十分忙碌的，如果領導不在，也做完了自己該做的事，也會做點放鬆身心的事。

如：

每天做辦公室，腰和脖子是很受累的，所以有時會起身轉轉脖子，轉轉腰，不好意思，不知不覺成訴苦了。

閒餘時間也會養點花草陶冶情操，你可能不知道看著自己養的花草內心有著很大的滿足。

1.要學會利用自己的業餘時間，多去學習一些知識，培養一些愛好 2.人活著最大的意義就是自由，和健康，所以我個人建議你可以學習一些，法律和養生方面的知識 3.雖然我們的生活離不開手機，但是我們不要在這上面丟失掉太多的東西，比如，情親，愛情，友情，不要浪費生命中，每一分每一秒的時間，多陪陪家人，多學習知識 4.網際網路時代，要利用好你的手機，網上是無窮的知識庫。

現在手機功能越來越強大，各種遊戲啊各種社交應用都很多，也可以看電影看電視劇，所以現在很多人都沉迷手機，無法自拔，低頭族也越來越多，你能問這個問題，說明你沒完全被手機控制住，難得啊，工作之餘我們可以做點自己喜歡的事情，愛好啊，什麼的，然後沒事出去逛逛街，放鬆放鬆，或者找上幾個好朋友，一起喝喝茶，聊聊天，總比玩手機有意思，如果喜歡安靜的話，可以去公園啊，自己靜一靜。看看風景也是極好的，因為上了一天班肯定很累很煩，靜坐一會，思考思考人生也是極好的，週六週日有時間也可以開車出去兜一圈，你會發現有很多事情比玩手機有意思多了，加油，美好的生活在等著你

首先你的人生不是為了手機活著，在家裡你是家庭成員，在社會你是社會一員。

在家裡你得扛起來做人子、人夫、人父的角色，做到孝、敬、傳的責任，對父母要孝順，做到讓他們安享晚年；對妻子尊敬，恩愛有加過日子的狀態；對子女言傳身教，教他們做一個有愛有責任感的人，而這些都是需要用愛和錢去經營，這就需要你騰出時間去陪伴他們，同時努力賺錢。

在社會，你是社會成員之一，你得努力工作，努力鍛鍊你的工作能力，積極參與社會公益事業。

人生在世，真的來一趟，需要完成的事，很多！手機，只是一個媒介。你的眼裡只有手機，註定你是個loser！

有空抬頭看看天空，太陽一直注視著你，別偷懶！

這個世界上除了手機還有很多有意義的事情，比如看書畫畫、欣賞音樂、品嚐美食等等，可以做的事情太多了，時間根本不夠用啊！

。靜下心來，強迫自己去看書，提升自己最重要

。健身，就算不能去健身房，也要從網上找影片學習鍛鍊，強迫自己去堅持，慢慢幾天有驚喜改變

。有條件就多出去旅遊，去的地方多了，視野廣了，內心就不會那麼煩躁，沒條件就多看書，實在不行就看電視，例如脫口秀，冒險記等之類有益的節目

我也是過來人，從之前每天睜眼玩遊戲到現在慢慢醒悟，領悟到的，分享給你們。對於我來說當初肯定做不到，但我發自內心的想改變現狀，所以只能強迫自己再強迫自己。一起加油努力吧

看書啊，跟朋友聊天啊，大家平時都挺忙的，一年也看不到幾次面，現在好不容易休息了幾天，大家坐一塊好好聚聚吧。

打發時間？應該各有各的不同方法。現在手機的普及和功能的強大，玩手機確實是消遣時間的好方式。本人除了玩手機外就是到戶外走走，快步走，既可打發時間又可煅練身體，擁抱四季分明的大自然，陶冶情操，其樂融融，何樂不為！

除了玩手機，平常會看看書，或者出去外面走走，感受大自然的美好，有時候會到菜市場或者商場看看生活物品的價格，看看今天的菜價和昨天的對比