對於我們年輕人或中年人，手機已經更是生活的一部分了，甚至於快跟我們的水和食物相提並論了。每個人一部手機，一個充電寶可以在那裡盯著看半天或者一天，每天睡覺起來第一件事都是先摸手機。很多家庭因為手機的原因已經對生活和感情有很大影響了，如果我們還是停留在手機的世界裡，那就適可而止吧！我們需要的是一部服務我們的手機，而不是一部影響我們正常工作生活的手機，這樣的話跟我們的初衷就是背道而馳了，不僅不會起到積極的作用還會因此而受到傷害，讓我們正視手機的價值，不要讓我們的生活陷入手機的漩渦。

1、用聽音樂和看書代替玩手機

對於很多晚上必須“手機哄睡”的人們，不妨把手機放在客廳，用聽舒緩的音樂，或者看一本散文書的方式來幫助入睡，透過這種轉移注意力的方式，慢慢擺脫手機依賴。

2、用面對面交流代替手機交流

跟家人做一個約定，每天有一個小時的時間，和家人坐在一起單純聊天；跟朋友做一個約定，每次聚會，不允許玩手機；跟自己做一個約定，每週有一天給手機“關禁閉”，不帶手機，讓自己自由一次。

3、使用者外活動代替手機遊戲

對於愛玩手機的孩子，大人要以身作則，主動帶著孩子到大自然中活動，可以去郊遊、看球賽、打籃球、看畫展……在大自然中充分釋放自己的壓力，享受家庭的溫暖。

整天抱著手機看不用說肯定影響生活質量，而且很容易把你廢掉！其實要多從以下幾個方面改變自己:

1.你只是懶而已。懶得去做事，懶得去調整自己的心情，懶得去控制自己。請不要為自己找各種各樣的理由，也請不要覺得我說你懶太刻薄，捫心自問，這就是明知道不對還是不改、明知道未來競爭壓力很大還是躲在虛擬的世界裡不想面對。

2.這根本不是多大的事，別花費太多精力在上面。

別給自己心理壓力。

3.別把看書做事想得太難。所有的障礙都是自己設立的。

碎片化的知識，並不成體系，問題的解決，不能靠東一點，西一點的東西。看不完的資訊就像孩子的奶嘴，滿足了大人的精神需求，不需要過多思考，充滿新鮮感，還有一種獲得了知識價值的假滿足感。脫離，就像戒菸，硬抗

確實有點，像是中毒，慢慢在腐蝕人的習慣。還是要控制好心態，合理安排手機，面對各種網路事物，要保持一種健康的生活方式去對待。

會的，現在幾乎每人一部手機，玩手機的時間遠遠超過與人交流的時間。這是不好的，但是沒辦法，時代進行到這裡，手機裡有快樂有知識，玩手機能樂一天，而現實中不會，而且，現實中有爭吵有欺騙有勾心鬥角，所以大家都喜歡自閉起來玩手機，減少與人接觸

一，資訊太多，當然會影響現實生活，但是有好的有壞的，我就曾被影響過，比如我聽過最毒的雞湯，錢是賺來的，不是省來的，當然也有很多的正能量。

二，如何脫離，1，規定自己的生活習慣，幾點吃飯，幾點工作，幾點看手機。

2，堅決執行，可以讓家人監督或者定鬧鐘，養成習慣。

3，看書，健身，可以看一些提高思維能力的書，健身可以讓大腦保持清醒。

資訊多不怕，我們只要保持頭腦清醒，不要隨意被影響，被誤導，自己要有判斷力。