10月17日，在中國醫學科學院腫瘤醫院主辦的“第十七屆北京希望馬拉松———為癌症患者及癌症防治研究募捐義跑”活動上，該院防癌科副主任張凱、副主任醫師劉炬帶來了兩場精彩講座精華：癌症有一百多種，幸運的是，對華人威脅最大的前6種癌（包括肝癌、肺癌、結直腸癌、胃癌、乳腺癌、食管癌）

篩出最常見的六種癌——

高危人群：乙肝、丙肝病毒長期攜帶者，有肝癌家族病史的人，長期酗酒抽菸者，慢性肝病和肝硬化患者，長期食用黴變糧食的人群等。檢查方法：超聲、抽血化驗甲胎蛋白。

肺癌

　　高危人群：吸菸20年以上的，20歲以下開始吸菸的，每天吸菸20支以上的吸菸人群（三項只要符合一項就屬於高危人群）；常接觸油煙或煤煙者；長期在空氣汙染嚴重地區生活的人群等。檢查方法：低劑量薄層CT。

結直腸癌

　高危人群：40歲以上且具有以下一項者，糞便潛血試驗陽性、有癌症家族史或腸息肉史者等。檢查方法：腸鏡。

胃癌

　　高危人群：40歲以上、有胃癌家族史、存在幽門螺桿菌感染、過量飲酒，以及長期吃高鹽、燻烤煎炸食物的人等。檢查方法：胃鏡。

乳腺癌

　　高危人群：未婚或35歲及以上初產、有乳腺癌家族史、月經初潮小於12歲或行經超過42年等。檢查方法：乳腺X線攝影、B超。

　食管癌

　　高危人群：40歲以上且兼有以下一項者，來自食管癌高發區（包括華北三省交界的太行山地區、四川北部地區、江蘇北部地區等）、有消化道癌家族史、有上消化道病史或症狀者。檢查方法：內鏡。

癌症重在預防，日常預防癌症的方法簡單實用：

（１）食品多樣化：食譜廣不僅可滿足機體所需的各種營養素，而且還能抑制有害致癌物質。增加澱粉和纖維素的攝入量，這樣可降低結腸癌和直腸癌。

（２）喝含酒精的飲料一定要適量：喝酒多有損健康，口腔、咽喉、食管和肝臟的癌與喝酒過量有關。喝酒多，同時又抽菸的患癌症的危險性更大。避免過多膽固醇的攝入：低脂肪飲食可以減少患乳腺癌、前列腺癌、結腸癌和直腸癌的危險性。

（３）真菌食品，如姬松茸粉，姬松茸粉中含有多糖物質和干擾素誘導劑，能抑制腫瘤。姬松茸粉是一種藥食兼用真菌，因其含有抗腫瘤活性多糖而備受關注。它強有力抵抗濾過性病毒的物質，能防止病毒和有害物體進入身體脆弱的組織，有提高免疫力、抑制腫瘤的效用。國外相關臨床試驗也證實：姬松茸粉對提高人體免疫力居各藥用抗癌真菌之首，含有的多糖體含量高達 6.55g/100g ，是靈芝的 5 倍。獨特的β - （1-6）-D- 葡萄糖（是一種多糖）結構直接作用於免疫力，可快速提升自然免疫細胞的生長活性，輔助提高治療效果。

（４）控制體重，避免過輕或過重。在成年後體重增幅不應超過5千克。用體質數（BMI）公式來衡量。（見公式） 體重（千克） BMI＝—————————————— 身高（米）×身高（米） BMI小於20，體重不足；BMI為20～25，理想體重；BMI為25～30，輕微超重；BMI大於30，嚴重超重。 建議三：堅持體育鍛煉。如果工作時很少活動或僅有輕度活動，每天應有約1小時的快走或類似的運動量。每星期至少還要進行1小時出汗的劇烈活動。

癌症離我們有多遠？全國每分鐘有7個人得癌症

你覺得癌症離我們遠嗎？我想透過一串數字來說說癌症有多可怕！2018年底美國癌症學會官方期刊發表了《2018年全球癌症統計報告》報告，評估了185個國家中的36種癌症發病率和死亡率。在中國，每65個人當中就有1名癌症患者！每年有超過400萬人被確診癌症！每天有超過1萬人確診癌症！每分鐘就有超過5人死於癌症！

下面我們一起了解下肺癌的那些易被忽視臨床症狀：

1. 聲音嘶啞：李大爺就是這種情況，不明原因聲音嘶啞，既往有大量吸菸史，咽炎也是有的，一開始以為是咽炎犯了，買了不少含片都不見效，又去口鼻喉科就診也沒發現什麼異常，因為總是咳嗽，所以醫生建議做個肺CT檢查，結果發現了肺癌，聲音嘶啞考慮淋巴結轉移壓迫喉返神經所致。

2. Horner綜合徵 正值夏季，天氣炎熱，李奶奶發現自己身體出現累奇怪的現象，左側臉頰及胸壁有汗，而右側一點汗沒有，老伴還笑說她是陰陽人。李奶奶的兒子是醫生聽說這件事後眉頭緊鎖，仔細觀察母親的眼睛，雙側眼瞼不太對趁，左側有些下垂。趕緊帶著李奶奶去醫院檢查，結果是肺癌。Horner綜合徵表現為病側眼瞼下垂、瞳孔縮小、眼球內陷、同側額部與胸壁少汗或者無汗。一般為肺上溝癌壓迫頸部交感神經引起。

3. 杵狀指趾 屬於肥大性肺性骨關節病的一種，可發生於肺癌，作為肺癌的首發症狀。據報道，20%左右的肺癌早期伴有杵狀指（杵狀趾）。杵狀指看一次就能記住，非常典型，手指頭像小棒槌一樣。王大爺是地地道道的農民，除了幹農活就是愛抽幾口旱菸，老菸民了。40多歲開始手指頭就開始有了變化，手指末端膨大突出圓滾滾的，莊稼人都比較粗，以為是幹活乾的，根本沒在意。直到村裡組織累一次免費體檢，王大爺才發現肺癌。

4. 骨痛/病理性骨折 李阿姨最近總是覺得左胸痛，沒有任何肺部症狀，一開始以為是心臟，做了心電圖也沒有異常，後來發現是左側肋骨病理性骨折，進一步查肺CT 發現是肺癌。肺癌骨轉移大多是溶骨性病變，少數是成骨性。如果沒有外傷史，出現骨折要全面查查排除腫瘤轉移所致病理性骨折可能。

5. 中樞神經症狀 閆阿姨是因為雙側視野偏盲首診的，一開始就診眼科，眼底檢查什麼的都做了，沒發現什麼大的異常。醫生懷疑顱內佔位所致，做了頭核磁果真發現枕葉佔位，進一步查肺CT發現了肺癌。還有的患者頭暈頭痛惡心等顱內壓增高症狀就診，顱內轉移導致水腫所致。少見的還有偏癱、癲癇發作、定向力、語言障礙等。

6. 淋巴結腫大 患者孫阿姨無意發現右頸部淋巴結腫大，一開始沒在意，後來發現逐漸增大增多、相互融合，去醫院做累活檢證實肺癌淋巴結轉移。鎖骨上淋巴結是肺癌轉移的常見部位。

7. 頑固性低鈉 臨床上有一些患者表現為頑固性低鈉，怎麼補鈉都補上去，可能還有不明原因的噁心嘔吐。這可見於小細胞肺癌引起的抗利尿激素異常分泌綜合徵。

腫瘤專家建議結合農科院新靈芝孢子油給腫瘤病人，放化療在殺死癌細胞的同時，也大量損傷人體的正常細胞和組織，農科院新靈芝孢子油針對免疫系統、神經系統、內分泌和代謝系統以及心血管系統等都具有調節作用。在手術放、化療期間，對體力恢復、降低放、化療帶來的嘔吐、疼痛、白細胞減少、脫髮、乏力、食慾不振等療效尤為明顯。

癌症這種疾病其實離我們很遠，但是其實離我們也很近，因為癌症的致病因素就是在我們的身邊，如果我們不注意身體健康就會導致我們的身體出現問題，嚴重的情況下就是會導致我們的身體癌變，所以癌症對於我們來說或遠或近，如果說我們能夠注意生活中的各方面保持健康，其實癌症是離我們很遠的，但是如果我們平時不注意身體健康，各種不良的生活習慣等都是對我們的身體會造成傷害的，久而久之很可能就會導致我們的身體出現癌變，這樣就是會導致癌症離我們很近，所以癌症離我們到底有多遠，主要還是需要看自己的生活到底健不健康。

在我們的生活中其實有很多都是有害的，我們要多加了解，注意防範，只有這樣才能幫助我們儘可能地預防癌症。首先就是在我們的生活飲食中，飲食和我們的身體健康有著直接的聯絡，很多飲食例如醃製類食物、油炸食品、煙燻類食物以及剩飯剩菜等這些食物其實都是有很大的危害的，特別是醃製類食物，這種食物本身在製作的過程中就是會形成一種亞硝酸鹽的致癌物質，這種物質現在已經是被列為致癌物之一，所以醃製品對我們的身體健康有著極大的危害的，還有如果是外面售賣的醃製品可能裡面還含有很多的新增劑、防腐劑等，對我們的身體更是有著很大的危害。

還有就是那些喜歡吸菸喝酒的人，他們相對的患癌機率其實比常人更高，菸酒這些物質裡面含有很多的危害物質，長期大量的攝入就會給我們的身體產生嚴重的危害，雖然一時間不會表現出來，但是一旦病發就是會給我們的身體帶來很大的危害，還有我們的生活環境以及生活習慣等，這些都要注意，預防癌症就是要從多方面進行入手，這樣才能達到更好的效果。而且現在對於癌症的治療也有了很大的進步，晚期的癌症患者也能透過治療來儘可能地延長生命，而且採用中醫治療還不會產生副作用，同時還能幫助患者有效的提高身體免疫力。

癌症說近不近，說遠不遠。如果你能保持良好的生活習慣，作息規律，健康的飲食，沒準癌症永遠找不上你。但也不能排除外界環境和遺傳的影響，使細胞發生突變，導致癌症。得了癌症不可怕，要保持一顆樂觀的心，早發現早治療，即使醫生告訴你活不了多久，也要認真對待每一天。人不是要活多久，而是要活了多少。

多數人體內都有腫瘤的存在，而且還是伴隨著多年在體記憶體在，其實腫瘤就是體內沒有排出來的垃圾，由於不良情緒的作用又會引起惡變成癌症。從良性腫瘤轉變成癌症往往在不良情緒作用下倆仨月就會惡變成晚期。

癌症兒子聽了就嚇破膽。但我還是要說，據我查看了很多資料表明。癌細泡人人都有。那麼有的人就要問了。那問什麼有的人活到八九十歲也沒得癌症。有的二三十歲就得癌症了。有這麼幾個原因 。第一 癌細泡生存在體內，當它攻擊你得正常細泡時。讓你的正常細泡三拳兩腳把它撩倒。那它就老老實實的趴下不動。反之 癌細泡一攻擊你正常的細泡，正常細泡也不反抗，也不退縮，癌細泡一看 哦 你還挺好欺負的。所以癌細泡每天都來侵蝕正常的細泡。慢慢的 癌細泡戰勝了正常細泡。癌症就上身了。那麼我們怎樣預防癌症呢。我們不要聽有些人說 抽菸 喝酒 吃這個得癌症 吃那個得癌症。其實都沒有根據。有的人抽菸喝酒啥都吃 活了100多歲。有的不抽菸不喝酒結果呢50歲癌症上身了。這次世界若貝爾文學獎。其中就有一項關於癌症的。他那裡說的 癌症就是人體的基因突變導致的 我建議大家 每天堅持鍛鍊，每天有個好心情，每天多喝水。睡眠好。壓力小。就是最好的遠離癌症的方法。

“癌症”這個疾病名稱，是醫生方便在幾十萬種疾病中用來識別的：對於我們身體來說，他不認識也不知道什麼是“癌症”

我在其他的回答中有回答關於很多癌症的分析，每一個人要想患上癌症真的是非常的 非常的不容易，現實中 有很多的癌症，在疾病誤診中是最高的。

每一個身體幾乎都有癌細胞，就像我們這個社會一樣，那些被定義為壞人存在我們現實生活中一樣，那些被宣判或者殺人 做壞事的人 他們每一個出生都是一個鮮活的生命，都是一個很善良的人，為什麼會最終變壞？

所以，你真正想要患上癌症 而且身體有很多的癌細胞，其實是要經過幾十年的積累才可以的，兒童患上癌症最多的是白血病 （血癌），而胃癌 、肝癌、肺癌、腸癌等等常見的癌症都是在40歲以後才被檢查出來，那麼55歲 以上被檢查出癌症的更多，年齡越大 癌症檢查出來的越多 有的是晚期。

發展到癌症要經歷過 九個階段，每一個階段對於我們身體來說都是好比一場持久的抗日戰爭，每一個慢性疾病都是一個慢慢積累的過程，這個積累有生活習慣 、飲食習慣、心情、環境 等等，我在接觸的癌症中 發現他們這些都具備，尤其是長期壓抑 焦慮 不安 壓力 是造成重大疾病的主要原因，

尤其是70年代以前出生的人 由於時代和思想的觀念 ，固執，包括那些癌症死去的明星 名人，就像李詠去找國外的最好的醫院 這是思想觀念的固執陳舊 ，過度的依賴相信醫生和藥物，而不改變自己的生活習慣以及飲食 ，更是不相信自己身體的強大的自愈免疫能力。

李詠的死，其實是死於無知，和過度的相信醫生，假如他們能有點點的冷靜思考 和基本的營養知識，就是相信他李詠是他自己在他媽媽肚子裡面自己造出來的，這個簡單的問題想明白了，他李詠就不會死，很多癌症的人都不會死，

因為每一個癌症 的人 是製造癌症的人是自己，而不是別人，錯誤的生活習慣，以及壓力 焦慮 不懂得 累了就休息 ，不懂得和自己身體進行溝通，不懂得提高自己是免疫力是戰神一切疾病的根本 。

癌症 離我們有多遠，他時刻在你身邊，疾病的製造者是你，停止製造疾病 那麼疾病就會遠離你！

生活中，總會聽到這樣那樣的防癌建議，“多吃蔬菜能防癌”“加工食品少吃點”。那麼到底哪些因素能夠影響各類癌症的發生風險？世界癌症基金會（WCRF）的持續跟新專案（CUP）給出了答案。該專案對全球關於飲食、營養、運動與14種癌症的關係研究進行了系統的收集與分析，得出了權威結論。本文選取了中國發病率較高的6種癌症（肺癌、乳腺癌、胃癌、結直腸癌、肝癌、食管癌）為您解讀。

跟隨我們，一起pick出那些有害/有益於我們遠離癌症的因素吧！

1.肺癌

一、已確定的肺癌病因

1. 吸菸

吸菸是肺癌發病的主要原因，據估計全球有超過90%的吸菸男性和80%的吸菸女性因為菸草的使用而得肺癌。從未吸菸的人若被動吸菸同樣也會增加肺癌發生的風險。

2. 已有肺部疾病

有某些疾病的病史會增加肺癌的發生風險，這些疾病包括氣腫（增加144%的風險）、慢性支氣管炎（增加47%的風險）、結核（增加48%的風險）、肺炎（增加57%的風險）。對肺炎衣原體產生抗體的人如果發生胸腔感染，會增加肺癌的發生風險。

3. 環境因素

職業暴露會增加肺癌的發生風險，包括暴露在石棉/結晶矽石/氡/多環芳烴/重金屬等職業環境下。此外，由於燃燒或加熱木材及煤炭導致的室內空氣汙染也會增加肺癌的發生風險。

二、強有力的證據證明：

這2種因素會明確增加肺癌發生風險

1. 飲用水中砷

研究顯示：每年砷的攝入量≥19.5μg/ L與<9.1μg/ L相比，會增加47%的肺癌發生風險。

每年砷的攝入量≥10000μg/ L與<400μg/ L相比，會增加108%的肺癌發生風險。

建議：遠離任何劑量的砷！

2. 高劑量的β-胡蘿蔔素補充劑明確會導致正在吸菸或以前吸菸的人群中肺癌的發生風險。

β-胡蘿蔔素補充劑的副作用主要見於重度吸菸患者，在使用β-胡蘿蔔素補充劑的人群中，每天吸菸超過42支與小於37支的人相比，肺癌的發生風險為RR=3.6。

建議：請吸菸的人群一定注意β-胡蘿蔔素補充劑的使用。

三、有限的證據證明：

以下8種因素會明確降低肺癌發生風險

運動：能夠降低肺癌的發生風險

大量食用蔬菜：每天食用300-400克蔬菜能夠降低肺癌的發生風險；對於目前正在吸菸人來說，每天食用蔬菜100克，能夠降低12%的肺癌發生風險。

大量食用水果：每天食用200-300克水果能夠降低肺癌的發生風險；對於正在吸菸的人來說，每天食用100克水果能夠降低9%的肺癌發病風險。

大量攝入維生素C：對於正在吸菸的人來說，每日攝入40毫克的維生素C能夠降低13%的肺癌發生風險；

大量攝入異黃酮：與攝入最低量的異黃酮相比，攝入最高量的能夠降低12%的肺癌發生風險。

含有類胡蘿蔔素、β-胡蘿蔔素、視黃醇（維生素A）的食物能夠降低肺癌的發生風險。

如何獲取類胡蘿蔔素？

類胡蘿蔔素(Carotenoids)是一類重要的天然色素的總稱，在人體中存在的主要有α-胡蘿蔔素、β-胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃質、番茄紅素以及β-隱黃 素等，普遍存在於動物、高等植物、真菌、藻類中的黃色、橙紅色或紅色的色素之中。

當然，也別忘記運動。

四、有限的證據證明：

以下3種因素會增加肺癌發生風險

紅肉：每天食用100克紅肉會增加22%的肺癌的發生風險。

加工肉類：每日攝入50克加工肉類，就會增加14%的肺癌發生風險。

酒精：每天攝入10克乙醇會增加4%的肺癌發病風險。少量的攝入不會顯著增加肺癌的發病風險，但接近40克/每天時肺癌的發病風險變得非常顯著（P<0.01）。

建議您：適量吃肉，酒可不喝。

2.乳腺癌

一、已確定的乳腺癌的病因

1.較早初潮（12歲之前）、較晚的自然停經（55歲之後）、沒有生育過孩子和在30歲之後初次懷孕都將提高女性一生中接觸的雌激素和黃體酮總量，並增加女性患乳腺癌的風險。

2. 醫院治療中的電離輻射，例如X光照射，尤其是青春期時期的電離輻射，即使只有很少的劑量也會增加患乳腺癌的風險。

3. 激素治療（包含雌激素、黃體酮）會增加乳腺癌發病風險。那些近期或長期服用含有雌激素和黃體酮的口服避孕藥的女性也會有一定的乳腺癌發病風險。

二、強有力的證據證明：

以下2種因素會增加乳腺癌發生風險

1. 酒精

對於乳腺癌來說，酒精能夠促進乳腺癌高危因素——體內雌激素的生成。

啤酒、紅酒和洋酒分別會增加32%、17%和10%的風險。雖然酒精與雌激素存在相關性，對於已絕經的女性，飲酒對乳腺癌的影響不會與對絕經前女性的影響那樣大，但也不可小覷。三種酒精飲料對風險增加的比率在5%至12%不等。

2.成年後身高增加

對絕經前的人來說，成年後身高的增加與乳腺癌的發病風險之間呈現可令人信服的線性增長關係。

三、有限的證據證明：

以下4種因素會降低乳腺癌發生風險

1. 非澱粉類蔬菜

科學家們發現對於ER-（雌激素受體陰性）的乳腺癌患者而言，每日200克或更多的非澱粉類蔬菜能夠有效地降低乳腺癌風險。

2. 類胡蘿蔔素

科學研究證明，類胡蘿蔔素的攝取與乳腺癌發病風險的降低有關。

3. 高鈣飲食

納入共2980個研究物件的5項研究顯示：每日從食物中攝入300毫克的鈣元素可以減少13%（95%CI 0.76-0.99）的乳腺癌風險。

4. 身體活動

身體運動會降低乳腺癌的風險，而強度越高，風險則會降得越低。

現有的研究已有充足的證據證明對於絕經後乳腺癌，所有強度的身體活動都能夠為癌症帶來良性影響。

而對絕經前女性而言，激烈運動也是可以降低癌症發病風險的。

建議您：乳腺癌患者多攝入非澱粉類蔬菜、富含類胡蘿蔔素、高鈣飲食。

3.胃癌

一、已確定的胃癌的病因

1.菸草使用

吸菸可導致胃癌，據估計，全世界11%的胃癌病例和歐洲超過17%的病例可歸因於菸草使用。

和從不吸菸的人相比，現在和以前吸菸的人有更高的患病風險，據估計，是從不吸菸的人的1.5-2.5倍，男性增加的患病風險大於女性，但劑量-反應關係在兩者之間都很明顯，風險也同樣存在於口服和鼻吸使用菸草，可見無論是任何形式的 攝入菸草，都會使罹患胃癌的風險增高。

2.感染

幽門螺旋桿菌感染是導致非賁門癌的原因之一。國際癌症研究機構（IARC）已將幽門螺旋桿菌慢性感染歸類於人類致癌物（第一類），此外感染Epstein-Barr病毒也與罹患胃癌的風險增加有關，並與大約10%的胃癌有關。

3.工業化學品暴露

職業接觸灰塵和高溫環境，如木材加工和食品裝置操作職業，都與胃癌風險增加有關，其他行業例如橡膠製作，煤礦金屬加工和鉻生產等也與患癌風險增加有關。

二、強有力的證據證明：

以下3種因素會增加胃癌的發病風險

1.食用大量鹽醃製的食物可能是胃癌發生的一個原因。主要涉及醃製蔬菜、鹹魚和魚乾。

一項納入3932研究物件的結果顯示，每天食用鹽醃製蔬菜會增加9%的發病風險（RR=1.09）。

最高食用量和最低食用量的對比分析顯示，最高食用量增加15%的胃癌發病風險(RR=1.15）。

2.過量飲酒可能是胃癌的一個誘因(每天攝入超過45克（大約每天3杯）的飲酒量

在較高的酒精攝入量下（每天45克），劑量反應顯著。統計分析顯示，男性，亞洲人群，是高危人群。

3.體重指數（BMI）過大，體重超標可能會誘發胃癌

BMI指數接近26kg/m²或超過這一值，會顯著增加胃癌的發病風險。

建議您：保持健康體重、不飲酒、不吃醃製食物，就能大大降低胃癌的發生風險。

三、有限的證據證明

這3個因素會增加胃癌的發病風險

1. 低攝入水果

有證據表明水果攝入與胃癌發病風險之間存在非線性關係（P<0.001）：低水果攝入量（低於每天45克）與患胃癌的風險顯著增加相關，在高水果攝入量小組中，每天大約攝入140克風險明顯降低。

2. 食用加工過的肉類

一項納入1149名研究物件的分析顯示，每天消費50克加工肉類，非賁門癌發生風險增加18%。

加工肉類為什麼會破壞你的胃？

許多加工過的肉類含有大量的鹽，亞硝酸鹽，硝酸鹽，在醃製過程和體內反應，特別是胃中亞硝酸鹽和硝酸鹽可以與肉中的氨基酸降解產物發生反應，形成硝基化合物，屬於人類或動物致癌物；

另一個原因是加工的紅肉中有血紅素鐵，促進n-亞硝酸化合物的形成，它還會引起氧化應激和DNA損傷。最後烹調、加工和保藏肉類中所用的鹽會破壞胃粘膜並導致炎症。

3.大量食用燒烤肉製品

關於烤魚的一項研究表明，與最低的烤魚消費量相比，最高水平的烤魚消費量與胃癌死亡率之間存在顯著的正相關關係（RR=1.7，P<0.05）。

高溫烹調的肉類，如燒烤，可能含有誘變和致癌的雜環胺和多環芳香烴。

4.可食用更多的柑橘類水果來降低患賁門癌的風險。

對柑橘類水果和胃癌（賁門癌和非賁門癌）的關係進行分析，只得出了賁門癌的結論：每天消耗100克柑橘類水果可顯著降低24%的賁門癌風險。

水果是如何幫助人體降低癌症發病風險的？

水果的成分可以防止幽門螺旋桿菌引起的損害和炎症，有些水果中含有大量的類黃酮，類黃酮具有抗氧化作用，能抑制致癌活性酶，也能改變其他食物製劑的代謝，水果中含有的植物化學抗氧化劑可以減少炎症引起的自由基損傷，包括幽門螺旋桿菌引起的炎症。

柑橘類水果是維生素C和其他抗氧化劑的良好來源，維生素C捕捉自由基和氧自由基，防止氧化損傷，維生素C還可以抑制致癌物質的形成，保護DNA不受誘變攻擊，胡蘿蔔素和其他類胡蘿蔔素抗氧化劑存在於柑橘類水果，還有其他抗氧化劑，如酚類以及潛在的生物活性植物化學物質。

建議您： 多吃水果，少擼串，加工肉類也要少吃。

4.結直腸癌

一、已確定的結直腸癌的病因

1.其他疾病

炎症性腸病（克羅恩病和潰瘍性結腸炎）增加了患結直腸癌的風險。

2.吸菸：吸菸的人患結直腸癌的風險會增加。

二、強有力的證據證明：

以下5種因素會降低結直腸癌的發病風險

1. 經常鍛鍊身體：來自8396例研究物件的資料顯示，與最低運動量相比，最高運動量能夠降低20%的發病風險；來自10258例研究物件的資料顯示，與最低娛樂活動量相比，最高娛樂活動量能夠降低16%的發病風險。

2. 食用全麥食物：隨著穀物消費的增加，結直腸癌的發生風險有明顯的降低。研究顯示，每天食用90克的全穀物，能夠降低17%的結直腸癌發生風險。

3. 食用含有膳食纖維的食物：研究顯示，每日食用10克含有膳食纖維的食物能夠降低7%的結直腸癌發病風險。

4. 食用奶製品：每日攝入奶製品的量與發病風險的降低存在顯著性關係；

每天飲用200克牛奶，能夠降低6%的發病風險；

此外，乳酪的結果呈現出較為特別的趨勢，低水平的攝入會增加發病風險，而高水平的攝入會降低發病風險。

每日攝入膳食鈣200克，能夠降低6%的發病風險。

5. 服用鈣補充劑：鈣補充劑與發病風險之間的關係，在一系列的攝入量（200-1000mg）中顯示出了相反的關聯。

建議您：每日保證一定量的全麥食物、含有膳食纖維的食物、奶製品、鈣補充劑的攝入；還有記得多鍛鍊。

三、強有力的證據證明：

以下5種因素會增加結直腸癌的發病風險

1. 紅肉：每100克紅肉的食用會增加17%結直腸癌的發生風險。

2. 加工肉類：每50克的加工肉類會增加16%的結直腸癌發生風險。

3. 每天大約兩杯（30克）的酒精飲料：研究顯示，酒精與結直腸癌發病風險的增加有著顯著的正相關性，不論什麼型別的酒，什麼劑量的酒的攝入，都會增加結直腸癌的發病風險。

4. 超重或肥胖：結直腸癌的發病風險隨著BMI的增大而增加，然而這種趨勢在27 kg/㎡以上似乎更明顯。另外，在腰臀比與發病風險的研究中也觀察到了正相關性的結果。

5. 成年後個子長高：研究顯示，每增加5釐米會增加5%的發病風險。

建議您：酒不要再喝啦！紅肉、加工肉要少吃。維持好體重，不只為美，也為健康。

四、有限的證據證明

降低結直腸癌的發病風險的因素有：維生素C、魚、維生素A、複合維生素

增加結直腸癌的發病風險的有：

每天吃少於100克無澱粉蔬菜；

每天吃少於100克的水果；

血紅素鐵的水平高；

建議您：多吃蔬菜、水果確實能預防癌症，從蔬菜水果劑量的相關分析來看，每日食用200克的蔬菜、水果才能保證不增加結直腸癌的發生風險，如果能各食用超過300克，就能夠降低發病風險。

5.肝癌

一、已確定的肝癌的病因

1. 肝硬化。

2. 慢性病毒性肝炎是肝癌的其中一個病因。而一種名叫肝吸蟲的寄生蟲則會造成膽管細胞性肝癌患病率上升。

3. 長期使用含雌激素和黃體酮的避孕藥會增加肝癌的患病風險。

4. 吸菸會增加肝癌的患病風險。對於那些已患有乙型肝炎或丙型肝炎的吸菸人群而言，肝癌的患病機率會更大。

二、強有力的證據證明

1. 以下3種因素會增加肝癌的發病風險

（1）黃麴黴毒素

有不少研究都已證明，攝入被黃麴黴毒素汙染的食物可導致肝癌。黃麴黴毒素一般在花生、核桃中比較常見。大豆、玉米及食用油中也經常發現黃麴黴毒素。

（2） 酒精

2014年的研究證明，酒精攝入不僅會增加肝癌的發病風險，同時也會增加肝癌的死亡風險。並且女性要比男性更容易受到酒精的影響。

酒精過量攝入會導致急性肝損傷，並有可能發展為肝纖維化或肝硬化，而大多數的肝癌患者都患有肝硬化。因此，酒精很可能就是透過引起肝硬化的方式來最終增加肝癌的發病率及死亡率的。

（3） 身體脂肪

肥胖同樣是肝癌的一個危險因素。雖然在亞洲人群中，肥胖在肝癌中的影響沒有歐美人群明顯，但也不可忽視。

肥胖與II型糖尿病有著很大的聯絡，而II型糖尿病又會增加患有肝細胞癌的風險。同時，肥胖也是非酒精性脂肪肝的一個危險因素，若脂肪肝進一步發展為肝硬化，那麼肝癌的發病風險則會大大提升。

2. 而咖啡，則會降低肝癌發生風險

2014年最新的研究發現，每日一杯咖啡可降低14%的發病風險（RR 0.86 (95% CI 0.81-0.90)）。在男性中，咖啡對於降低風險的效果則更加明顯。

建議您：遠離黃麴黴素、酒精和肥胖，每天喝點咖啡是不錯的選擇。

三、有限的證據證明

科學家們還對體育運動和魚的攝入與肝癌發生風險的關係做了試驗。

每週五天或以上的較激烈的體育運動和每日20g的魚攝入都能一定程度上減少肝癌的發病風險。雖然證據有限，但大家也不妨嘗試。畢竟身體活動和魚對健康總體來看是有好處的。

6.食管癌

一、已確定的食管癌的病因

1. 菸草

吸菸是食管鱗狀細胞癌和食管腺癌的一個病因。對比非吸菸人群，菸草可增加70%患食管腺癌的風險和180%食管鱗狀細胞癌的風險。因檳榔裡也含有菸草成分，嚼食檳榔也是食管癌的一個病因。

2. 致病因子

12%-39%的鱗狀細胞癌是由人乳頭狀瘤病毒（HPV）導致的。

3. 其他疾病

胃食管返流、食管弛緩不能和巴雷特氏食管都會增加食管腺癌的發病機率。

二、強有力的證據證明：

以下3種因素會增加食管癌的發病風險

1. 熱茶

由213例研究物件得出的實驗結果證明，一直有直接飲用滾燙茶水的人群患食管癌的風險會增加115%。而1391例研究物件的資料顯示，若飲用偏熱的茶水，食管癌發病風險增加61%。總體來看，飲用水的溫度與食管癌發病風險呈正相關。

2. 酒精

2015年的幾項研究證明，飲用含酒精飲料會增加食管癌的發病風險。

有一項關於白酒的研究是專門針對亞洲人群的，結果顯示：經常飲用白酒的亞洲人會比非飲酒人群增加241%的食管癌發病率，而此項資料比歐美人群高出近70%。

3. 身體脂肪

9項納入1725例研究物件的研究結果顯示： 人們的身體脂肪每增加5kg/㎡，患食管癌的風險便增加48%。另一個在2012年的報告表明，腰圍每上升10釐米，食管癌發病風險便會增加28%。

建議您：少喝熱茶，遠離酒精和肥胖。

三、有限的證據證明

減少食管癌發病風險的有：多食用水果蔬菜、多做體育運動；

增加食管癌發病風險的有：食用加工肉類。

總體來看，吸菸、飲酒、肥胖是大多數癌症發病風險增加的明確且主要的原因。此外，不健康的飲食（比如食用過多的紅肉、加工肉）也是很多癌症的發病的主要影響因素。

因此，降低癌症的發病風險，其實也很簡單，只要健康飲食，多加運動就能極大降低很多種癌症的發病風險。

為此，美國癌症研究協會（AICR）為大家提供了權威且可行的9條防癌建議：

一、擁有一個健康的體重

二、限制酒精攝入

三、減少攝入紅肉和加工肉類

四、限制含糖飲料攝取

五、減少攝入“方便食品”和其他高脂肪、高澱粉或高糖的加工食品

六、吃富含全麥，蔬菜，水果和豆類的飲食

七、多運動

八、 不要使用補充品（保健品）來預防癌症

九、媽媽們：請母乳餵養寶貝

（以上9條建議詳情，請檢視《美國權威指南：飲食、營養、運動防癌指南第三版更新》）

曾經我以為癌症離我真的很遠，看電視的時候總是出現這個癌那個癌的，覺得編劇真能整，哪那麼多癌症，直到最近爸爸感到不適，到醫院查出胃癌晚期，我真的完全懵了，怎麼會得這個病，完全不能相信，直到現在也接受不了，在網上加深瞭解了這個病的同時，才發現患這個病的真的很多，每個人都有可能會發生。

現在我想說，小病不要拖，有任何不舒服要及時去醫院檢查。

珍惜每一天！

沒患病前，癌症離我們很遙遠；

一旦檢查出，癌症離我們競是那麼近。

堅持良好生活方式和生活習慣，讓我們遠離癌症。

30年前癌症是罕見病，幾乎沒有聽見過。20年前偶爾會聽見有人因癌症死亡。進入21世紀，平均三個人裡面就必然有一個癌症病患。蔓延速度驚人！肝癌，肺癌，胃癌首當其中，因為我們的水不能喝了，食品安全隱患太大了，呼吸不了新鮮的空氣了！這是全人類的第三次世界大戰——抗癌大戰。你想想自己每天喝的什麼水，吃的什麼食物？在什麼環境生活？

癌症離我們很遠也離我們很近！

特別是對於年輕人來說，普遍的都認為自己還年輕，癌症離自己是一個很遠的事情。

但事實呢？我們不乏看到許多年輕人患上癌症的新聞。

為什麼年紀輕輕就患上了癌症？

其實大多數都與我們的生活環境、工作環境、習慣和個人的不良嗜好有極大關聯。

就像河南為什麼是食管癌高發地區，這與它的飲食習慣有著極大的聯絡。

許多的癌症都是因為我們自己不愛惜自己的身體造成。戒菸戒酒，規律作息，多吃蔬菜水果，多鍛鍊，這些都是幫我們遠離癌症的一些方法。

不要以為癌症離我們很遠，癌症就在我們身邊！

根據統計資料顯示：

1、中國每年約有19.1萬人死於大腸癌；

2、中國每年約有20萬死於乳腺癌；

3、中國每年約有5萬人死於宮頸癌；

4、中國每年約有17萬人死於胃癌；

5、中國每年約有11萬人死於肝癌；

6、中國每年約有20萬人死於食管癌。

……

數字是枯燥的，可生命是鮮活的，且活且珍惜。

肺癌

高危人群：

1、吸菸多於20包／年，包括曾經吸菸但戒菸不足15年的；

2、長期被動吸菸者（基本上天天接觸，大於20年）；

3、長期從事吸入粉塵的職業的；

4、有COPD或慢性肺纖維化病史的。

 

前列腺癌

高危人群：

1、年齡大於50歲的男性；

2、年齡大於45歲且具有前列腺癌家族史的男性。

 

甲狀腺癌

高危人群：

1、有頭頸部放療史的；

2、工作環境有輻射的；

3、家庭中有甲狀腺癌患者的；

4、甲狀腺結節在於1cm，並有吞嚥困難，持續聲音嘶啞、頸部淋巴結腫大的；

 

宮頸癌

高危人群：

1、有多個性伴侶的；

2、性生活過早的；

3、HPV感染的

4、有宮頸病變史的。

 

食管癌

高危人群：

1、經常吃熱燙食物的；

2、有吞嚥異物感、聲音嘶啞或吞嚥、睡覺時有背部疼史的；

3、有食管癌家庭史的；

4、有重度吸菸、飲酒、頭頸部或呼吸道鱗癌的。

 

結直腸癌

高危人群：

1、40歲以上，有兩週肛腸症狀，如大便習慣、形狀、性質改變或腹部固定部位疼痛的

2、有大腸癌家庭史的直系親屬；

3、長期患有潰瘍性結腸炎的；

4、大腸腺瘤治療後人群；

5、有家族腺瘤性息肉病和遺傳性非息肉病性結直腸癌家族史的20歲以上直系親屬。

 

乳腺癌

高危人群：

1、未育或大於35歲初產婦；

2、月經初潮小於12歲或行經大於42年的；

3、一級親屬在50歲前患乳腺癌的；

4、兩個以上一級或二級親屬在50歲前患乳腺癌的；

5、乳腺手術或接受腹部放療的。

 

胃癌

高危人群：

 

1、幽門螺桿菌感染的；

2、患胃息肉、中重度萎縮性胃炎、慢性胃潰瘍等上消化道疾病的；

3、明確有食管癌、胃癌家族史的；

4、惡性貧血的。

 

肝癌

高危人群：

感染乙肝病毒及丙肝病毒的

 

 

下面節選我前幾日發表的一篇文章。

很多人以為癌症離自己很遠。其實每個人一生中得不得癌是有機率的，據全國腫瘤登記中心最新發布的《2014年研究解析中國腫瘤流行病譜》顯示，如果按照平均壽命74歲計算，人一生中患癌機率都是22%。

此外，美國癌症協會的調查資料顯示：如果你是男性，患癌機率大約44.29%，而最終死於癌症的可能性為23.2%； 如果你是女性，終生患癌的機率則37.76%，死於癌症的可能性為19.58%。

能不能避免癌症，更多的是在於後天生活方式和習慣，有人形容不健康的生活方式和習慣就相當於給癌症這趟"危險列車"加了速。對付癌症，個人認為防大於治。