人最痛苦的事是人活著錢沒了，最最痛苦的是人死了錢沒花完。對一個男人來說，最無能為力的就是在你最沒有能力的時候，遇到了你最想照顧一生的姑娘。而對一個女人來說，最遺憾的，就是在你最好的年紀遇到了等不起的人

“哪裡有悲傷，哪裡就有聖潔的土壤。——奧斯卡·王爾德

01

電影《猜火車》開頭，有一段關於選擇的旁白：

選擇生命，選擇工作，選擇職業，選擇家庭，選擇可惡的大彩電......選擇你的未來，選擇生命……太多選擇，你選擇什麼，我選擇不選擇。

選擇理論創始人威廉·格拉瑟認為：每個人都有獲得愛與被愛的需要、實現自我價值的需要，也有選擇自己的行為及生活方式的權利。

如果一個人的需要不能得到實現，對自己的問題無能為力，就會產生焦慮、絕望等負性情緒，進而覺得自己卑微渺小，沒有能力做任何有意義的事情，否認自己和周遭的現實世界。

而一旦他感覺到痛苦，就會傾向於向外尋找解決方案，控制或改變別人以配合自己的情緒。

02

從某種程度而言，人的基本需要只有透過人際關係才能實現。因此，生活中的很多心理困境，都可以歸結為不盡如人意的人際關係。

男朋友送的生日禮物特別醜，還賊貴，彆扭了幾天；

孩子總是用哭鬧，令人身心俱疲；

跟朋友訴說煩惱，對方卻一直低頭玩手機。

很多人認為自己不快樂，是因為周圍的人總讓自己生氣、抓狂。

但選擇理論告訴我們：不是痛苦選擇了你，而是你選擇了痛苦。

事實上，我們能從他人那裡獲得，或者向他人提供的，只有資訊本身而已。而資訊本身並不能使我們去做任何事情或者感受任何東西。資訊進入我們的大腦，我們先是對其進行加工，然後才決定去做什麼。

也就是說，我們自己選擇了所有的思維和行動，也間接地選擇了幾乎所有的感受和大部分生理活動。

如果說痛苦不是自己降臨的，而是我們選擇的，那麼我們為什麼選擇痛苦？

一個很大的原因就是求助。格拉瑟說，痛苦的作用是讓我們的求助合理化。

例如：失戀後，男友希望女友能打電話過來，這樣就可以告訴她，她的離開讓自己抑鬱得不能去上班，從而使她產生憐憫，回心轉意。

可見，抑鬱能逃避外界的壓力，為情緒找到一個合法的出口，讓我們獲取本來得不到的幫助。

03

選擇理論提出了控制他人的四種典型：

①你想讓他人去做他們不想做的事；

②他人試圖讓你去做你不想做的事；

④你強迫自己去做非常令人痛苦甚至不可能完成的事。

例如，孩子不做作業，就把他關在房間並沒收手機，強迫他做作業。然而我們無法強迫孩子用功讀書，除非他相信這麼做會令自己感到滿足。

控制慾強的男朋友想讓女朋友換工作，留在自己身邊。然而讓愛情持久必須滿足兩個條件：對對方沒有要求；兩人都做到自己照顧自己的人生。

當他人沒有按照我們的意願行動時，我們就容易抱怨、責怪，或者試圖透過其他方式控制別人，以達到我們的意願。

一個很常見的做法是：懲罰那些做錯事的人，這樣他們就會去做我們認為對的事；然後獎賞他們，這樣他們就會繼續聽從我們的指揮。

事實上，我們無法控制他人，只能選擇自己對所經歷事情的態度，選擇自己的感受。

因此，只有摒棄控制的方法，選擇改變自己，才能掌控生活。

關於摒棄控制，選擇自我，格拉瑟提到了一個概念：優質世界。我們可以透過自己的創造力來擁有優質世界，從而獲得幸福。

04

首先我們要知道，什麼是優質世界？

我們生活在一個看得見摸得著的現實世界裡，並普遍認為它對所有人都是一樣的。

但“盲人摸象”的故事告訴我們，我們都是根據自己的意願來感知周圍現實的。我們每個人都獨有另一個重要的心靈世界，這就是優質世界。

優質世界由許多具體畫面組成，畫面的內容可以分為三類：

我們最想與之共處的人；

我們最想擁有或體驗的事物；

我們遵循的理念或信念系統。

例如，與相愛的人共同建立幸福生活，努力工作獲得更高收入，幫助他人獲得滿足感等。

另一方面，格拉瑟提到人有五種基本需要：生存，性、愛和歸屬感，權利，樂趣和自由。

滿足自己基本需要的途徑，就是努力實現優質世界中的畫面。

對此，我們應該對照著優質世界的圖景，對現實世界做出自己力所能及的改善。

①從思維層面改變認知，對自己施行有效控制。

人類所有行為的動機都是為了讓自己感覺良好，所以才會選擇趨利避害的生活方式。

我們不能命令自己感到好受些，但我們能命令自己做得更好些，而這會使我們感到好受些。

②關注當下，從行動層面去改變現實世界。

分析痛苦時，我們可能會追溯到原生家庭或者童年經歷。

過去發生的事情確實與我們現在的生活有很大關係，然而過去不可逆轉，回顧過去並沒有什麼幫助，我們需要做的，是改善當前的重要關係，或者建立新的人際關係。

與其糾纏於自己的痛苦從何而來，不如專注當下，思考自己能做些什麼。

05

你人生的多數痛苦，源於你想控制別人。

而只有學會選擇自己的行為，放棄控制他人的念頭，才能擁有良好的人際關係，建立自己的優質世界。

就像網友羋十四說的：一旦你發現自己的價值不需要靠別人去賦予，靠外物去附加，享受當下的快樂，世界就開闊很多，就不容易迷路了。

人生最大的苦惱一般是自己想得到的得不到，自己的願望實現不了，自己期盼的無盡頭……

每個人所處的每個階段都有它的苦惱，因為每個人隨著長大成人，願望也會改變，要求也會更高，所想要的東西也會更多。得不到就會苦惱。這些都是物質，精神。得到了苦惱就會沒，然後再找下一個苦惱，再想要更好的，得不到就會苦惱，這樣一直迴圈……

所以人生應該知足常樂

身體健康最重要！所以人生最大的苦惱還是生病，尤其是看不好，需要花很多很多錢的病，最折磨人，最讓人無助了……

好好愛惜自己的身體，其他的都不算事，想開了就沒有什麼苦惱了，滿是開心快樂了

我認為人生最大的苦腦，不是成功，也不是失敗，而是沒有一個正確的方向，方向正確不正確關係你到你的生存，風險越高的行業，得到的利益就越高，這是不爭的事實，苦腦都是自找的。多麼不好的工作都有人去作，有道是隻有分工不同，沒有貴賤之分，苦腦大都是迷茫，堅定信念就沒有苦腦。

有一個非常優秀天資聰穎的兒子。遺憾啊！趕上計劃生育政策，不能再育一女。放開了可是覺得很多事要做，上有老下有小，壓力太大，沒精力再養育並提供優質的生活。

人生最大的苦惱在於記不住這美好的一切，忘不了不好的地方，記憶裡該記住的記不住，感覺很悲傷。不想看到的卻頻繁出現，想讓自己做出貢獻心上的面子這一關卻過不去，想知道世界上所有的事情一輩子卻不夠用，想父母健康卻不與人願，想欣賞世界卻沒有能力，想去奮鬥卻發現不是懶惰攔路，而是社會限制。想在虛擬世界抒發這一切，卻明知道日後這條訊息會被刪除淘汰。想自己思念的一切卻不能見到。你們此時此刻在想什麼呢？

人生最大的煩惱是慾望：有人說，世間充滿憂悲苦惱，因為娑婆世界本來就是堪忍的世界，所以充滿煩惱、痛苦。什麼是最大的痛苦呢？有人說是飢餓，有人說是情愛，其實真正的煩惱痛苦是慾望。譬如我們對於錢財、美色、飲食的慾望，對於權力、名位的慾望，凡是與我有關係的都希望擁有。因此慾望叢生，當這些慾望得不到滿足時，就生起了煩惱。所以人生最大的煩惱是慾望。