1，

酸奶：荷蘭萊頓大學的研究者讓受試人連續4周每天服用益生菌。結果發現，這些人主觀感受明顯更樂觀，悲傷情緒更少。益生菌有益免疫系統健康，減輕悲傷情緒。

2，

聽歌：歌曲有著奇妙的作用，能夠在各種場合下調節氣氛。人在悲傷地時候，如果能夠聽聽輕音樂或者類似於卡農等充滿生機的音樂，對緩解悲傷地情緒是起到很大作用的。

3，

唱歌：人在悲傷地時候，總是會感到胸悶，有一團悶氣壓在自己的心口。唱歌其實是透過一種發洩的方式，把自己胸腔中的氣排解出來。悲傷時，可以唱唱自己喜歡的歌曲，或者挑戰高音歌曲，既可以釋放壓力，又可以轉移注意。

4，

跑步：跑步不僅可以鍛鍊身體，還可以緩解悲傷地情緒。人在跑步時，思緒很難集中在悲傷問題的死衚衕中。全身的運動是放空大腦的一種很有效的辦法。跑步還能夠鍛鍊人的心肌，使得悲傷之情不易將人打敗。

5，

向他人傾訴：人在悲傷地時候，是很渴望有人能夠聆聽自己的聲音的。眾人拾柴火焰高，一個人悲傷時，通常是在思考問題上是鑽了牛角尖，一個人解決不了的問題，也許能夠在他人的看法幫助下解決。

6，

看書籍：這個針對愛看書籍者。對我而言書籍有一種很神奇的力量，它有的時候真像大雄的多拉誒夢，可以為我解決好多問題。書籍種類繁多，裡面的內容包羅永珍，總有一種題材的書籍是你喜歡的，總有一本書籍是你願意和它結交成朋友的，總有一類書籍是讓你不會感到孤單的。