我也經常做夢，經常做夢但不影響睡覺，做夢也是日有所想夜有所夢。如果你有神經衰弱的話，可以去看看中醫，開些中藥調理調理看看怎麼樣？平常再加上適當的鍛鍊，嘗試一段時間看看如何

不想要那麼疲勞~想快速睡著,睡的香!~睡眠質量提高~起床精神百倍~那就要找到原因,對症下手才有效哦!

~你只問到果!~

你沒想到是如何造成!

捉空擋~累了就去睡吧!~睡眠是不能減少的!~人體排毒功能一定要在睡眠靜止活動中才能正常進行運作!

如果你每天少睡十分鐘,日子一久~你怎麼知道~少睡了多少?什麼又是標準呢!??

毒素~積少成多~日久肯定就會有麻煩!會把你所有的血汗錢 ~用在你往後失去健康的身體裡,沒完沒了. . . .

所以想要健康沒病痛~只能往加強或改善睡眠質量去下手! 在什麼時間睡最好!?要睡幾個鐘頭才標準!!???太抽象了吧!

睡不安寜,失眠,睡著就做夢是上火所造成的~百病之起源! 因睡不好,累積時間多~身體無法完全排毒,所以日久~百病就會跟著來!~反應遲,記憶差,不打瞌睡, 頭痛走神~沒黑眼圈~眼袋才怪!

治療:犯困, 睡眠不好, 睡不安寜, 失眠多夢越睡越想睡,起來又很累,全身不對勁,檢查又沒病~有兩種治療方法:

一, 是治標: 用藥物控制,有吃有效,長期花錢又傷身,沒完沒了,變成醫生最愛,要長期拿錢去買傷害,,還要孝敬,謝謝他!??

二, 是治本: 找出根源,一次性解決,知道方向,懂得保養,能省錢,不會增加痛苦,又能健康長壽, 有句話說：有智慧的人不只是要用自己的智慧，就連別人的智慧都要用, 交個醫生~知心朋友一輩子受用,何樂而不為!??

會造成失眠多夢~睡不安寜,越睡越想睡,起來又很累, 傷腦筋頭痛的原因:

上火成內熱造成血虛, 膽因無足夠的血來控制本身的意志,造成腦波失控,亂了分寸,

才會該睡不睡, 腦波胡思亂想, 睡不安寜,造成坐臥不安!不頭痛傷腦筋才怪!

所以才會造成睡眠質量不好失眠多夢,就算能睡也是不安寜,睡醒還是很疲勞~不打瞌睡,頭痛走神~沒黑眼圈~眼袋才怪!

頭痛傷腦筋~睡不安寜,睡不好造成上火血熱,造成血枯,造成無血供應膽, 膽失血養,產生失眠多夢,惡性迴圈才會造成百病滋生,沒完沒了

<黃帝內經>:"氣血沖和,陰陽調順,萬病不生,一有怫鬱,諸病生焉。

人體的結構，說是很複雜，其實你用心去了解後，你又發覺其實是很簡單的，人能活下來只是靠一口氣，如果氣和血充足百病就無，反之百病就到。

中醫理論：血熱血枯，血涼血生。熱生風，風生痰，痰生百病，痰阻塞了氣血通暢，造成新陳代謝系統，無法正常運作，修補系統無法到達需要修補的地方。能讓修復系統出問題，最大的原因就是血虛、血不足，會造成血虛的最大原因，是內熱，也就是所謂的：上火。也就是百病之起源。

上火生痰~阻塞了氣血通暢，無法完全提供血液給腸胃動力,才會造成腸胃吸收不好，沒有辦法產生氣血營養，五臟失去氣血營養動力,才會造成肝腎兩虛。

肝腎兩虛後又會造成了造血養血的功能低下,膽失血養,產生失眠多夢,惡性迴圈又會造成百病滋生,全身不對勁,檢查又沒病。

難得我們有緣,才能在此相遇,老中醫來教你兩招簡單有效又好用的方法:

現代中醫學認為：人的腳掌上密佈著許多血管，用熱水洗腳能使腳部毛細血管擴張，血液迴圈加快，供給腳部更多的養料，使腳腿部新陳代謝旺盛。熱水有溫和的刺激作用，由於腳掌上無數神經末稍與大腦緊密相連，刺激腳心上的神經，可對大腦皮層產生抑制，使人感到腦部舒適輕鬆，不僅能加快入睡，使睡眠加深，還可有效地消除一天的疲勞,減少傷害,達到養生少病痛,長壽之功效.

洗熱水腳，水溫以42℃～45℃，暖和舒適為宜，要邊洗邊加熱水以保持水溫，1次約20分鐘。出盆後用乾毛巾輕快地搓擦按摩腳趾和掌心，其催眠助睡效果會更佳。

還有另一種方法:

我們廚房中還有一些調料，對治失眠都有很好的作用，特別是洋蔥和生薑。

洋蔥和生薑的氣味有安神的作用，使大腦皮層受到抑制，聞著這些氣味能幫助入睡。

這些方法都非常簡單易行：取洋蔥適量，洗淨，搗爛，置於小瓶內，蓋好，睡前稍開蓋，聞其氣味，10分鐘後即可人睡；

也可以將15克左右的生薑切碎，用紗布包裹置於枕邊，聞其芳香氣味，便可安然入睡。

這兩種方法一般在使用幾天睡眠就會明顯改善, 老中醫跟你保證一定有效。

就這麼簡單!!??? 人是後知後覺~懂了就很輕鬆,不懂得就用痛苦和命去換。

如果醫生~不想要好處~真心想幫你,方法就會變得~很簡單,很便宜, 省錢~卻是最有效的哦! 最好能交到一位知心醫生朋友,往後一輩子減少煩腦。 不來是你的損失哦!

“做夢是正常的生理反應。如果夢境不是特別清晰，或對次日的精神狀態影響不是特別大，不用特殊處理，目前很少有能夠改善做夢這個症狀的藥物。如果夢境異常清晰，或對次日的精神狀態產生明顯影響，可以用幫助睡眠的藥物，效果較強的西藥類，如阿普唑侖，比較溫和的以中成藥物為主，如烏靈膠囊。還有中藥如：人參9g，黃芪、茯苓、白朮、山藥蓮肉、砂仁、沉香、檀香、甘草，還有加強運動， 還有其他生活習慣也可以減少做夢：

1，睡前喝一杯牛奶，因為牛奶可以促進睡眠，改善睡眠質量，養成習慣，自然可以睡得比較踏實。

2，養成良好的生活習慣，每天規律飲食，規律作息，這樣可以使得身體處於一個比較規律的機制，所以做噩夢的機率自然也就少了。

3，自己的睡眠姿勢，儘量的不要壓著心臟，統計表明：睡眠壓著心臟很容易引起噩夢。

4，睡前上廁所，不要喝大量的水，切忌憋尿，不僅對於身體不好，而且在睡眠狀態下，

憋尿也會影響到自己的神經系統，進而引起噩夢的產生。

還有睡覺前儘量減少看恐怖電影或者懸疑電影，這樣的容易刺激大腦，進而影響到了自己的睡眠質量，可以聽聽輕音樂，舒緩心情。

這個我覺得可以給你以下建議：1、下午適當鍛鍊以下，跑跑步，跳跳繩，打打球出點汗，然後洗個熱水澡。身體健康會促進睡眠，身體素質不高很多睡眠也不好。2、不要睡得太晚，一般十一點半之前儘量睡覺了，不要想太多事情。3，晚餐不要吃得太飽，睡前儘量不要吃東西。4，學會觀想內心和放鬆，不要讓緊張焦慮情緒帶入睡覺裡。這個很重要，平時要有意識地放鬆練習，深呼吸，專注自己得內心，想象想手機電腦一樣從頭至腳清除垃圾雜質，恢復清爽健康。5，如果在夢裡有夢魘也不要怕，有意識放鬆下來，默唸一些佛號，比如那麼觀世音菩薩，或其他都可可以，你可以試試那個最能讓你放鬆和迅速驅走陰暗的東西。我在夢裡一旦遇到死去的不善來者，或者感覺是鬼怪之類的，我一般默唸佛號，那些東西很快就像煙霧一樣消失，我也很奇怪。要要訓練自己在夢裡有這種反應機制。6，有時候夢有一定的昭示作用，不好的夢第二天會發生一些口角、吵架、失財之類，也不用懼怕，反正遇事冷靜，善待他人，保護自己，該來的都會來，我們也無法阻擋，有時候越擔心越會遇到挫折，要人定勝天，讓不好儘快轉為好的。7，不管怎樣開心堅強面對每一天，不畏將來，不懼挑戰，真實面對自己，微笑對待周遭。新的一年，祝你開心，如意！

睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書，看過於緊張的電視，避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸菸,等，應作適當的體力活動（如散步），做體操等適當放鬆，避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶、水果（蘋果、香蕉、梨等）小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。

俗話說“日有所思夜有所夢”。夢境是白天心理活動或者是潛意識的體現。還有一個原因就是壓力比較大夜晚也容易做夢。有段時間我也是這樣的，在睡前喝一杯熱牛奶，聽一些舒緩的音樂，儘量放鬆心情就好。