經常疲勞，免疫力下降，頭痛，黑眼

圈、眼袋，面板乾燥，易生黑斑、青春

痘。更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出

現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。

在不得不熬夜時，事先、事後做好準備和保護是十分必要的，至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。

首先是雖然晚睡但按時進餐，而且要保證晚餐的營養豐富。多補充一些含

維生素C或含有原蛋白的食物，利於皮

補救 膚恢復彈性和光澤。魚類豆類產品有補腦健腦功能，也應納入晚餐食譜。熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補又有去火功效。

其次，晚睡不“晚洗”。一般而言，皮

膚是在 22:00—23：00之間進入晚間保

養狀態。這時是面板吸收養分的好時

機。如果有條件的晚睡族群，在這段時

間裡，一定要進行一次面板清潔和保養

。用溫和的潔面用品清潔之後，塗抹一些保溼營養乳液。這樣，面板在下一個階段雖然不能正常進入睡眠，卻也能正常得到養分與水分的補充。

熬夜之後，最好的保護措施自然是“把失去的睡眠補回來”。如果做不到，午間的10分鐘小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去戶外走動，有助於你的身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜後萎靡狀態的好方法。

熬夜後第二天精神都不好，所以要多休息，熬夜容易拖垮自己身體，如果熬夜了第二天一定要好好休息，身體好才是最重要的

個人感覺有機會最好補救下哈

如果你經常熬夜，那麼睡前最好泡熱水澡，多補充維生素，吃點獼猴桃、豬腳，喝點綠茶、枸杞，早上的時候吃一個雞蛋，按摩下頭部和頸部，儘量在中午的時候午休一會，另外還可以到戶外做有氧運動。

熬夜不僅會損傷身體，還會傷害面板，出現黑眼圈，免疫力低下，肌膚失去光澤，眼睛疲勞，容易上火，視力下降等現象，如果晚上超過11點不睡覺就處於熬夜的狀態，一般情況下，最好在10點半躺在床上，閉門養神，準備進入睡眠狀態。

若是因為工作或者他事情熬夜了，那麼最好睡前喝杯溫牛奶，這樣有助於睡眠，或者在睡前半個小時，用溫水泡腳10~15分鐘，緩解下一天的疲勞。如果第二天出現黑眼圈的現象，那麼可以用黃瓜片敷在眼睛上，然後躺下休息一段時間，之後再塗抹眼霜。

平日裡，一定要記得多喝溫水，多吃蔬菜和水果，最好抽出點時間適當的鍛鍊身體，如果有條件的話，中午儘量閉目養神半個小時，另外，不要暴飲暴食，要營養均衡，少吃油膩的東西。

熬夜要不要補救？我的答案是必須的。現在的年輕人都喜歡熬夜，經常熬夜對身體傷害很大，最好不要讓熬夜成為一種習慣了

熬夜後，補救的辦法之一，是補覺。睡七八個小時，基本上就能恢復。若是睡不夠，頭木的很;睡時間過長，身體軟弱無力。

如果你經常熬夜，那麼睡前最好泡熱水澡，多補充維生素，吃點獼猴桃、豬腳，喝點綠茶、枸杞，早上的時候吃一個雞蛋，按摩下頭部和頸部，儘量在中午的時候午休一會，另外還可以到戶外做有氧運動。

熬夜不僅會損傷身體，還會傷害面板，出現黑眼圈，免疫力低下，肌膚失去光澤，眼睛疲勞，容易上火，視力下降等現象，如果晚上超過11點不睡覺就處於熬夜的狀態，一般情況下，最好在10點半躺在床上，閉門養神，準備進入睡眠狀態。

若是因為工作或者其他事情熬夜了，那麼最好睡前喝杯溫牛奶，這樣有助於睡眠，或者在睡前半個小時，用溫水泡腳10~15分鐘，緩解下一天的疲勞。如果第二天出現黑眼圈的現象，那麼可以用黃瓜片敷在眼睛上，然後躺下休息一段時間，之後再塗抹眼霜。

平日裡，一定要記得多喝溫水，多吃蔬菜和水果，最好抽出點時間適當的鍛鍊身體，如果有條件的話，中午儘量閉目養神半個小時，另外，不要暴飲暴食，要營養均衡，少吃油膩的東西。

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熬夜會讓面板缺水或者是出油更加嚴重，假如不好好護理，會出現粉刺、痘痘、痤瘡等問題。當熬夜之後，最好要洗把臉，然後最好面板的護理工作，爭取將熬夜帶給面板的傷害降到最低。

熬夜會讓人沒有精神，這個時候，飲食一定要最到位。可以吃一些富含維生素來多的食物，比如水果以及蔬菜，增強人體的免疫能力，減少熬夜之後感冒發生。另外口味最好清淡一些，少油少鹽，多吃素少吃葷。

熬夜會加重腎臟以及肝臟的負擔，身體中的垃圾以及毒素沒能及時的排出體外，對身體健康也不利。多喝水不僅補充身體缺失的水分，可以將身體中的有害物質驅除出去，還可以促進身體的新陳代謝。建議第二天多喝些水，多排尿。

熬夜後要不要補救？關於這個熬夜的問題，儘量不要熬夜，因為熬夜對自己的身體不好，剛開始還沒發現，但久了之後就慢慢的發現各種毛病，要是因為工作的問題的話，需要熬夜，但儘量做到需要補覺，儘量睡眠充足……

1：要保證睡眠的足夠；

2：要保持情緒的穩定；

3：要補充維生素；

4：要進行適當的運動