憎恨是自己喝下的一碗毒藥，可是我卻希望毒死的是對方。說一下我自己的體驗。

一段我重視的關係破滅，就像看著自己精心澆灌的果苗枯萎而無能為力。我體驗到了真實的失去和恨意，是因為我在這段關係中投入過真實的情緒和愛意。我投入的這一份真實使我們之間產生了深刻的連線，對方就成了我生命的延伸，好比對方成了我的一條腿。

當我們配合默契宛如一個整體時，生活自然很豐滿甜蜜，但本質上而言，我們畢竟是兩個人。感情和荷爾蒙帶來的默契是短暫的，當對方離我而去時，就像撕掉我的一條腿一樣。我感覺撕心裂肺的痛苦和難以置信的驚恐不甘，我怎麼都想不明白對方為什麼要離我而去，為什麼要給我帶來如此大的痛苦。我失去了這條腿，生活完全亂套，對方難道不知道嗎？曾經那麼愛我，難道對方的心是鐵做的嗎？.....

作為回答者，我知道你現在最需要的是安慰和陪伴，支撐你度過這一段顛倒混亂的日子，但這些是在你生命中扮演特定角色的人才有資格做的事情， 雖然有資格的人不一定有這樣的能力。可惜我沒有資格，只能說一聲抱歉，然後自作多情地講一講讓現在的你覺得枯燥反感的道理。

愛恨本是雙生花，在你允許自己愛上對方的同時，也就默許了對方傷害你的權利，沒有例外。你將對方看得越重要，甚至超過自己的生命時，當對方擁抱你，你感覺整個世界的愛都環繞著你；當對方離你而去時，你所感受到的痛苦也將比自己瀕臨死亡更難受。

迷執規則，妄起愛憎。很多人認為愛情就應該是怎麼怎麼樣的，親情就應該是怎樣的，友情應該是怎樣的，作為父母應該怎樣，作為子女應該怎樣，作為伴侶應該怎樣.......

所有的這些“應該”都是人為制定的規則或信條，和真實情況沒有必然關係，可是很多人把規則和信條當成了真實，就像她們認為我愛他那對方也應該愛我，我不離不棄他怎麼會離我而去呢。然後全身心地將自己投入到這些規則和信條中，最後她發現現實並非如此，然後她覺得是這個世界欺騙了她，是世界的錯。

本質而言是你被這些規則或信條的假象迷惑了真實，當假象破滅時，你已經無法接受真相，因為你之前已經把假象當做了真相，並執著於假象，你沒法在心中放兩個對立的真相，對嗎？說得惡劣一點，就是自作多情，然後自作自受。

這是虛假的愛。

那什麼是真實的愛呢？說一下我自己的經驗和淺薄的理解吧。

真實的愛就是讓對方做他自己想做的事情，讓他成為他想成為的人，讓他走他自己想走的路。即使他想做的事情和我無關，即使他的人生目標我不喜歡，即使他今後的路沒有我陪伴，我仍在心中真誠的為他祈禱祝福。 為自己在這段關係中的付出感到自豪快樂而不是遺憾不甘。

如果你真的愛上一匹Mustang，就應該讓他去奔跑，因為奔跑就是他想要做的事情。不要因為你愛他就用韁繩套住他，因為你可以選擇不愛，但你沒有任何權利要求一匹Mustang為你停留，除非他自願。

如果你真的愛上小偷，那你就應該讓他去做他想做的事情，真正的愛沒有道理可講，你可以選擇不愛小偷，愛了就不要去講那些道理，除非你愛上的是道理。

你或許會說："如果我在不知道對方是小偷或者Mustang的情況下愛上了對方，但後來又接受不了對方怎麼辦呢？"

首先，是你的眼光不行，缺乏對人性基本的覺悟。

其次，你可以帶著對他們的愛，遠離他們。因為愛是內在的品質，與他人無關。就像我愛的人離開了這個世界，但我心中對他的愛並不會消失，每每回憶都會感覺非常的美好甜蜜。你帶著這份愛遠離他們，讓他們成為他們本來面目，讓你的這份愛甜蜜溫暖你心。這完全是可以做到的，很多人做到過，我比較佩服的其中之一就是金嶽霖、梁思成、林徽因他們三個人的愛情。

玫瑰不會因為有人欣賞而開得更豔，也不會因為人們離去而暗自枯萎，它的美麗芬芳是它自身的品質，無關他人。

愛是自身內在的一種品質或能力，無關他人。你帶著這樣的領悟去愛，大膽地去愛這個世界上的任何人，任何東西，任何事物。沒有什麼能夠阻擋你的愛，沒有任何事情能夠干擾你體驗愛的甜蜜，分離和死亡都不可以。

不要覺得我在說什麼難以企及的東西，這樣的愛並不是什麼世所罕見的，當你體驗過就會看到，有很多人正在和你一樣體驗和散發這種愛。

你現在之所以覺得這很難或者這很虛偽，是因為你在你當下的感情中添加了太多雜七雜八的東西。比如慾望、不甘、道德、虛榮攀比、患得患失等等，這使得你的愛必然以佔有為目的，所以在你看來不在一起了，還有什麼愛可言，何況他還愛上了別人。

如果你能看清對他的愛中摻雜了多少自私的慾望，就像看見一碗水中滴下的染料，就應該明瞭你有今天的結局，並非無辜。

你現在覺得太累了，是因為你在和生命比賽拔河。在這場最後的拔河中，你帶著不甘說出了很多惡毒的話，做了很多令自己討厭的事情，本質是因為你想攻擊自己那份虛偽的愛啊，可是你卻做出了攻擊對方和周圍的人這種傻乎乎的舉動。

生命在指引你向前走，而你卻使勁拽著它往後扯，沒有人能在拔河中贏過生命。如果你執著於這種遊戲，憎恨只會越來越深，然後是疾病，然後還有死亡.....你贏不了的。

人是必須在各種經歷中成長的，如果愛與感動不能令你成長，那憎恨與疾病會來讓你成長；如果憎恨與疾病也不能讓你成長，那麼死亡會來讓你成長；如果死亡還不能讓你成長，那輪迴終將讓你成長，畢竟這個宇宙有的是時間和耐心。聰明人在愛與感動中已經完成了自己的成長。

看透自己之前愛的假象，領悟生命透過這段關係想要給你傳達的智慧，讓愛迴歸它本來的樣子，讓自己與對方也迴歸本來面目，你心中的恨意自然會釋懷，生命的活力會在你之內再次爆發。這是我的個人體驗。

實在抱歉，我嘴笨，囉嗦一堆，不知道怎麼說好聽的話。祝你記得吃早餐吧。

還有，找一個經歷過並走出來的朋友好好一對一談談或者諮詢有這方面經驗的人遠比你這樣問問題有效，每個人都有著深刻而複雜的自我，需要很多溝通才能瞭解對方的情況並給出合適的緩解方案。

當年我也愛一個人愛的發瘋發狂但是他出軌了我也恨的很想殺他.但是下不了手最後想一想箅了各走各的愛也好恨也好太累了各過各的生活忘記吧一個人背判了你還想他幹什麼現在記不起來了這個人了

愛恨就在一瞬間，所以我勸你放手。

愛一個人和恨一個人真的是都太不容易了。有些痛苦就在取捨。

愛有過不及就會成為恨。反之恨，何不是因為曾經深愛過。

愛的痛徹心扉也好，恨得咬牙切齒也罷都是情感的一種發揮。

由愛生恨，尤恨轉為放下。

愛一個人不得，愛一個人失去是痛苦。恨一個人無奈，恨一個人不忘更是痛苦。

我們在影視劇裡也看了太多這樣的情節。愛而不得生恨。愛而不得痛苦。被欺騙被壓榨生恨。

這世間除了生死其他都是小事兒，勇敢活著的人都不簡單。連生死都能戰勝的人還計較什麼愛恨情仇。

我的親戚在年輕時辛苦上班賺錢供老公讀書，上了研究生讀了博士，哪成想老公博士畢業就跟她提出離婚。我親戚打也打了鬧也鬧了，那男人就是鐵了心。離婚後自己帶著孩子生活，滿身的戾氣。和她聊天三句話不到就是對前老公的詛咒與謾罵。

世人一開始都很同情她，但你聽說過有祥林嫂遭人歇罕的，沒多久大家怕了她的嘮叨。都躲著她。

前幾天我見到她，容光煥發變了一個人似得。

回家問家人，家裡說她把那男人告了，贏得了大筆撫養費。自己投資做了買賣。還遇到了以前的戀人。兩個失婚的人重組了家庭。過得非常和美。

給自己找一些可以轉移注意力的事情去做，換一個新的環境。讀書，旅行，掙錢有太多比愛恨重要的事情可以做。