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1 # 靜夜思222029137
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2 # 如水285309486
選擇一種,貴在堅持。功法有千種,目的只有一個: 通筋絡,強體質。不要問這個好還那個好,都好! 殊途同歸!
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3 # 痞子阿敬
易筋經:適合年齡比較小或比較年輕的年齡段開始練的(8—30歲),因為它裡面有些動作難度比較高,要求體力和靈活度比較好,當然,最終效果也肯定是最好的,為什麼這麼說?你想想你從小就開始練,到老了身體能差麼對吧!
八段錦:中年階段的鍛鍊,適合沒有從小練易筋經的中年人,想鍛鍊下身體或者感覺體質下降了想增強體質,因為中年人身體機能開始下降,會感覺累或氣血不足,而八段錦正好有清除疲勞和加強身體血液迴圈的作用!而且也不用象易筋經一樣有太難的動作,中年人身體機能開始退化,強制做一些高難度動作有害無益!所以適合八段錦!
太極:很明顯就是適合老年人練了,為什麼嗎?因為動作輕柔,舒緩,功效嘛,幾乎沒有,要真說有,那就是活動了下了四肢,總比老年人天天坐著或躺著強,你讓老年人每天去走走,走路的過程踢踢腿,甩甩胳膊,效果和太極沒區別。
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4 # 簡單12160
所謂太極拳、易筋經、八段錦也就是古人的健身操,哪有武俠小說上說的那麼神啊?說到健身效果不如新中國成立後博採眾家之長,最適合老中青人群的廣播體操,世界是不斷髮展的,先進逐步取代落後,科學最終戰勝愚昧,除了古董沒啥是越老越值錢的,古董值錢也是因為他的歷史價值、收藏價值而不是因為他的使用價值。
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5 # 叨叨石榴姐
各有各的作用,針對的身體部位不同,都可以練習,幹嘛只練一種?打太極的人這些基本全都會。堅持下來,效果都挺好。
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6 # 大漠之養生太極
養生的話,八段錦肯定最好。想錦上添花身體更上一層樓,就要再練太極了。
八段錦歸屬氣功,太極養雖是內家拳,也講究內氣,終歸還是拳,屬於內外兼修。
本人兩樣都練,一般先練八段錦,八段錦練完,雙手勞官穴氣感就滿滿的。再練太極時才能更好地體會氣隨意行。
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7 # 穀神不死
八段錦簡單有效,貴在堅持!
易筋經,感覺難度大。
太極拳,需要懂拳理,知道內勁,知道配合呼吸,然後才能有很好地效果。難入門,卻是安全有效的。需要一種研究精神。
所以,應該說,不同的方法適合不同的人。
有自律能力而每天時間短的,可以練習八段錦。
精神強大的可以練易筋經。
喜歡研究拳理的,可以練習太極拳。
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8 # 馬佳說健身
回答這個問題之前,我想先談談,什麼樣的功夫才是好的,保健冶病的功夫?
天下動功儘管方式,方法,多種多樣,但目地只有一個,就是要最大限度保持機體內外,上下,左右平衡,保持健康,並具有寧神健腦,調治內髒的作用,一個好的功法應該以腰脊為軸,建立在以腎為本和脾胃為後天之基,這個基礎之上的,因為調補兩腎包括其間的命門能直接影響到腎上腺,和腦下垂體、性腺的分泌活動,對強身治病起重要的作用。以上面的條件來對照手頭的功法自己就可以看出功法的優劣了。
太極拳,易筋經,五禽戲,八段錦,這些功法嚴格說來都屬於動靜相兼的功法,也就是說,不僅要練其動作更要整體松靜,意守丹田,練久了也會收到氣功的效果。只是很多人只是在練拳而忽略了其中的″靜"的作用,把好好的動功練習變成廣播體操了。
聲名:我只從醫療保健的角度來進行說明,特殊目地的功夫除外。
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9 # 黃蜂二師兄
八段錦始傳於北宋,共八段,動作舒展優美,無需器械,不受場地限制。採用站式的是南派,採用馬步的是北派。易經經為明代天台紫凝道人,流傳有少林易經經,意思是練到筋髓,類似於氣功,據說以前有個練易筋經的名家,看到水牛發怒將頂到路邊小孩,挺身抓住牛頭,牛被逼的倒退。太極拳大家都瞭解,相傳為張三丰所創 ,教的人比較多,比較普及,要訣是氣沉丹田,一趟拳下來,不會大喘氣,微微出汗,還有太極推手、太極劍、太極走樁、太極擒拿等快節奏的分項,適合男女老少練習。易筋經簡單易學,我斷斷續續的練習過其中手筋經,居然連習以後沒有遇到板的得過我手腕的,具體方法是:雙手向平舉,吸氣時鬆手,呼氣時手用力握拳,早晚半小時,一個月力氣有明顯增加!
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10 # 太極拳玄機
傳統功法的核心是意,只要用意,八段錦、易筋經、太極拳,還有更多,健身效果都一樣。說白了,是意起了健身作用,而是動作。不知道意就只有形,那跟流行的運動沒啥區別。要記住,傳統功法練的是意,用的是意。外人只能看到形,也只能依樣畫葫蘆還以為畫的比練意的更好看。練意的極至是打坐,乾脆放棄了形。
之所以有形,是因為以意導氣,以氣催形 。練意的只在乎意到位沒有,不在乎形標不標準。
所以說,打多少式多少套不重要,即使就練一式,只要練對了,也是健身。
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11 # 小波養生運動
八段錦,易筋經,太極拳都倡導松靜自然,綿緩柔和,圓活連貫,練養相兼的運動風格和強身健體,修身養性的鍛鍊效果。但是太極拳本質上具有武術性質,每一個動作都蘊含著特定的進攻和防守技法。在提高演練水平同時,還要注重技擊能力的提高,技法複雜難度大,對身體素質的要求相對較高。八段錦,易筋經具有養生屬性,本質上是祛病強身,延年益壽,動作依據生理特點,傳統中醫的經絡學和學習理論創編而成,針對某些疾病的康復治療而精心設計的。同時相對簡單易學,養生效果明顯。八段錦和易筋經各有所長,八段錦簡單有效,練習方便;易筋經,易是改變,筋就筋骨,講究撐筋拔骨。相對來說易筋經更難一點,初學者或者身體不好的,從八段錦開始,有一定基礎的多練易筋經或者兩個一起練。
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12 # 高樓避愁
《八段錦》、《易筋經)、《太極拳》都是前人留下的寶貴功法。對於長期堅持鍛練者都會起到有病療病,無病健身的作用。特別是中國已進入老齡化社會,各地中、老年人特別注重身體的鍛練,以求達到強身您健體的目的。現就這三種鍛練套路,根據本人的鍛練感覺作一粗淺的回答。
首先說一說《八段錦》。在這三個套路中,《八段錦》歷史悠久。來自於古老的導引術。特別是在長沙馬王堆古墓出土的導引術執行圖發掘出土後,再經專家研究推出的,也就是現在各地廣場、公園中老年習練的《八段錦》。這個套路簡單易學,除了適合時間較緊的上班簇習練外,也同樣適宜各個年齡段,各類身體狀況的人群習練,特別是適合各種慢性病患者健身的首選套路。只要方法準確,的確能達到健身的效果。
《易筋經》相傳最早出現在明代。記得中央電視臺曾經播放過少林大師作客央視後,這套功法也出現在各種鍛練場所。它能強筋健骨,青少年習練能增強自身的力量。中老年練習同樣能起到強筋健骨的作用。可惜的是年歲較大,身體較差的習練者習練難度較大。她更適合身體狀況較好,較年青者習練。
《太極拳》的出現眾說紛紜,大多數認為是溫縣陳家溝;有的說是張三丰創立;還有的說是早先是趙堡太極。都使人難以判斷。不管是出自哪裡,也不管哪個拳種,流傳至今,都說明了得到廣大健身愛好者的熱愛,並且廣泛推廣。
《太極拳》在新中國成立前的確是以技擊為主。其中還出現過很多動人的故事。以電視連續劇《偷拳》為例便是典型的範例。
新中國成立後,《太極拳》則以健身為主。在拳壇也出現了一些雜音,比如雀不飛,比如隔山打牛,再比如△△大師,將沾汙了太極這個神聖的文化遺產。以至於部分人將它說得一無是處。但是,絲毫也無損《太極拳》的健身功能。
因此,我認為時間較緊的年青人或者身體較差的人群可以學練《八段錦》,時間不長,學練容易。有時間的朋友或中老年人在練習時可以先練《八段錦》、《易筋經》再練《太極拳》。這樣對身體鍛練效果也許會更好一些。
《八段錦》、《易筋經》、《太極拳》哪個健身效果好一些的問題,我認為難分伯仲,主要是根據本人年齡、身體狀況各自選擇。重要的是儘量做到動作標準,持之以恆,才能達到養身鍵身的功效。
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天下之美好,不可能全部入懷。所以練任何一個,你都無法去接觸其他兩個。所以挑選任何一個,對你來說就是天下最好的