靠你自己，別人怎麼說也不行。想自救是好的念頭。找個信任的人天天帶你出去66，接觸下週圍陌生人。然後覺得可以自己單獨接觸人了就去找工作，最好銷售類。慢慢的會變得開朗。

1，心情暴躁就去聽音樂，純大自然音樂

2，有能力就養狗，每天帶出去跑

3，跟信任的人出去郊遊

4，吃巧克力，香蕉比較提升心情得東西

5， 難受就哭，有地方擺沙袋就打沙袋

6，情緒好的時候逼著自己出去

7，放寬自己，比如你覺得你今天肯定能跑2000米，但是隻跑了200米，也要認同自己。

8，不要管別人眼光，你會放鬆很多，即使別人說你不好，你自己覺得好就行了。

抑鬱症要治療的話還是找中醫按鬱症治療，中醫講鬱症有六種，所以對症是重要的。中醫講安靜的病都是陽氣不足，陽氣從何而來？每日早晨出去曬曬太陽，如果家是農村的就參加勞動就好了。陽氣是靠動來增加的，所以各種安靜的病都要靠動來解決。陽氣充足人自然就不宅了。

還有一點，可以參加一個宗教和人們互動，因為有信仰的話可以從內心來開解自己。

因為您給的資訊非常簡單，所以我也只能從有限的資訊中給您一些互動，我希望您知道，世界從未曾拋棄過您，除非您自己放棄自己。

十年的時間，您宅在家裡，這個世界發生了多大的變化，不知您有多大的概念與感覺?十年前，"抑鬱"這個詞恐怕知道的人很少，而現在，它被越來越多的人所瞭解。以前，人們可能不知道這個群體的存在，也不知如何與抑鬱的人相處，現在，則會有更多的包容與理解。所以，要不要繼續宅在家裡，您自己需要做一個判斷與定位。

不要說自己"懶"，這種狀態有可能是抑鬱帶來的副產品，如果確實還是打不起精神，為什麼要強迫自己呢？多給自己一些寬容與理解，帶著覺知，讓自己繼續好好地，沒有自責與評判地"懶"一段時間，將"懶"的狀態發揮到極致。可以揣摩一下金庸小說«神鵰俠侶»中，楊過進入絕境，最後使出"黯然銷魂掌"時的狀態。兩者應有異曲同工之處。

當然，坦誠地說，我不是抑鬱方面的專家，但我想提供一個不同的視角給您，幫助您從不同的角度理解抑鬱，治療抑鬱。

臺灣漫畫家朱德庸是自閉症，然而，這成就了他的漫畫天賦;前不久，看過一段影片，知道有一位日本的女子，是抑鬱症，然而，她在治療過程中，發現剪紙時的聲音可以讓她極度地放鬆，於是成就了她非凡的剪紙藝術。（如果有其它朋友也看過這則訊息，可將訊息連結過來，共享給大家）

所以，對於沒錢的您，想要走出抑鬱，就考慮以下方案，看哪個更適合於您，哪個對您來說更為方便?

1.走出家門，接近人群，做一些喜歡做的事情;

2.瞭解一下當地的公益機構及組織，他們通常會有這方面的一些活動，去爭取獲得他們的支援;

3.轉化，探究自己在做什麼時，心情會感到放鬆與寧靜，找到最適合自己的方式，也許它會為您帶來意料之外的驚喜。

也許還有其它方法，不宜侷限。總之，不要強迫自己做自己還無法做到的，慢一些有什麼關係?停下來又有什麼關係?歇一歇又有什麼關係?一切順著自己的節奏而來。

我看到有朋友留貼說，抑鬱症需要的是陪伴。那麼，就去尋找一些可以陪伴你的人。如果找不到，那麼嘗試一下自己陪伴自己吧。雖然這不太容易，但不要放棄希望。生命本身就是學習與成長的過程。許多人也一起在路上，何不攜手前行?

最後，祝福您!