起來就看看手機，或者聽聽故事，或者聽歌，要不起來吃點飯，運動一下，然後讓身體疲憊下一，然後再睡覺，我也像你這樣半夜醒，那我就不睡了。

我也有這樣的情況，這個跟很多因素有關，生活學習工作人際交往壓力，可以試著讓自己白天多忙碌一下，睡前少接觸電子產品，喝點溫熱的純牛奶或者紅酒，再不濟可以去醫院拿點重要調理，慢慢來，不要著急，心態放好一點，會好起來的

如何來改變半夜醒來無法入睡呢?

1、不要強行控制或者阻止腦子裡的想法

2、不要暗示失眠的想法

3、灌輸睡眠的慾望

總是半夜醒來睡不著，考慮是植物神經功能紊亂，導致的腦內遞質代謝紊亂，一般病人由於工作壓力大、勞累以及思慮過度，會出現半夜醒來睡不著。對於這種情況，首先建議病人養成好的睡眠習慣，睡覺前避免思慮過多，可以聽一些舒緩的音樂，用溫水泡泡腳，也可以用中藥酸棗仁泡水喝或煮粥喝。對於半夜醒來睡不著，中醫大多辨證為心脾兩虛，可以給予中醫辨證治療，如歸脾東加減，同時也可以給予針灸來改善睡眠。多數病人會有抑鬱的表現，建議病人可以進行適當的運動，放鬆心情。

你是有心事！平時想的事情太多！導致心火旺！

又2中解決方法！一自我調節！放下心事！天還沒塌下來呢！別想了！與其想那麼多還不如付出實際行動！

二就是喝中藥調理！

都是熬夜損害的身體造成的，不良的生活習慣，形成了你身體免疫力下降，出現半夜睡醒再睡不著的原因，儘量少熬夜，改變不了生活習慣，相信你醒了再睡不著的問題就會慢慢的改變。。哈哈！

我的觀點是儘量先不要採取藥物干預，晚上儘量晚睡一會兒，睡前活動活動，走走路，腿腳身體感覺有點疲憊，然後睡覺，美美的一覺到天亮

1.想辦法延長自己的睡眠時間，如保持安靜的環境，睡前喝牛奶上廁所等；2.如半夜醒了，腦子裡不要想白天的事情，數羊的辦法挺好；3.如果長期這樣，嚴重影響生活，就要口服藥物了，建議去醫院看看。

哎呀呀呀呀，這個問題終於找到了。

我現在到下半夜的四點多就睡不著了，不知道是因為啥。你要說是受疫情的影響吧，別人都是呼呼的大睡，咱都睡不著。心裡面好像有什麼心事，心裡面比較躁的慌，煩躁的慌。是不是咱就不是那種歇著的人，就是那種勞苦的命，不停的幹活，心裡面才舒服，哎，說不上來

如果出現睡到半夜醒了卻睡不著這樣的現象，考慮是睡眠質量比較低的一種表現，通常可以採取以下幾種方法來進行治療：第一、半夜醒了以後要放鬆精神，不要玩手機、或者是進行其他的活動，否則容易出現失眠的現象。第二、這也有可能是神經衰弱的現象，可以服用谷維素、維生素B1、維生素B12等藥物來進行治療。第三、阿普唑侖、安神補腦液等藥物可以治療失眠，也可以服用。

一個是看你白天的時候，是不是午覺睡得太多，已經很充足了。再一個可能是你心火旺盛，也就是說所謂的熱氣，建議你喝點涼茶試一下

個人觀點：現在長時間處於放鬆狀態，沒有白天和黑夜。以前這段時間大家都在工作，現在大家都還在家。

失眠也許是白天睡多了，所以晚上失眠；也許是出於生活和工作的壓力；也許是想的太多了…

人們白天忙碌了一天，夜晚休息的時候，半夜會睡醒，如果一時難再入眠，可以閉上雙目，在心裡數綿羊，數著數著一會就會睡著。或著閉著眼睛聽聽自己喜歡的音樂，也可以很快睡著的。