關於美容和減肥似乎是女人一生的話題，美容分內調和外養，健康規矩的飲食是標配，營養均衡是關鍵，如果能自己動手做些營養均衡的早餐或者晚餐更佳，推薦大家可以在網上學習一下低熱量的食譜，營養又健康，雲起龍驤的方便。外養注重面板的清潔，防曬和隔離，尤其是冬季，霧霾比較重，隔離很重要，如果時間允許可以在家做做艾灸。

減肥:其實減肥減的脂而不是重，減脂絕對是長久站，管住嘴還要邁開腿，一週至少三天的運動，拉伸，或者直接跟著keep練更方便，貴在堅持。女生可以塑型入門，同樣的體重面板緊緻會更年輕。

總的來說，無論是美容還是減脂都是改變自己的過程，開頭難慢慢就會喜歡，喜歡自己改變的過程並慢慢去享受！

比較喜歡的減脂餐送給大家，共勉，2020年一起加油！

三草兩木保溼效果特別好，面板願意過敏，以前用的雅漾，秋天特別幹，賣家說這個保溼效果比雅漾還好，就試了試，特別保溼，這個秋天一點乾的感覺都沒有了，推薦。減肥的產品不見意大家用，以前用過，都反彈的，減肥最好的辦法就是運動。

不管什麼樣的產品，都只是增強效果，除非你用醫美。

不然就是養成良好的生活習慣，早睡早起，每週運動三到四次，飲食調節，不是吃清淡的就是減肥餐，是要有優質蛋白，低脂低糖低碳，比如你早上吃饅頭稀飯，並沒有優質蛋白，但是你改成豆漿雞蛋這樣搭配就是有營養的，吃飯七分飽，平時自己做菜不要放很多油，多吃牛肉雞肉，魚肉，配合運動一起減肥。

每隔一天敷一次面膜，選保溼溫和的產品，女孩子平時也可以多熬些湯喝，比如山藥，紅棗，銀耳等都可以。