鄭多燕減肥操是有用的，下面詳細說一下：

1. 動作簡單，user friendly

首先是大關節的運動動作一目瞭然，幫助使用者快速理解降低挫折感。

再來是複雜性低，一個動作僅運動一處，不需要上下半身同時配合，讓手腳不協調的大多數人跟得上，有成就感。是從使用者角度出發的考量非常用心而貼心。

2. 重複性

每一段動作組合會重複兩次，中間有短暫的八字臀動作當作休息過門。這樣的方式除了加強訓練特定部位之外，也幫助使用者加深動作印象，前一段沒跟上的還有機會再練習一次。好一個充滿佛心，建立信心。

3. 配合音樂八拍迴圈

這一點倒是和舞蹈課的暖身方式有志一同。動作重複的次數皆以音樂的八拍為一迴圈，學生很自然可以跟上老師的節奏和韻律，避免動作切換時的手忙腳亂。同樣的動作也可以隨音樂的八拍作速度上的變化，例如一動作慢動作四拍完成，再逐漸加快至一拍一個動作。簡單的循序漸進小技巧，可以讓老師好帶領，學生容易跟。

4.運動再好，也要 配合飲食

①運動前後不飽食，但也不要空腹，更要避免有飢餓感時做劇烈運度。跳完後不要馬上大吃大喝，不然會有運動胖。

②運動前就要喝一杯桑葉荷錢茶，跳完後更要大量補充水分但不要喝冰水，運動後喝一杯溫的桑葉荷錢茶，能夠加快進一步身體新陳代謝，桑葉荷錢茶具有刮油減肥、不傷身體的作用，配合運動效果很好，月瘦10左右。

用鄭多燕減肥操再配合以上三種飲食習慣，這樣的減肥效果超級快！

鄭多燕的操屬於有氧運動, 起到燃燒脂肪的效果, 相對而言,小紅帽第一套有氧操, 較小灰帽運動量要大一些，瘦身效果好,小灰帽塑形+小紅帽瘦全身,二者搭配跳,效果更佳。

有時間多跳跳鄭多燕這二套操 堅持一段時間下來就會有效果了.

身體線條變得更苗條好看,更具有柔軟和彈性! 親身體驗過的哦！

當然有用啊，鄭多燕，被稱為南韓辣媽，南韓最火45歲健身女皇，出生於1966年11月27日，目前身高162公分、體重49公斤的她是2個孩子 (14與15歲) 的母親。

減肥經歷：

結婚之前原本是一位室內設計師的鄭多燕，婚後體重開始不知不覺地從48公斤一路增加到68公斤。有一次老公在睡覺時說了夢話被她聽到，"真懷念你婚前得樣子呀"...這句話對鄭多燕造成了很大的打擊，再加上因為肥胖而引起的背痛問題，鄭多燕終於在醫生的建議之下開始健身減肥。

三個月後鄭多燕的體型出現明顯的改變，她把減肥的成果照片用電子郵件和親友分享，結果收到信的人紛紛轉寄給更多的網友。後來鄭多燕不但成了網路紅人，報紙、雜誌、廣播、電視等各家媒體也都來採訪她。甚至連南韓的高中課本中，也介紹瞭如何擁有「健康肉體美」的鄭多燕。

之後，鄭多燕更進一步紅到了東瀛，被日本媒體喻為「最高 (理想) の身體」。雖然南韓的醫學技術很發達，但45歲還能有這樣的身體狀態，日本的女性們也從心底佩服起鄭多燕了!她自己還研發出了一種叫作「FIGUREROBICS」的塑身運動，運用迴圈訓練的方式，以肌肉訓練兼具有氧的獨特運動再配合輕快音樂進行約三十分鐘的塑身減重訓練。因為動作簡單任何人都看得懂，而且依然能夠賦予身體適當的負擔展現強效，所以被稱為魔法運動。目前在韓日兩地，鄭多燕的這套 FIGUREROBICS 塑身運動，皆受到許多家庭主婦和 OL 上班族的歡迎，所拍攝的教學DVD也十分暢銷。

而鄭多燕的故事，也再一次印證了那句老話：「沒有醜女人，只有懶女人」。雖然已經變老了，但它的確是真的 ^^