感覺抑鬱了，必須去專業醫院看醫生，是否確診是需要有醫學資料診斷的！後形成醫學治療方案的。另外，你可以自我調整，保持心情舒暢，生活作息規律，保證睡眠，有興趣愛好，適當戶外鍛鍊運動，處理好人際關係等！孩子多，生活壓力大，是一問題，可選擇老人或親戚幫助分擔一下，也好有人與你溝通交流，緩解壓力，釋放心情。萬病心伊始，養病己為先。只要及時治療，內心強大，永不放棄，科學調整，這個所謂的病，都不是事！順祝好心情，好身體，寶寶安康，閤家幸福！

改變自己，首先從自身做起，鍛鍊身體，先有一個好身體，再還一個好心情！看開點看淡點，少計較，多付出快樂就行！

首先找正規醫院，找心理醫生評估一下，如果需要藥物治療，就用藥物治療，如果需要諮詢自己調節，那就按照醫生要求去做，這樣很快就走出來了？抑鬱症不可怕，只要正確認識到，正確治療和對待就很快好起來

現在隨著生活的壓力越來越大，人們內心的孤獨和壓抑始終沒有得到很好的釋放，所以內心很容易受到創傷，感到無力感。

但是不能讓這種消極的情緒一直蔓延，要適當的釋放和發洩，不然時間長了堆積在一起就真的抑鬱了。

輕微的抑鬱症只是心靈患的一次小小的感冒，如果能恰當的調節是可以康復的，其實我覺得這種情況最需要的是愛與理解，他們渴望得到外界無條件的愛與支援，即便是錯的，也如此。

其次，還可以透過在朋友的陪伴下，尋找生活的樂趣，以幫助他們疏導心理上的創傷。