做夢是很正常的事情，不要因為這影響你的生活。而且有夢是反夢的說法，就是說夢到不好的事情，現實中，反倒是要有好事。第一種解釋（引自福建醫學院）：所謂的夢，就是平日的願望或恐懼在睡眠時不受抑制地顯現。奧地利的精神病學家及精神分析學派的創始人弗絡伊德指出：“夢就是受抑制的潛意識上升為意識的東西。”每個人都會做夢，而在我們的夢中經常會出現一些與考試有關的事情，其中多半都是夢見題很難，做不出來，而時間又緊，眼看就要到了，可還是做不出來，正在著急的時候，竟醒了。這說明考試給我們的心理帶來很大的影響。還有一種情形是如果某人喜歡某人，雖然平時不能相見，甚至連說話的機會都沒有，但是在夢中卻能經常相見。然而醒來後對夢中的事會感到很遺憾、很痛苦。一：做夢的原因。1969年，埃默裡大學的戴維.FOCUS做了一個試驗，當睡眠者處於異相睡眠狀態而出現眼球激烈活動的時候，他便把受試者叫醒，問他剛才做了什麼夢。然後將各種情況進行歸納得出以下結論。受試者所夢見的事情多數是自己所關心的事情，如考試、愛情等，另外一些情況，如有的人在睡眠中口渴了，肚子餓了，或有尿意等，他們所夢見的也基本上都與這些事情有關。因此說，這些將各自的事項連線起來的夢中故事，根本沒有什麼重要意義。因此也有人認為，夢不過是將各種感情和事項連線起來的一種練習罷了。但有人透過電腦模型提出了有關夢的兩種假說。一種假說是英國的心理學家克里斯托弗.埃文斯提出的，他認為，夢就如同將電腦的終端取下之後，重新對程式進編制，然後加以檢點，因此，睡眠就是切斷了外界訊號的輸入，運動系統也靜息了這樣一種狀態。在此基礎上，夢再對大腦的程式進行檢驗，然後在重新編制，並加以潤色，以此來訓練大腦能把近期的訊號應用於將來的事態的能力。根據埃文斯的主張，我們人類可以說是一種社會性的動物，因此，必須將這種社會性動物分成不同的種類，或者按性格進行分類，而且這種過程必須迅速、敏捷，而做夢就可以使這種快速分類得到練習。還有一種有力的學說也來自電子計算機模型。這一學說的提出者是因發明DNA雙螺旋模型而出名的弗朗西斯.克里克。克里克將“哺乳動物具有較大的新皮質”和“睡眠見於哺乳類和鳥類”這兩種情況聯絡起來進行考慮。從“心皮質中含有縱橫交錯的神經纖維”和“神經細胞和神經細胞之間的結合部有興奮性”這兩點來看，可以認為大腦皮質是由若干個興奮單位或者說興奮要素而組成。神經之間的連線有三個特徵做夢是很正常的事情，不要因為這影響你的生活。而且有夢是反夢的說法，就是說夢到不好的事情，現實中，反倒是要有好事。第一種解釋（引自福建醫學院）：所謂的夢，就是平日的願望或恐懼在睡眠時不受抑制地顯現。奧地利的精神病學家及精神分析學派的創始人弗絡伊德指出：“夢就是受抑制的潛意識上升為意識的東西。”每個人都會做夢，而在我們的夢中經常會出現一些與考試有關的事情，其中多半都是夢見題很難，做不出來，而時間又緊，眼看就要到了，可還是做不出來，正在著急的時候，竟醒了。這說明考試給我們的心理帶來很大的影響。還有一種情形是如果某人喜歡某人，雖然平時不能相見，甚至連說話的機會都沒有，但是在夢中卻能經常相見。然而醒來後對夢中的事會感到很遺憾、很痛苦。一：做夢的原因。1969年，埃默裡大學的戴維.FOCUS做了一個試驗，當睡眠者處於異相睡眠狀態而出現眼球激烈活動的時候，他便把受試者叫醒，問他剛才做了什麼夢。然後將各種情況進行歸納得出以下結論。受試者所夢見的事情多數是自己所關心的事情，如考試、愛情等，另外一些情況，如有的人在睡眠中口渴了，肚子餓了，或有尿意等，他們所夢見的也基本上都與這些事情有關。因此說，這些將各自的事項連線起來的夢中故事，根本沒有什麼重要意義。因此也有人認為，夢不過是將各種感情和事項連線起來的一種練習罷了。但有人透過電腦模型提出了有關夢的兩種假說。一種假說是英國的心理學家克里斯托弗.埃文斯提出的，他認為，夢就如同將電腦的終端取下之後，重新對程式進編制，然後加以檢點，因此，睡眠就是切斷了外界訊號的輸入，運動系統也靜息了這樣一種狀態。在此基礎上，夢再對大腦的程式進行檢驗，然後在重新編制，並加以潤色，以此來訓練大腦能把近期的訊號應用於將來的事態的能力。根據埃文斯的主張，我們人類可以說是一種社會性的動物，因此，必須將這種社會性動物分成不同的種類，或者按性格進行分類，而且這種過程必須迅速、敏捷，而做夢就可以使這種快速分類得到練習。還有一種有力的學說也來自電子計算機模型。這一學說的提出者是因發明DNA雙螺旋模型而出名的弗朗西斯.克里克。克里克將“哺乳動物具有較大的新皮質”和“睡眠見於哺乳類和鳥類”這兩種情況聯絡起來進行考慮。從“心皮質中含有縱橫交錯的神經纖維”和“神經細胞和神經細胞之間的結合部有興奮性”這兩點來看，可以認為大腦皮質是由若干個興奮單位或者說興奮要素而組成。神經之間的連線有三個特徵：第一是輻散傳入；第二是強度完整；第三是聚合。興奮訊號就進入了這樣一個網壯結構的區域性，作為這一部分的處理特徵，只要有訊號輸入，就有與之相應的適度的訊號輸出。當有與若干突觸有關的訊號輸入的時候，就會有相互關聯的訊號輸出。因此，若問把他們異常的精神狀態與這種電子計算機模型聯絡起來之後將會有以下幾種關係：（1）當突觸的連線過多或不順的時候，就會產生“空想”；（2）不論輸入什麼訊號，相同的迴路都會興奮（強迫觀念）；（3）儘管是一般不會引起反應的不適當的刺激也會發生反應（幻覺）。克里克認為，電子計算機出錯可以把淺路截斷進行檢查，但是人腦就不同了，只能在異相睡眠的時候，才能對淺路進行檢查。在異相睡眠的時候，大腦正在被正常的輸入和輸出所隔離，而且正受到來自腦幹的非特異性刺激，而且這種刺激很活躍，這就是所謂的無意識的夢。二：夢中的重大的發現。在歷史記載中也有關夢的形象描述，其中，最有名的就是對德國的化學家凱庫勒的記載。據說他因為對某一種物質的結構式未搞清楚而非常煩惱。有一晚上，他夢見了一幅蛇咬自己尾巴的圖，因此而發現了苯環的結構。醫學史上也有一個事例。這就是德國的生理學家奧托.利維的有名的“夢的發現”。有一次，利維做了這樣一個夢：一刺激迷走神經，其末梢就釋放一種物質，該物質就能抑制心臟的活動。然後，再將停止了跳動的心臟的血採集起來，由於裡面含有抑制性物質，所以如果再把這種血液注射到另一動物的心臟裡面，該動物的心臟也將會停止跳動吧？如果能將這件事證實一下就好了。

夢的解釋於是，第二天一早，他便興沖沖地去了大學，為了做這種實驗，他將研究者召集起來，正要給大家說明的時候，昨晚的夢卻記不起來了。不管利維怎麼想也想不起來。他想，那夢能再做一遍就好了，然後他就把紙和筆放在枕邊。結果他幸好又做了一個同樣的夢。他醒後馬上將夢的內容記錄了下來。一大早起來，他便匆匆忙忙地去了大學，開始了他“夢的實驗”，結果，他獲得了巨大的成功，他把停止了跳動的狗的血液採集出來，接著注射給一隻狗的心臟，於是，這隻狗的心臟跳動便時而減慢，時而停止。不久，他向世界公佈了他的這一實驗結果，於是，這種實驗在世界範圍展開了。但是，不可思意的是：雖然有的研究者得出了與他相同的實驗結論，但在有的人的實驗中，接受了血液注射的狗的心臟，卻根本沒有變化。於是，這些人便說利維是個騙子，他也因此得了神經衰弱。如果用現代的知識來解釋的話，這是一種很正常的現象。透過刺激交感神經就會使心臟興奮、心跳加快；當刺激迷走神經時，心跳就會減慢；如果再進一步增強刺激，心臟就會停止跳動。從以上可知人會做夢主要是因為平日的願望或恐懼等各種感情在睡眠時不受抑制的顯現出來。但我們也可以從夢中得到啟發，而獲得成功如利維的重大發現等。所以我們要處理好生活中的各種感情不要給自己太大的壓力，用正確的方式來處理各種困難。

第二種解釋（引自中國科技報）：做夢是人體一種正常的、必不可少的生理和心理現象。人入睡後，一小部分腦細胞仍在活動，這就是夢的基礎。人為什麼要做夢，不做夢會有什麼反應呢？正常的夢境活動，是保證機體正常活力的重要因素之一科學工作者做了一些阻斷人做夢的實驗。即當睡眠者一出現做夢的腦電波時，就立即被喚醒，不讓其夢境繼續，如此反覆進行，結果發現對夢的剝奪，會導致人體一系列生理異常，如血壓、脈搏、體溫以及面板的電反應能力均有增高的趨勢，植物神經系統機能有所減弱，同時還會引起人的一系列不良心理反應，如出現焦慮不安、緊張、易怒、感知幻覺、記憶障礙、定向障礙等。顯而易見，正常的夢境活動，是保證機體正常活力的重要因素之一。夢是協調人體心理世界平衡的一種方式由於人在夢中以右大腦半球活動佔優勢，而覺醒後則以左側大腦半球佔優勢，在機體24小時晝夜活動過程中，使醒與夢交替出現，可以達到神經調節和精神活動的動態平衡。因此，夢是協調人體心理世界平衡的一種方式，特別是對人的注意力、情緒和認識活動有較明顯的作用。無夢睡眠不僅質量不好，而且還是大腦受損害或有病的一種徵兆最近的研究成果亦證實了這個觀點，即夢是大腦調節中心平衡機體各種功能的結果，夢是大腦健康發育和維持正常思維的需要。倘若大腦調節中心受損，就形成不了夢，或僅出現一些殘缺不全的夢境片斷，如果長期無夢睡眠，倒值得人們警惕了。當然，若長期惡夢連連，也常是身體虛弱或患有某些疾病的預兆。

我們醒著的時候是用自小到達養成的各自所謂的理性來看待事物的，對於不和理念的東西會輕易的排斥，比如當你和別人爭執的時候，其實大家都有道理，只是立場不同，但是你只會堅持自己認為對的東西。

而夢裡面經常是理性所不認可的，荒誕不經的經歷，當你醒來的時候，理性自動把它們清除了。而佛家所說的無我，就是認識到這層理性只是這個世界的大的社會環境塑造的公式，這個公式不是自性。

這是很正常的一種反應，大腦皮層在你入睡後依然興奮，所以產生了夢境，有時持續幾個小時，有時一會兒就結束了，在你醒來後，大腦皮層會回覆工作狀態，自然會忘記之前的夢，而且夢多數都是隻零片碎的情節，不必太在意

你一定有過這樣的經歷，一覺醒來，記得自己做了夢，卻只能想起一些模糊片段；或是某個瞬間突然觸發了夢的記憶，卻又想不起具體場景。

為什麼我們醒後常常忘記做過的夢？

德國心理學家斯頓貝爾（L Strümpell）在1877年的著作《夢的本質與起源》中論述了夢被遺忘的三個原因。

| 斯頓貝爾（L Strümpell）

第一個原因，所有導致清醒時遺忘的因素，也決定了對夢的遺忘。

意思是，人們在清醒狀態下也並非能記住所有事情。一些瑣碎的事物能夠提供的感知過於微弱，常常被人忘記。

夢境也是如此，微弱的場景被忘記，強有力的、逼真的畫面則被記住。

但是斯頓貝爾和他的同行卡爾金斯（Calkins）都承認，由於夢境中的意象消失速度過快，即使再逼真的記憶也可能隨時間流逝而變得模糊。

第二個原因，大部分的夢境只出現一次，不容易被記住，就像人在清醒狀態中也更容易記住反覆發生的事一樣。

第三個最重要的原因，就是大部分的夢沒有順序和具體意義。

情感、想象、思想等如果想被記住，就不能孤立地存在，而是要讓它們以恰當的方式彼此聯結，成為一個整體。

就像把一句詩打亂，變成雜亂無章的單詞，記憶的難度就會上升。

斯頓貝爾是這樣解釋的：

「適當安排先後順序和位置，使其具有意義，各個單詞就會互相幫助，形成整體，產生意義，於是容易刻在記憶中，並保持較長時間。無序混亂、自相矛盾的東西，記起來通常都比較困難。」

而「夢」就是這樣的，它有時是人們白天急切、為之焦慮的事情，有時是久遠經歷中毫無意義的細枝末節，或者是這些的混合物。清醒狀態下，人會設法給記憶片段加上連線，但夢抹除了這些連線，只呈現碎片。

這些碎片毫不相關又彼此雜糅，使得夢難以被記住。

不僅如此，夢還遇到了勁敵。

斯頓貝爾在書裡談到：

「夢的結構非常凌亂，它脫離了精神領域的根基，如雲朵般在精神的空間裡漂浮，又被醒來時的第一縷呼吸吹散，消失得一乾二淨。」

夢境本身就脆弱易忘、破碎散漫，醒來後，人的意識又會被外在世界的強感知所佔據，很少有夢境能禁受住這樣的圍攻。如同星光讓位於Sunny，夢境也讓位於現實世界了。

除了斯頓貝爾提到的幾個原因，學界也就「做夢」提出了一個「快速動眼期」（rapid eye movement，REM）的解釋。

「快速眼動睡眠」也被稱作「去同步睡眠」（desynchronized sleep），在這個階段，大腦會模擬清醒時的神經狀態，眼球會在這段時間快速移動，人體的呼吸和迴圈系統產生大幅波動，肌肉卻失去張力，進入麻痺狀態。

睡眠中，這種階段會以90分鐘為週期迴圈出現，我們的大腦往往就在這個期間做夢。

在快速動眼期裡，有額外的血液流向大腦皮層，而腦皮層會為我們的夢提供內容。當我們處於這個階段時，腦內充滿著激烈的腦電活動，可此時掌控辨別能力的額葉卻一片沉寂，包括能幫助人記住夢境的「去甲腎上腺素」（Norepinephrine）在睡眠狀態裡也幾乎消失。

這就是為什麼人們在醒後難以記住做過的夢。

當然，如果你想要記住夢境，也不是沒有辦法。

哈佛大學醫學院（Harvard Medical School）的睡眠研究人員斯蒂克戈爾德（Robert Stickgold）就提供了幾種方法。

週末睡懶覺，就是記住夢的絕佳時間。平日裡人們剛醒的時候，夢非常脆弱。而週末你就可以在醒了之後躺著不動，嘗試「漂浮」的感覺，回憶夢裡發生了什麼，這其實也是在清醒狀態下回顧夢境很好的做法。

你也可以在睡前喝大量的水，這樣你就會在夜裡醒來，這時往往是在「快速眼動睡眠」週期剛剛結束的時候，你就可以很快回憶起夢境的內容了。不過記得不要用酒精代替水，這樣會抑制「快速眼動睡眠」，導致反效果。

甚至你還可以在尚未進入夢境、意識模糊時給自己心理暗示：記住自己的夢。也許你醒來之後就發現奏效了呢？

參考文獻

[奧] 弗洛伊德.夢的解析.鮑榮(譯).湖南文藝出版社, 2015年.斯蒂芬·道林. 為什麼有些人記不住自己的夢. BBC英倫網.

我記得大部分的夢，除了開頭，而且我的夢是五顏六色會閃光的！！！當然，我也做過黑白的夢，我夢見過一池深達幾百米的水，一眼就望到底了，底下巨獸遊弋，我站在岸邊嚇得腳軟，然後還掉下去過，還不會游泳，醒來我都以為我死了。。。諸如此類的

其實沒有忘記，只是把對這段夢的”檢索標記“給刪了，因為大腦也要減輕負荷，天天做夢天天看到無關緊要的資訊都是沒必要進行檢索的，只記住比較特別的夢境就可以了。所以簡單來說，應該是“提取問題”。

很多時候人去一個新的場景會有”似曾相識“的感覺，有一定機率就是因為這個場景跟過去的夢境很相似，這段”遺忘“的記憶就被調出了。

因為有關於夢的記憶都只是大腦皮層的部分的區域興奮形成的。所以在醒來以後，那些刺激強度不夠的，都只是作為短時甚至是瞬時記憶儲存而短時瞬時記憶的持續時間大概不會超過五分鐘就會全部忘記。

睡眠有很多階段，是一個由淺入深，再由深入淺的過程，而這個過程大概每90分鐘一個迴圈，根據睡眠總長度的不同，決定每晚上會有多少個迴圈。

那我們再來詳細的說說每一個迴圈的大致步驟。每一個步驟都有一定的生理特徵，而這些生理特徵能夠透過EEG（腦電圖）來測量，就像心電圖一樣。

如圖所示，睡眠從awakening(甦醒）首先進入到stage 1。Stage 1的特徵是在EEG上相對平緩的theta波。這也表示著你從甦醒正式開始了睡眠，也就是通常說的“昏昏沉沉”的狀態。很多人在進入Stage 1的時候會出現四肢突然抽動然後突然醒了的狀態。這種叫做hypnic jerk的抽動和普遍流傳的“原因” --- “長身體“並沒有關係。實際上，焦慮、咖啡因、壓力、以及晚上劇烈地運動 （請盡情遐想）是造成這種突然抽動的主要原因。

之後會逐漸進入更深程度的睡眠，依次為Stage 2, 3, 以及4。EEG將會有頻率更低但是更加高大的電波出現。4是最深程度的睡眠，但是之前所提到的”迴圈“並不停止於這，並且夢也不是在這時產生。Stage 1到4統稱為NREM sleep，也就是”非快速眼動睡眠“。什麼意思呢？就是說眼睛在此時不會轉動，但是四肢有可能會移動。在Stage 3或者4的時候，通常能發生的事情是夢遊以及尿床等等睡症。

這個時候到我們在這講的重點了。既然有非快速眼動睡眠，那一定也有快速眼動睡眠咯。快速眼動睡眠也就是REM。REM的EEG更類似於Stage 1，也就是更接近於甦醒的一種狀態。有趣的是，此時，雖說大腦活動頻繁，但是卻似乎與人體其他部分暫時被隔離開來。所以，通常會見到眼睛在眼皮下快速的轉動（故為此階段的命名），但是其餘四肢肌肉等等卻會很僵直。這特徵與NREM相反。大部分科學家推測，夢也是在此時發生的。

為什麼講那麼一大堆，那跟回答問題有什麼關係呢？

就像一開始提到一樣，人在每一天晚上會經過很多這種NREM到REM再回到NREM的”迴圈“ --- 睡眠週期 --- 大概每個週期在90分鐘左右。也就是說，如果每天睡8個小時，就是480分鐘，那可能經歷5個週期。對於正常、年輕、並且相對健康的人，每一個週期都會包括REM，那每一個REM很有可能都會做夢。那就是說，正常人每天會做5個夢！為什麼有的人醒來會記得自己做夢，有的人會覺得自己沒做夢？很簡單：記得做夢的人是在REM階段，也就是說正在做夢的時候醒來的，而記起來的夢，只是那一個週期的夢；而不記得自己做夢的人則是在NREM階段醒來的 --- 就好像沒有做過夢一樣。