道書中說內丹修煉至大藥過關，書中則說修煉至此可“延年千歲"，“長生不死"。

實際上歷代修煉至此者不能說很少，但延年千歲者卻無一例，更不用說長生不死了。煉神合虛，煉虛合道，與道合真，超出生死，屬一種無法證實的信仰。

人類社會自從有文明以來，各地區，各種民族中都產生了宗教，許多宗教都追求永恆生命，這說明期求永恆幸福，永生，是人本性中的一種深層需求。道教貴生，追求長生不死，比多數追求死後靈魂進入天國的宗教更為現實。

但就道教煉養各種法門的實效來說，道教往往有誇大化的說法。如按摩眼角，實踐證明有明目之效，道書中則把這一效果誇大，說久行之能洞視，徹視。如服食外丹藥能長生，但道教幾千年來到積累了不少人服外丹中毒身亡的經驗。但還有些道書中對服食外丹藥問題還含糊其詞。……

道教有不科學的東東，但道教徒畢竟進行了長時間的各種煉養實踐，也有不少地方的探究是科學的，在觀察生命問題的方法上，如天人合一的整體觀，形神不離的辯證方法等。…從某種意義上說，站在一定客觀立場上還高於近代科學一籌。

道教確信“我命在我，不在天"。大膽探索生命奧秘，盜取天地之機，力圖自主生命，道教這種積極進取的精神，應充分肯定而加以發揚光大。

按人體來說，只要吃東西，就不可能長生不老，吃東西就會有五行偏差，就會有內外陰陽受四季摧殘，生物界中吃得少動得少的活得最長就是列子，所以你說的兩樣都不能長生不老，只是有可能長壽一點！

按道家修煉可以長生。但生老病死是不可違的規律。佛家則教人放下對肉身的愛執。死了不過是換一個肉身而已。如果後世的身體比現在還好得多，死亡又有什可怕？所以佛家更重視修後世。當然修後世只是入門，佛家更偉大的還有出離輪迴，普度眾生，讓一切眾普皆成佛的修法。有理論，有實證，證果者很多。

俺以為透過氣功的練習，可以達到延年益壽的功效。其修煉方法是三分動功，七分靜功。只練靜功，身體得不到有效的鍛鍊，長此以往身體的肌肉會萎縮，肺活量降低，血液迴圈不暢。外練筋骨皮，內練一口氣。動靜兼修，相得益彰....

長生不老還得靠明心見性，見性成道，佛陀有弟子只今尚在兩千餘年（書籍記載）。明心見性不是打坐，打坐不能成就，心不住即通流，靜坐被縛，不能見性。故修行應以無相為體，無念為宗，無住為本。