1，右腿在下，左腿在右腿之上，是這樣座的嗎？2，如果有酸脹痛的感覺，可以握拳輕輕拍打起疏導作用。3，初習者應循序漸進，不可強為。4，一天二次，每次不超過4O分鐘，4，盤腿的最初作用是起蔬導下肢血液的作用，當你收功鬆開盤腿時，下肢的血液就象開閘放水一樣，將血管中的垃圾沖洗，當然不是一＝次就能達到這個目的的，什麼時候在盤腿時，沒有痠麻脹的感覺，那就是見效了，你可以繼續盤腿修煉〞坐禪〞。

腿疼這個問題很正常的啊！

請問您有多大年紀了？

因為我們平時都是直腿直腳走路習慣了。

猛然間為了某個目的盤腿，

你看那退的筋肌韌帶都打個折了，

時間一久，氣血有受阻，

就不通，不通就要痛麼！

原因是我們的筋肌韌帶沒有拉開，

氣血不暢。

你看那些練舞蹈的小演員們。

在練舞蹈的時候為了把腿拉開，

那教練可是不講情面的，

小孩們痛的直流眼淚啊！大汗淋淋。

可都能堅持，挺過來！

如果我們現在打坐，

不論是為了什麼！

難道我們還不及那些小丫頭們嗎？

他們本應該在爸爸媽媽懷裡撒嬌的人啊！

可是他們做到了！他們了不起！

我們也要做到！

如果我們是為了信仰而來打坐，

那我們更應該要克服這點疼痛。

這根本就不算什麼！真的！

如果實在受不了，

可能有其他的什麼情況，

筆者可以給你介紹一位大德所傳之法，

教你輕鬆拉開腿根筋肌的方法。

慢慢來，都有個過程的！

吃苦是了苦！

極樂是無苦無樂。有樂肯定有苦。

要離苦必須是苦中出啊！

離苦得樂離苦得樂！！

既然離苦了，沒有苦，哪來的樂呀？

無苦無樂，皆不著染，

自心清淨，了了常明。

是為極樂！

當下往生也。

修佛只修心。不是為練腿。

幾多外道漢。忍苦稱高人。

更有精魂客，迷己害人忙。

誠勸各有緣。定要細思量。

三藏十二部。《楞嚴經》首倡。