1. 聚焦練習 （每日10分鐘，堅持20天）最迷人的眼是放著熱烈的光芒的眼神。當一片慾望侵襲，只需動一動眼神，便可賦予你魅惑眾生的能力。
想要做到如此媚眼如絲炙熱入火有一個技術前提——眼睛有出色的聚焦能力。否則，眼神就是渙散的，無法凝聚如此強大的能量。對此，你需要進行特別的肌肉訓練。就彷彿身材的完美需要鍛鍊一樣，神采的魅惑也需要肌肉練習。訓練方法：練習聚焦。在家拿一張白紙，在白紙中間點上一個黑色的圓點，可大可小。盯著圓點做聚焦練習，眼睛酸了也要克服。（圖1）
把《西遊記》的孫悟空角色演得出竅的六小齡童，最開始是高度近視，駕馭不了孫悟空那雙時刻放著光彩的炯炯有神的眼睛，於是特別去做了眼神訓練——進入一個黑屋子，點燃一根香頭，眼睛盯著它不動，做聚焦練習，一練就是幾個小時。如果你是繁忙的上班族，我推薦一款我很愛的眼神訓練方法——在電梯中盯著一個發光的數字，聚焦，避免眼神散開，盯著一個點，保持住不要眨眼睛。此外，在等紅綠燈的時候也可以盯著燈光訓練。每天練習十分鐘，很快就可以見效。2.運目訓練（每日3分鐘，堅持30天）目光在對方身上慢慢遊離，用目光撫摸對方，催情效果不亞於用迷人的指尖在對方身體遊走。用直接而快速的目光上下打量對方，一般會讓人排斥，但是如果能搭配半眯的眼睛與鉤子一樣的情愫，則傳遞著非常曖昧和迷人的姿態。這是一個溫柔的慢動作。仔細觀察影片，再體會一次這種渲染意味十足的慢動作、微微上下浮動的眼垂，彷彿在溫柔地撫摸對方。（圖2）
這其實是很難的，非常考驗眼睛的靈活度 （讀到這裡你可以自己試試看，會發現這個慢動作很難連貫自如地進行）。你需要“運目”的訓練來讓自己的眼神經常活動起來，加速血液迴圈，讓經絡更流暢，氣血迴圈更佳，因此讓眼睛變得更加明亮、眼球更佳運動自如。訓練方法：在面前找一個大方形，讓視線按照如下方向運動。在這過程中保持頭部靜止。（圖3）
接下去，伸出右手，在正前方繞圈，眼睛盯著轉動的手指而動，頭部仍然保持不動。（圖4）
這樣的練習讓你的眼球充分運動。只要每天堅持1～3分鐘，一個月後，你的眼神就會變得明亮和靈動。如果能再配合微眯的眼睛，一定能夠釋放讓人如痴如醉的吸引力。梅蘭芳大師當年為了讓眼神更加靈動，特別養了鴿子，並且訓練自己的眼睛緊緊盯住鴿子，隨著鴿子的迅速活動而動。也有很多演員為了訓練眼神的靈動性，養金魚，盯著金魚而動。如果你覺得視線繞著方形、遠行而動太枯燥，不妨採用這兩種方法。“運目訓練”是一招一勞永逸的技能，你會發現當眼神靈動了，連生氣發飆的表情都能嫵媚萬分。
或者連傷心時刻都能妖嬈得令人憐惜。眼神隨著頭部得上下襬動而緩慢自如地移動，是非常性感撩人的。
3. 眉目傳情（每日20次，堅持20天）眉目傳情的重點在於眼睛和眉毛一起運動，進而將柔媚的目光，從微側面丟擲。仔細體會下段影片女人的挑眉之處。
眉毛的運動訓練很容易被忽視，你不妨在家多做提眉的訓練——眉毛稍稍抬起，再放鬆。抬起來的時候不用太用力，自然抬起就好。每次訓練20次，堅持幾周就能見效。
4. 媚眼如絲（每日10次，堅持20天）都說《金瓶梅》裡的姑娘呀，朱唇皓齒，掩袖回眸，顛鸞倒鳳時也能唱小曲兒，把身體當武器，雖然不見人頭落，暗裡教君骨髓枯。此般要人命的魅力可不是隻存在情色小說。但凡是個姑娘，無論顏值，只要肯勤加修煉便可得。媚眼如絲兒，眼睛似睜未睜，欲閉不閉，眼波流轉，片刻不肯停定，卻又偏偏不讓人覺出她的靈活，眼神像絲絲縷縷般攝人心魄。
重點是“如絲”，眼睛彷彿有種被煙霧迷離了的感覺。如果說眼睛是心靈的窗戶，半眯的眼睛恰好給窗戶加了道窗簾，一種疏離卻撩人慾望的美感。
學習要領：每個動作都要慢，看影片中的女人，不緊不慢，慵懶華貴，放鬆面部肌肉，半眯雙眼，讓目光從眼角射出。這是“媚眼如絲”非常唯美的地方。不用先學習這個。建議先進行前文所說的聚焦訓練和運目訓練，充分鍛鍊眼部肌肉後，這些高階技能只要勤於模仿，每天練習3～5遍，自然會有效果。熟練了“媚眼如絲”後，你可以再新增一個技能——先閉眼，再緩緩睜眼，然後用堅定的目光給看著對方，這種戲劇張力能對方觸電般地一擊。尤其是，當閉眼得狀態持續足夠久，這種韻味會非常濃烈。
再來一個先閉眼再緩緩睜眼的案例。是不是覺得一個簡單的動作就可以讓女人味散發得淋漓盡致。
1. 聚焦練習 （每日10分鐘，堅持20天）最迷人的眼是放著熱烈的光芒的眼神。當一片慾望侵襲，只需動一動眼神，便可賦予你魅惑眾生的能力。
想要做到如此媚眼如絲炙熱入火有一個技術前提——眼睛有出色的聚焦能力。否則，眼神就是渙散的，無法凝聚如此強大的能量。對此，你需要進行特別的肌肉訓練。就彷彿身材的完美需要鍛鍊一樣，神采的魅惑也需要肌肉練習。訓練方法：練習聚焦。在家拿一張白紙，在白紙中間點上一個黑色的圓點，可大可小。盯著圓點做聚焦練習，眼睛酸了也要克服。（圖1）
把《西遊記》的孫悟空角色演得出竅的六小齡童，最開始是高度近視，駕馭不了孫悟空那雙時刻放著光彩的炯炯有神的眼睛，於是特別去做了眼神訓練——進入一個黑屋子，點燃一根香頭，眼睛盯著它不動，做聚焦練習，一練就是幾個小時。如果你是繁忙的上班族，我推薦一款我很愛的眼神訓練方法——在電梯中盯著一個發光的數字，聚焦，避免眼神散開，盯著一個點，保持住不要眨眼睛。此外，在等紅綠燈的時候也可以盯著燈光訓練。每天練習十分鐘，很快就可以見效。2.運目訓練（每日3分鐘，堅持30天）目光在對方身上慢慢遊離，用目光撫摸對方，催情效果不亞於用迷人的指尖在對方身體遊走。用直接而快速的目光上下打量對方，一般會讓人排斥，但是如果能搭配半眯的眼睛與鉤子一樣的情愫，則傳遞著非常曖昧和迷人的姿態。這是一個溫柔的慢動作。仔細觀察影片，再體會一次這種渲染意味十足的慢動作、微微上下浮動的眼垂，彷彿在溫柔地撫摸對方。（圖2）
這其實是很難的，非常考驗眼睛的靈活度 （讀到這裡你可以自己試試看，會發現這個慢動作很難連貫自如地進行）。你需要“運目”的訓練來讓自己的眼神經常活動起來，加速血液迴圈，讓經絡更流暢，氣血迴圈更佳，因此讓眼睛變得更加明亮、眼球更佳運動自如。訓練方法：在面前找一個大方形，讓視線按照如下方向運動。在這過程中保持頭部靜止。（圖3）
接下去，伸出右手，在正前方繞圈，眼睛盯著轉動的手指而動，頭部仍然保持不動。（圖4）
這樣的練習讓你的眼球充分運動。只要每天堅持1～3分鐘，一個月後，你的眼神就會變得明亮和靈動。如果能再配合微眯的眼睛，一定能夠釋放讓人如痴如醉的吸引力。梅蘭芳大師當年為了讓眼神更加靈動，特別養了鴿子，並且訓練自己的眼睛緊緊盯住鴿子，隨著鴿子的迅速活動而動。也有很多演員為了訓練眼神的靈動性，養金魚，盯著金魚而動。如果你覺得視線繞著方形、遠行而動太枯燥，不妨採用這兩種方法。“運目訓練”是一招一勞永逸的技能，你會發現當眼神靈動了，連生氣發飆的表情都能嫵媚萬分。
或者連傷心時刻都能妖嬈得令人憐惜。眼神隨著頭部得上下襬動而緩慢自如地移動，是非常性感撩人的。
3. 眉目傳情（每日20次，堅持20天）眉目傳情的重點在於眼睛和眉毛一起運動，進而將柔媚的目光，從微側面丟擲。仔細體會下段影片女人的挑眉之處。
眉毛的運動訓練很容易被忽視，你不妨在家多做提眉的訓練——眉毛稍稍抬起，再放鬆。抬起來的時候不用太用力，自然抬起就好。每次訓練20次，堅持幾周就能見效。
4. 媚眼如絲（每日10次，堅持20天）都說《金瓶梅》裡的姑娘呀，朱唇皓齒，掩袖回眸，顛鸞倒鳳時也能唱小曲兒，把身體當武器，雖然不見人頭落，暗裡教君骨髓枯。此般要人命的魅力可不是隻存在情色小說。但凡是個姑娘，無論顏值，只要肯勤加修煉便可得。媚眼如絲兒，眼睛似睜未睜，欲閉不閉，眼波流轉，片刻不肯停定，卻又偏偏不讓人覺出她的靈活，眼神像絲絲縷縷般攝人心魄。
重點是“如絲”，眼睛彷彿有種被煙霧迷離了的感覺。如果說眼睛是心靈的窗戶，半眯的眼睛恰好給窗戶加了道窗簾，一種疏離卻撩人慾望的美感。
學習要領：每個動作都要慢，看影片中的女人，不緊不慢，慵懶華貴，放鬆面部肌肉，半眯雙眼，讓目光從眼角射出。這是“媚眼如絲”非常唯美的地方。不用先學習這個。建議先進行前文所說的聚焦訓練和運目訓練，充分鍛鍊眼部肌肉後，這些高階技能只要勤於模仿，每天練習3～5遍，自然會有效果。熟練了“媚眼如絲”後，你可以再新增一個技能——先閉眼，再緩緩睜眼，然後用堅定的目光給看著對方，這種戲劇張力能對方觸電般地一擊。尤其是，當閉眼得狀態持續足夠久，這種韻味會非常濃烈。
再來一個先閉眼再緩緩睜眼的案例。是不是覺得一個簡單的動作就可以讓女人味散發得淋漓盡致。