夏季，人們往往容易掉以輕心，認為夏季患病的機率很低。然而，事實並非如此，如果不能好好照顧自己，疾病隨時都會發生。幾種簡單的方法，讓你增強免疫力，度過一個充實愜意的夏天。

堅持運動

運動是預防感冒非常有效的活動，因為它能提高身體抗感染的能力。

根據美國MedlinePlus公眾健康網站的說法，運動時白細胞在身體周圍迴圈的速度增加，因而能提高身體抗感染的能力。另外，生病時參加一些輕運動也有助於康復。不過，你必須注意身體對運動的反應，如果有疲勞感，那不妨停下來。

食用蘑菇和大蒜

在飲食中加入某些食物，有助於你的免疫系統保持在最佳狀態。例如，薑黃、牛至和辣椒等調味品，因其藥用特性已被長期使用。

此外，蘑菇和大蒜等食物對人體健康也有積極影響。根據佛羅里達大學進行的一項研究，每天吃香菇，可以在很長一段時間內提高免疫力。而且，蘑菇還有抗炎性。食用大蒜也是益處多多，它的治療特性已被稱讚幾個世紀。

人參也是不錯的選擇

人參可以補充元氣，自古就是進補的佳選。依靠目前先進的科學技術，像安普膠 囊這樣提取人參中的有效成分，可以更好的發揮增強免疫力的作用。而且服用也會比用人參泡茶、煲湯、做菜更加方便。

睡眠充足

這聽起來很簡單，但缺乏充足的睡眠可能是你健康狀況不佳的關鍵原因。

全世界約有2/3的成年人睡眠不足。神經科學家馬修 沃克(Matthew Walker)警告稱，睡眠不足可能會使你面臨疾病的風險，從普通感冒到更嚴重的疾病。世界衛生組織建議，平均每人晚上應睡8小時左右。所以，下次睡前你想在Netflix上再看一集《絕命毒師》時，將它銘記在心，另尋時間觀看，睡個安穩覺吧。

堅持喝水

市場上有很多不同的所謂能促進健康的飲料，但人們很容易忘記，水才是最強大的飲料。

喝水能幫助腎臟有效地從體內排出毒素，提高身體的免疫力。根據韋爾(Weil)博士的說法，經常冷水淋浴也是好處頗多，據稱這樣可以增加體內抗病白細胞的數量。

夏天雖然屬於大暑！但很多人還是愛生病！夏天提高免疫力需要注意一下幾點：

1.空調禁止正對人吹，風量與溫度要適當控制，風量最好選擇最低風量，這樣人身體表面的汗毛對外界的反饋表現不會太明顯，溫度最好低於外界溫度10度左右。不可大於10度。

2.冷飲食物不要大口猛吃，以免過度刺激食道與腸胃，嚴重者可引起腸胃不適或患病。

3.注意降溫方式，儘可能的利用自然風降溫，多吃水果與涼白開，水果中的各種維生素成為可以有效抗氧化，夏天天氣對面板水分的蒸發也是較大的，多喝涼開水好吃處多多哦！

天氣炎熱，人們的食慾也會變得低下，喜歡把冷飲和瓜果等寒涼食物當做主食攝入；因為炎熱，晚上經常難以入睡，結果整天睏乏無力，工作效率低下，也變得容易感冒了。

面對這種情況，我們又應該如何面對呢？夏天應該如何提高免疫力，預防感冒呢？

一、室內外溫差不易過大

夏季炎熱，大家都會選擇關起窗戶，開著空調消暑。然而，室內外溫差過大，不僅易得空調病，人們長期呼吸這種封閉式的空氣，也會導致人體抵抗力低下和呼吸道疾病高發。

二、保持鍛鍊

天氣炎熱，很多人都喜歡呆在空調房不出去。這樣一來，身體素質就會下降，因此需要保持鍛鍊來提高身體免疫力。保持運動能夠增強體質，提高人體各方面的抵抗力，減少感冒和其他上呼吸道感染的機率。

三、保持充足的睡眠

保持充足的睡眠可以使機體和大腦得到充分的休息，恢復體力和精力。據研究表明，良好的睡眠可使體內的淋巴細胞數量明顯上升，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅，預防感冒和病毒感染。

四、注意飲食

飲食要以清爽清淡為主，多吃具有清熱祛溼的食物，少吃辛辣、海鮮、腥膩的食物，儘量不吃性屬溫熱助火的食物；同時對一般食用冷食進行消暑降溫的方式要慎用，過多的冷食會對腸胃造成嚴重的刺激，加快腸胃蠕動的速度，降低腸胃對營養的吸收，對提高免疫力產生不利影響。

五、補充蛋白質

除了要少吃以上所提的食物，還應多吃一些富含蛋白質的食物。蛋白質有助於體內免疫細胞的生成和抗體的合成，對於提高機體免疫力也具有一定的作用。

常見的富含蛋白質的食物有：雞蛋、豆製品，乳製品，紅肉等等食物，也可以透過吃蛋白粉來補充蛋白質，例如湯臣倍健的蛋白粉等膳食營養補充劑。

擔心夏天因為飲食和氣候等原因導致免疫力下降，易出現感冒和腸胃問題？從上述幾點入手可以幫到你。

你還，感謝邀請。夏天由於氣溫較高溼度大日照強烈，所以建議減少戶外活動，最好是早上和下午5點後再進行戶外活動。其實要提高免疫力不論什麼季節都一樣，首先保證充足睡眠，早睡早起最重要。兒童要保證每天至少9小時睡眠時間。其次多運動增強身體素質提高免疫力。再次多喝白開水排出身體裡的毒素，少喝飲料，如果一定要喝可以用鮮榨果汁代替。多吃蔬菜水果少吃肉，省得上火。

首先必須保證充足的睡眠，能堅持做到早睡早起是最好的。

三餐飲食要有規律，而且保證營養均衡，不論是自己在家吃還是在外吃快餐，不能只追求“好吃”，而不追求營養。

多喝水，乾淨的水，純淨水，礦物質水，少喝飲料，可以喝鮮果汁，自己榨的果汁，不一定有外面添加了七七八八的東西的好口感，但絕對營養又安全！

夏天天氣比較好，早晨起床有條件的可以出去跑跑步鍛鍊一下，或者把上下班10分鐘的車程改成步行，或者把接送小朋友10-15分鐘的車程改成步行，這樣就增加的鍛鍊的機會又沒耽誤事！

天氣炎熱時，都喜歡開空調，室內空調的溫度，跟戶外的溫差相差不能太大，否則一熱一涼，很容易就得空調病！可以不開空調利用自然風降溫更好

第一，夏日炎熱，人的消化系統功能減弱了，對普通營養品吸收效率不高，夏季提高免疫力清補最適宜。所謂清補是指先把體內產生的毒素、油膩清除，保證全身通暢。

第二，運動是提高免疫力的好方法，運動時白細胞在身體周圍迴圈的速度增加，因而能提高身體抗感染能力，但要注意的是夏天溫度過高的時間段不要做運動。

第三，室內空調很舒適，可以一解炎夏的悶熱，但長時間生活在空調下，空氣不流通，容易出現鼻塞、頭暈、乏力，寒氣進入體內，即使大熱天也會患上感冒，也就是所謂的"空調病"。那夏天離不開空調，那就喝點薑茶，取生薑3-5片，用沸水沏開即可，一定要趁熱喝，幫助身體出汗、排毒，增強自身免疫力。

第四，冰鎮冷飲雪糕要忌口，不要貪涼，有損身體陽氣，損傷脾胃，要管住自己的嘴。

第五，保證充足的睡眠，午覺晚覺要睡穩睡好。夏天炎熱，心火旺盛，心情容易煩躁，睡前喝杯熱牛奶，用熱水泡個腳，按摩勞宮穴，可以有助於睡眠。

人們常說的免疫力低下會引導一系列疾病和症狀容易感冒、腸炎、風溼等等。夏天酷熱蒸灼悶熱不安那如何提高機體免疫力呢？我們還應注意日常保養。

1 保證充足的睡眠 避免熬夜等夜生活，熬夜會降低機體免疫力，儘量每天保持8小時睡眠。戒菸酒遠離二手菸可以幫助您提高機體免疫力。

2 飲食均衡食物多樣化，補充充足的維生素、蛋白質尤其是優質蛋白質(廋肉、魚蝦、蛋類、大豆製品等)、奶類及奶製品不僅可以補鈣，還可以為機體提供優質蛋白，建議每天一袋牛奶。脾胃虛弱或正常人群都不易過多貪食涼的飲料、啤酒、瓜果更多建議您喝白開水，淡茶水，每天建議2000ml。夏季注意飲食衛生，避免腸道疾病。多吃含鋅的食物可提高機體免疫力如牡蠣、核桃、蛋黃等。

3 適當運動 可根據自己的狀況慢跑、快走、瑜伽、游泳等。培養自己一兩個興趣愛好修身養性。

4 保持一個好心情，減少壓力。學會適度減壓可以保證身體健康。夏季的養生重在精神調攝，保持愉快的情緒切忌大喜大悲。香蕉富含快樂激素可以適當食用。

提高機體免疫力重在平日點滴積累，改善生活方式關注養生、保健、飲食、心理等等儘量不讓現有的免疫力降低。

祝您生活愉快☀️☀️

眼下正是春暖花開的時節，正當春天，夏天還會遠嗎？再過兩個月就到了炎炎夏日，酷暑難耐的時節啦。說到夏天，很多人第一反應就是冰激凌，冰鎮西瓜，飲料，綠豆湯，裙子，涼拖鞋和大太陽。那麼關於在夏天該如何養生才能提高自身免疫力，減少生病的機率我從下面幾點跟大家說一說。

春夏養陽，可見陽氣對夏天來說十分的重要。因為消耗的太多。夏天五行屬於火，方向為南方，五臟屬心，顏色對應紅色，主要是溫度很高，很熱，很多人為了對付炎熱會非常的貪涼，什麼降溫快就來什麼，空調開到最低溫度還要電風扇助威。

就因為夏天寒涼的食物和東西接觸的太多，所以很容易消耗自身的陽氣，從而出現一系列的健康問題。如：中暑，拉肚子，感冒，發燒，胃痛等一系列問題。從而傷害自身的體質和免疫力。到了秋冬又會引發新的病症。

春夏養陽，主要就是陽氣的重要性。

艾灸補陽氣：三伏灸和節氣灸，選擇相應的經絡穴位來補足人體的陽氣，如艾灸督脈經，膀胱經，大椎穴，八髎穴，中脘穴，神闕穴，關元穴，足三里穴等相關穴位。但是灸前要辯證體質，對症選穴。

泡腳補陽氣：夏天由於出汗太多，貪涼太多，所以陽氣丟失過多。往往體表感覺很熱，但是體內卻寒溼較重，用艾葉泡腳可以補充體內不足或者是消耗過度的陽氣。從而提高自身免疫力。

在夏天寶寶是最為容易出現缺鋅的一個季節，隨著寶寶多運動下，身體的營養元素也會隨之汗液排出體外，然而天氣炎熱，寶寶食慾也會降低，這樣流出的快，攝入的慢，時間久而久之，也就造成了補不上的情況了，這樣寶寶身體尤其容易出現缺鋅的現象。

鋅可是決定著寶寶的食慾、抵抗力等問題的最根本常見的情況，所以長時間發現寶寶存在挑食、抵抗力差的情況，就要考慮寶寶是不是有缺鋅發生了，如果確診是缺鋅的話，就要及時的補上了，可以透過一些補鋅劑來進行補充，像鋅硒寶片，這個兒童吃的補鋅劑，香香蛋卷味，關鍵補鋅還不錯。