準爸爸準媽媽們，當你們決定要寶寶的時候，需要從心理、生理和物質等各方面做好準備，從現在起你們將經歷生命中最大的變化。做好準備了嗎？那麼，就從現在開始吧！

迎接寶寶的16項準備

如何才能擁有一個健康聰明的寶寶？

這是所有未來媽媽最關心的問題。有關專家明確提出：孕前的各項準備工作尤為重要。

1、確定要不要孩子。如果你和愛人的家庭中有遺傳病史，如：遺傳性精神病、智力低下、糖尿病、高血壓等；或者妻子有慢性病，如：心臟病、腎炎、癲癇等，都需要去向醫生諮詢，然後決定是否要孩子。

2、如果確定要一個寶寶，建議你們夫妻倆一起去醫院做孕前檢查的諮詢。

3、接受必要的預防接種。

4、如果你的體重超過標準體重，應該從現在開始控制飲食了，爭取將體重減到標準體重後再懷孕。

5、把你心愛的寵物託付給親友。

6、檢查有沒有弓形體等感染。

7、如果你有避孕藥，那麼從現在開始停服。

8、從現在開始慢跑、游泳、太極拳等運動。適當的體育鍛煉還可以幫助丈夫提高身體素質，確保精子的質量。因此，對於任何一對計劃懷孕的夫妻而言，應該進行一定時期的有規律的運動後再懷孕。

9、如果你們夫妻倆有吸菸、飲酒的愛好，那麼至少從現在開始就要戒菸戒酒了。

10、最佳受孕年齡，一般在女性25-30歲，男性26-30歲。此時夫妻雙方身體發育成熟，激素分泌旺盛，胎兒發育環境好，有利於胎兒生長髮育。

11、最佳受孕季節，應選在五到六月份，避免在初春或深冬季節。此季節有充足的蔬菜、水果和日照，有利於胎兒的生長髮育。

12、理想的受孕日，一般應安排在月經週期第十四天左右同房。有報告說月經週期第17天以後同房受孕後流產率軟高。（月經週期第一天為月經來潮的第一天）。

13、堅持每天運動三十分鐘。

14、在放射環境中工作的人應該暫調離。

15、要增強免疫力，別讓自己感冒哦！

16、夫妻每天運動30分鐘，以散步為主。不要游泳了，因為如果不知不覺中懷孕了，懷孕早期游泳容易導致流產。

抓住4大最佳生育時機

作為準爸爸或準媽媽的你，是不是有點不安呢？請不要著急，專家教你抓住4大最佳生育時機，助你成功創造“最佳寶寶。”

最佳受孕年齡 專家認為：最佳的受孕年齡，女性一般為24-30歲，男性為27-35歲。因為這一年齡段，男女雙方不僅精力比較充沛，而且身體各方面的健康狀況都比較好，生殖器官發育也比較完善，精子和卵子的質量比較好，有利於優生優育。女性最好儘量避免在35歲以上懷孕，因為在這個年齡段流產、死胎、畸形兒的機率比較高。

最佳受孕季節

從季節上來說，5-7月是受孕的最佳時間。 主要依據是：首先，從新生兒方面來說，準媽媽在5-7月懷孕，到來年的3-5月生育，這樣孩子出生正好跨過嚴寒，避開酷暑，孩子的護理相對比較容易。

其次，從準媽媽的角度來說，懷孕早期比較重要，稍不留神，細菌和病毒就有可能侵入體內，造成流產、胎兒畸形。特別在北方，常出現準媽媽因葉酸不足而導致胎兒出現神經管的情況。如果準媽媽選擇在5-7月受孕，這時正值春夏交替，各種水果、蔬菜比較充足，將有利於預防這種疾病的發生。

最佳健康條件

為了生育“優質寶寶”，準爸爸、準媽媽要努力使自己保持最佳的身體、精神狀態，具體要做到以下幾點：

1、身體健康 準爸爸、準媽媽要加強鍛鍊，保持良好的健康善，避免在受孕的期間患上肝炎、心臟病、腎病、糖尿病等急慢性疾病。

2、精神狀態良好 年輕的準爸爸、準媽媽正處於事業的打拼期，工作和社會壓力比較大，所以如果準備要寶寶的話，一定要保持樂觀開朗的精神和心理狀態，避免疲勞。尤其是準爸爸需要特別注意，因為很多男性不孕問題，都跟精神抑鬱、精神狀態不佳有很大關係。

3、遠離菸酒 菸酒會影響精子活動、降低精子質量或造成精子畸形，因此菸酒對生殖細胞和胚胎髮育有很大的破壞作用。準爸爸最好在受孕前3個月戒菸戒酒。

4、生殖系統衛生健康 準爸爸和準媽媽要特別注意日常生殖系統的護理。尤其是患有宮頸火、子宮內膜炎的準媽媽，患有前列腺炎的準爸爸，更要注意日常的保健。因為以上這些疾病對精子在陰道里的生存時間、精子和卵子的結合以及受精卵著床都有破壞作用。

5、營養補充要適當 為了保證精子、卵子的質量，準爸爸和準媽媽要適當補充維生素以及微量元素，除了吃大量的蔬菜、水果以外，還可以服用瑪特娜、愛樂維等相當保健品。葉酸的補充也不可忽視，尤其是在北方的準媽媽更要注意補充綠色蔬菜，可避免胎兒神經管畸形的情況產生。

生殖系統衛生健康

準爸爸和準媽媽要特別注意日常生殖系統的護理。尤其是患有宮頸火、子宮內膜炎的準媽媽，患有前列腺炎的準爸爸，更要注意日常的保健。因為以上這些疾病對精子在陰道里的生存時間、精子和卵子的結合以及受精卵著床都有破壞作用。

最佳受孕時間 一般來說，從每月排卵前3 天至排卵後1天，是準媽媽最容易受孕的時期，因此醫學上稱為易孕階段。準爸爸和準媽媽如果抓住這個時機，就可以成功受孕。

但是如何才能知道什麼時候是自己的排卵日呢？

1、日程推演算法 一般來說，準媽媽的排卵日是在下次月經來潮前12-16天（平均為14天）。 具體的日期可以透過日程推演算法來計算。主要方法是根據以往12個以上的月經週期記錄，來推算出目前週期中的“易孕期”和“不易受孕期”。

公式如下，請參考：

A、以往最短週期天數-19＝排卵前“不易受孕期”的末一天。次日就是“易孕期”的第一天。

B、以往最長週期天數-10＝排卵後“易孕期”的末一天。這樣可以算出“易孕期”的具體日期。一般月經時間正常的女性通常週期為28天。準媽媽可以根據自己月經的情況進行日程計算。

2、基本體溫測量法 體溫法是一種比較覺的測量排卵日的方法，因為一般來說，女性在排卵這天身體的基礎體溫會突然下降，而後幾天體溫則比基礎體溫上升0.3-0.5度。 建議準媽媽購買一個體溫計，每天在睡覺前甩到35℃以下，測量的方法就是每天一醒來（8個小時睡眠後）不做任何運動，立即測量體溫，因為任何動作都可能使體溫升高而產生誤差，所以必須在不運動的情況下完成測量，至少持續14天，最好是一起堅持測量下去，並記錄下來、畫出曲線圖，以便掌握體溫上升、下降的規律，來確定自己的排卵日。

孕育一個新生命，是一個充滿希望和幸福的過程。準爸爸、準媽媽一起來努力，抓住最佳生育時機，創造“聰明寶寶”吧。

每一個小家庭孕育、迎接一個新生命的到來都是幸福的，但是也需要每個人做好充分的準備。尤其是孕媽媽和準爸爸，從得知懷孕的那一刻開始，孕媽媽就會時刻關注自己的變化，保持健康的身體和心理，給寶寶最好的生長環境。那麼，準爸爸就只有等待嗎？當然不是，準爸爸是孕育寶寶期間更重要的主力哦！孕早期三個月：通常準媽媽的生理狀況會有一些微妙的變化：比如胃口跟以前有點不一樣了，常常沒精神。在確認已懷孕的情況下，準爸爸就得開始我們的愛心旅程了。胎兒各器官分化發育的敏感時期，準媽媽要特別注意遠離一些容易對胎兒致畸的元素：比如輻射、X光線、化學藥品等；還要注意準媽媽的心情，陪同多聽音樂、散步放鬆心情。有些準媽媽開始了強烈的妊娠反應，身體虛弱的準媽媽更要注意休息，過度勞累容易引起先兆流產。準爸爸愛心守則：1.在醫生的指導下準備葉酸及所需補充的維生素，督促妻子每天按時按量服用。2.戒菸、戒酒、戒藥物，因為煙、酒、藥物都會對胎寶寶的成長造成不良影響。3.準備關於孕期指南及育兒方面的書籍。4.節制自己的性慾，避免前3個月進行性生活。5.跟一些已經當爸爸的同事、朋友交流，吸取經驗。6.主動承擔一些家務，減輕妻子的體力勞動消耗，保證她有充足的休息和睡眠。妥善安排好妻子的飲食，培養她良好的飲食習慣，攝入均衡營養，為寶寶的成長打好基礎。7.給妻子添置胎教裝置或者下載安全科學的胎教軟體，為17周進行胎教做準備。每天按時進行胎教，多和準媽媽聊天，多對胎寶寶說話。增進一家人的親密感，傳遞幸福資訊有助於促進胎兒大腦發育。孕中期：告別了孕早期，準媽媽迎來了感覺稍許舒服一點的孕中期。準媽媽顯得比較有活力，可以感覺到胎動。這個時期可以進行適當的胎教瑜伽鍛鍊，不僅增強孕媽媽體質為生產做準備，還能促進正在發育的胎寶寶，寶寶出生後肢體更協調，更喜好運動，身體素質更高。胎兒感覺器官發育迅速，從這個時候開始有了味覺、視覺。所以這個月開始可以全方位地對寶寶進行胎教。1.每天陪妻子到附近的公園或者綠地廣場散步，呼吸新鮮空氣，督促妻子多曬太陽；按時練習胎教瑜伽課程，可以將音樂胎教和瑜伽胎教結合，更全面有效。2.如果妻子是在35歲以上懷孕，曾經有流產和死產史，應陪她到醫院做羊水穿刺檢查。3.督促妻子遠離電磁汙染，聽音響、看電視時要保持一定的距離；使用安全無輻射的胎教儀進行胎教哦！堅持和妻子一起胎教，每天跟胎寶寶說話，“撫摸”寶寶，給寶寶聽胎教音樂。

4.協助妻子做好孕期的自我監護：量體重、數胎動。

5.如果妻子身體情況允許，準爸爸可以安排一次短期的旅行，減緩妻子的憂慮和不適。

6.學會傾聽和讚美，多聽妻子的傾訴，經常讚美她，告訴她你喜歡她懷孕的樣子，懷孕的女人是最漂亮的。

7.可以著手陪妻子一起計劃嬰兒房的佈置，一起挑選嬰兒用品，讓妻子感受到丈夫共同參與的欣慰。

孕晚期：進入孕晚期腹部迅速增大，會感到很容易疲勞，有的準媽媽還會出現腳腫、腿腫、靜脈曲張等狀況，感到不適。準爸爸在以後的孕晚期3個月裡應該更加地體貼妻子：

1.陪同妻子參加產前培訓課程，瞭解有關分娩的正確知識。

2.與妻子商量決定分娩的醫院。

3.多與妻子談心、交流彼此的感覺，幫妻子克服心理上的恐慌和無助。睡眠質量不好，食慾會有所下降，缺乏耐心，心情容易變得急躁。準爸爸要正確面對妻子的這種種變化。

4.幫妻子按摩，揉揉後背、肩，按摩腿和腳，減輕她的不適。

5.節制性生活，為避免引起早產，後期應該禁止房事。

6.提前為妻子準備好分娩的必需用品

懷孕是一件很辛苦的事情，準爸爸們切忌將所有的事情全部交給孕媽，懷孕不是一個人的事情，準爸爸們也應該積極參與其中為孕媽做一些力所能及的事情。大部分孕媽妊娠反應在第六週開始，該時間段開始孕媽極需準爸爸的幫助。

自第六週開始請幫忙孕媽緩解孕吐吧！雖然孕吐是懷孕期的正常症狀，因為孕吐會回一天二十四的困擾著我們的孕媽，讓她一天無數次的奔向衛生間，此時的孕媽擁抱馬桶的次數比擁抱準爸爸們的次數要多的多。

所以準爸爸們請想辦法讓她感覺好受一些，至少不要讓其症狀加重，如果準爸爸喜愛洋蔥，而孕媽受不了，請將其扔掉吧！這樣會讓她好受很多，如果孕媽對汽油難受，那麼請前往加油站時將其放在加油站外。

拿走引起她反胃的食物，不要讓這些東西刺激他一次又一次的衝向洗手間，小餅乾和冷藏的水果都可以幫助孕媽們更好的度過這段時間，試著幫她綁起頭髮，為他拿些冰水，幫忙按摩他的後背，這些小方法都可以更好的幫助孕媽。

在孕早期的時候，尿頻會一直伴隨著孕媽們，而且在孕晚期時會再次來臨，引起尿頻的原因墨媽不贅述，所以請準爸爸不要佔著衛生間，儘量讓孕媽先用，特別是在晚上的時候，而且請在前往衛生間的路途中不要放置雜物。

儘量給孕媽在走廊留一盞燈，尿頻不是孕媽自身能控制的，如果與孕媽上街，請耐心一些，如果刻意的進行憋尿容易造成尿路感染。

墨媽不知道準爸爸們是否注意到孕媽在不停的進食，或者喜愛自己一直討厭的食物，準爸爸們對此一定要報以一定的理解，因為此時的孕媽無力控制自己，相反，準爸爸應該更加的寵愛孕媽，把她不喜歡的食物放的遠遠的，不讓她聞到，看到。半夜找一個通宵營業的便利店，買來她想吃的東西，孕媽一定會感覺非常的開心。

準爸爸都不喜愛拍照，但是孕媽一定想為自己在孕期留下紀念的東西，所以孕婦照無疑是最好的選擇，燈光，相機還有即將到來的寶寶，都會成為孕媽們最好的回憶。

孕期激素的變化，它除了會控制你的妻子，還會控制她的思想，讓孕媽們變的愛哭，激動，易怒，時常不分場合的發脾氣，極度開心和緊張，特別是孕早期孕媽的情緒波動會被放大，所以準爸爸們一定要準備好孕媽們情緒的不正常。

保持耐心，孕期不會一直存在，但是生活是一生的事，所以一定要理解此時的孕媽控制不了自己，幫助孕媽緩解情緒的起伏不定，而且低血糖也會造成情緒波動，所以在孕媽疲憊時遞上她心愛的食物，而且運動也能讓孕媽們好受一些，所以請在晚飯後陪著孕媽散會步吧！

請積極做一些家務吧，工作回家時買一些她喜歡的食物，主動承擔起買菜做飯的家務活，讓孕媽們能輕鬆一些。相信這些一定會讓孕媽的心情變的好起來。

墨媽建議

懷孕不是一個人的事情，如果孕媽獨自承受孕期的一切，會讓孕媽們的心情變的十分糟糕，準爸爸的陪伴與分擔會讓孕媽們在孕期的生活變得相對簡單容易一些。