1.找原因

自卑過多，有原生家庭或生活環境中有些強勢的刺激，比如父母、老師、領導是否經常會大聲呵斥你或打擊你，認為你很多事情做不好？如果有這點原因，你要調整自己的心態，因為我們不有改變別人的性格狀態，就要改變自己認知。無論別人如何評判自己，自己要清楚這件事情是否正確，我做的到底對不對。即使沒做好，也沒關係，我們學習到了經驗，下次就可以做好。

2.鼓勵自己

每個人都需要受到鼓勵和接受的，這是人的正常心理狀態。所以當沒有太多的人關心你鼓勵你時，你要自己鼓勵自己。對自己說：”我是這個世界上獨一無二的，我有自己的想法和目標，我不必再意別人的看法，做我自己認為對的事情。因為我不開心他們不會替承擔，我又何必再意他們的想法呢“

3.發展愛好

每個人都有自己的愛好和擅長的地方，你也一定有。把它發揮出來，讓它們使你變得開心起來。心情對人的影響是非常大的，不只是前程，甚至是身體健康。所以做些讓自己開心的事，遠離那些流言蜚語，因為它們在你的開心面前，真的毫不重要。

自卑感太強，應該要相信自己，不要去在乎別人的眼光，別人決定不了你什麼，能決定只有你自己，只有自己能決定自己。

在乎就是一種失敗，為什麼在乎別人的眼光，只要沒有像他人伸手，你有什麼自卑的，人與人之間只有不同路的人，至於別人怎麼看你，你只要不去看他，他看你的眼神就是你看他的眼神。

分享下我個人從小的歷程吧

我從小就被人遺棄，後來被現在的父母抱養了，而現在的媽媽很強勢，總是和親戚朋友敵對，久而久之大家就對我也很敵意，排斥我，遠離我，總在後面議論我。所以我童年沒有一個朋友，，時間一久，我就很自卑，做什麼事都小心翼翼，怕人瞧不起我

結婚後因為老公沒錢，回孃家也不被人看好，後來在城裡勉強買了一套小房子，大家才對我沒那麼勢力了

我也在一直做調整，走出這個陰影，但是好像這種陰影會伴隨人一生，心裡會有疙瘩。只有自己強大了，才能讓那些瞧不起自己的人刮目相看！加油！

不管你是何種職業，只要合法，在用自己的雙手創造價值，改變生活，任何人都沒有資格去嘲笑你，包括你自己。

職業的高低、貧富的差距，並不影響價值的取向，只要自己心裡裝著一個夢，併為之去努力。

那些用異色眼光看待你的人，只能說是他們人格的缺失，又何必去在意呢？

自己看待自己也是一種異色的眼光，除了人格的缺失，那更重要的便是自己無能了。

真正關心你的人，你過得不好他們會心疼，而不是瞧不起，對於不關心你的人，又何必在乎他們，有人這麼說我時，我通常會這麼回覆他們，我要飯要他們家的時候他再瞧不起我，他養我可以瞧不起我，我自力更生，有什麼怕讓人瞧不起的

我也是的！

首先是從小家庭教育的影響，比如我家裡人從小就告訴我家裡窮，不能惹事，會賠錢。導致現在去一些高檔一點的商定都感覺自己不配，渾身不自在。

當你怕別人瞧不起你時，那就努力掙錢，有了錢你就有了自信，有了底氣。雖然這麼說有點俗，但卻是事實。

再就是發展自己的興趣愛好，我比較喜歡攝影，自己實習的工資買了一臺入門級相機，也不算太貴，自己從晚上學習了一點點攝影知識與技巧，夠用了。身邊的朋友同學，都找我拍照，雖然拍的不好，但總有那麼幾張好的吧，當時慢慢自己就自信了。

所以一定要有一個能拿得出手的東西，可以是你的技術，或者某一領域的 知識。

這樣，你可以能在其他方面不行，在自己的領域你會有一定的自信。

最後我奶奶告訴我說，一定要看得起自己，別人不管他們，你們年輕這一輩只要好好努力，好日子在後面那，我一直堅信著。

不看別人，看自己。當自己內心不具足時很容易被他人干擾而產生自卑感。恐懼、害怕，我們要時刻感受自己的情緒，找到背後的原因，心的力量非常強大，要相信內在本質是具足。把注意力放在自己身上，相信自己是強而有力量的，每個人都是一個獨特的存在。觀自在，內觀自信的靈在。❤️

我大膽的猜一下，你對自己沒自信，還有就是你的身體不是很強壯，沒有很大安全感，試著多鍛鍊，多學習，慢慢會有改善！

因為自己不夠優秀，不美麗，身材不好，個子矮小，站在人堆裡都看不見那種，經濟條件不好之類的，自己都會瞧不起自己。

因為我們都害怕被這個社會淘汰，如果不努力不上進就會被貼上懶惰，某某家怎樣怎樣，這些都是原因，所以現代人有受不完的委屈吃不盡的苦楚，當然就怕被人瞧不起，同時也反映了事實，世人都活在了別人的理想下，而不是自己的生活中。

其實，總是害怕別人瞧不起自己，從根本上講，是自己對自己沒有信心。

也是是小時候受過傷害，也許是經歷過家庭的變遷，不過什麼原因，總有一個讓自己脆弱的傷口不想輕易地讓人看到，更害怕自己觸及。其實，首先自己要正視這個問題，不要害怕，因為總歸是經歷過，發生的事情再逃避也是發生了，不如勇敢的面對它。這樣才能先開啟你的心節。

再次，鍛鍊著找些自己擅長的事情去做，這樣可以培養起自己的自信心，給自己打氣加油，讓自己能肯定自己，才能不會懼怕別人的目光。

再就是鍛鍊著習慣孤獨，因為總和人比自己就會不受控制的去模仿別人。其實，做個真實的自己有什麼不好。別人追的流行不去追，別人跟的風不去跟，就是表現一個真實的自己，雖然孤獨，但不寂寞。

燃燒吧，小宇宙，少年，你就是你自己。

我覺得這是有點屬於自卑心理了，其實我們每個人都會有這種心裡，總覺得自己並不是很優秀，尤其是在孩童時期被家長拿來跟別的小孩子比較，那時候容易造成的自卑心裡是非常深的。

不過要想消除這種矛盾，擺脫別人的眼光也很簡單，只要每天對著鏡子說，我最漂亮，我有能力做好一切……等等類似的話你就會發現會起到很好的效果。

最重要的是要多看書，多學習要從內質上提升自己，在外在方面對自己要有自信，最近聽到一句話也分享給你“電視劇再精彩終究是別人的人生，生活再艱辛你才是主角” 想要把自己的生活過成什麼樣子，是由主角來決定的，我們都是第一次做人，沒必要那麼在意別人的看法，別人的想法如何 我們管不了，我們也不是人民幣可以讓所有人都喜歡，所以請大膽做自己，不要因為那些憂慮矛盾而給人生留下遺憾。

這個問題是不是要溯源到原生家庭或者孩童時期受到過什麼影響？

仔細回憶下，你的家庭的相處模式，父母跟你說話的態度鼓勵居多還是責備居多？

曾經發生過什麼讓你越來越不自信的事情麼？

要知道在家裡，如果父母總是壓制孩子，不鼓勵和表揚，一定會導致孩子不自信的。

所以，從小培養孩子的信心特別重要。這個是會伴隨一生的性格特質。

我們國家的傳統教育，是鼓勵謙虛，所以老一代的父母對孩子向來不表揚，生怕孩子驕傲，

隨著西方教育理念的湧入，現在的教育鼓勵孩子勇於表達愛，鼓勵表揚，不打壓。

但其實，表揚鼓勵和表達，都是需要一個度的。

鼓勵的重點在於對個人進步的肯定，而不是隻說一個“你很棒”，

過度的“捧”會演變成“捧殺”。

作為一個成年人，如果你總擔心別人看不起你，這種心理只能逐步克服。

如果有童年的心理原因，必須追溯和剖析，然後直面，才能放下心結；

如果只是不自信，在意別人的眼光，那就要分析自己擅長什麼，

然後確定自己擅長的領域後，從小事做起，

多給自己肯定，你做得越好，就會得到別人的肯定和讚揚，

時間久了，就不會有這個顧慮了。

為什麼心裡感覺特別矛盾，總害怕別人瞧不起自己？

怕別人瞧不起一般情況下是你自己內心在比較，你對自身做出了評判。

很多人從小家庭條件不優越，被同學歧視導致的不自信，總感覺自己被人瞧不起。

你是什麼時候開始不自信的呢？

不自信變現在哪裡？

我們小時候不自信如何解決？

成年了何巧妙獲得自信呢？

人都是為自己而活，何必在意別人的眼光，擔心別人瞧不起自己其實說到底是自己本來就瞧不起自己，要麼就是太閒了

但是……生活是自己的，我開心怎樣都行，生活壓力都這麼大了我還這樣壓迫自己那該多難受

我一直以來的觀念是：要麼不做要麼做好，內心OS我就是最niu的，不管別人怎樣打擊我不認同我。

術業有專攻，我覺得沒有必要想著一定要去被人認同，去超越別人，做好自己的事過好自己的人生一切都OK，有一些儲蓄可以應對突發事件，然後多出去走走看看見識這個世界的美好，多見見想見的人，做有意義的事情。別的就不想了，如果鑽牛角尖非要在人前顯貴，那麼就必須要人後遭罪，多提升自己充實自己，真正成功的時候會發現這些都不是事

為什麼你有這種感覺呢。首先，當你自己不是足夠強大，對自己沒有信心時，你就會有來自一種內心深處害怕，害怕別人看低自己，否定自己。所以，面對這種情況，你需要做的是，認真審視自己，學會給自己打氣，學會鼓勵自己，提高自己的自信心。另一方面，不要太在意他人的看法和評價，生活是自己的，怎麼開心怎麼過，不必對外界因素太在意。總之，不管在哪裡，我們都要相信自己，你的敵人只有一個，那就是你自己，你只要戰勝自己，離成功的路就不遠了。