找個好一點的老中醫 幫你調理 我這就是 一般的中醫不要找 白花錢 掛號費60和十幾塊錢的不一樣 親身體驗 我就是胃不好 一年做一次胃鏡 今年比去年好多了 用中藥調理好的

溼氣重多為脾不運化而造成的，調理脾胃是關鍵，入睡困難、易醒，缺乏深度睡眠也屬於亞健康人群的一種症狀，也應從調理腸胃著手，提高腸道微生態，幫助消化，促進吸收，改善營養狀況，增強體質復原就可以睡好覺了！平時可以多食用一些淮山藥、山藥薏米粥、山藥扁豆粥！食療勝於藥療，祝早日康復！

腸胃不好溼氣重，建議多吃山藥和芡實，去溼健脾而不會有太過不及之說，溼主要是脾胃的功能運化失常所致，山藥健脾養陰去溼，芡實是長在水裡的水谷，健脾益腎去溼，兩樣可以煮粥。至於失眠常見晚上熱水泡腳挫腳心湧泉穴方法不錯

溼氣重，建議多吃小米、紅豆、薏米。小米溫性養胃，紅豆薏米健脾祛溼。當然，平時還要多運動，強身健體，保持良好的心情。

出現了溼氣重的情況，可以選擇用中藥進行調理，平時可以運用中藥來發汗、祛溼。艾葉就是祛溼很好的中藥，每個星期用艾葉煮成熱水等降到面板適合的溫度就可以拿來洗澡，不能兌涼水。或者堅持用艾葉每天晚上泡腳，也可祛除體內的溼氣。也可以使用生薑，生薑性溫，能溫中驅寒，健脾護胃。

朋友們，兄弟姐妹們好，首先要告訴大家找醫生治病的目的是什麼，既然來了就認真放心:讓他做認真負責診斷辨證確診治療方案設計規範就太好，千萬不要將自己的想法隨心所欲告訴醫生就太好，請朋友們始終堅持記牢，人都有主見，但不可將不成熟的意見告訴醫生而應響醫生的正確理解就好啦，希望大家都能理解萬歲吧。

題主的提問剛好也是我最近面臨的問題，感覺體內溼氣重，腸胃功能不好，諮詢了一下，確實是體內溼氣太重，需要除溼！首先想到了朋友圈裡同學做的祛溼茶，問了一下喝祛溼茶確實會有效果，但是價格好貴，猶豫了好久還是沒買。然後又去網上查了一下，每天晚上拿艾葉泡腳也會有除溼的效果。最近天天晚上就拿熱水泡腳。感覺會好的！可以試試！

祛溼方法1：越懶越要運動

體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。

運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。

祛溼方法2：飲食清淡適量

腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。

祛溼方法3：避環境的溼氣

我們人體內產生溼氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮溼、陰冷的環境中，就容易導致溼氣入侵體內。

日常生活中應留心下列事項：

1.不要直接睡地板。地板溼氣重，容易入侵體內，造成四肢痠痛。

2.潮溼下雨天減少外出。

3.不要穿潮溼未乾的衣服，不要蓋潮溼的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮。4.房間內的溼氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界溼氣也很重，還可以開啟風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。

祛溼方法4：薏米煮粥，淮山煲湯

祛除體內的溼氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效;紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除溼，甚至還可以起到美容的效用。

此外，還可以選擇茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除溼，對水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。