減肥小常識

為什麼吃的少,也不瘦呢？

第一：體內溼毒重

第二：脾胃虛

第三：瘀堵 迴圈系統混亂 代謝出問題

這些問題不是少吃就可以解決的！必須祛溼氣,排寒毒,健脾,升氣血,提升代謝

研究成果顯示稱重頻率越高體重減得越多，肥胖門診醫生也要求患者天天稱重。

　　每天早上起來，為了減肥，第一件事情就是稱體重。如果身邊有這種人，也許你會說這樣做完全是在自我安慰。然而，近一項發表在《公共科學圖書館·綜合》雜誌上的研究成果顯示：稱體重的頻率越高，體重減得越多。而且，這個研究團隊之前還出過一項更有意思的結論：工作日是減肥好時段，週末是增肥階段，週三通常體重輕。這些關於體重的說法都靠譜嗎?

　　昨天，新橋醫院和重醫附一院肥胖門診的專家均表示，對於肥胖患者，他們也會利用頻繁稱重的方法，來提高患者的減肥意識;而星期三輕的說法，並沒有統計出相關資料。

　　研究成果：每週至少稱一次體重

　　醫生說法：我們要求患者天天稱

　　據悉，研究人員分析40名減肥者的2838份體重測量資料後發現，體重的減少與參與者稱體重的頻率有關。越常稱體重，減肥效果越好。而且實驗結果還得出了佳的稱重頻率：參與者要想體重不增加，稱重的平均頻率為5.8天或至少每週稱一次。如果一個月不稱，體重就有反彈的兆頭。

　　重醫附一院肥胖門診副教授汪志紅很支援這個觀點。汪志紅說，很多患者都反反覆覆減肥，之所以失敗，都是因為一旦遇到美食，減肥的信念就動搖了。於是，汪志紅一般都要求患者勤測體重，至少兩到三天一次;一旦體重上升，秤上的數字就會成為患者減肥的動力，“這其實就是一場心理戰。”

　　新橋醫院肥胖門診醫生向小豔也坦言，患者開始體重管理前，他們都會給患者制訂一個減肥計劃，比如減肥目標數、需要耗費的時間，然後平攤到每天、每週、每月。根據這些計劃，患者必須每天早上在進食前，儘量裸身測量體重，體重一旦升高或保持不變，就要提高警惕，儘快調整飲食，控制體重。

醫生要求患者減體重是由於患者肥胖造成身體的疾病和其它一些慢性病。不過患者不能盲目減重，最好是按醫囑要求減重。個人對不是重症患者是自然為主，中藥為輔以達到健康減肥的目的。

因為肥胖給生命健康帶來的危害太多了，影響健康和壽命！醫生是為我們的健康和生命保駕護航的，當然會建議肥胖者減肥，其次就是身體好多急病都是因肥胖引起的，比如三高，脂肪肝等，減完肥身體自然就健康了，所以還是要減肥！

因為身體肥胖，是許多疾病的危險因素。比如說糖尿病，高血壓，高血脂，冠心病等等，都與肥胖有著密切的關係，醫生建議減肥，是從健康出發。正常成年人的標準體重是身高減去105，單位是公斤。中醫認為，肥人多痰多溼，脾胃運化不好，容易引發惡性腫瘤，所以，不讓自己肥胖，是長壽的秘訣！

根本原因：是現在很多病（以前叫富貴病），通常指的是三高（高血壓、高血脂、高血糖）大多都是肥胖引起的，具體說一下就是，肥胖症已成為世界性的流行病，它不僅是個美觀問題，而且容易併發許多富貴病，如糖尿病、高血壓病等，因而導致心腦血管病變，如心肌梗死及腦卒中等。肥胖症的外形分兩種，即腹型肥胖及均勻型肥胖，又稱為蘋果型肥胖及梨型肥胖。前者指肥胖主要在腹部，也有人稱之為老闆肚、啤酒肚等。進一步研究發現對健康有危害的主要是腹型肥胖，因為腹部內臟脂肪增多，而這一類脂肪危害較皮下脂肪大。

還有就是日本人的平均壽命在世界上排名第二，一方面是它特有的飲食文化，日本飲食所得到的最普遍評價是清淡、量少和精細等。另一方面日本政府的一項心痛過的法律規定，凡是年齡在40-75歲之間的員工必須定期進行腰圍檢查。男性腰圍不得超過85cm；女性腰圍不得超過90cm。這一數字於國際糖尿病聯合會2005年出臺的鑑別是否存摺健康隱患的腰圍上限相同。

所以減肥是好事，為了健康，為了美，何樂而不為呢！

超重十斤脂肪在皮下導致身體迴圈。代謝下降。

超重20斤脂肪在五臟六腑引起。臟腑疾病如脂肪肝。

超重30斤脂肪到血液容易三高，繼而爆發亞健康的問題。

超重40斤屬於病態體質疾病，高發人群平均壽命縮短三到五年。

如果超重了，為了健康就一定要健康減肥。

因為肥胖帶來的病太多了，可能35歲前沒有什麼感覺，吃 喝，各種玩，不覺的，等你到了40歲你就會發現很多病來了

這個問題很積極

有疑問，有合理的解釋，相信你就會執行！

這樣健康伴你行！

我們要明白，肥胖不單單指你的胖，你的內臟，你的血管，都會存在！脂肪堆積在血管裡就會形成動脈硬化。血液中的脂肪類物質，統稱為血脂，如果血脂過多，容易造成“血稠”，在血管壁上沉積，逐漸形成小“斑塊”增多增大，堵塞血管，就出現腦梗、心梗，危害生命

內臟脂肪是人體脂肪的一種，與我們平時所瞭解的脂肪不同，它圍繞在我們的內臟器官周圍，對內臟器官起到保護作用，但當內臟脂肪過多的時候，會造成內分泌失調，便秘，引發脂肪肝、心臟病等疾病，所以內臟脂肪量，已經成為衡量一個人健康與否的重要指標

並且不健康的體重，體脂過多，同時也會對身體造成很多負擔！

最後再用肥胖的十大危害嚇嚇你

乖乖聽醫生的話，健康減肥，還你健康又美麗，男女通用

第一，肥胖可以引起內分泌系統的紊亂，肥胖患者往往會合並糖尿病、高脂血症等風險增加，引起體內內分泌的紊亂。

第二，肥胖可以引起面板疾病，使面板變得粗糙，鬆弛。

第三，肥胖還可以引起肝膽的疾病，比如說脂肪肝、膽囊炎的發病率也比正常人要增加，以及膽囊結石。

第四，肥胖可以導致腎臟的損傷，嚴重者可以引起腎炎，肥胖相關性腎病、尿毒症等。

第五，肥胖可以增加關節的負重，引起骨關節的疾病，尤其是在過度運動之後更容易出現關節的損傷。

第六胖的患者比正常人更容易出現大腦早衰的情況。

第七，肥胖會影響到肺，比如說出現睡眠呼吸暫停等等。

第八，肥胖可以引起心臟的負荷過重，高血壓、心臟病的風險是增加的。

第九，肥胖還可以引起癌症，肥胖患者得癌症的發病率，比如子宮內膜癌，腎癌，乳腺癌，肝癌，胃癌等的風險均是增加的。

第十，肥胖可以導致結腸的疾病，比如說可以引起胃腸道的蠕動減弱引發便秘，從而導致直腸癌和結腸癌的發病率也增加。

非常對於機體的危害很大。

1.誘發二型糖尿病的發生風險。

2.增加非酒精性脂肪肝的發生風險。

3.增加動脈粥樣硬化的發生風險。

4.增加了心腦血管疾病的發病機率。

5.導致內分泌紊亂。

6.增加關節負重，增加了關節損害的風險。

7.肥胖會影響呼吸，容易打呼嚕，甚至出現呼吸暫停睡眠綜合徵。

8.過度肥胖增加心臟的負擔。

9.容易合併高脂血症。

肥胖的人做一個基本生存活動，比如上下樓梯都會喘啊，還會影響心肺功能。

肥胖就是脂肪多，束縛臟器功能，增加心臟負擔。

一、讓心功能下降

在發生肥胖後很容易讓心臟的負擔加重，這樣就會讓心臟在運作時有功能下降的現象。

二、誘發三高疾病

在發生肥胖後，身體的血脂血糖很容易受到影響，出現紊亂的現象，這個時候就很容易誘發高血糖，高血脂以及高血壓。

三、導致脂肪肝

由於食物在進入身體後會到達肝臟，在肝臟中分解並且排出體外，如果過多的油脂進入肝臟，會讓脂肪和熱量堆積在肝臟中。

四、導致關節磨損

肥胖不僅會讓身體內臟器官受到損傷，還會讓身體的關節受到影響，因為體重的增加會導致下肢關節沉重的負擔加重，時間一長會讓關節不斷磨損而發生勞累，也就容易引發關節炎。

肥胖是人體內脂肪積聚過多所致的現象，並不是人們視為的“健康”標誌。

肥胖不僅影響形體美，而且給生活帶來不便，更重要是容易引起多種併發症，加速衰老和死亡。難怪有人說肥胖是疾病的先兆、衰老的訊號。

1)是健康長壽之大敵

據統計肥胖者併發腦栓塞與心衰的發病率比正常體重者高一倍，患冠心病比正常體重者多二倍，高血壓發病率比正常體重者多二～六倍，合併糖尿病者較正常人約增高4倍，合併膽石症者較正常人高四～六倍，更為嚴重的是肥胖者的壽命將明顯縮短。

據報導超重10％的45歲男性，其壽命比正常體重者要縮短４年，據日本統計資料表明標準死亡率為百分100％，肥胖者死亡率為127.9％。

2）影響勞動力，易遭受外傷

身體肥胖的人往往怕熱、多汗、易疲勞、下肢浮腫、靜脈曲張、面板皺摺處患皮炎等，嚴重肥胖的人，行動遲緩，行走活動都有困難，稍微活動就心慌氣短，以致影響正常生活，嚴重的甚至導致勞動力喪失。

由於肥胖者行動反應遲緩，也易遭受各種外傷、車禍、骨折及扭傷等。

3）易發冠心病及高血壓

肥胖者脂肪組織增多，耗氧量加大，心臟做功量大，使心肌肥厚，尤其左心室負擔加重，久之易誘發高血壓。脂質沉積在動脈壁內，致使管腔狹窄，硬化，易發生冠心病、心絞痛、中風和猝死。

4）易患內分泌及代謝性疾病

伴隨肥胖所致的代謝、內分泌異常，常可引起多種疾病。糖代謝異常可引起糖尿病，脂肪代謝異常可引起高脂血症，核酸代謝異常可引起高尿酸血癥等。肥胖女性因卵巢機能障礙可引起月經不調。

5）對肺功能有不良影響

肺功能的作用是向全身供應氧及排出二氧化碳。肥胖者因體重增加需要更多的氧，但肺不能隨之而增加功能，同時肥胖者腹部脂肪堆積又限制了肺的呼吸運動，故可造成缺氧和呼吸困難，最後導致心肺功能衰竭。

6）易引起肝膽病變

由於肥胖者的高胰島素血癥使其內因性甘油三酯合成亢進，就會造成在肝臟中合成的甘油三酯蓄積從而形成脂肪肝。肥胖者與正常人相比，膽汁酸中的膽固醇含量增多，超過了膽汁中的溶解度，因此肥胖者容易併發高比例的膽固醇結石，有報道患膽石症的女性50～80％是肥胖者。

在外科手術時，約由30％左右的高度肥胖者合併有膽結石。膽石症在以下情況下發病的較多：肥胖婦女，40歲以上，肥胖症者與正常體重的婦女相比其膽結石的發病率約高六倍。

7）手術難度增加、易感染

肥胖者會增加麻醉時的危險，手術後傷口易裂開，感染墜積性肺炎等併發症的機會均較不胖者為多。

8）可引起關節病變

體重的增加能使許多關節(如脊椎、肩、肘、髖、足關節)磨損或撕裂而致疼痛。

9）併發疝氣

肥胖者可併發許多疝，其中以胃上部易位至胸腔中的食道裂孔疝最為常見