不管男女減肥一定要合理的搭配飲食

當身體需要能量燃燒首先早餐要吃優質蛋白質 牛奶雞蛋加一點主食 午餐正常 晚餐可以不吃

減肥產品不要吃。這和你不算特別胖還是很胖無關，主要是從減肥產品可能給身體帶來的傷害考慮。

目前市面上的減肥產品有很多種，也有不同的名字，宣傳的賣點也各不相同。但是都會給身體帶來不同程度的影響。因為減肥產品太多，就給大家帶來了減肥產品好用的印象。還有賣產品的會說，要是沒有用，哪裡還有買的和賣的。我想說，有多少減肥產品持續存在多年的？最後這個名字不行了換個名字和包裝繼續賣。現在口服的減肥產品大概有那麼幾類：

一，利尿的，可以排水，減的基本都是水份，體重是變輕了，可是我們想要的減肥是減脂，更何況還會給腎臟帶來危害。

二，瀉藥，容易因為反覆刺激腸道引發多種身體疾病。

三，食物抑鬱劑和興奮性內源激素，影響基礎代謝和可能導致身體激素系統紊亂。

推薦你健康飲食加合理運動來減脂，讓飲食攝入熱量小於消耗熱量。

一，關於飲食

既然不是特別胖，那就運動加健康飲食吧。你飲食應該也還可以，因為不算特別胖。在現在飲食的基礎上，主食從細糧換成粗糧和薯類，肉吃瘦肉，含糖飲料和奶茶等少喝點。飲食清淡，這樣在同樣吃飽的情況下你攝入的熱量會少很多。

二，關於運動

推薦你有氧運動和無氧運動相結合。有氧運動比如平時多走走路，騎騎車，又或者在休息的時間跑跑步，可以提高我們的心肺能力，還能燃脂。

無氧運動也就是做一些力量訓練，這樣會提高基礎代謝，讓肌肉線條更加飽滿清晰，同時在你瘦下來的時候讓肌肉支撐面板以讓面板還是飽滿。

不算特別胖我建議別吃減肥產品，對身體不好，還不如在家多運動呢，就算不喜歡運動也可以對自己的飲食做一些調整，三餐吃七分飽就行了，多喝水，不吃零食，三四個月就有明顯變化，，而且對身體也沒什麼傷害！

個人覺得還是不要吃減肥產品，只要剋制自己少吃就好，多做運動，按時睡覺起床，多吃青菜水果，少吃垃圾食品油炸食品就可以了。況且我覺得太瘦並不好看，有點肉肉的豐滿的才好看才美

千萬別吃，減肥是為了健康，一定要選擇最健康的方式去減肥，運動就是很健康的方式，但是一要堅持下來哦！吃減肥產品只會毀了健康。

不建議吃減肥產品，遲減肥產品對身體不好。你只要明天堅持半個小時到一個小時鍛鍊，都比你吃減肥產品有效。堅持鍛鍊能增加肌肉，提高心肺功能，增強基礎代謝。

管住嘴邁開腿就是最好不吃減肥產品。

吃胖可以吃瘦。

1、早上一個雞蛋，一杯牛奶，5片醬牛肉

2、中午4口菜一口肉，加拳頭大主食

3、清淡飲食

一個月後，發現5-10斤就不見了

堅持三個月這樣的飲食習慣，增加運動。你的身材就緊緻上提，呈年輕態。

你同我一樣，不算特別胖但是自己還是有點接受不了，想減肥，又管不住嘴也懶得動，想吃點減肥產品。但是隨便哪種減肥產品都貴而且好像對身體都有一定的傷害，而且容易反彈，所以本人覺得：一定不要吃減肥產品，現在沾葷腥的食物都貴，少吃點肉多喝點湯，主要是沒肉吃了吃飯就沒那麼香了，所以也算變相的管住嘴了，吃撐的機率下降了，肉肉一定會慢慢離你而去的

少吃飯比吃藥好太多了！經濟 安全 綠色 ……好好想想，是藥三分毒！瘦身體的藥:毒一 減少吸收，就是讓人拉肚子，不能正常走完老天和父母給你身體吸收食物的過程。毒二，減少脂肪。期本質和洗潔精差不多。得不償失啊！

少吃飯的成功經驗，怎麼做:一細嚼慢嚥。把吃飯的時間比現在的時間長二分之一，要有意識的比平常的飯量少吃點。

二 晚上20點以後不要吃夜宵。可以早點睡，餓了！可以喝溫開水。堅持3天就習慣了。3天后必瘦！

我覺得健康減肥比較好，是藥三分毒，你只是一點點胖，可以飲食減肥啊。少吃點。早上吃雞蛋，不要吃麵食。中午少米飯。晚上不吃飯，只吃素萊。或者運動減肥都可以。所以不要吃減肥藥，傷害身體。

減肥的產品很多都是對胃有傷害的，它主要控制胃對食物的慾望，但是長此以往，胃肯定受損傷，減肥的核心就是管住嘴，邁開腿，我用了一年時間從190多減到現在150多，確實管用！

個人和你一樣的困惑，有點矛盾，但是最好還是不要吃減肥產品，不算很胖可以適當運動就可以，晚餐少吃就可以減重，我自己常告誡自己，多吃水果多鍛鍊，就當吃了減肥藥了。加油

不是特別胖的話就不建議吃，因為減肥藥多少都會有點副作用，服用的話，可能會有依賴性，也有可能會反彈，現在微胖的女孩也有很多，如果想減肥的話，稍微控制一下食量就可以了，沒必要吃減肥藥

身體健康最重要，如果胖到影響健康了那是要減肥的。如果想塑型也可以鍛鍊，控制飲食。至於減肥產品，不要吃，是不要吃，不是少吃。這個對身體沒什麼好處。有句古話：少吃多餐，不變肥豬，如果有條件還是合理調節飲食比較好。

我是若宸，很榮幸解答您的問題。

不建議吃任何減肥產品，很多減肥產品都是傷害身體、腸胃的，吃了表象會瘦一點，停吃又會反彈，甚至損傷脾胃氣血功能。

要知道肥胖的原因是脾虛造成的，減肥先養脾一定不會出錯，而養脾的最好方式就是短期輕斷食，不但能夠達到減肥的目的，而且還會收到抗衰、抗癌、塑形、健康管理等意外的驚喜。

要知道肥胖是表，亞健康是裡，先把脾胃養好，合理規劃膳食結構，不但身材更好，氣色也會更好。