1. 中國常用的標準體重計算公式為Broca的改良式：

　　男性：標準體重(kg)=身高-105(cm)

　　女性：標準體重(kg)=身高-107.5(cm)

　　2.標準體重(千克)：

　　(男性)=[身高(釐米)—100]×0.9

　　(女性)=[身高(釐米)—100]×0.85

　　以上兩種公式，在標準體重正負10%以內為正常體重，<-20%為消瘦，10%-20%為超重，>20%為肥胖。

　　3.體質指數(BMI)=體重(公斤)÷ 身高(㎡)

　　BMI<18為瘦，18—20為略瘦，20—24為正常，24—26為略胖，>26為過胖

　　4.ROHRER指數=體重(kg)/[身長(cm)]^3乘10^7

　　適用於學齡以後各年齡的評價標準：過度肥胖>156;肥胖156--140;中等140

　　--109;瘦弱109--92;過度瘦弱<92

　　瞭解了青少年正常身高體重標準我們才能夠判斷自身是不是出現了發育不良的情況，同時遇上一定要多喝一些牛奶可以有效地幫助我們補充體內需要的鈣物質，可以增強自身骨骼的韌性與強度，避免自身容易出現一些骨折等相關問題。

正常的，14-16歲是人長個子最後一個高峰期，這個時期的最終個子基本上決定了成人後的身高。16-22歲也還長，一般都不是很大了。

在這方面我是有親身體會的，小弟弟，我之前14歲的時候，體重和身高都和你差不多。但是由於中考體育加試65分等於一張化學試卷的分呀！分分分，我們學生的命根！為了不讓自己在體育這種只靠身體素質的無腦考題丟分，我在初二暑假為自己列了一個暑假身體素質提高計劃表。早晨真的是天不亮就和同學邀在一起跑步，一直跑到6點半，回家洗澡，背會單詞，去補課。中午跳繩100個，我不會打籃球，但我媽非要叫我去公園籃球場去看別人打籃球，前兩天我就傻站著看，甚至不想去，過兩天幾個和我差不多大的男生，過來問我怎麼不打，就只看，我笑笑搖搖頭，他們幾個就拉這我非要我打，投兩個球我就累的要死，不玩了，不玩了，我要走，但是第二天他們盡然又在哪等我我都不好意思，他們就教我打，就這樣一個暑假過去了我瘦了8斤多，個子長了一點好像就幾釐米吧，開學就初三了，體育課，晚自習前的體育加試訓練，我一直堅持著，為了體育加試的65分我真的是拼命！對了我天天都有喝牛奶的習慣。體育加試我一千米長跑滿分，跳繩14分，足球滿分，我考了64分，我是真的開心，暑假去親戚家玩，都沒認出來我是誰，畢竟從72斤瘦到了61斤呀！個子也長高了又164了，是真的哦，我還感覺自己隱隱約約有了點腹肌的線條。所以根據我的經驗，弟弟你一定能長高，並且能瘦下來！相信我，不過要堅持訓練，千萬不要半途而廢，該吃就吃，該喝就喝，但是要把吃掉東西的熱量去運動消耗掉就好了，現在特殊時期就不要去外面跑步了，可以自己在家做做仰臥起坐俯臥撐啥的。剛開始可能會困難，但是慢慢就會適應就好了，切記一定不要半途而廢。我相信你！加油！別放棄！以我為一個例子，絕對沒錯！正常！正常！正常！

14歲大概是初三吧，大概68以下營養不良68-82偏瘦，82-100正常，100以上超重。這是醫學上的，想要看起來好看一般都是要偏瘦的。

很正常啊，不要擔心，你才14歲，身體發育才剛剛開始，平時注意營養撘配，多運動少熬夜少玩手機，保持積極開心的心態。一般到24歲的時候發育才會停滯。我像你那大歲數的時候，並你還矮還瘦，現在照樣1米八。妥妥的精神小夥。我現在25！

在這方面我是有親身體會的，小弟弟，我之前14歲的時候，體重和身高都和你差不多。但是由於中考體育加試65分等於一張化學試卷的分呀！分分分，我們學生的命根！為了不讓自己在體育這種只靠身體素質的無腦考題丟分，我在初二暑假為自己列了一個暑假身體素質提高計劃表。早晨真的是天不亮就和同學邀在一起跑步，一直跑到6點半，回家洗澡，背會單詞，去補課。中午跳繩100個，我不會打籃球，但我媽非要叫我去公園籃球場去看別人打籃球，前兩天我就傻站著看，甚至不想去，過兩天幾個和我差不多大的男生，過來問我怎麼不打，就只看，我笑笑搖搖頭，他們幾個就拉這我非要我打，投兩個球我就累的要死，不玩了，不玩了，我要走，但是第二天他們盡然又在哪等我我都不好意思，他們就教我打，就這樣一個暑假過去了我瘦了8斤多，個子長了一點好像就幾釐米吧，開學就初三了，體育課，晚自習前的體育加試訓練，我一直堅持著，為了體育加試的65分我真的是拼命！對了我天天都有喝牛奶的習慣。體育加試我一千米長跑滿分，跳繩14分，足球滿分，我考了64分，我是真的開心，暑假去親戚家玩，都沒認出來我是誰，畢竟從72斤瘦到了61斤呀！個子也長高了又164了，是真的哦，我還感覺自己隱隱約約有了點腹肌的線條。所以根據我的經驗，弟弟你一定能長高，並且能瘦下來！相信我，不過要堅持訓練，千萬不要半途而廢，該吃就吃，該喝就喝，但是要把吃掉東西的熱量去運動消耗掉就好了，現在特殊時期就不要去外面跑步了，可以自己在家做做仰臥起坐俯臥撐啥的。剛開始可能會困難，但是慢慢就會適應就好了，切記一定不要半途而廢。我相信你！加油！別放棄！以我為一個例子，絕對沒錯！正常！

當然正常啊，我妹妹和你一樣哦，我們家還覺得他有點瘦了呢。想方設法的讓她多吃一點。正是青春發育的時候呢，你要好好吃飯，少吃垃圾食品，多吃水果和蔬菜。

很多爸爸媽媽很擔心自己的孩子發育緩慢，身高偏低，經常在不同的途徑詢問。其實，孩子身高低的父母，可以透過不同的方法，來幫助孩子長高個。

寶寶身高標準

以下是0-18歲男孩女孩的身高和體重標準，希望可以參考一下。

男孩身高體重表

家長可以對照上面的表格，看看自己家孩子身高是否達標。根據這個表格，就可以知道自己的孩子處在一個什麼樣的分數，在50左右的為正常。如果異常偏低，那就屬於沒有達標，如果沒有達標也不要著急，因為孩子成長的速度不同，有的先長，有的後長。同時如果出生的分數偏高，隨著月齡的增加，反而分數降低，說明這段時間的餵養可能存在問題。

如何提高兒童的身高

一夜之間長高並不是什麼秘密。你可能在報紙和電視上看到過聲稱能提高身高的廣告，但相信我，大多數都是假的。它們實際上對人類的成長沒有任何影響。相反，吃這些非處方藥會導致一些身體併發症。

因此，你永遠不應該把那些廣告當回事。當你年輕的時候，仍然有可能增加身高。此外，實現這方面的目標需要努力和耐心。這裡有一些簡單的指導，真的可以提高孩子的身高。

1、均衡飲食促進整體成長

獲得身高的第一步是飲食均衡。如果你想讓孩子有個擁有令人羨慕的身高，你應該把漢堡、可樂和薯片丟在一邊。用健康的飲食方式代替垃圾食品。均衡的飲食會使你無論如何都更強壯。把含有蛋白質、碳水化合物和脂肪的各種營養物質結合起來的飯菜放在孩子的餐桌上。讓你的孩子可以適量地吃所有的東西，不要挑食，偏食。

作為健康飲食的一部分，加入大量的精益蛋白質。包括新鮮家禽、肉類、大豆、魚類和奶製品。這些新鮮的蛋白質可以幫助孩子鍛鍊肌肉，強健骨骼，刺激身體生長。儘量遠離簡單的碳水化合物，如蛋糕、糕點、披薩、糖果。攝入足夠的維生素D和鈣。綠葉蔬菜、乳製品是鈣的良好來源。研究表明鋅能有效地促進身體生長。所以，試著把富含鋅的食物，如小麥胚芽、南瓜籽、花生、蟹和南瓜新增到你的日常飲食表中。試著把所有能增加孩子身高的食物都包括在內。

2、伸展運動

伸展運動是增加孩子身高最有效的方法之一。簡單的伸展運動是必須的。你可以讓孩子做的一項練習是背朝牆站著。請他舉起手，儘可能地伸展。下一步是用腳趾背靠著牆坐著，伸展腿上的肌肉。每天可以重複十次。

另一種神奇的伸展運動是讓你的孩子坐在地板上，兩腿儘量分開。讓他彎曲他的腰，伸展來接觸他的腳趾，每條腿大約四次。這是一項有益的運動，因為它有助於脊柱的伸展和改善他的姿勢。

3、懸掛運動

你的孩子喜歡在操場和家裡的運動？太好了！常做懸掛練習，能有效地拉長和伸直孩子的脊椎。引體向上是促進成長的好方法，所以鼓勵你的孩子經常做伸展活動。

引體向上也是一種非常棒的促進成長的練習，你的孩子會喜歡的。確保他每天練習10分鐘左右。

4、瑜伽

像拜日式這樣的瑜伽體式，是幫助孩子長得高的理想體式。這個姿勢可以讓身體完全伸展，促進身高的增長。確保你的孩子在開始前做簡單的呼吸練習。

查克拉薩那是另一個偉大的瑜伽運動，將讓你的孩子伸展他的整個身體。這包括平躺，兩腿分開。讓你的孩子彎曲他的膝蓋，觸控他的臀部，彎曲他的手肘，讓他的手指觸控他的肩膀。下一步是吸氣，把他的身體向上推來創造一個U，儘可能長時間保持這個姿勢。

5、跳繩

跳繩是許多孩子喜愛的一種活動，它可以作為一種鍛鍊來促進孩子的成長。當他跳躍時，他的身體伸展，因此，每次孩子做這個練習時都會對身體發展大有益處。

6、游泳

這是另一個讓你的孩子長高的好方法。它也幫助他鍛鍊他的整個身體，給他力量和健康。

7、腳踝的重量

這是另一種提高孩子身高的有效方法。這項鍛鍊的唯一目的是伸展身體的下部。你孩子膝蓋之間的軟骨被拉伸，使他更高。確保使用小重量，並隨著孩子的成長而增加。

8、慢跑

慢跑的好處無窮無盡，甚至對成年人也是如此。為了讓你的孩子長得更高，鼓勵他每天慢跑，陪他一起跑步，這樣會是一種更愉快的體驗。

有了這八項運動，你可以幫助你的孩子長高，幫助他有一個更健康的人生觀，透過體育鍛煉。

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建議在攝入足夠蛋白質的情況下,宜多進食一些含脂肪,碳水化合物（即澱粉,糖類等）較豐富的食物. 指導意見：這樣,多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下,使瘦弱者體態健壯起來.胃腸功能較弱的話,可選擇雞,鴨,魚,羊的肝臟來食用,除此,魚類也易消化和吸收.