都一樣啊，除非你是全麥麵包，正常的麵包有非常多黃油和糖，減肥時期的話我建議這兩個都不要吃，偶爾差一點點就行了

吃麵包和吃零食哪個更容易長胖這個問題具體要看吃的是什麼樣的麵包和什麼樣的零食.

1.麵包：麵包有很多不同種類和很多不同做法的麵包、如普通麵包、全麥麵包、丹麥起酥麵包等.麵包的花式做法和加工就更多了、有加巧克力的、奶油的、香腸的、水果的、還有椰蓉、豆沙、肉類等各種餡料這些食材都能加大面包的熱量.

切片面包：100克312千卡.

全麥麵包：100克246千卡.

巧克力夾心麵包1個191千卡.

俄式大列巴麵包100克280千卡.

2.零食：零食的種類就更數不清了、

黑巧克力：100克熱量550千卡

考魚片：100克熱量400千卡.

格力高：35克熱量175千卡.

鍋巴：100克熱量400千卡.

薯片：100克熱量555千卡.

爆米花：100克459千卡.

沙琪瑪：20克熱量98千卡.

3.每種食物都含有不同的熱量、油炸類的零食、辣條類的零食、糖果類的零食、雪糕蛋糕類的等熱量含量都是很高的.

4.零食可以有選擇性的吃、像沒有過多加工的乾果類杏仁、大榛子、核桃、腰果等也是不錯的選擇、

5.無論麵包還是零食吃的量多少也直接關係到是否長胖、只要控制好量不要持續過多的吃、偶爾多吃點熱量過高的也不會一下變胖.

一點淺談希望回答的對你有幫助！

1，看進食量和進食總能量，能量越多越容易囤積脂肪；

2，看進食時間，若真想吃高熱量麵包或者零食，最好在早上，晚上儘量少吃。

先問你一個問題：吃飽了，站著、坐著、躺著，哪一個姿勢沒那麼容易胖呢？

很多時候我們理所當然認為得選站著，其實再想想，吃飽了，什麼姿勢都會胖！

那吃麵包和吃零食也是一樣，關鍵在於合適的時間適度的量。

肯定是零食。零食，一般愛吃零食的人都比較胖吧。那種烹炸，再再加工的零食，熱量比較大。油質比較大。麵包，再怎麼養花樣翻新，也基本上是五穀雜糧做的，相對來上卡路里少吧。

人分易胖體質和易廋體質，易胖體質的喝白開水也會胖成球。易廋體質的人，天天吃大魚大肉也不會見的胖。

其實人胖廋都不是最主要的，只要勻稱，自然，Sunny都讓人感覺舒適的。最好體重別超出人體總重的百分之三十吧，人太胖了，美不美先不說，關鍵自己也感覺不舒適，給心臟造成的壓力太大，不好。

首先，零食不知道你說的什麼零食，但是麵包是精緻碳水無疑了。即便是蕎麥麵包，粗糧麵包，經過精加工，升糖指數就很高了，並且精緻碳水就算了，一定含有油脂，精碳水➕油脂，那就是增肥炸彈，並且還有心腦血管風險。

說人話，就是麵包能不吃就不吃，升糖指數快意味著刺激胰島素，胰島素有兩大功能——合成脂肪，合成蛋白質。就是長肉。長肉只跟胰島素有關。吃精碳水同時攝入脂肪，你品，再細品。

再來說一說零食。零食分為很多種，許多零食其實是不長胖的，比如說肉食為主的零食（儘量避免有白砂糖的就好），比如堅果類（不高溫煎炸），甚至絕味鴨脖啥的都行，黑巧克力還是健康零食，你看包裝上的營養成分，碳水化合物含量越低就越健康，所以膨化食品類就別吃了，其他的仔細鑑別還是有能吃的。

下圖是我自制的營養零食，營養奶茶，餅乾用了零卡糖，奶茶是黃油椰子油白茶做的，很好喝

其實，個人認為！麵包零食都發胖！麵包是麵食的主食！零食油炸食品！兩者吃多了！都是發胖實物！特別是在晚上睡覺前吃！吃了就睡！那就沒什麼區別了！總結一句！最主要還是多運動！多鍛鍊！少吃零食！多邁開腿！

我是一個麵包愛好者，一週平均做五次麵包。總體來說，麵包比零食更容易發胖。對等數量，同一餐時的情況下：

1.當零食為水果、生蔬菜（如西紅柿、黃瓜、蘿蔔等）時，麵包肯定比零食的卡路里高。

2.當零食為豆類或是堅果時，高蛋白高碳水化合物的麵包肯定比這些零食易長肉肉的。

3.若你偏愛的零食多為膨化或油炸食品時，根據不同油炸食品的營養價值含量，一些零食（如麻花、月餅、饃片、薯條等）確實會相比麵包來說更容易長胖，畢竟它們過油脂肪量大且所含碳水化合物也多。

而其他的，諸如辣條、果乾及其他小零食，一般營養價值不高，確實不如麵包易發胖。但是，這類零食屬於亞健康食物，對身體不好，長時間吃比發胖的隱患更大。

4.我想說，其實我們可以合理規劃麵包和零食習慣。將麵包作為早餐，既營養又容易在一天的生活活動中將卡路里消耗掉；白天想吃東西時，可多備些水果、豆類、堅果，營養又美顏且不容易過胖。

最後，不想長肉肉請記得下午飯後，不論是麵包還是零食，都不要再貪食了哦！

以我的個人經驗認為吃零食更容易長胖

以前吃麵包的時候還是瘦的，然後麵包不怎麼吃了，最後就零食一直開始吃，然後我的體重就一個勁兒，一個勁兒地向上蹭蹭往上漲，這段時間把零食戒掉後，體重沒有往上漲，也沒有向下降，就一直在平衡的階段，沒有動過

麵包熱量比較高，建議早餐吃

零食，高糖高熱量，更容易發胖

不管那個容易胖，能坐就不要躺，能站就不要坐，多運動，一樣不會胖。

都會長胖，但相對來說吃零食容易發胖些

其實麵包也可以屬於零食的一種吧，你說的零食是哪種呢？說明白，才能給你做個比較呀哈哈

都容易胖，而且是一吃就停不下來