其實這是華人的傳統飲食結構，絕大多數的家庭都是晚餐吃的最豐盛，因為白天忙碌上班一天回家，又跟家人團聚，一直都是吃點好的來犒勞一下辛苦的一天。

但其實這也只是一種習慣。從意識上的習慣到生理上的。久而久之，胃記錄了我們的習慣，就會在晚餐分泌更多消化液，那麼就有更好的胃口，更好的食慾。

但是習慣是日積月累養成的，自然也是可以改變或是替代的。

一般來說，你可以自己強制性的調整1~2個星期，晚餐儘量少吃，如果實在太餓，可以吃些水果，或是喝點溫牛奶。基本上2周時間，胃就會知道和習慣你的晚餐就是這麼少，它也就逐漸在這個時間段減少消化液的分泌，自然人就沒有那麼大的食慾了。

第一，跟你的作息有關

作息不規律，早餐不吃或者胡亂吃點

第二，白天消耗體能多

上午起太晚，早餐沒吃，或者直接吃午餐，然後剛起床的精力比較旺盛。經過白天一天的消耗，到晚上體能不足了，自然就會餓些。

第三。飲食習慣，晚餐豐富

白天忙碌了一天，只有晚餐才能好好坐下來吃一頓，本來就消耗了體力，一頓美美的晚餐出現在面前，自然會食慾好。

第四，建議調整作息，調整飲食習慣

早睡早起，早餐要營養豐富，三餐按時吃飯。晚餐儘量簡單，不宜過豐盛。早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。飲食規律健康些，自然就可以調整過來。

早餐一般都是急急忙忙地趕著上班，怕遲到，所以有的就隨便吃點，有的甚至不吃，而中午呢，時間也短，有的補充肚子而已，有的沒時間自己煮在外面吃不一定合自己胃口，吃完還要休息一下，晚上就有時間想吃什麼自己弄自己煮，再加上一家人一起或者朋友一定吃，氣氛不一樣，又不用趕時間。

科學的早餐

很多上班族早晨起來，喝一大杯牛奶，煎一個雞蛋便匆匆衝出了家門，覺得這樣的早餐營養很充足。但營養專家指出，如此搭配，蛋白質、脂肪的攝入量是夠的，但卻忽略了碳水化合物的攝入。

　　科學的早餐應該是結構均衡的早餐，其中蛋白質、脂肪、碳水化合物的比例應該在12∶28∶60，穀類食物在其中所佔的比例是最大的。吃早餐的時間應該是早上6：30-7：00之間。

　　但如果早餐只吃饅頭、麵包等主食，或油條等含油脂過多的食品，因攝入澱粉、油脂過多，消化時間長，易使血液過久地聚積於消化系統，造成腦部血流量減少，腦細胞缺氧，造成整個上午頭腦昏昏沉沉，思維遲鈍。

剩飯剩菜不宜當早餐

　　有些家庭的主婦早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下，認為這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，是營養全面的早餐。

　　但剩飯剩菜隔夜後，特別是蔬菜會產生亞硝酸鹽(被認為是一種致癌物質)，吃後會對人體健康產生危害。

　　早餐要儘量吃新鮮的食物，前晚吃剩的蔬菜儘量別吃。對於剩餘的其他食物，一定要儲存好，以免變質。

　　邊走邊吃不可取

　　上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，邊走邊吃。

　　專家指出，邊走邊吃對腸胃健康極為不利，同時也不利於食物的消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。

　　建議大家，如果選擇街邊攤位食物作早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到單位吃。

1.因為早上剛起床，胃相當於還在睡眠狀態剛醒，又剛刷完牙，嘴裡還有牙膏味道，導致胃覺下降，食慾不佳，草草了事，這也是個人生活習慣早餐長期不規律導致的，起床晚，怕上班遲到，擔心或者剛化妝怕吃飯又弄花了等多種個人生活習性原因導致。

2.為什麼午飯食慾也差呢，因為一般午飯點是11-30-12:30之間，如果你是早九晚五上班族，那你一般會睡到8:00起床，化完妝，整理好，估計8:30了，所以早上吃飯時間一般是8:30到中午飯點才4個小時，肚子不是感覺餓的，加上上午事情比較多，到11點時估計剛整理好頭緒，所以這會兒最想要的是多休息一會兒。

3.晚餐為什麼比早餐中餐都有食慾呢？因為晚餐一般距離午餐時間比較長，正常5:30下班，到家最早6點左右，所以做好飯再吃估計得7點了，所以本來就餓了，還有就是一天緊張工作終於結束，下班可以輕鬆下了，享受家人的美好時光，心情好，心態好，食慾也會大增的。

4.一般由於上班原因早點都比較簡單，中餐又是工作餐，晚餐都是自己精心辦置的，所以這方面也有原因。

總之，食慾和個人生活習性，心態變化有很大關係的，願你天天好心情，胃口敞口。

感謝分享！

晚餐比早、中餐有食慾我想應該是有兩種情況

一、是疫情期間把自己的生活規律徹底打亂了，起床起的晚，不分早餐和午餐了、餓了隨便找找東西吃兩口就好，那麼到了晚上就會特別的餓，食慾大增，想吃的東西在腦海裡轉圈……！，炸雞，烤肉，魚，排骨，雞蛋，包子，大米飯都想吃，所以腸胃蠕動加快，就會食慾大增，晚上吃多了，可不好哦！想要人體各個器官才正常運作不會出現毛病，就要正常均衡吃每日三餐，少吃油炸，辛辣食物，自然免疫系統就會好。

二、是正常上班或者是不注重早餐和午餐能帶給人體一天的營養需求，這是身體就會想大腦發出訊號，人的身體缺少能量，到了晚餐時自然就會食慾大增，吃啥都想，長時間這樣下去吃飯，對身體沒有一點好處，一年到頭辛苦賺的錢全花醫院去了，值得嗎？不值得，所以要好好吃飯，食慾不能大起大落不平衡的吃下去，特別是晚餐，宵夜最好別吃，想要生活活的精彩，那就從合理的飲食開始吧……！

晚上想吃東西究竟是因為肚子餓，還是為了排遣一整天的工作樂力？實際亡。早在20世紀50年代就有醫生髮現部分人群特殊的進食型態，現在，隨著熬夜的人越來越多，值班、加班情況普遍，工作時間延長，晚上進餐時間延後，晚睡、失眠者增多；晚上大量進食，運動量又少，熱量過剩，很容易養出胖子

自我感覺早中餐吃了過後心裡想到還要工作，晚餐是放下心頭的緊張而放鬆心情的吃，除了怕吃多了不好睡覺外，根本沒壓力

很多人都是這樣，晚上更能吃一些，我覺得這一方面可能是跟人的生物鐘有關係，另一方面通俗點說，可能是白天忙了一天，你吃進去的能量消耗差不多了，到了晚上，能量供應不足，身體就餓了，就導致更想吃。

如果是這種情況，那你想要改變的話，就得自己想辦法調整自己的生物鐘，可以考慮，早中午這兩頓飯多吃一點，尤其是中午飯，千萬不要為了減肥，覺得不餓就不吃，這樣你白天能量充足，到了晚上，你的飢餓感會減少很多，另外，還可以晚上讓自己做些分散精力的事情，有事情做，你感覺不到餓，慢慢就調整過來了。

晚餐為什麼比早晨、中餐有食慾？這個問題我想應該是和你的心情有直接的關係！因為現在的生活壓力都很大，晚上熬夜加班都是家常便飯，導致晚上入睡比較晚！所以早晨起不來，沒辦法做一頓豐盛的早晨，只能是湊合吃，路邊攤解決！中午呢時間又緊，不是單位吃食堂，就是外面吃快餐！所以晚上下班了，終於卸下了一身的壓力，時間又充裕，美美的在家做上一頓色香味俱全的晚餐，或者約上幾位聊的來的夥伴，高高興興的吃上一頓，你說它能沒食慾嗎？

因為一般的都是早上起床上班時間比較趕，午餐在單位應付，晚餐下班壓力放鬆就該把一天的美食都吃進去，可是這個習慣可是不健康的，健康飲食是早上吃飽，中午吃好，晚上吃少，建議你還是改變一下飲食習慣，為了自己的健康而生活