首先，我不知道你的經常倒黴，頻率有多高，倒黴的是哪些事？比如是否早上去門忘記帶鑰匙，走路碰到電線杆，你一到地鐵站，車剛剛開走……你可以每天記錄一下你倒黴的事情有哪些，一天大概倒黴了幾次，這樣便於做更好的交流與後續情緒的跟進。

其次，面對每次的倒黴，你的情緒是怎樣的？每次都是憤怒的話，給你的憤怒劃分一個等級，比如憤怒滿分為十級，去門忘記帶鑰匙你劃分五級，沒趕上地鐵你劃分為六級；當然，你每次倒黴也不僅僅就是憤怒，可能還有其他情緒，也請你辨別一下，這下來。

第三，當你做好前面兩個步驟的時候，你就可以審視自己的內心世界了。比如鑰匙沒帶，你可能會抱怨自己很笨，其實沒帶鑰匙的人好像不是你一個，而且這樣的小事也說不上笨，就是有點大意而已，下次你可以將鑰匙放到你出門前可以看到的地方，順手可以拿到，要是還不行，你就將鑰匙放到你出門前要穿的鞋子裡，你出門前總是要穿鞋子的吧。沒趕上地鐵，你就當在地鐵站採風，看個風景沒什麼不好。其他倒黴的事情，你也可以通貨審視你內在的需求，尋求自己可以解決的辦法。

你知道嗎？我們覺得自己倒黴，是因為，我們的內心不認同自己，不相信自己，而是認為自己生來就是一個倒黴鬼。我們只有透過一件一件的小事，證明自己不是個倒黴鬼，才有可能更好的改善我們容易動怒的情緒，這樣我們的周身就會充滿著陽剛之氣，倒黴鬼就不會上身啦！

最後，祝福你，相信你自己還有更好的解決辦法，我提出的解決方案，不滿意的話，你也可以跟我一起探討。

現在倒黴，可以說是在人生的低谷期，容易動怒是非常正常的。你可以做運動，出汗。特別是打拳擊，打沙包。把自己的不滿發洩出來

按照題主所描述的，經常倒黴，心情自然不會很美麗，有憤怒情緒是很正常的。關鍵就是題主講到的不會發洩，怎麼辦。

題主有了情緒之後，沒有把情緒釋放出來而是內抑到自己的身體裡，時間久了您的身體可能會出現一些疾病，就是我們經常說到的身心疾病，因為心理原因而出現的疾病。

我們的身體就像一個容器，要想讓自己的身體健康起來，讓心情美麗起來，就要定期釋放情緒垃圾，當您把情緒垃圾釋放出之後，才有更多的空間去儲存積極的情緒。您可以找一個合適的時機和信任的人聊聊天把情緒傾吐出來；可以到一個沒有人的地方把情緒大聲喊出來；可以跑步，做一些體能運動，再洗一個熱水澡讓身體放鬆下來；做一個放鬆訓練等。相信您會越來越好。

不知道你說的倒黴是具體指什麼事，有時候生活中很多事是不如意的，俗話說得好：人生不如意十有八九，能與人說者只有二三。每個人都會遇到事，是非常正常的，只要是身體健康，生活正常進行就是好的。

我可以跟你分享我的經歷，我之前覺得自己生活不如意，就看著別人怎麼那麼好，就我自己那麼悲催。前幾年我生了孩子沒出月子我母親去世，對我的生活打擊是致命的，那時候才覺得之前所謂的不如意真是毛毛雨，但是生活不還得繼續嗎？不能就此消沉吧！這些事跟別人說了，別人也是勸幾句，不發生在自己身上體會不到那種切膚之痛。只有自己振作，相信一切會好的！自己會慢慢的好受點。

所以，我覺得你應該是調整自己的心態，有了問題就去解決，不要抱怨生活不公，別人在夜晚哭泣療傷的時候你是看不見的。還不是都為了生活拼搏努力啊！

祝好！

現代社會隨著發展節奏的加快，人們在外部環境下，工作學習、生活壓力、緊張的人際關係、還有對目標或事物要求過高產生的壓力。主要還有因自身的身體生理原因，造成的生理缺陷的一些人群，怕被別人嘲笑，挖苦、譏諷，他們自卑心極其脆弱。還有的就是虛榮心特別強，平時生活環境好或社會知名度高的人群。遇到挫折或問題沒有好的性格心裡素質，生成壓力久了，容易產生壓抑。心理壓抑是一種不好的心理疾病，時間久了整個人都會變不健康，心理壓抑著總是覺得有一股氣堵在胸口，讓人喘不過氣來，這樣是對心理健康和身體都不利！

人總有失落和心情不好的時候！ 沒有坎坷的人生是不完整的人生！人世間不如意的事情十有八九！在我們感到痛苦，壓抑，鬱悶和煩躁的時候。這種情況是心理問題導致的，多是壓力大，精神緊張，情志不暢，或者受驚嚇，等導致的，可以看心理諮詢師，做個認知行為療法就可以改善，也可以多做戶外活動，加強體育鍛煉，學會放鬆，就可以釋放壓力，改善這種情況，考慮以下建議去減壓，放鬆和發洩： 1、一個人去看海，晚上的時候，一個人靜靜地聆聽大海的呼吸，感受海風溫柔的撫摸，仰望深邃的星空，和天上的星星輕聲細語地交流，早上再曬曬太陽，捧出心裡的陰霾在燦爛的Sunny下認真暴曬，這樣心情就會好了！ 2、和知心朋友小聚，小酌幾杯，向朋友吐露失意和痛苦，讓溫馨的友情分擔心中的煩惱和失落。 3、向家人或者知心戀人傾訴，尋找善意的支援，畢竟他們和她們是最愛我們的人！ 4、還有就是平時壓力大，有負性情緒積壓有關係，可以吃點清肝下火的中藥調理一下。

壓抑其實是一種比較普遍的病態社會心理，壓抑釋放是很關鍵重要的。首先學會消除壓抑情緒，樹立起良好的心態和人生觀。對待發生的事情要樂觀面對，把心放寬，把事放開。不要做任何事情急於求成，爭強好勝。不要叫瑣事遷就心裡，保持良好的心態。樂於助人、淡泊名利、遇事冷淡、知足常樂、輕鬆做事，寬鬆做人。遇到解不開的事情多往好處想，多聽聽親人朋友的建議，多聽聽心靜的音樂，多參加一些戶外活動。生活樂趣充實了，學會感受人生的快樂，享受生活中的美，珍惜眼下的幸福，壓抑的心就會釋放。