女人生完孩子後，坐月子期間能吃香蕉嗎？許多朋友都知道，坐月子期間有很多禁忌。稍有不適就可能惹來多種婦科基本能夠，糾纏一生。有朋友問，坐月子期間能吃香蕉嗎？其實是可以的。在坐月子期間以下10種水果都是可以吃的，不過要注意它們的食用方法。

1、香蕉

味甘、性寒。有清熱、潤腸的功效。產後食用香蕉，可使人心情舒暢安靜，有催眠作用，甚至 使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。可有效防止因產婦臥床休息時間過長，胃腸蠕動較差而造成的便秘。 因其性寒，每日不可多食，食用前先用熱水浸燙。

2、榴連

味甘性熱，盛產於東南亞，有水果之王的美譽。因其性熱，能壯陽助火，對促進體溫、加強血液迴圈有良好的作用。產後虛寒，不妨以此為補品。

榴連性熱，不易消化，多吃易上火。與山竹伴食，即可平定其熱性。同時，剖腹產後易有小腸粘黏的產婦謹食。

3、蘋果

蘋果味甘涼，性溫，主要為碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質，可預防和治療壞血病、癩皮病，使面板潤滑、光澤。其粘膠和細纖維能吸附並消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利於患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良產婦的產後恢復。此外蘋果中含大量鉀鹽，能與體內過剩的鈉鹽結合並排出體外，故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果是有益的。

4、木瓜

味甘性平。木瓜的功效很多，降壓、解毒、消腫驅蟲，幫助乳汁分泌，讓胸部更豐滿、消脂減肥等。

木瓜的營養成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等，產於我國南方。我國自古就有用木瓜來催乳的傳統。木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分，直接刺激母體乳腺的分泌。同時，木瓜自身的營養成分較高，故又稱木瓜為乳瓜。 產婦產後乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉後食用。

很多產後媽媽對於坐月子能不能吃水果？應該吃什麼水果？存在疑惑，結果往往會更多的聽從家裡老人的意見，忍忍，先不吃了。

其實，專家、醫生都建議月子期間吃一些水果。

▪ 果蔬中豐富的維生素C具有止血和促進傷口癒合的神奇作用，更利於產後媽媽身體的恢復；

▪ 果蔬中大量的膳食纖維能有效促進腸蠕動，利於通便，改善產後便秘。

▪ 水果酸甜爽口的口感能刺激味蕾促進食慾，讓新媽咪吃得更開心。

▪ 乳汁分泌需要多種維生素和礦物質，水果還能促進泌乳，幫助媽咪們哺育寶寶。

但月子吃水果，一些講究不能忘：

2. 可以在飯後或兩餐間吃些水果。這樣就不會增加消化道的負擔，同時注意一定不要因為貪嘴而暴食水果。

3. 你吃的水果不要太涼。剛從冰箱拿出來的水果，要放在室溫裡過一會兒再吃。

4. 吃水果時要注意清潔。徹底清洗乾淨或去皮後再吃，以免發生腹瀉。病從口入，正在哺乳期的準媽媽一定要保證自己的身體健康。

5. 為了避免水果偏涼，也可切成塊，用開水燙一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破壞水果中的維生素。

今天，推薦3種適合春天坐月子吃的水果，有通乳的、有消除疲勞的、有開胃通便的，正在坐月子或即將坐月子的你，不妨試一試哦！

木瓜

味甘，性平。降壓、解毒、消腫驅蟲，幫助乳汁分泌，讓胸部更豐滿、消脂減肥等。產後乳汁稀少或乳汁不下，可用木瓜與魚同燉後食用。

木瓜牛奶露

準備食材：木瓜半個、牛奶1盒250毫升、冰糖1茶匙

步驟1：將木瓜洗乾淨，削皮，對半切後，用鐵勺颳去中間的籽。

步驟2：木瓜果肉再洗一遍之後，切成塊備用。

步驟3：取一口小鍋，倒入牛奶，加入冰糖，用小火煮，不要將牛奶煮沸。

步驟5：當牛奶邊緣開始冒小泡的時候，加入木瓜塊，略微再煮一下即可。

菠蘿

味甘酸，性平。有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1，可以消除疲勞、增進食慾，有益於產婦產後恢復。

菠蘿葡萄蜜茶

準備食材：菠蘿60克、葡萄25克、蜂蜜1湯匙

步驟1：將菠蘿去皮，切成小塊。

步驟2：葡萄去皮去籽。

步驟3：將葡萄和菠蘿塊放入杯中。

步驟4：倒入滾水泡5分鐘出味。

步驟5：等飲品放溫時，加入蜂蜜調味即可。

蘋果

味甘，性溫。生津、解暑、開胃，蘋果含有豐富纖維素，可促進消化和腸壁蠕動，減少便秘。還能降低血糖及膽固醇，有利於患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良產婦的產後恢復。

蜂蜜蘋果飲

準備食材：蘋果2個、小紅棗10顆、蜂蜜1茶匙、水適量

步驟1：蘋果洗乾淨後，去皮去籽，切成小塊。

步驟2：鍋中放入適量的水，水煮開後放入蘋果。

步驟3：然後加入紅棗，用大火煮沸，蓋上鍋蓋，中火煮5-7分鐘。

步驟4：將煮好的蘋果飲盛出。

步驟5：放到甜品溫的時候，加入蜂蜜調味。攪拌均勻即可。

女人在分娩的後期身體需要食物的滋補幫助恢復體力，飲食應首選比較容易消化和營養豐富的流食，但不要吃太油膩的高油脂食物。那麼，冬季坐月子的時候，產婦應該如何補充能量呢?又有哪些食物是適宜產後坐月子食用的呢?

　　 一、產後飲食 注重均衡搭配

　　在國內一些地方，思想觀念是比較保守的，對於剛分娩的產婦，不允許吃雞肉、豬肉以及魚之類的食物，只能喝紅糖水和小米粥，但這樣做的結果是產婦最終缺乏礦物質。我們提倡均衡、科學的飲食搭配，只吃肉類或者只吃素食，對產婦身體的恢復都是大不利的。

　　 二、冬季坐月子 產婦如何補充能量

　　1、補氣、補血最重要

　　對於坐月子的女人來說，飲食關鍵就在於補氣、補血。補氣、補血的食物可以使媽媽的身體得到溫暖，對於子宮的收縮也是大有的好處的，而且最重要的是還能促進身體血液迴圈，從而可以達到氣血都能補到的作用，從而讓筋骨不容易扭傷，腰部也不會出現痠痛的感覺。

　　2、多補充維生素

　　不論什麼時候，多吃維生素都是好的，維生素存在於瓜果、蔬菜中，對提高身體抵抗力、身體的恢復都大有好處。產婦宜多吃含煙酸的食物、b族維生素。維生素B2是平衡人體耗氧量的最為重要的物質。維生素A，它有助於促進人體代謝迴圈和補中益氣還有增強耐寒能力的作用。維生素E還可以擴張血管的療效，可以加強肢體末梢兒的血液迴圈。花生和芝麻富含維生素e還有多種營養，可以改善維生素b的吸收，加強神經對抗寒冷的能力。

　　3、多吃堅果和胡蘿蔔等溫熱性食物

　　胡蘿蔔含有豐富的粗纖維，以免產婦便秘的同時還可以幫助提高身體抵抗力、免疫力。堅果類食物磷脂含量比較高，能可以促進產婦的造血功能，增強人們的食慾。這些都對提高人們的身體健康，抵禦寒冷有很大的益處。板栗，可以養胃健脾和強筋活血等功效。

　　4、多吃富含鐵的食物

　　新媽產後因為惡露是比較容易出現缺鐵的情況，補鐵就成為至關關鍵的一關。菠菜和豆腐及大棗還有瘦肉這類食物含鐵量高，適當增加該食物的攝入對身體恢復大有好處。新要多吃些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，就可以促進機體對鐵的吸收和利用。所謂產前一盆火，產後一塊冰，新媽媽分娩後身體陽氣不足，產熱量少，所以加大保暖是很重要的，只有這樣才可以順利、健康的過好冬天的月子期。

　　5、多吃健脾暖胃的食物

　　可以把這些健脾暖胃的食物做成多種多樣的美味菜，同時也可以熬成粥、煲湯。鰱魚適用於胃寒疼痛。胖頭魚暖胃的同時還可以起到治療耳鳴和頭暈目眩的作用。羊肉具有暖中補腎虛和開胃健脾還有禦寒去溼之功效。含豐富的脂肪和蛋白質還有碳水化合物和無機鹽和鈣、磷及鐵等人體所必需的營養成分。

　　 三、坐月子補充能量的8大食物

　　1.鯽魚

　　鯽魚燉豆魚可以大補，想必大家都聽說了最適合哺乳期和坐月子的女人。這是最傳統不過的月子菜了，鯽魚湯一直都是催奶聖品。傳統認為，鯽魚湯要熬得白。其實，鯽魚本身的營養價值也是非常高的，應該少燉些時候，讓魚肉保持鮮美。

　　2.黃雌雞

　　黃雌雞和枸杞還有桂圓一起燉煮1小時，可以幫助消渴和小便頻數及洩瀉痢疾還有補水氣。治五臟虛損和肢體乏力，有利於真精補髓。治療產後體虛效果是很好的。

　　3.紅糖

　　紅糖對女人們來說，即便是不坐月子也是可以飲用的，活血化瘀，而且富含鐵質，而且利尿，適當飲用紅糖水對月子媽媽的幫助是很大的，它可以促進惡露排出和防治尿失禁。紅糖屬於溫補的食品，吃得過多，可以加速出汗，使媽媽身體更虛弱。飲糖水後不漱口，還會損害媽媽的牙齒。

　　4.豬手

　　豬手具有美容作用，而且對坐月子女人身體的恢復也大有好處。豬手+通草+花生是催奶的好湯，花生能有效的保持乳腺暢通和養血止血，有助於治療貧血出血症，具有滋味養的療效。豬手富含膠原蛋白，可以幫助新媽媽保持胸部曲線，很適合產後媽媽食用哦。

　　5.鴿子

　　鴿子湯對剖腹產媽媽非常有好處的，可以收斂傷口。墨魚湯雖然也有同樣的作用，但是會讓乳汁分泌減少，喝鴿子湯就沒有這種後怕和擔心，鴿子湯而且還可以提升免疫力的功效。

　　6.小米粥

　　富含維生素和膳食纖維還有鐵。可單煮小米或將其與大米合煮，有很好的補養的作用。但不要完全依賴小米粥，因小米所含的營養並不是很全面的。

　　7.青菜

　　不要小看青菜的力量，青菜清淡且維生素多多，新媽恢復體力，除了需要高湯之外，青菜也是很重要的食物。

　　8.牛奶

　　月子期間，我們提倡喝熱牛奶，早晚各一杯，可以補充營養的同時還可以讓新媽補鈣，一舉兩得，對身體恢復也是很好的，而且熱量比較低。

　　月子期間禁忌吃冰冷的食物，寒性食物也不可以食用，比如說螃蟹和鴨梨還有海帶等等。高油膩高熱量食物不見得能補身體，反而會讓身體脂肪量增加，可別做個月子身體沒補好，反而讓體重增加了許多。

月子期間是可以吃香蕉的，香蕉不僅營養美味，而且富含膳食纖維，對於產後普遍存在的便秘問題有一定的緩解效果。

但是香蕉性寒，一次不要吃的過多。如果擔心直接食用過於寒涼，也可以用熱水或者微波爐稍微加熱一下。

在溫度較高的季節或者是在南方生活的產婦來說，一定要讓香蕉放在室內一段時間，讓香蕉本身的溫度跟常溫一樣；在溫度較低的季節或者是北方城市的產婦，一定要把香蕉加熱後再吃，雖然這會導致水果的營養流失一部分，不過為了改個口味，也別無他法。操作方法是這樣：先把熱水倒在一個瓷碗裡，然後剝開一隻香蕉，切成小段，放在熱水裡面，燙個兩三分鐘，待香蕉裡外都變熱的時候，產婦就可以吃了，但不管怎麼說，香蕉是涼性水果，母乳餵養的產婦吃多了香蕉，的確有可能會讓寶寶的便便顏色改版，甚至拉肚子，所有月子裡吃香蕉最好是每天吃一隻，也可以隔天吃一隻，其他時間可以用蘋果、葡萄來替代。

坐月子的時間一般是42天，過了這個時間，產婦的身體也恢復的差不多了，這個時候吃香蕉就可以不用再放在熱水裡燙熱了再吃，但一定要放在常溫放置一段時間，還有在特別冰冷的氣溫下，還是要用熱水加熱一下。當然了哺乳期是個很長的階段，時間越推後，寶寶的器官都會逐漸發育完全，這些顧忌也可以不用太多考慮了，但還是不要吃從冰箱裡面拿出來的香蕉。每天吃一隻即可。

香蕉是日常所見的水果，而到了月子裡卻成了產婦不能吃的水果之一，老一輩的人覺得產後吃香蕉容易得麻風病或者產後大出血。產婦真的不能吃香蕉嗎？首先，香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用，產婦吃香蕉能預防產後便秘和產後貧血。產婦生完寶寶後，容易便秘，吃香蕉可以防止便秘。其次，由於產後失血過多，需要補血，而鐵質又是造血的主要原料之一，所以產婦吃香蕉可以補鐵，防止產後貧血。同時產婦攝入的鐵質多了，那產婦的乳汁也多了，母乳餵養的寶寶也能有效的防止貧血了。

最後，香蕉中含有多種微量元素和維生素，而維生素A能促進生長，增強對疾病的抵抗力。那產婦吃香蕉就可以增強自身的抵抗力，也可以提高乳汁的質量，增強寶寶的抵抗力。

但是產婦吃香蕉也要注意幾點：

1.保持一天一根就行：香蕉不能吃太多，一天一根就行。如果脾胃差了產婦儘量選擇少吃或者不吃。

2.加熱再吃：在坐月子期間，儘量選擇加熱再吃，做成奶昔或者香蕉粥也行，或者蒸熟也行。

3.香蕉不和牛肉一起吃：容易發生胃絞痛。

4.吃成熟的香蕉：香蕉一定要挑熟的吃，否則會造成排便困難。以上僅個人經驗總結，僅供參考。