何為學習？

學——重塑思維程式

習——練習實踐體驗

學的本質是認知升級，認知要想升級就必須要靠學。

習的本質是認知落地，也就是把大腦認知變成習慣。

學習，是指透過閱讀、聽講、思考、研究、實踐等途徑獲得知識和技能的過程。學習分為狹義與廣義兩種：

狹義：透過閱讀、聽講、研究、觀察、理解、探索、實驗、實踐等手段獲得知識或技能的過程，是一種使個體可以得到持續變化（知識和技能，方法與過程，情感與價值的改善和昇華）的行為方式。例如透過學校教育獲得知識的過程。

廣義：是人在生活過程中，透過獲得經驗而產生的行為或行為潛能的相對持久的行為方式。

關於學習的名言警句：

學如逆水行舟，不進則退。——《增廣賢文》

學而不思則罔，思而不學則殆 。——孔子《論語》　學習知識要善於思考，思考，再思考。——愛因斯坦

學而不用則廢，用而不學則滯；學用必須結合，二者缺一不可。——周海中　

我們一定要給自己提出這樣的任務：第一，學習，第二是學習，第三還是學習。 ——列寧

在尋求真理的長河中，唯有學習，不斷地學習，勤奮地學習，有創造性地學習，才能越重山跨峻嶺。——華羅庚

學習有如母親一般慈愛，它用純潔和溫柔的歡樂來哺育孩子，如果向它要求額外的報酬，也許就是罪過。 ——巴爾扎克

我們全都要從前輩和同輩學習到一些東西。就連最大的天才，如果想單憑他所特有的內在自我去對付一切，他也決不會有多大成就。——歌德

我怕的並不是那艱苦嚴峻的生活，而是不能再學習和認識我迫切想了解的世界。對我來說，不學習，毋寧死。——羅蒙諾索夫

兒童的心靈是敏感的，它是為著接受一切好的東西而敞開的。如果教師誘導兒童學習好榜樣，鼓勵仿效一切好的行為，那麼，兒童身上的所有缺點就會沒有痛苦和創傷地不覺得難受地逐漸消失。——蘇霍姆林斯基

（1）學習是為了系統地學習知識，為了在校園裡沉澱經驗、磨鍊品格；

（2）學習是為了學會“遵守規則”；

（3）學習是為了得到更多更好的工作機會；

（4）文憑是敲門磚，可以證明自己的能力和努力；

（5）學的內容固然重要，更重要的是鍛鍊學習能力和統籌能力；

（6）學習是為了更好地適應社會；

（7）學習能幫助我們實現自己的野心和理想，往更好的方向發展。

如果要做到高效學習，首先要了解什麼是學習。只有明確了想學什麼、學到什麼程度，才能找到與之配套的學習方法。沒有一種方法適合所有型別的學習。

心理學認為學習是指個體在生活過程中，反覆的經驗而產生的行為或行為潛能的比較持久的變化。這包括三個方面的含義，一是要經過反覆經驗而產生，二是學習引起的行為變化必須是相對持久的，三是學習是以行為發生改變為標誌。如果我們聽了課，但沒有聽進去，什麼也不會，行為沒有發生變化，這就不叫學習。針對不同的學習目標和不同學習內容，我們的學習方法也不一樣。比如說課程學習，對學生而言這是最重要的一種學習形式。由於面臨考試，要求我們熟練掌握所學知識，必須採用預習、做筆記、做思維導圖、做作業、小組討論等方式進行學習；再例如，自學專業知識，此時沒有老師做指導，要求學習者有比較高的自學能力，做筆記、做複習也是必不可少的。又例如短期學習特定的知識，比如說新冠肺炎發生了，我們想了解疫苗的製備知識，就可以透過查資料來做了解，如果我們不是專門研究疫苗，就沒有必要做筆記，最多收藏一下，或複製貼上到手機儲存空間就行了。這也可以滿足自己當時的好奇心、起到擴大眼界的作用。對於漫無目的地瀏覽手機的行為，這不算真正意義的學習，其目的是以休閒為主，不需要做筆記，更不用複習。由此可知，我們要根據自己的學習目的和學習內容來選擇不同的學習方法。

課程學習最富有挑戰性，常見的課程學習方法有預習、筆記、思維導圖、記憶術、費曼學習法等，靈活運用這些方法，一定可以在很大程度上提高學習效率。

我是一個教書12年的高中歷史老師，在我的教學生涯裡，隨處可見這樣的學生：認真努力又聽話，背會了每一個重點，做了每一道作業題，然而考試就是不出成績的乖孩子；一提歷史就頭疼，反反覆覆嘰嘰咕咕背完了就忘了，一拿起題目就眼暈的困難孩子；老師講課超級愛聽，對歷史故事特別感興趣，只要起個頭就能滔滔不絕但成績總是不理想的倒黴孩子。也隨處可見這樣的老師：嚴格有序，一板一眼，對考題考綱研究到位的專家，張口閉口就教訓人，孩子們敬而遠之；寬和有禮，毫無建立，教研和上課都隨大流的大多數，孩子們也跟著昏昏昭昭度課如年；極有個性針砭時政，上課激情有餘落實不足的明星教師，孩子們有多愛上這樣的課就有多恨這科目的考試。

我們的學習到底出什麼問題了？為什麼我們的孩子在教室裡坐了9年，到了高中的教室，仍然不會學習？

《學習之道》從專注思維與發散思維講起，並以此作為全書的理論基礎，或者解釋，或者解決了我們在學習中的兩大方面問題：一、行為習慣問題，例如拖延、不會自主學習，懼怕考試等。二、思維習慣問題，例如不會組塊、記憶困難、過於自負等等。在這些之上，芭芭拉告訴我們三個觀點：1、你的大腦天生配備了非凡的心算能力！2、你的大腦自帶超大的視覺空間記憶！3、刻意練習能夠成就天才！在此之下，芭芭拉總結了十個好的學習方法和十個壞的學習法則。

先來看看 基本原理部分：

《學習之道》的第二、三章節重點講了“專注模式和發散模式”這個原理，前者是注意力高度集中的狀態下利用理性、連貫、分解途徑直接解決問題的。後者則是在更加放鬆的休息狀態透過宏觀視角放鬆注意力讓大腦互相聯絡一起另闢蹊徑解決問題的。我們之所以有兩種思考模式，答案可能是生物演化過程中需要同時專注生活又要保障生存的需要，因此大多數人其實可以毫無察覺的在兩種模式間自由切換，但是當我們想要從事創造性的勞動時，就需要我們有意識的駕馭這種天生的能力了。芭芭拉給出了很多自己實踐過也得到了其它學者認可的辦法來實現這一點。

在《學習之道》裡，芭芭拉拿出了四個章節專門講一個問題：拖延。和別的學者角度不同的是，芭芭拉提倡我們正視問題：你的計劃列表中不可能每一件事都在優先級別，所以，總有些事情會被拖延。我們可以戰勝甚至利用拖延，但我們沒有必要也不可能消滅它。

瞭解拖延是正視問題的第一步，我們拖延的往往是讓我們感到不安的事情，而且陷入拖延很簡單，獲得意志力則需要動用大量神經資源，拖延讓我們逃避大腦痛覺中樞還滋長虛榮心，適當地拖延有時候還能避免過快做出決定帶來的損失。這些小小的甜頭讓我們不斷強化練習拖延，直到成為一種習慣。

知道這些就可以和那個常常陷入拖延的自己和解了，自責並不解決問題，解決的辦法是深入瞭解拖延發生的機制：習慣的四個步驟：訊號，反應程式，獎勵機制，信念。針對這四個四個步驟：我們可以透過養成新訊號，制定計劃（番茄工作法），習得性勤奮，心理對照來各個擊破。同時運用“關注過程而非結果、分解工作量找個專門的工作地點、冥想擯除干擾、改造自己的關注點，正面思維、自我驗證”等行之有效的策略來駕馭拖延這個小惡魔。

傳統學習中我們總要求“勤能補拙”。芭芭拉卻告訴我們：“有時候太勤奮也是一種病”。勤奮的孩子容易在自以為“努力”的情緒溫床裡重複練習，很難關閉專注模式讓發散模式起作用，他們學習的路徑是一個低效螺旋的通道。尤其在解決問題這件事上，肖恩說：越是冥思苦想，得出的想法就越是味同嚼蠟。而停下來讓發散模式高屋建瓴的搜尋解決方案就給問題帶來了新的可能性。

發散模式就可以“所向無敵”了麼？芭芭拉認為：發散模式是登山途中的大本營，可以停歇、整頓、反思。但是別把他當成了終點。發散模式佔優勢的孩子很像小D那樣，腦子轉得快，常常成為別人羨慕的物件，事實上芭芭拉告訴我們“武裝大腦最重要的竅門之一就是不要想一口吃個胖子”。細嚼慢嚥反而學的更深入。

再來看看學習的另一大主角：記憶。我們形容一個人有智慧就說他博聞強識，彷彿記憶也是一種天賦，確實有人天生就有超強的記憶力，芭芭拉就提到了這麼一個所羅門，他能像影印機一般牢記每個見過的場景、說過的話，但是卻無法做出整合。

《學習之道》中詳細論述了記憶。專注的練習和重複是創造記憶痕跡的過程，每一條記憶痕跡都有極其豐富的連結就妨礙了創造概念性的組塊。（組塊是根據意義將資訊碎片組成的集合）。

所以像小F那樣的孩子，就是太過專注的去建立一條條記憶痕跡，他們不是先天沒有能力，而是自主選擇了不去建立組塊，就讓知識碎片那麼零散的堆在腦子裡，結果就是，每次作業都表現不錯，因為要用到的幾乎都是碎片，拿來用就可以。可是一到考試，他們就無法完成那種綜合性的“任務”，從而失敗。

學習中很多理論本來就相互對立，關鍵在於我們要了解思維是如何工作的，對於各有利弊的發散與專注模式，我們要學習的是如何駕馭它們，掌握一些能夠更具需要切換的小竅門。比如創造力研究專家霍華德提出的3B法：bed、bath、bus。關鍵就在於去做別的事情。而對於如何強化記憶的質和量，芭芭拉也提出了行而有效的方法，包括：回想、刻意練習、穿插學習等等。

同時《學習之道》不同於以往的“雞湯”面。她還給我們配了方便就餐的勺子：

第一根勺子是自身經歷：現在的教師都流行把自己的生活帶入到課堂了，我兒子的外教老師就在自我介紹裡大大方方展示了她的兩個孩子，連頭像也是其樂融融的一大家，我的兒子很自信的說“老師愛我們，因為她像摸他兒子的腦袋那樣摸摸我們的”。我們越來越明白“親其師而信其道”的內涵，老師不僅是知識的傳授者，更是和我們一起的學習體驗者，只有我們彼此感同身受，這個被傳授的知識才能在當下的情境裡活起來。芭芭拉自己就是一個從學渣逆襲的學霸，她知道面對精緻恢弘的數學天國時我們的蒙圈，她瞭解面對重大疑難時我們的拖延來自於對結果的恐慌不安，她也懂得在數次失敗後我們對自我價值的否定。所以她的話很容易鑽進我們心裡去，正如後記那位教授講到他的女兒接受芭芭拉的建議而不接受他說過的一摸一樣的話，因為他女兒覺得芭芭拉不但講授了策略，還讓我們切實的相信這些策略能有用，我們信她。

第二根勺子是擺理論舉例子，芭芭拉不僅聯絡了來自數學、物理、化學、生物、工程領域的數百名教授分享他們是怎麼應用書中提到的學習方法的，還採用了來自學生和其他學習者的感悟，加上芭芭拉自己的學術背景（俄語專業加工程學博士加腦科學愛好者），所以《學習之道》中介紹的“提取練習、能力錯覺、慢直覺、習得性勤奮、測試效應”等一系列學術名詞都不再那麼“高高在上”，同時又不失其“權威”。

第三根勺子是好好說話：一方面，芭芭拉是個寬容的人，她指出學習理論中本來就存在很多自相矛盾的地方，例如勤奮專注是好的，但是太過專注卻容易陷入思維定式；記憶力超群是值得羨慕的，但是記憶痕跡太過鮮明反而會只見樹木不見森林，無法創造概念性的組塊；自信是一種迷人的氣質，但是過度自信也有可能是放棄了使用一部分大腦。所以她的書裡從來沒有板著臉要求全盤接受她每一句話那種盛氣凌人的“語感”。另一方面，芭芭拉是很會用比喻、類比、移情這些小技巧講理論性的大概念的人，比如講到發散思維和專注思維，就給出了“排布緊密和鬆散的彈球機”這個形象的比喻。而講拖延這個小惡魔時也給了這樣一個畫面（回來上圖）：如芭芭拉自己講的那樣“學習數學和科學，打比方的辦法真是格外有效”。

第四根勺子是實操指導：每個章節後面都有小節來整理重點，有回顧來立刻實踐“回想”理論，幫助你學著搭建組塊，有學習提升來點“測試效應”給你的閱讀效果加成，這種安排即學即用，映象深刻。

第一根勺子讓你親其師，第二根勺子讓你信其道，第三根勺子讓你有舒適的學習感受，第四根勺子實用而高效，這些共同作用起來使得這碗雞湯品質上佳，很有保障。

有人評價說《學習之道》的精髓都在最後一章中提出的學習的10個好方法和10個誤區裡了，大概在這個著急的時代裡，學習的路確實太長也太枯燥了，我們特別著急去看“答案”本來也是一個思維的誤區：“能力錯覺”。驗證它的方法很簡單，就是大夥常說的知道了很多道理卻仍然過不好這一生。

學習之道是一條自我認知和自我建設的路，在這條道路上有數不盡且不斷更新的好方法，沒有什麼辦法能一勞永逸，我們只能在學習之道上保持一顆堅毅又開放的心，一路撿拾一路前行。

為何學習，這個問題比較大回答之前我想請教兩個問題？

1.你可以一輩子衣食無憂，隨意揮霍嗎？物質保障基礎

2.你給生命賦予什麼意義？

何為學習? 這是個好問題。我們先從生活入手。

什麼時候你才會說別人學習能力強呢?請 你看看下面這個場景。

小明在學走路。爸媽先走兩步，然後小明模仿著他們。突然，小明大步如飛。爸媽驚喜的說；“這小子學的真快啊！”

這在個場景中，小明在學習走路，最終解決了走路這個問題，於是得到了學習真快的評價。

看看，其實從生活中就有學習的真諦。那就是解決問題。你能夠解決問題那就叫學習到了，不能解決問題你那就叫沒學習到了。

所以，什麼叫學習呢? 其實就是解決問題而已。

學習？

對於自己而言:自己就是一個知識庫（也可以說:是認知庫:意識）！有了這個概念:那麼學習是什麼呢？就是:如何、豐富自己的知識庫的問題；還是、為別人背書的問題。成了兩個問題了！這裡就有了理解的重要性問題:是成為自己的（帶有自己見解）、還是別人的（背書）！？有了這種理解:才又有了深入和求變（創新？）的可能（這裡的變:是辯識、分辨的意思:有創新的意願）！學習:大家都會嗎？表面看都會，也在做！但是實際呢:學習之論述！送給所有能看懂和求學（學習）的朋友們！學習？