如果你的水果和蔬菜吃的特別足的話，是可以滿足的！如果飲食不是特別好，可以另外加！

但是鈣是特別要補的，孕期每日一袋到兩袋牛奶！

懷孕五週才偶然發現，之前未服用維生素葉酸，去醫院孕檢，大夫給開了複合維生素。整個孕期沒有孕吐的我，居然在吃了維生素之後覺得噁心，研究之後覺得可能是因為藥片太大引起的胃部不適，已經是四歲娃媽媽的妹妹告訴我可以喝孕婦奶粉，然而在看了奶粉價格之後，我把維生素和奶粉都拋棄了。整個孕期只吃葉酸，新鮮水果蔬菜肉蛋奶，這樣我自認能補充足夠的維生素和營養。十月份娃落地，除了胖點別的沒啥。

吃不吃維生素我個人認為取決於自身條件，我沒懷孕之前比較能吃，不太挑食，尤其鍾愛吃肉，是那種一年到頭可能都不容易感冒的人，平時蔬菜水果都刻意保持攝入量，醫生除了叫我控制體重，也沒有特意叮囑我一定要吃維生素。所以吃不吃維生素，要結合自身情況綜合判斷，如果拿不準吃還是不吃，那就謹慎為上。

附淘氣男孩背影一張。

我孕期沒有額外補充，其實平時吃的瓜果蔬菜就可以滿足身體的需求了，而且食慾比平時要大，攝入量也在增加的，除非醫生特意有交代說需要額外攝入

我有點糾結，孕婦補充複合維生素還是不補充好呢，誰能給點好的建議？

是否要額外補充複合維生素這個要根據你目前的攝入量而定，一定不能盲目補充。

1.如果你一直吃孕婦奶粉，不需要補充複合維生素，因為奶粉中的營養元素與複合維生素差不多，只是單個含量有差異。

2.如果你沒有吃孕婦奶粉，我的建議是要補充複合維生素，因為你食物中含有的各種微元素不一定能達到推薦用量。

我列一下孕中期重要的營養素每日推薦補充量，你可以對比一下自己每日攝入量是否夠。

DHA：每日推薦補充量200mg

葉酸：每日推薦補充量600μg

鐵： 每日推薦補充量24mg

碘： 每日推薦補充量230μg

優質蛋白：每日推薦補充量70g

任何營養素都要適量，所以正常的飲食＋合理的補充即可。

懷孕不比平時，這個時候更要注意/平時去檢查的時候，醫生沒有建議你去補充那些維生素的話，建議不見食用那些複合維生素，平常多喝些孕婦適應的奶粉就可以了，平時注意飲食和休息，基本沒什麼問題的。

蔬菜瓜果，還有奶粉牛奶等等，均衡飲食，基本上不需要補充複合維生素的

葉酸對孕婦的好處有哪些

這幾年越來越多的準媽媽開始每天堅持補充葉酸，但是在吃葉酸片之餘，大家也會有疑惑：補充葉酸對胎兒的成長髮育是否真的起到了作用？

很多實驗證明每天補充0.4毫克葉酸對胎兒的成長髮育是有作用的，準媽媽體內足夠的葉酸能夠降低胎兒患上神經管畸形的機率，而葉酸的持續補充也能有效預防孕婦流產、早產、死胎等情況。

葉酸是人體本身不能合成但又不能缺少的一種水溶性維生素，人體如果缺少葉酸會降低自身的免疫力。所以不僅普通人的身體需要葉酸，懷孕的媽媽們更是不能沒有葉酸的補給。

不過葉酸也不能大量補充，不是多吃點就有更多好處。吃葉酸片還是要有劑量要求的，建議每天要補充0.4毫克葉酸，因為葉酸的過量補充可能會有副作用。過量補充葉酸有可能影響孕婦對鋅的吸收，影響胎兒的發育，並且補充過量也有可能增加寶寶出生後患自閉症的機率。

因此葉酸的攝入還是需要儘量注意的，少於0.4毫克的話補充葉酸的作用不大，過量補充又存在風險。建議選擇斯利安葉酸片，每片含葉酸0.4毫克，每天一片既有效又安全。